Taurina en instrucciones de uso deportivas. La taurina es un aminoácido esencial en la nutrición deportiva

La taurina es un derivado del aminoácido cisteína. Esta sustancia está presente en pequeñas cantidades en varios tejidos, la mayor concentración se observa en el miocardio y los músculos esqueléticos, así como en la bilis.

Como regla general, la taurina se encuentra en el cuerpo en forma libre: no forma enlaces con otros y no participa en la construcción de moléculas de proteínas. Este compuesto se utiliza en medicina, producción de nutrición deportiva y bebidas energéticas.

Descripción

El ácido sulfónico taurina fue aislado por dos científicos alemanes de la bilis de buey en 1827. Debe su nombre a la palabra latina "Taurus", que significa "toro".

El uso de la taurina como medicamento, así como como componente de suplementos deportivos y bebidas energéticas, comenzó no hace mucho.

Como otros aminoácidos, la taurina es de vital importancia; participa en muchos procesos bioquímicos. El cuerpo puede obtenerlo de los alimentos o de suplementos especiales; el volumen de su propia síntesis de aminoácidos es muy limitado.

La conexión realiza las siguientes funciones:

• ayuda a neutralizar y eliminar compuestos tóxicos;
• tiene un efecto cardiotrópico;
• participa en el intercambio, y;
• estabiliza las membranas celulares;
• actúa como un neurotransmisor que inhibe la transmisión sináptica (actividad eléctrica en las sinapsis provocada por la propagación de impulsos nerviosos);
• influye en la homeostasis de los electrolitos y el agua, regulando la presión arterial;
• mejora el curso de los procesos energéticos;
• acelera la regeneración de tejidos, estimulando la curación de tejidos dañados;
• actúa como antioxidante;
• favorece la dispersión de grasas en los intestinos;
• forma compuestos con ácidos biliares y es parte integral de la bilis.

La falta de este compuesto conlleva graves consecuencias y el desarrollo de patologías graves.

La deficiencia de aminoácidos se manifiesta por los siguientes cambios:

• disminución de la inmunidad general;
• disminución de la agudeza visual, desarrollo de procesos degenerativos en la retina;
• desarrollo de anomalías en el metabolismo del calcio, lo que conduce a diversos efectos negativos, en particular, un aumento de la coagulación sanguínea;
• aumento de la presión arterial;
• Estados depresivos y subdepresivos, aumento de la ansiedad, inquietud.

Los seres humanos obtienen taurina de casi todos los alimentos de origen animal. Este aminoácido no se encuentra en las plantas.

El mayor contenido de este compuesto se encuentra en las aves y el pescado blanco; también proviene de la carne de cerdo y de los productos lácteos.

Debido al hecho de que con una dieta equilibrada una persona puede recibir una cantidad suficiente del aminoácido y, además, el cuerpo lo sintetiza, la deficiencia de taurina es un fenómeno bastante raro. La mayoría de las veces lo experimentan los vegetarianos, ya que este compuesto no se suministra con alimentos vegetales.




Impacto en el cuerpo del deportista.

Los beneficios de este aminoácido son los siguientes:

• aumento del rendimiento, rápida eliminación de productos metabólicos (ácido láctico), que provocan molestias en los músculos y sensación de fatiga;
• aceleración de la recuperación después de ejercicio intenso;
• aumento del transporte de glucosa a los músculos para mantener su tono y crecimiento;
• supresión de las contracciones de los músculos convulsivos durante una carga excesiva, levantamiento de pesos pesados;
• aumentar la velocidad de recuperación después de lesiones e intervenciones quirúrgicas;
• proteger las estructuras celulares que forman la fibra muscular del estrés oxidativo durante el entrenamiento intenso;
• acelerar la quema de grasas.

Aplicación en culturismo

Consideremos los efectos del uso de taurina en el culturismo. Este compuesto participa en el proceso de osmorregulación, es decir, un conjunto de procesos destinados a mantener estable la presión del fluido.

La taurina se considera un aminoácido que retiene agua en las estructuras celulares, manteniendo su concentración normal. Esta propiedad de la sustancia se conoce teóricamente; hoy en día hay poca evidencia empírica.

La taurina aumenta la capacidad de concentración y mejora la resistencia, por lo que se toma antes del entrenamiento o antes de competiciones importantes. Para mejorar el rendimiento, aumentar el número de aproximaciones y aumentar la efectividad de las cargas, se toman suplementos con este aminoácido durante el proceso de entrenamiento. Tomado después del entrenamiento ayuda a prevenir el desarrollo del dolor, acelera la recuperación y reduce la fatiga después de cargas elevadas.

Taurina en bebidas energéticas

La taurina se incluye en muchas bebidas energéticas, normalmente junto con cafeína, azúcares y otros estimulantes. El contenido de aminoácidos es de unos 200-400 ml por 100 ml de bebida. Esta cantidad no es suficiente para que el cuerpo experimente un efecto estimulante pronunciado.

Anteriormente se pensaba que la taurina potenciaba los efectos de otros componentes de las bebidas energéticas mediante un efecto sinérgico. Los estudios han demostrado que, en las cantidades contenidas en las bebidas energéticas, este compuesto no tiene un efecto estimulante en el organismo, no potencia el efecto de la cafeína, pero tampoco tiene efectos secundarios. Los datos de este experimento se pueden consultar en el enlace (en inglés).

Indicaciones y contraindicaciones.

Las indicaciones para la toma de medicamentos y complementos dietéticos con este aminoácido son:

• desarrollo de procesos degenerativos en la retina del ojo;
• catarata;
• lesiones, procesos distróficos en la córnea;
• glaucoma de ángulo abierto;
• funcionalidad insuficiente del sistema cardiovascular;
• Diabetes mellitus tipo 2;
• actividad física intensa.

La toma de medicamentos y suplementos deportivos que contengan taurina está contraindicada en los siguientes casos:

• la presencia de hipersensibilidad a los ingredientes activos del fármaco;
• úlcera péptica del tracto gastrointestinal;
• enfermedades estomacales crónicas acompañadas de trastornos del equilibrio ácido;
• hipotensión;
• patologías graves, insuficiencia de la función cardíaca;
• enfermedades renales;
• colelitiasis y otras patologías acompañadas de colestasis.

Las mujeres embarazadas y lactantes, los niños y adolescentes menores de 18 años no deben tomar productos que contengan taurina a menos que lo prescriba un médico.

La ingesta de taurina puede ir acompañada del desarrollo de reacciones secundarias negativas. Pueden producirse alergias (picazón, erupciones cutáneas), hipoglucemia y exacerbación de enfermedades gastrointestinales crónicas. Cuando se combina con bebidas alcohólicas, el efecto del aminoácido puede aumentar significativamente, lo que conduce al agotamiento del sistema nervioso.

Antes de utilizar suplementos deportivos o medicamentos que contengan taurina, se recomienda consultar con su médico sobre posibles contraindicaciones. Al tomarlo, se deben seguir estrictamente las instrucciones del producto y seguir la dosis recomendada.

Contenido:

Características y beneficios de este aminoácido. Contraindicaciones, posibles daños al tomarlo.

El aminoácido taurina es un potente estimulante para todo el organismo. Junto con la glutamina y la creatina, forma parte de la dieta de deportistas profesionales y noveles. Como regla general, este suplemento no es muy popular. Pero esta característica es más bien una omisión, porque los beneficios de la taurina son innegables y su eficacia ha sido demostrada por numerosos estudios.

¿Lo que es?

Para decirlo inteligentemente, la taurina es ácido aminoetanosulfónico, que es un estimulador único de la actividad nerviosa y cerebral. Con su "alimentación", el proceso de transmisión de los impulsos nerviosos se acelera significativamente y la velocidad de reacción mejora significativamente. Por supuesto, este ácido está presente en el cuerpo humano, pero en cantidades extremadamente pequeñas.

Peculiaridades

Los beneficios de la taurina están fuera de toda duda. Este aminoácido es perfectamente soluble en cualquier líquido y es capaz de restablecer el funcionamiento normal de casi todos los órganos. A su vez, una deficiencia de este componente provoca un daño irreparable. En particular, la actividad mental se deteriora, el metabolismo se altera, los indicadores de fuerza disminuyen, los signos de sobreentrenamiento aparecen más rápidamente, etc.

Las investigaciones han demostrado que la taurina tiene poderosas propiedades antitóxicas. Pero éste ni siquiera es su principal beneficio. Este componente puede restaurar las paredes de los vasos sanguíneos, igualar la composición de la sangre y tener un efecto beneficioso sobre las células óseas. El aminoácido no esencial activa el cerebro, acelera los procesos de pensamiento, aumenta la concentración y mejora significativamente la memoria.

Si compra un suplemento y lo toma con regularidad, puede recuperar el rendimiento, mejorar y proteger su vista (esto es especialmente cierto cuando está sentado frente a una computadora durante mucho tiempo). Pero eso no es todo. El aminoácido hace frente perfectamente a la eliminación del colesterol del cuerpo y previene la aparición de placas en los vasos sanguíneos.

Taurina en el culturismo

Pero ¿cuáles son los beneficios de los aminoácidos en el culturismo? ¿Qué efecto puedes esperar si compras un suplemento y lo tomas regularmente? Como muestra la práctica, los aminoácidos tienen toda una gama de cualidades positivas:

• alivia la fatiga, lo cual es muy importante después de entrenamientos extenuantes;
• entrega glucosa a las fibras musculares más rápidamente, lo que acelera su crecimiento y recuperación;
• aumenta el volumen sanguíneo, lo que conduce a un suministro mejor y más rápido de carbohidratos a los músculos durante el descanso. Además, cada aproximación posterior se puede realizar con una gran cantidad de repeticiones;
• previene eficazmente la aparición de calambres musculares durante el entrenamiento activo y el levantamiento de pesas pesadas;
• Mejora las enzimas musculares que son responsables de la producción de energía y la oxidación de grasas, etc.

¿Como funciona?

Dependiendo de la hora a la que tomes taurina, esta puede actuar de forma diferente y dar distintos efectos:

• Tomar "antes" es necesario para aumentar la concentración general antes de implementar cualquier tarea importante. Por ejemplo, un deportista puede tomar el suplemento inmediatamente antes de una competición y un estudiante puede tomarlo antes de un examen;
• tomar "durante" es bueno para combatir eficazmente la fatiga, aumentar la resistencia y la fuerza, estimular la función cerebral, concentrarse, etc.
• tomar "después" es bueno para restaurar el cuerpo, aliviar la fatiga y los síntomas del sobreentrenamiento.

¿Hay algún peligro?

Hoy en día se puede encontrar la opinión de que la taurina puede causar algún daño y tiene algunas contraindicaciones. Veamos este tema con más detalle.

Ya se ha demostrado que este aminoácido ayuda a reducir los niveles de glucosa (esto es una gran ventaja para los diabéticos). Además, la taurina favorece la producción eficaz de la hormona del crecimiento, que puede proteger de forma fiable los músculos de lesiones y sobreentrenamiento.

Tomar el suplemento puede resultar perjudicial para personas con problemas estomacales. Esto es fácil de explicar: una de las acciones de la taurina es aumentar la acidez. Pero esto no son todas las contraindicaciones. Las personas que tienen problemas con los conductos biliares deben tomar el aminoácido con precaución. Una sobredosis también puede ser perjudicial y provocar diarrea, por lo que está prohibido tomar más de 5 gramos del suplemento al día.

Si compras y bebes una lata de bebida energética, podrás reponer tus necesidades diarias de taurina. En promedio, una lata de bebida energética contiene alrededor de 1000 mg del elemento, con un requerimiento diario de 400 mg.

Precios y dónde comprar el aminoácido taurina.

Aminoácido taurina

Conclusión

Por lo tanto, si decide comprar un suplemento que contenga taurina, estúdielo desde todos los lados: qué efecto se puede esperar, si hay algún daño, cuál es la dosis óptima y cuándo tomarlo. Sólo en este caso se puede esperar el máximo efecto. Buena suerte.

La taurina, como componente de la bilis de buey, se conoce desde 1827. A diferencia de otros aminoácidos, la taurina, que consta de dos aminoácidos (metionina y cisteína), no se encuentra en los músculos ni en otros tejidos del cuerpo. Tiene una forma libre, no unida o forma parte de cadenas cortas de aminoácidos: péptidos.

Algunos investigadores científicos no clasifican la taurina como un aminoácido debido a la presencia de un grupo sulfo ácido, ya que otros aminoácidos contienen un grupo carboxilo. El aminoácido taurina se puede encontrar en el cerebro, el esqueleto y el músculo cardíaco. En otros músculos aparece por determinados motivos.

Efecto en el cuerpo

La capacidad del aminoácido para disolverse perfectamente en cualquier líquido ayuda a restablecer el funcionamiento normal de todos los órganos importantes para la vida. Cuando es deficiente en la sangre se produce un trastorno:

• actividad mental;
• Procesos metabólicos;
• actuación;
• resistencia durante el entrenamiento.

Cuando aparecen signos de sobreentrenamiento, los indicadores de fuerza disminuyen inmediatamente. Además de sus propiedades antitóxicas, la taurina tiene otras cualidades insustituibles:

• restaura las paredes de los vasos sanguíneos;
• unifica la composición de la sangre;
• protege contra el cáncer;
• tiene un efecto beneficioso sobre las células óseas.

La cisteína ácida no esencial de la taurina es capaz de:

• activar el cerebro y los procesos de pensamiento;
• aumentar la concentración y mejorar la memoria;
• restaurar el rendimiento y la resistencia;
• proteger y mejorar la visión;
• eliminar el colesterol del cuerpo;
• evitar la aparición y fijación de placas en los vasos sanguíneos;
• reducir la grasa en el tejido subcutáneo;
• Previene la acumulación de grasa abdominal en los diabéticos, lo que es peligroso para la salud de las personas insulinodependientes y de las personas con enfermedades cardíacas.

Los aminoácidos son compuestos orgánicos que permiten al cuerpo desarrollar tejido, restaurar y fortalecer el sistema inmunológico y producir hormonas, anticuerpos y enzimas digestivas. Esto es especialmente importante durante el ejercicio físico, ya que las sustancias se consumen más rápido. Para que el entrenamiento solo contribuya a un efecto positivo, es necesario determinar qué aminoácidos elegir y cuándo tomarlos: antes, después o durante el entrenamiento.

¿Cuáles son los beneficios para los deportistas?

Al incluir el aminoácido en su dieta, los culturistas experimentan sus propiedades positivas. A saber:

• los entrenamientos agotadores son más fáciles, la fatiga se alivia rápidamente;
• se acelera el transporte de glucosa a las fibras musculares, por lo que se recupera su fuerza y ​​la masa sigue creciendo;
• El volumen sanguíneo aumenta, el flujo sanguíneo se acelera. Gracias a esto, los carbohidratos y los nutrientes se suministran de manera eficiente y rápida a los músculos durante el período de descanso, y aumenta el número de repeticiones del ejercicio en cada serie;
• los calambres musculares están excluidos durante el entrenamiento activo y el levantamiento de pesas pesadas;
• Hay un aumento de las enzimas musculares implicadas en la oxidación de grasas y la producción de energía.

¿Cómo afecta al cuerpo del deportista?

El efecto del aminoácido depende del momento de administración. Para aumentar su concentración general para la realización de una tarea importante, los suplementos se toman inmediatamente ANTES de las competiciones o el entrenamiento. Para deshacerse rápidamente de la fatiga, aumentar la resistencia y la fuerza, estimular la función cerebral y concentrarse en realizar un ejercicio, la taurina se toma "DURANTE" el entrenamiento. Para restaurar el cuerpo, los síntomas que indican sobreentrenamiento y aliviar nuevamente la fatiga, el suplemento se toma "DESPUÉS" del entrenamiento.

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Cómo ayuda con el entrenamiento

Las fibras de contracción lenta contienen más taurina que las fibras de contracción rápida. Esto se debe a que las fibras “lentas” tienen mayor poder oxidativo y la taurina tiene propiedades antioxidantes. Durante el entrenamiento anaeróbico intenso, se pierde mucha taurina debido al aumento de la capacidad de entrenamiento.

¡Es importante saberlo! El aminoácido también protege activamente contra el daño muscular durante los ejercicios de fuerza. Cuando se toma, se producen efectos protectores: el daño al ADN se reduce debido a las propiedades antioxidantes. Es decir, no hay un aumento en la producción de radicales libres peligrosos, que provocan cáncer o mutaciones debido al aumento del suministro de oxígeno a los músculos. Por el contrario, incluso con un consumo máximo de oxígeno, aumenta la capacidad de entrenar durante más tiempo al aumentar la carga máxima. La taurina estabiliza las membranas celulares de los músculos y controla la penetración de calcio en las células, lo que hace que los músculos se contraigan.

La taurina previene la pérdida de sodio y potasio durante el ejercicio, lo que elimina los calambres musculares. La taurina transporta sodio y cloruro a los músculos, y el lactato y la beta-alanina lo impiden. Debido a la estimulación del AMP cíclico por el aminoácido, aumenta la producción de catecolaminas: norepinefrina y epinefrina. Promueven la activación de la lipasa sensible a hormonas en las células grasas. Y esto conduce a la liberación de grasas que se queman durante los ejercicios de fuerza.

taurina- se refiere a sulfoaminoácidos y se presenta en el organismo en forma libre, a diferencia de los aminoácidos clásicos que forman proteínas. Fue aislado en 1827 de la bilis de un toro, de ahí su nombre (tauro significa "toro").

Casi todos los tejidos del cuerpo (corazón, cerebro, células sanguíneas, hígado, músculos esqueléticos, retina) contienen grandes concentraciones de taurina.

Descubrimientos recientes han demostrado que es un regulador del flujo de iones, un estabilizador de membrana, previene la muerte celular prematura y mejora los procesos metabólicos en el cuerpo. La taurina también actúa como agente cardiotrópico y favorece la velocidad de los procesos energéticos.

La taurina influye en la función de los electrolitos en el músculo y protege contra los calambres musculares, porque. Se supone que pueden ocurrir calambres cuando se pierde potasio y sodio durante el ejercicio. La taurina ayuda a prevenir estas pérdidas.

La taurina se utiliza en la práctica médica, en la producción de bebidas energéticas y.

¿Es dañina la taurina?

Se ha demostrado oficialmente que este medicamento ayuda a reducir los niveles en sangre, lo cual es importante para los pacientes con diabetes. Además, existe evidencia de que la taurina estimula la producción de la hormona somatotrópica (hormona del crecimiento) y es muy potente, previniendo en parte lesiones del aparato ligamentoso-articular.

Si tiene problemas con las vías biliares, se recomienda tomar taurina en pequeñas dosis, porque tiene un efecto colerético.

La taurina también provoca un aumento de la acidez, por lo que las personas con enfermedades del estómago deben tomarla con precaución. Tomar el medicamento en dosis superiores a 5 g por día puede provocar diarrea.

Hoy en día, muchas bebidas energéticas contienen taurina. Una lata de bebida energética puede contener hasta 1000 mg de esta sustancia, y la ingesta diaria recomendada para el organismo es de 400 mg. La inocuidad de la taurina que se encuentra en las bebidas energéticas aún no se ha estudiado ni demostrado. Pero la regulación del sistema de transporte del cuerpo está diseñada para que las células del cuerpo humano no tomen más taurina de la necesaria, por lo que una sobredosis es prácticamente imposible.

Anteriormente se creía que la taurina tenía un efecto sinérgico en combinación con ella, pero los estudios han refutado esta hipótesis. La cantidad de taurina que se utiliza en estas bebidas no puede provocar efectos secundarios ni potenciar el efecto estimulante adicional.

Nutrición deportiva y taurina.

La cantidad de taurina que se añade a la nutrición deportiva es tan pequeña que es imposible hablar de algún efecto estimulante positivo.

Además, hubo una opinión sobre la eficacia de la taurina para quemar el exceso de grasa. Pero esta información no está confirmada, porque No se han realizado experimentos sobre este tema.

En un estudio con ratones genéticamente deficientes en taurina, se descubrió que la taurina es esencial para el funcionamiento normal del músculo esquelético. Pero la taurina suplementaria en animales sanos no tuvo ningún efecto sobre la ganancia muscular.

Conclusión

Si estás pensando en tu salud, debes prestar atención a la taurina. Es probable que no estés consumiendo suficiente cantidad. En este caso, puedes incluir en tu dieta alimentos como pescado y carne, así como complementos alimenticios ricos en taurina.

Lea atentamente las instrucciones de uso de los medicamentos y elija productos de fabricantes conocidos.

La taurina es un aminoácido que está presente en el cuerpo humano en forma libre, se encuentra en péptidos (cadenas de aminoácidos). Al mismo tiempo, no hay taurina en los tejidos y músculos. En el cuerpo humano, la taurina está presente en cantidades relativamente grandes (entre los aminoácidos, sólo la glutamina tiene un contenido mayor).

La síntesis de taurina se produce en el cuerpo humano gracias a la cisteína y la metionina (algunas vitaminas B6 también participan en los procesos de síntesis). La síntesis de taurina es un proceso complejo, por lo que el aminoácido está presente hoy en muchos tipos de nutrición deportiva.

Investigación taurina

El estudio activo de la taurina se remonta a los años 70 del siglo pasado, cuando se llevó a cabo la investigación más famosa, durante la cual se creó artificialmente una deficiencia de taurina en la dieta de los gatos. Debido a la falta de este aminoácido, los gatos pronto comenzaron a tener problemas con el funcionamiento del músculo cardíaco y también hubo un deterioro significativo de la visión.

Luego se estudió el cuerpo humano, como resultado de lo cual se encontró que la falta de taurina afecta directamente el desarrollo y funcionamiento de la retina. También se encontró que la deficiencia de aminoácidos (especialmente en bebés y niños pequeños) afectaba directamente negativamente el desarrollo del cuerpo en su conjunto.

Es difícil sobreestimar la importancia de la taurina (como cualquier otro aminoácido) para el cuerpo humano. Todas estas sustancias deben estar equilibradas, de lo contrario se alterarán varios procesos fisiológicos.

Características y funciones de la taurina.

Las principales propiedades de este aminoácido incluyen:

• Estabilización de membranas celulares. Gracias a esta propiedad, la taurina normaliza varios procesos metabólicos: proteínas, carbohidratos y electrolitos. Además, su presencia tiene un efecto positivo sobre la producción de determinadas hormonas y el funcionamiento del sistema enzimático. Con un contenido suficiente de taurina en el cuerpo humano, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
• Mejora de los procesos de los impulsos nerviosos. La taurina también es un neuromodulador. El aminoácido participa en la formación y transporte de impulsos nerviosos desde diversos órganos y sistemas del cuerpo hasta el sistema nervioso central.
• Producción de ácidos biliares. La taurina es uno de los elementos más importantes de la bilis, necesaria para la digestión de las grasas, la absorción de microelementos liposolubles y otras sustancias útiles. Al mejorar los procesos metabólicos debido a la presencia de taurina, se previene la obesidad, patologías hepáticas y diabetes.
• Reducir los efectos negativos del estrés en el organismo. Al realizar ejercicios de entrenamiento, el cuerpo de todo deportista se encuentra en un estado de estrés, lo que afecta negativamente el funcionamiento del sistema inmunológico y la producción de energía. Durante el ejercicio intenso se libera adrenalina, lo que reduce la cantidad de glucógeno y grasa en el cuerpo. La ingesta adicional de taurina le permite preservar el tejido muscular y evitar que se produzcan procesos negativos en él.
• Ayuda a restaurar el ritmo cardíaco. Estudios recientes han demostrado que durante el ejercicio aeróbico prolongado (por ejemplo, cuando una persona nada o corre), la presencia de suficiente taurina ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, el aminoácido se utiliza a menudo en atletismo y deportes de equipo. Incluso muchos aficionados utilizan suplementos de taurina durante diversas competiciones.

¿A qué conduce la deficiencia de taurina?

El cuerpo humano es una estructura increíblemente compleja que funciona 24 horas al día, 7 días a la semana. En este sentido, necesitamos una cantidad suficiente de todo tipo de vitaminas, aminoácidos y otras sustancias útiles.

La deficiencia de taurina puede causar:

• Deterioro de la visión.
• La aparición de patologías del páncreas y del hígado.
• Disminución de la libido.
• Desarrollo de desviaciones en el desarrollo físico en la infancia.
• Deterioro del sistema inmunológico.
• Aumento del nivel de excitabilidad y ansiedad.
• Disminución del tono del músculo esquelético.

Uso y dosificación

La taurina se utiliza activamente en la elaboración de nutrición deportiva y en la industria alimentaria en general. El aminoácido se incluye a menudo en suplementos energéticos especiales. En muchos tipos de suplementos de este tipo, el contenido de taurina es mucho mayor que el requerimiento diario de la sustancia.

Para una persona media, unos 400 mg de taurina al día son suficientes, mientras que en los suplementos su contenido puede llegar a los 1000 mg. Pero esta dosis no supone ningún peligro para el ser humano, porque nuestro organismo no podrá absorber más taurina de la que necesita. Incluso si el aminoácido se toma en una cantidad de varios gramos, el efecto secundario máximo será un malestar gastrointestinal.

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¿Qué daño puede causar la taurina?

La taurina en sí, como ya se describió anteriormente, no causa ningún daño al cuerpo humano, incluso si se excede significativamente la dosis diaria. Los mitos sobre los peligros de la taurina están asociados, en primer lugar, con una actitud negativa hacia las bebidas energéticas en general, algunos de cuyos componentes realmente suponen un grave peligro (especialmente para aquellas personas que padecen patologías del corazón y del sistema nervioso).