Miedo a viajar largas distancias. Amaxofobia: miedo a viajar en transporte

Mucha gente en mundo moderno Suelen sufrir diversas fobias. Algunos tienen miedo de hablar en público, otros sienten incomodidad al entrar en contacto con animales o insectos. Pero también hay quienes tienen miedo de viajar. Científicamente, este trastorno se llama hodofobia. Las personas susceptibles pueden ver películas tranquilamente o escuchar historias de amigos y conocidos sobre viajes; lo único que les preocupa son sus propios viajes;

Causas del trastorno

Las fobias pueden aparecer tanto en la infancia como en la edad adulta. Si los padres han viajado activamente con sus hijos, no deberían tener miedo de viajar. Pero cuando pasaba las vacaciones en casa, antes de un viaje una persona puede experimentar una ligera ansiedad.

Además, el desarrollo de una fobia puede deberse a recuerdos desagradables de la infancia. No tiene por qué ser un accidente o un desastre. Quizás el niño se vio obligado a trasladarse frecuentemente de un lugar a otro con sus padres.

Las principales razones de la aparición de patología:

1. Miedo irracional, que es la reacción defensiva del cuerpo ante determinadas circunstancias. Por ejemplo, una persona no necesariamente necesita saber perfectamente Francés ir de vacaciones a París, pero tener dificultades para estudiar idiomas extranjeros V años escolares Puede ser la razón del miedo a las barreras del idioma, por lo que a menudo, en lugar de un viaje a París, un hodófobo compra un viaje a Anapa.
2. Las emociones negativas fuertes que se experimentan en algún momento después de leer o ver las noticias pueden tener un impacto en el miedo. Un claro ejemplo de ello es el miedo a viajar en avión. Intelectualmente, un hodófobo comprende bien que los cruces en autobús o ferry no son medios de transporte menos peligrosos que los aviones. Sin embargo, el miedo irracional se apodera de él, por lo que el paciente se ve obligado a abandonar un viaje interesante debido al miedo a volar, repitiéndose cada vez que tiene miedo de viajar.
3. Una agenda de trabajo apretada, cuando una persona se ve obligada a pasar la mayor parte del día en el trabajo sin días libres. Esta situación puede provocar el desarrollo de un alto nivel interno de ansiedad. Como resultado, incluso el detalle más insignificante puede resultar amenazador. Un godófobo en estado de ansiedad no tiene miedo de nada en particular, le asusta todo en general, por lo que lo máximo que puede decidir es un viaje de fin de semana fuera de la ciudad.

Síntomas de patología.

Una persona que sufre ansiedad por viajar experimenta diversas reacciones biológicas y fisiológicas inmediatamente antes de un viaje o incluso cuando piensa en ello. Los más comunes entre ellos:

• cardiopalmo;
• sensación de temblor en las extremidades;
• malestar abdominal;
• náuseas (en casos avanzados, pueden producirse vómitos antes de subir a un vehículo);
• boca seca;
• sudoración excesiva;
• confusión del habla;
• estado de desmayo;
• aumento de la excitabilidad.

En una forma grave del trastorno, una persona puede experimentar reacciones inapropiadas en forma de ataques de pánico o intentos de escapar inmediatamente antes de ponerse en camino.

Los godófobos pueden vivir cómodamente si evitan los viajes de larga distancia. Si dicho viaje es necesario, por ejemplo, debido a frecuentes viajes de negocios, entonces debe buscar la ayuda de un especialista. Persona levemente trastornada bien puede ganar solo.

Métodos para combatir las fobias.

Si el paciente encuentra la fuerza para comprender que ningún miedo interferirá con su viaje, este será un paso importante para superar el trastorno. Además, tendrá que trabajar un poco en los motivos del miedo, sustituyéndolos por motivación. Un godófobo debe decidir cuál es exactamente su principal barrera emocional antes de viajar. Entonces es necesario reemplazar los fundamentos negativos formados por otros positivos:

1. Trabajar con miedo será más productivo si el paciente aborda la lucha desde una posición racional. Por ejemplo, es muy común el miedo a malinterpretar algo importante cuando existe la barrera del idioma. Pero este problema se puede solucionar con éxito del mismo modo que lo hacen muchos turistas. Para ello, utilizan libros de frases habituales, habiendo previamente marcado en ellos aquellos lugares donde se encuentran frases que se utilizan a menudo a la hora de comunicarse en el país al que se dirigen. Habiendo estudiado un poco el libro de frases, el hodófobo podrá navegar fácilmente en nuevas circunstancias. Instalación interior Para reemplazar viejos miedos, debe haber una actitud hacia el próximo conocimiento de otros nuevos. gente interesante. Además, el viaje debe considerarse como una oportunidad para aprender mejor el idioma.
2. Muchas personas temen encontrarse con problemas en el camino. Para superar la ansiedad, debe sintonizarse de antemano con una onda positiva, piense que puede ver muchas cosas inusuales e interesantes en el camino. Para distraerse de alguna manera, una persona puede usar una cámara para tomar fotografías interesantes y originales durante un viaje, que pueden distraerlo de sus preocupaciones.
3. Al intentar superar una fobia por tu cuenta, es necesario empezar a viajar distancias cortas. En primer lugar, puede ir a lugares probados donde hayan estado de vacaciones amigos y conocidos. Cuando se pueda controlar el miedo, la propia persona querrá explorar áreas más remotas.
4. Quienes temen no una situación concreta, sino un peligro abstracto, deben convencerse de que el miedo a viajar surge de la falta de información. Una persona puede comprar un libro de referencia regional y dominar una guía del lugar que va a visitar. Las personas más susceptibles y ansiosas pueden empezar a asistir a cursos de idiomas de corta duración.
5. Debes decidir la ruta que te interesa y prometerte no desviarte de ella.
6. Al trabajar con su miedo a viajar, una persona debe sintonizarse con el hecho de que le esperan emociones e impresiones brillantes, dominar nuevas culturas y disfrutar de la contemplación de la naturaleza y la arquitectura inusuales. El mundo que nos rodea es muy diverso, por eso durante tu viaje debes aprovechar la oportunidad para ampliar tus horizontes y vivir emociones placenteras.

Si los miedos prevalecen sobre la conciencia, es necesario buscar ayuda de especialistas calificados.

Los psicólogos pueden aconsejar sesiones tanto individuales como grupales, en las que se examinarán en detalle las causas y las formas de solucionar el problema.

La ansiedad por viajar es un trastorno común y puede tener muchas causas. Es importante reconocer su miedo e intentar deshacerse de él.

No importa si te sientes un poco nervioso o con pánico antes del viaje. Si no superas esta condición, te agotará mental y físicamente, y después de unas vacaciones en otro país querrás otras vacaciones para recuperarte. En lugar de temer a lo desconocido, aprende a disfrutarlo. A continuación se ofrecen algunos consejos que serán útiles tanto para los viajeros experimentados como para aquellos que abandonan su ciudad natal por primera vez.

1. Investiga a fondo tu destino antes de partir

La ansiedad aumenta en el momento en que pierdes el control de algo, así que dedica mucho tiempo a buscar en línea. Dedique unas horas a leer artículos y foros, incluso aquellos que presentan el peor panorama, para tener una idea de qué esperar.

Aprendiendo más sobre las costumbres locales, memorizando algunas palabras y frases, familiarizándose con las fotografías del aeropuerto y las reglas locales y anotando cómo navegar. transporte público, la ansiedad no te invadirá a tu llegada.

2. Prepárate mental y físicamente

Reconoce que probablemente te sentirás ansioso durante tu viaje. Es raro que un viaje transcurra sin incidentes. Pero si logras controlar tus propios pensamientos de antemano, lo más probable es que sobrevivas a esto mucho más fácilmente.

Mantenga todos los documentos en un solo lugar: boletos, tarjetas y cualquier información de contacto de emergencia. Recuerda empacar tus elementos esenciales para no tener que preocuparte por qué hacer si te pierdes. Escriba con anticipación las reglas para visitar los puestos de primeros auxilios locales y averigüe qué documentos se necesitan para obtener ayuda médica si es necesario.

Asegúrate de que no te queda nada por hacer el día antes de tu viaje. ¡De esta manera estarás menos estresado y podrás centrar toda tu atención en una nueva y emocionante aventura!

3. Crea un mantra para ti.

Que sea una palabra o una frase corta que te repitas en momentos de ansiedad. Los mantras tienen un efecto positivo porque cuanto más los repitas, más rápido tu cerebro lo creerá y dejará de preocuparse. Por ejemplo, “simplemente me parece así” o “puedo manejarlo”. No podría ser más sencillo, así que no descuides este método.

4. Distráete con una lista de reproducción divertida

Cuando se trata de superar la ansiedad, la música es la mejor herramienta. Conecta tus auriculares y elige tus canciones favoritas. Crea varias listas de reproducción con anticipación: deja que una se parezca a la música del país al que vas y la otra a canciones familiares y gastadas.

5. Evite los desencadenantes

Antes de salir de viaje, haz una lista de todos los factores desencadenantes que te hacen sentir incómodo. Para algunos, puede ser el miedo a las multitudes; entonces, no se recomienda caminar como participante en un festival en Río de Janeiro. Para algunos, el desencadenante será el miedo a las alturas, por lo que conviene tachar las subidas en su ruta turística. Sí, puede que no seas consciente de la existencia de algunos miedos, pero minimizar los puntos de peligro te será de gran utilidad.

No te olvides del poder de las endorfinas y la dieta. Si comes alimentos nutritivos y no sólo vas a los restaurantes de comida rápida que conoces, tu salud física también se mantendrá equilibrada y te ayudará a mantener una perspectiva optimista.

Hoy en día, el miedo a viajar en autobús, trolebús, metro y otros medios de transporte público, así como el miedo a viajar en un ascensor, donde una persona se encuentra con un espacio cerrado limitado y una gran multitud de personas en este espacio limitado, está bastante extendido.

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Ejemplos de quejas sobre sensación de miedo antes de viajar en autobús, metro o ascensor:

“Tengo miedo de viajar en autobús después de enterarme de que el autobús volcó. En cuanto tengo que viajar, mi condición empeora. Entiendo que

algo anda mal con mi psique, trato de distraerme, cambiar de tema, pero la mayoría de las veces no puedo hacer nada. Estoy obsesionado con mis sentimientos y siento malestar constante en todo el cuerpo, pero no me duele nada, solo opresión en el área del corazón y a veces una piedra en el pecho, mi corazón late muy silenciosamente, casi de manera inaudible, mi cardiograma es normal, mis pulmones están bien. , a menudo se me enfrían las manos, las piernas y siento temblores internos, malestar en el estómago. Visité a un psicólogo, trabajé con él durante mucho tiempo utilizando diferentes programas y métodos y probé la hipnosis. La psicóloga dice que se trata de miedo a los espacios cerrados. Se suelta por un corto período de tiempo y luego todo vuelve a suceder…”

“Hace dos años iba en el metro y tenía ganas de ir a hacer mis necesidades, pero no eran fuertes. Estuve mucho tiempo en el metro; no quería bajarme. Terminó casi orinándome en público, algo que antes siempre había podido tolerar con normalidad. Ahora tengo miedo incluso de ir al metro. Puede surgir de repente y no puedo soportarlo. Cuando voy al baño, la orina todavía está un poco clara. Vi a un urólogo, no hay patologías. Fui al venereólogo y todo está bien. Intenté que me tratara un neurólogo, sin ningún cambio. Ahora llevo un año visitando a un psicólogo-psicoterapeuta (esa especialización no existe, estamos hablando de un psicólogo común y corriente, nota del autor). Ya hemos hablado de todo en el mundo, pero el problema persiste. Y lo peor es que ahora tengo miedo de viajar en autobús. Tan pronto como quiero sentarme en él, inmediatamente siento que me voy a orinar”.

“¡No puedo viajar en ascensores! Siempre camino, es bueno que no viva tan alto, solo en el octavo piso. Y muy rara vez salgo a visitar a un amigo; tengo que ir al piso 22. Aunque yo nunca me he quedado atrapado en un ascensor, mi miedo a los ascensores es terrible. Todo comenzó cuando un amigo mío se quedó atrapado en un ascensor y habló de ello tan vívidamente que sentí frío en el pecho. Tengo mucho miedo a los espacios reducidos y cerrados”.

El miedo es un sentimiento de tensión interna asociado con la expectativa de eventos y acciones amenazantes. Se trata de una reacción protectora de una mayor actividad nerviosa destinada a preservar la vida.

Cuando el sistema nervioso central funciona mal, se pueden formar diversos tipos de reacciones patológicas que provocan sentimientos de miedo, que en la medicina oficial se denominan "fobias".
Básicamente, la formación de miedos (fobias) a viajar en transporte público y ascensores, estar en espacios reducidos y cerrados, se asocia con una gran carga para la psique humana en la vida cotidiana.

Las fobias son miedos obsesivos y sin sentido, como por ejemplo el miedo a las alturas, a las calles grandes, a los espacios abiertos o limitados, visualmente cerrados, a las multitudes de personas, al miedo a enfermarse terminalmente.

enfermedad, miedo a los miedos, y esto puede incluir

miedo a viajar en ascensores, autobuses, metro

El miedo obsesivo, o fobia, es un estado mental intenso e irresistible que envuelve a una persona, a pesar de comprender la falta de sentido de sus miedos y de intentar afrontarlos por su cuenta.

Las fobias o los miedos obsesivos, por ejemplo el miedo a viajar en metro u otro transporte público, hoy en día suelen definirse como la presencia de neurosis, pero no siempre es así. Es imposible hablar inmediatamente de su verdadero origen simplemente por la manifestación externa de un trastorno mental.

La fobia (miedo), en cualquiera de sus manifestaciones, es sólo un síntoma, una pequeña fracción, que indica la presencia de algún trastorno mental, y no da indicios claros de que este trastorno mental sea una neurosis, incluso si se combina con llamado ataques de pánico, que, al igual que una fobia, es un síntoma.

Si un psicoterapeuta encuentra un síntoma en forma de fobia, su tarea principal es realizar un diagnóstico diferencial para determinar con precisión la fuente principal que causa esta reacción mental: el miedo obsesivo.

Si hablamos del miedo a viajar en transporte público (autobús, metro, trolebús, tranvía), miedo a los espacios reducidos, entonces este índice de diagnóstico puede incluirse en el contexto de trastornos mentales como:

1. Diferentes tipos neurosis – Estado mental límite. Estos trastornos mentales suelen incluir miedos obsesivos.

2. Trastornos de ansiedad – Estado mental límite. Al igual que ocurre con las neurosis, el miedo obsesivo suele manifestarse en este estado mental.

En la inmensa mayoría, todos los trastornos mentales son tratables, pero para ello es necesario prestar la debida atención a su salud mental y consultar a un psicoterapeuta competente que evaluará correctamente la afección, identificará las verdaderas causas, prescribirá individualmente y llevará a cabo una terapia compleja adecuada.

Una queja típica de una persona que tiene miedo de viajar en transporte (metro, autobús, tranvía, ascensor).

Paciente: Mujer, 23 años, casada, tiene un hijo, residente en una gran ciudad. Nunca he consumido drogas ni alcohol, en cantidades moderadas, sólo en días festivos, de 3 a 5 veces al año.

“Llevo 4 años sufriendo ataques de pánico. Todo empezó cuando dejé mi trabajo, surgieron problemas de las mujeres, durante 2 meses no pudieron obtener el diagnóstico correcto y

El dolor seguía empeorando y el estrés seguía creciendo, y no podía encontrarlo. Nuevo trabajo. Y un día, después de una cita con el médico, al enterarme de que mi condición había empeorado, de repente me sentí mal, sintiéndome como si no estuviera en mi propio mundo. La sensación de que estaba a punto de perder el conocimiento me dio fiebre y un miedo terrible, luego continuó cuando fui con un amigo a Auchan (antes de eso, nuevamente me enteré de los malos resultados del análisis), nuevamente me sentí mal el autobús. No sabía adónde correr y no entendía qué me pasaba, tenía miedo de desmayarme, así que poco a poco me sentía mal cada vez, incluso con solo pensar en el próximo viaje en autobús o en metro. Quizás me sentí realmente mal, ya que tomaba 8 comprimidos al día para las complicaciones femeninas. Las pastillas me hacían sentir mal por todas partes, me sentía mal y tenía un miedo terrible.

Desde pequeña he sido muy emocional y siempre he tenido miedo de los médicos, por eso tenía muchísimo miedo de este ataque y de que me llamaran. ambulancia. Así que poco a poco me protegí de todo, dejé la universidad, dejé de ir a

autobuses y metro. Le desarrollé miedo al metro cuando tenía 15 años, cuando un día nos detuvimos durante mucho tiempo en un túnel. Pero poco a poco pasó y fui en metro, y luego hubo un ataque terrorista y dejé de ir por 2 años. Y cuando conseguí trabajo, tuve que montarlo y poco a poco fui superando mi miedo. Pero cuando aparecieron los ataques de pánico, dejé de montarlo de nuevo, no estoy seguro de querer montarlo en absoluto, debido a los ataques terroristas, si estoy destinado a morir, entonces no así y no en el metro. Puede que sea una estupidez, pero tenía miedo de salir de casa, ¡incluso para subir las escaleras! Pensé que este era el final y se volvió imposible vivir. Luego cambié de trabajo a otro, porque... En este no hice nada de nada (no había trabajo), y entendí que me estresaría por aburrimiento y los ataques se repetirían. Rápidamente encontré otro trabajo y me tomó una hora llegar a pie. Fue un viaje en autobús de 10 minutos, pero no pude superar mi miedo a viajar en autobús.

Me casé y comencé a renovar. Empecé a conducir por el centro comercial, aunque con mi marido en el coche, a reunirme con amigos, mi estado empezó a mejorar, tenía algo con qué distraerme, había miedo, pero no tan fuerte. Luego quedé embarazada y me sentí muy bien. Dejé de tener miedo, caminé mucho, me moví mucho y pensé que todo había pasado. ¡Pero no estaba allí! Cuando di a luz a mi hija, al cabo de unos meses me aburrí terriblemente, me di cuenta de que todos mis amigos me habían dado la espalda y creían que si daba a luz, solo hablaría de la niña. Pero esto no es del todo cierto. Amo a mi hija con locura, así que no creas que me arrepiento de ella. No es así en absoluto. Mi marido está todo el tiempo en el trabajo, tengo miedo de caminar sola mucho tiempo, porque los ataques han vuelto a aparecer, tengo un miedo loco de enfermarme y que me lleve la ambulancia. Tengo mucho miedo de volverme loco.

Yo mismo entiendo perfectamente que a los 23 años una persona no puede enfermarse simplemente por pensamientos, pero no puedo evitarlo. Lo que más temo son los autobuses y el metro. Da miedo ir a un centro comercial o a una lechería (está a 10 minutos de casa), ¡pero voy! Pero no puedo superar mi miedo al metro y a los autobuses. Apareció el miedo a los espacios cerrados. Tengo mucho miedo de estar enfermo, no como todos, tengo mucho miedo de que alguien vea mis ataques en la calle, no tengo fuerzas. Entiendo que saldré pase lo que pase. Tengo un hijo, pero estoy cansada de tener miedo. Ahora estoy sentado en casa, sentado y estresándome todo el tiempo. Dime, ¿es esto mi autohipnosis y mi autoengaño o una enfermedad?

Un psicoterapeuta realizó un examen fisiopatológico completo, durante el cual se reveló la presencia de un trastorno neurótico de ansiedad. Debido a la duración de la enfermedad, el tratamiento se realizó durante mucho tiempo, durante 1,5 años, de forma ambulatoria, utilizando técnicas complejas. Los síntomas han desaparecido por completo, pero sigue existiendo un alto riesgo de recaída. Se recomienda controlar la afección con un psicoterapeuta durante al menos 3 años con visitas periódicas al médico una vez cada 3 meses y tratamiento inmediato si la afección empeora. La rutina diaria y la dieta se seleccionan individualmente. Hasta la fecha, no ha habido recaídas ni empeoramiento de la afección durante tres años.

Si no puedes superar el miedo a viajar en transporte público, volar en avión o viajar en ascensor.

Estamos hablando de la presencia de miedo a los espacios cerrados.

Hoy en día estos miedos son muy comunes, no estás solo.

Los psicoterapeutas han aprendido a tratar estos miedos.

Autor del artículo: Maria Barnikova (psiquiatra)

Amaxofobia – miedo a viajar en transporte

22.11.2014

María Barnikova

La amaxofobia es un miedo de pánico que se produce antes de conducir varios vehículos. Esta fobia puede ser una fobia separada o formar parte de diversas enfermedades mentales. Los tipos de manifestación pueden ser los siguientes: una persona tiene miedo de viajar en transporte y teme sufrir un accidente. Miedo de viajar en determinados tipos de transporte: tranvía, metro, autobús. No puedo seguir adelante [...]

La amaxofobia es un trastorno de pánico que se presenta antes de conducir varios vehículos. Esta fobia puede ser una fobia separada o formar parte de diversas enfermedades mentales. Las variedades de manifestación pueden ser las siguientes:

• Una persona tiene miedo de viajar en transporte, miedo de sufrir un accidente.
• Miedo de viajar en determinados tipos de transporte: tranvía, metro, autobús.
• No puede conducir vehículos de un color o modelo en particular.
• Tiene experiencias que son de naturaleza social. Es decir, existe miedo al viajar en coche, lo que puede afectar negativamente a la imagen.

Causas

Hay muchas causas de la amaxofobia. Como regla general, esta enfermedad ocurre después de un accidente o cuando una persona presencia la muerte bajo las ruedas. vehículo. Si tienes o tienes mucha imaginación, el riesgo de que ocurra aumenta muchas veces.

La hipocondría es uno de los trastornos emocionales. En este estado, una persona experimenta un gran temor por su salud. La fobia se manifiesta por una búsqueda constante de enfermedades. Esta búsqueda interna es muy dolorosa para el individuo y agota por completo todas las fuerzas. Una persona puede escuchar día y noche el trabajo de un órgano "sospechoso". Insiste en todo tipo de diagnósticos, pero esto no da ningún resultado. Confiar en […]

Se acerca la temporada navideña y muchos ya están planeando los viajes de sus sueños. Sin embargo, no todo el mundo decide ir a donde realmente quiere. Un obstáculo para ello es el miedo a viajar, conocido como “hodofobia”.

Las raíces del miedo

Cada fobia tiene sus propios motivos, que no necesariamente se originan en la infancia. Inicialmente, cualquier niño está abierto a todo lo nuevo y explora activamente este mundo, explorando nuevos territorios. Pero más tarde, los excesos de curiosidad son reprimidos por los adultos o por circunstancias externas. Si tiene recuerdos de cómo viajaba activamente con sus padres cuando era niño, lo más probable es que no tenga miedo de los viajes largos. Pero si para usted las vacaciones de verano transcurrieron en el mismo entorno que dias comunes- Lo más probable es que antes de viajar experimente al menos excitación y un ligero temor.

Quienes no temen situaciones concretas, sino que ceden ante algún peligro abstracto, deben reconocer en primer lugar que el miedo a viajar muchas veces es una falta de información sobre alguna situación. Puedes comprar una guía de países, leer guías del país que vas a visitar. La mayoría de las veces, incluso puedes inscribirte en cursos de idiomas de corta duración. Decídase por una ruta interesante y prométase no desviarse de lo que ofrece su excursión.

Mientras supera su miedo a viajar, prepárese para tener experiencias emocionantes por delante, explorar nuevas culturas y disfrutar de una arquitectura y naturaleza inusuales. El mundo que nos rodea es enorme y diverso, por eso durante tus vacaciones vale la pena aprovechar la oportunidad para ampliar tus horizontes y vivir muchas emociones agradables.