แบบฝึกหัดเพื่อควบคุมความฝัน การเริ่มต้นหรือการเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝัน สูญเสียการควบคุมในความฝันที่ชัดเจน

มีเทคนิคต่างๆ มากมายในการสัมผัสประสบการณ์การฝันชัดเจน (LUD) ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันใช้วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณจะสามารถรับรู้ถึงตัวเองในความฝันได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ลอง เชื่อประสบการณ์ของฉันเทคนิคนี้ได้ผลหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ ฉันฝึกฝนมาเป็นเวลากว่าสิบปีแล้ว

เทคนิคนี้เข้ามาในความคิดของฉันด้วยความสิ้นหวัง เมื่อความซบเซาเริ่มต้นขึ้นในการฝึกฝนของฉัน วันหนึ่งฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับสิ่งนี้จน "กำเนิด" ของวิธีการง่ายๆ นี้เกิดขึ้น

ฉันไม่ใช่ผู้ค้นพบมัน มีมนต์โยคะซึ่งผู้ทำสมาธิ (ผู้แสวงหา) พูดคำศักดิ์สิทธิ์ซ้ำ ๆ อยู่เสมอก่อนที่จะหลับไปเพื่อตระหนักถึงตัวเองในความฝัน

เทคนิคนี้ดูเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพมากจนฉันใช้มัน (มีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย) เพื่อออกจากร่างกาย เป็นเรื่องดีเพราะช่วยให้ได้สัมผัสกับความฝันที่ชัดเจน (LU) และประสบการณ์นอกร่างกาย (OBE) โดยใช้เวลาในการฝึกฝนน้อยที่สุด พยายามหนึ่งหรือสองครั้งก็เพียงพอแล้ว

เทคนิคนี้เหมาะที่สุดเมื่อคุณไม่ต้องไปทำงานหรือไปโรงเรียนในวันรุ่งขึ้น

ฝันดี. ฝึกฝน

สิ่งแรกที่ต้องทำคือตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับไปหลายชั่วโมงซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอแล้ว ถ้าเข้านอนช่วง 21-22 ชั่วโมงแล้วล่ะก็ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมจะเป็นตั้งแต่ตี 1 ถึงตี 3 หากคุณเข้านอนทีหลังก็ให้ย้ายแบบฝึกหัดไปทีหลัง ควรนอนก่อนทำเทคนิคสัก 4-5 ชั่วโมง (บวกหรือลบหนึ่งชั่วโมง)

หากต้องการตื่นตามเวลาที่กำหนด คุณต้องตั้งนาฬิกาปลุก อีกทางเลือกหนึ่งคือดื่มของเหลวมากกว่าปกติเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะต้องเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน (นาฬิกาปลุกมีความน่าเชื่อถือมากกว่าเนื่องจากสามารถตั้งเวลาตื่นได้อย่างแม่นยำ) เมื่อคุณตื่นขึ้นมาและตระหนักว่าคุณพร้อมสำหรับการฝึกแล้ว ให้เริ่มพูดซ้ำๆ ในใจ เหมือนเป็นการจบประโยค:

นี่คือความฝัน! นี่คือความฝัน! นี่คือความฝัน! นี่คือความฝัน! นี่คือความฝัน! นี่คือความฝัน! นี่คือความฝัน!..

และเป็นเวลานานจากครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้วลีนี้ติดอยู่ในหัวของคุณและความคิดอื่น ๆ ทั้งหมดก็หายไป ทำซ้ำจนกว่าคุณจะผล็อยหลับไป การทำซ้ำอย่างต่อเนื่องนี้ต้องสร้างความเครียดในจิตใต้สำนึกของคุณเพื่อที่จะตระหนักถึงตัวเองในความฝัน

เมื่อทำซ้ำไม่จำเป็นต้องควบคุมเวลา ตอนกลางคืนมันบินเร็ว ตาม "นาฬิกาภายใน" คุณควรรู้สึกถึงระยะเวลาที่ใช้ไป ควรอยู่ระหว่าง 30 ถึง 60 นาที หากเวลาน้อยเทคนิคนี้อาจใช้ไม่ได้ผล

คุณต้องทำซ้ำพร้อมกับจินตนาการ (ความคิด) ที่ตอนนี้คุณตระหนักรู้ถึงตัวเองในความฝัน คุณต้องเชื่อมัน!

แค่จ้องมองไปในอวกาศและทำซ้ำกับตัวเองไม่เพียงพอ สร้างภาพความฝันในจินตนาการของคุณและทำซ้ำกับตัวเอง - นี่คือความฝัน!..

โดยปกติแล้วเทคนิคนี้จะได้ผล 50/50 จากความพยายามสองครั้ง คุณจะได้สัมผัสกับความฝันที่ชัดเจนในคราวเดียว นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดที่ฉันเคยฝึกมา

ความแตกต่างที่สำคัญ

สำคัญมาก- คุณต้องใช้ความตั้งใจและพลังความปรารถนาทั้งหมดของคุณให้สูงสุดในครั้งแรกที่คุณทำเทคนิคนี้ หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในความพยายามครั้งแรก ให้พยายามให้มากที่สุดในครั้งที่สอง

คุณต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ตระหนักถึงประสบการณ์ของคุณ เขาอาศัยพลังแห่งความปรารถนาอยู่เสมอ ยิ่งแข็งแกร่งมากเท่าไรผลลัพธ์ก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น

เทคนิคนี้ก็มีด้านลบเช่นกัน คุณสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ควรใช้ในช่วงสุดสัปดาห์ หรือเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องออกไปไหนพรุ่งนี้เช้า

จะทำอย่างไรถ้าการนอนหลับของคุณถูกรบกวน

จะทำอย่างไรถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องตามเวลาที่กำหนดแล้วนอนไม่หลับ? พวกเขารบกวนการนอนหลับซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นระหว่างการฝึกซ้อม

จากนั้นเพื่อที่จะหลับไปคุณต้องใช้เทคนิคอื่น เทคนิคที่ง่ายที่สุดที่ฉันใช้ในการหลับคือเทคนิค "การแสดงภาพ" นอกจากนี้ยังสามารถใช้แยกกันเมื่อคุณมีอาการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับ แต่ในกรณีนี้จำเป็นถ้าไม่ได้นอนเนื่องจากการฝึกฝน

เมื่อใช้เทคนิคนี้ เป้าหมายหลักของคุณไม่ใช่วิธีนอนหลับ แต่คือการได้สัมผัสกับความฝันที่ชัดเจน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรลืมเทคนิคความเครียด ใส่วลีลงในภาพ - นี่คือความฝัน... รวมเข้าด้วยกัน

คุณคาดหวังผลลัพธ์อะไรจากการฝึกฝน?

ฉันมีความทรงจำที่น่าทึ่งที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคความเครียดนี้ เมื่อฉันเริ่มฝึกมันครั้งแรก ความฝันที่ชัดเจนก็เกิดขึ้นอย่างตลกขบขัน

ครั้งแรกที่สิ่งนี้เกิดขึ้นคือทันทีหลังจากเสร็จสิ้น ฉันฝันว่าฉันกำลังเดินอยู่ในใจกลางเมือง มีคนอยู่รอบตัวฉัน ฉันเลี้ยวเข้าไปในสถานีรถไฟ ฉันเข้าไปในทางเดินแห่งหนึ่งที่นำไปสู่ชานชาลารถไฟ ชายไร้บ้านคนหนึ่งเดินมาหาฉันและพูดซ้ำๆ ว่า “นี่คือความฝัน!” นี่คือความฝัน! นี่มันความฝัน!.. พอเขาเดินผ่านฉัน พูดประโยคนี้ซ้ำ ก็พบว่าฉันกำลังฝันอยู่

ความฝันที่ชัดเจนอีกอย่างเกิดขึ้นหลังจากทำเทคนิคความเครียดแล้ว ทำนายฝัน ถูกดึงเข้าไปในอุโมงค์บิดงอขนาดใหญ่ ฉันบินไปตามมันในสภาวะหมดสติ ระหว่างออกเดินทาง ฉันเริ่มบินข้ามบริษัทที่มีเสียงดังซึ่งกำลังเฉลิมฉลองบางสิ่งบางอย่าง และร้องเพลงประสานเสียงอย่างสนุกสนาน: “มันเป็นความฝัน!” นี่คือความฝัน! นี่คือความฝัน!.. เมื่อบินอยู่เหนือพวกเขาฉันก็รู้ว่าฉันอยู่ในความฝัน

เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามฝึกฝน ผลลัพธ์ก็จะปรากฏ ความช่วยเหลือสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในรูปแบบที่ตลกขบขันเช่นนี้ หากคุณฝึกฝนเทคนิคนี้นานพอ คุณก็เริ่มจำความฝันได้ว่าคุณกำลังฝันอยู่ บ่อยครั้งระหว่างฝัน ความคิดจะมา - นี่คือความฝัน... และหลังจากนั้น การรับรู้ถึงตัวเองในความฝัน

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับวิธีความเครียด

เทคนิคนี้ยังสามารถใช้ได้ในรูปแบบที่ไม่รุนแรง (โดยไม่ต้องใช้ความเครียด) โดยไม่ต้องตื่นเป็นพิเศษด้วยนาฬิกาปลุก นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยครั้ง หลังจากตื่นนอน (ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม) เมื่อคุณหลับอีกครั้งให้เริ่มพูดวลีกับตัวเอง - นี่คือความฝัน... สังเกตภาพความฝันที่ปรากฏแล้วแทรกวลีนี้ระหว่างภาพเหล่านั้น ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะผล็อยหลับไป

ด้วยตัวเลือกในการใช้เทคนิคนี้ คุณจะฝันชัดเจนได้ง่ายที่สุดเมื่อคุณได้ฝึกใช้วิธีเน้นความเครียดมาแล้ว นอกจากนี้ยังทำได้ง่ายกว่าในตอนเช้าเมื่อร่างกายได้พักผ่อนข้ามคืนแล้ว

ตรวจสอบความเป็นจริงในความฝัน

บางครั้งในความฝันความคิดก็มาว่าคุณกำลังฝัน แต่ทุกสิ่งเป็นจริงมากจนความสงสัยเริ่มทรมานคุณ นี่เป็นความฝันเหรอ?

ในช่วงเวลาดังกล่าว ฉันจะตรวจสอบความเป็นจริง ฉันเจอกำแพงหรือวัตถุแข็งๆ จากนั้นฉันก็พยายามยื่นมือผ่านมันเพื่อให้แน่ใจว่ามันเป็นความฝัน โดยปกติแล้ว ยิ่งความฝันเป็นจริงมากเท่าไร การทำเช่นนี้ก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น จิตใต้สำนึกต่อต้านและต้องการทำให้คุณเชื่อว่านี่คือความจริง บางครั้งคุณต้องพยายามอย่างหนักเพื่อเอามือฝ่าสิ่งกีดขวาง

นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันกำลังฝันเมื่อฉันเริ่มบินในฝัน นี่คือการรับรู้ถึงตัวเองในความฝันที่ฉันชื่นชอบ เมื่อคุณอยู่บนเครื่องบินและตระหนักว่าคุณกำลังฝัน มันจะทำให้คุณรู้สึกยินดีอย่างมาก ในขณะนี้ คุณต้องพยายามควบคุมอารมณ์ของคุณ มิฉะนั้นประสบการณ์จะถูกขัดจังหวะเนื่องจากคุณจะตื่นขึ้นมาทางร่างกาย

แต่แม้ว่าคุณจะ "ตื่นแล้ว" คุณต้องพยายามตรวจสอบความเป็นจริงอีกครั้ง พยายามบินขึ้นหรือเจาะบางสิ่งด้วยมือของคุณ จิตใต้สำนึกสามารถล้อเล่นได้และจะฝันว่าคุณตื่นแล้วเท่านั้น ความจริงแล้วมันจะเป็นอีกความฝันหนึ่งเท่านั้น เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในความเป็นจริงคุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบอีกต่อไป เรื่องนี้ก็จะชัดเจนอยู่แล้ว

ขั้นตอนต่อไป

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อให้ประสบการณ์นอกร่างกายกลายเป็นความจริง โบนัสของคุณจะเป็นว่าคุณอยู่ในของคุณ ประสบการณ์ส่วนตัวคุณจะรู้ถึงความเป็นอมตะของจิตวิญญาณของคุณ ว่าคุณไม่ใช่ร่างกายของคุณ

เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ในระยะเริ่มแรกของเส้นทางจิตวิญญาณของคุณ คุณจะต้องพยายามฝึกฝนการฝันชัดเจนให้เชี่ยวชาญ

เพื่อน ๆ คุณมีโอกาสที่จะเรียนรู้ประสบการณ์การฝันที่ชัดเจนและนอกร่างกาย

มีไม่กี่คนที่เชี่ยวชาญการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณโดยไม่มีครู การฝึกฝนอย่างอิสระต้องใช้เวลาหลายปีจะทำให้คุณได้เรียนหลักสูตรเดียว ภายใต้การแนะนำของครู คุณจะผ่านเส้นทางนี้ได้เร็วขึ้น

คุณยังสามารถอ่านข้อมูลอื่น ๆ เกี่ยวกับหลักสูตรได้ในเนื้อหา: และ

ฝันดีในคืนเดียว เทคนิค

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

ตามสถิติแล้ว 5 นาทีหลังจากตื่นนอนมีคนจำได้เพียง 50% ของสิ่งที่เขาเห็นในความฝัน หลังจาก 10 นาที - เพียง 10% จากมุมมองทางชีววิทยา "การลบความทรงจำ" ดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของสมอง อย่างไรก็ตาม ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถควบคุมความฝันได้ และเกือบทุกคนสามารถฝึกฝนทักษะนี้ได้

เว็บไซต์ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคบางอย่างที่สามารถทำให้ความฝันชัดเจนยิ่งขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยลดจำนวนฝันร้าย แก้ปัญหาการฝันอันไม่พึงประสงค์ซ้ำๆ และลดระดับความวิตกกังวล

ฝันดี

ความฝันสุวิมลนั่นคือรัฐที่บุคคลเข้าใจว่าเขาอยู่ในความฝันและสามารถควบคุมเนื้อหาได้ในระดับหนึ่งซึ่งเป็นความจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มานานแล้ว ปรากฏการณ์นี้ให้ความสนใจกับจิตใจที่อยากรู้อยากเห็นของมนุษยชาติมาโดยตลอด และการวิจัยในวงกว้างและเชิงปฏิบัติส่วนใหญ่ได้ดำเนินการในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 ตอนนั้นเองที่พวกเขาได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวางด้วยผลงานของนักจิตวิทยาสรีรวิทยาชาวอเมริกัน Stephen Laberge ผู้ก่อตั้ง "Institute of Lucid Dreaming" ที่แยกต่างหาก นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังคงศึกษากลไกของสมองที่รับผิดชอบความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมระหว่างการนอนหลับและปรับปรุงเทคนิคที่เกี่ยวข้องซึ่งผู้คนสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องคลั่งไคล้ในชีวิตประจำวัน

1. จำความฝันของคุณ

การจดจำความฝันของคุณเป็นก้าวแรกในการควบคุมความฝันเหล่านั้น หาสมุดบันทึกพิเศษและหลังจากตื่นนอนแล้ว ให้จดความฝันของคุณโดยใส่ใจในรายละเอียดให้มากที่สุด ควรทำทันทีเพื่อไม่ให้สูญเสียความทรงจำอันมีค่าไป การพกบันทึกเหล่านี้ติดตัวไปด้วยเสมอจะมีประโยชน์เช่นกัน และหากจำเป็น ควรพกติดตัวไปด้วยตลอดทั้งวัน เนื่องจากมีสิ่งที่เรียกว่าความฝันเจ้าชู้ซึ่งมีชิ้นส่วนที่ไม่ต่อเนื่องกันซึ่งสามารถปรากฏในสมองเป็นระยะ ๆ ต่อไปอีก 1-2 วัน ควรมีแนวโน้มที่จะจดจำความฝันโดยรวมทีละน้อยแม้ว่าในตอนแรกจะเป็นไปได้เฉพาะกับชิ้นส่วนและตอนเท่านั้น เมื่อสะสมไว้ในไดอารี่ในจำนวนที่เพียงพอ ก็จะสามารถระบุสัญญาณความฝันที่พบบ่อยที่สุดได้ พวกเขาจะเตือนสมองในภายหลังว่าคุณอยู่ในความฝัน

2. ตรวจสอบตำแหน่งของคุณ

ในระหว่างวัน บางครั้งถามตัวเองว่าคุณกำลังอยู่ในความฝันหรือไม่ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณควรโน้มน้าวตัวเองว่าความเป็นจริงที่อยู่รอบๆ นั้นไม่มีอยู่จริง และทุกสิ่งไม่ได้เกิดขึ้นในความเป็นจริง ถ้าอย่างนั้นคุณต้องให้กำลังใจอย่างเข้มแข็ง นี่ไม่ใช่พิธีกรรมลึกลับ ความจริงก็คือด้วยวิธีนี้ คุณสามารถฝึกสมองและสอนให้ "เปิดสวิตช์" ในเวลาที่เหมาะสมได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับฝันร้ายด้วย เมื่ออยู่ในความฝันเช่นนี้ เขาสามารถรับสัญญาณได้ว่าทั้งหมดนี้ไม่จริง

3. ทำซ้ำข้อความสำคัญ

เทคนิคที่เรียกว่าการช่วยจำของความฝันสุวิมล (MILD) เกี่ยวข้องกับการพูดซ้ำวลี “ครั้งต่อไปที่ฉันหลับไป ฉันจะจำได้ว่าฉันกำลังฝัน” ขึ้นอยู่กับความสามารถของสมองในการจดจำสิ่งที่ต้องทำในอนาคต นักวิทยาศาสตร์เรียกสิ่งนี้ว่าความทรงจำในอนาคต ดังนั้นการกล่าวซ้ำๆ กันในช่วงระยะเวลาหนึ่งจึงทำให้เกิดความตั้งใจและความทรงจำขึ้นในใจ เป็นผลให้แม้ในความฝันคน ๆ หนึ่งก็เข้าใจว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เกี่ยวข้องกัน ชีวิตจริง.

4. ความฝัน

หลายคนฝันถึงบางสิ่งก่อนเข้านอน แต่ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการนอนหลับ เรากำลังพูดถึงกระบวนการฝันกลางวันที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ สิ่งนี้เป็นไปได้เฉพาะในสภาวะที่ผ่อนคลายและสงบเท่านั้น คุณควรจินตนาการถึงภาพต่างๆโดยหลับตาแล้วสังเกตอย่างเผินๆ สมองจะค่อยๆ ปล่อยให้พวกเขาเปลี่ยนจากสภาวะตื่นตัวไปเป็นการนอนหลับได้อย่างราบรื่น กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องพิจารณาความฝันของคุณอย่างรอบคอบและตั้งเป้าที่จะมอบสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงให้กับมันด้วย เป็นการดีที่สุดที่จะติดตามลำดับของการกระทำทั้งหมด

5. สร้างสภาพแวดล้อม

ประการแรกสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับจิตสำนึก บทพูดและบทสนทนาภายใน ความคิดที่เร่ร่อน ความกังวล และการคิดเกี่ยวกับปัญหาไม่ได้มีส่วนช่วยไม่เพียงแต่ทำให้การนอนหลับปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ความฝันของคุณกระจ่างอีกด้วย คุณไม่ควรดูหนังก่อนนอนสั้นๆ ที่ทำให้สมองได้รับข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากเกินไป และทำให้คุณวิตกกังวล รวมทั้งหนังระทึกขวัญและหนังสยองขวัญ ก่อนเข้านอนอย่างน้อยสองสามชั่วโมงคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นต่างๆ ซึ่งรวมถึงชาและความจริงที่ว่าแสงสีฟ้าทำให้การนอนหลับล่าช้าไป 3 ชั่วโมง มีอยู่ในรังสีจากหน้าจอมอนิเตอร์ อุปกรณ์ต่างๆ หลอดประหยัดไฟ- แสงสีฟ้าจะยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำต่อไปนี้:

• หากเป็นไปได้ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง ให้ปิดไฟและเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ปล่อยแสงสว่างในบ้าน เช่น ทีวี คอมพิวเตอร์
• สำหรับการอ่านหนังสือโดยเฉพาะในตอนเย็นควรใช้โคมไฟที่มีไฟสีแดงหรือสีส้ม ที่นี่คุณยังสามารถพิจารณาตัวเลือกด้วยเทียนได้
• ทำให้ห้องนอนมืด ใช้ผ้าปิดตา

ขอบเขตของการประยุกต์ใช้กลไกความฝันสุวิมลนั้นกว้างมาก พวกเขาไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับโรคกลัวและอาการหลังบาดแผลเท่านั้น แต่ในอนาคต พวกเขาจะทำให้สามารถรักษาโรคที่ซับซ้อนมากขึ้นและสอนทักษะต่าง ๆ ในความฝัน: การเล่นเครื่องดนตรี การเต้นรำ กีฬา กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่หมายถึงการทำงานอย่างจริงจังกับความสามารถของสมองมนุษย์

คุณเคยมีความฝันที่ชัดเจนและเป็นผู้กำกับสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้นหรือไม่?

ตอนนี้คุณสามารถบินได้เหมือนนก (แม้ว่าคุณจะแกล้งทำเป็นนกเพนกวิน) ค้นหากระเป๋าเดินทางพร้อมเงินบนถนนและฆ่าศัตรูโดยไม่ต้องรับโทษ คุณเพียงแค่ต้องบังคับความฝันให้พัฒนาตามสถานการณ์ที่ต้องการ!

อันเดรย์ เนฟโตนอฟ

หลังจากศึกษาประสบการณ์ของผู้ฝึกฝันชัดเจนแล้ว เราได้รวบรวมเทคนิคที่จะช่วยให้คุณควบคุมความฝันได้ โปรดทราบทันทีว่าแม้ว่าคุณจะฝึกหนัก (4-5 ครั้งต่อสัปดาห์) ความฝันที่ชัดเจนก็จะเริ่มออกมาดีที่สุดหลังจากผ่านไปสองสามเดือน ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่นักบินอวกาศที่มีประสบการณ์ (ซึ่งเรียกว่าผู้ที่สามารถควบคุมการนอนหลับได้) ก็แทบจะไม่เห็นความฝันที่ควบคุมได้มากกว่า 15 รายการต่อเดือน อย่างไรก็ตาม เราได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับความทรงจำของนักบินอวกาศคนเดียวกันเหล่านี้บางส่วนแล้ว

ผู้เชี่ยวชาญของเรา: Roman Buzunov (buzunov.ru) แพทย์ผู้มีเกียรติแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย แพทย์ศาสตร์การแพทย์ หัวหน้าแผนกเวชศาสตร์การนอนหลับของสถานพยาบาลทางคลินิก Barvikha (sleepnet.ru) และผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ด้านการบำบัดของเขา สมาชิกคณะกรรมการของ National Society for สรีรวิทยาและเวชศาสตร์การนอนหลับ

“วิทยาศาสตร์สมัยใหม่เปิดโอกาสให้มีความเป็นไปได้ในการควบคุมความฝัน ในการทำเช่นนี้ จิตสำนึกของบุคคลจะต้องไม่ดับลงในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีของการฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างความฝันที่ชัดเจนและความฝันที่ไม่ได้สติได้อย่างแม่นยำ ดังนั้นเราจึงต้องยอมรับนักบินอวกาศตามคำพูดของพวกเขา ฉันหมายความว่าไม่มีอุปกรณ์การวิจัยใดที่สามารถกำหนดได้ว่าบุคคลนั้นฝันถึงอะไรและไม่ว่าเขาจะสร้างห่วงโซ่ของเหตุการณ์ขึ้นมาเองหรือไม่ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และสถาบันวิจัยสหกรณ์แคลิฟอร์เนีย และอื่นๆ แสดงให้เห็นว่า เมื่อผู้ถูกทดลองฝัน การทำงานของสมองจะถูกกระตุ้นและใกล้เคียงกับสภาวะตื่น บนพื้นฐานนี้ เราสามารถพูดได้ว่าความฝันที่ชัดเจนนั้นมีอยู่จริง วิทยาศาสตร์ยังตระหนักดีถึงปรากฏการณ์ที่คล้ายกันนี้เมื่อความฝันเกิดขึ้นในชีวิตที่ตื่นอยู่ ภาวะนี้จะสังเกตได้ในผู้ที่เป็นโรคเฉียบ (narcolepsy) ซึ่งเป็นโรคทางระบบประสาทซึ่งมีการสังเกต "ความฝันขณะตื่น" เมื่อตื่นนอนหรือหลับไป ในอีกด้านหนึ่ง คนรู้สึกว่าเขาอยู่ในห้องของเขาบนเตียง ในทางกลับกัน มีงูคลานไปตามเพดาน”

จำความฝันของคุณ

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีเพียงไม่กี่คนที่สามารถจำความฝันได้อย่างละเอียด ลองพิจารณาว่าก้าวแรกสู่ความฝันที่ชัดเจนได้ดำเนินไปแล้ว ความทรงจำแทบไม่เหลือเลยเหรอ? คุณจะต้องฝึกฝนอย่างเข้มข้น

รับสมุดบันทึกพิเศษและทุกครั้งที่คุณตื่นให้จดสิ่งที่คุณเห็นในความฝัน สำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นช่วงเวลาหรือวัตถุที่แยกจากกัน แม้แต่รายละเอียดที่เล็กที่สุดก็มีความสำคัญ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะจำตอนทั้งหมดได้ ในเวลาต่อมา - ความฝันทั้งหมด

ฉันใช้เวลาหนึ่งปีเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการโครงเรื่องของความฝัน จริงอยู่ที่ฉันไม่ได้เรียนทุกวัน ในช่วงที่มีงานยุ่ง ฉันสามารถพักได้สองสัปดาห์ และแม้กระทั่งเวลาว่าง เขาก็มักจะจำงานอดิเรกได้เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น

อเล็กซ์อายุ 30 ปี

เพื่อให้จำความฝันได้ดีขึ้น ฉันเรียนรู้ที่จะตื่นทันทีหลังจากความฝันจบลง ฉันจะตื่น อัดเสียง แล้วก็นอนต่อ

ติมูร์ อายุ 27 ปี

เรียนรู้ที่จะตระหนักว่าคุณกำลังฝัน

หากไม่เข้าใจว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคือความฝัน คุณจะไม่สามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงความฝันได้ ปรากฎว่าการทำเช่นนี้โดยที่จิตสำนึกเกือบจะดับลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อความฝันหลายสิบอย่างที่อธิบายไว้ (อย่างน้อยบางส่วน) ปรากฏในสมุดบันทึกของคุณ ให้วิเคราะห์ความฝันเหล่านั้นและเขียนรายการสัญญาณการนอนหลับ - วัตถุ การกระทำ และสถานการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำบ่อยที่สุดบนแผ่นงานอื่น รายการนี้จำเป็นต้องได้รับการอัปเดตและอ่านซ้ำเป็นประจำ สัญญาณแห่งความฝัน หากคุณจำได้อย่างถูกต้อง จะทำหน้าที่เป็นสัญญาณบอกเล่าว่าในขณะนั้นคุณอยู่ในโลกที่จินตนาการด้วยจิตสำนึกของคุณเอง ยิ่งกว่านั้นคนคนหนึ่งก็มีอย่างแน่นอน ความฝันที่แตกต่างกันพวกเขามักจะเริ่มต้นแบบเดียวกัน เช่น คุณกำลังเดินผ่านสวนสาธารณะกับ Nikita Dzhigurda และคุณกำลังกินไอศกรีม ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าคุณกำลังฝันอยู่

ฉันฝึกฝนความฝันที่ชัดเจนมาหกปีแล้ว ฉันพบว่ารายการอาการการนอนหลับมีจำกัดและอาจไม่ขยายออกไป ฉันไม่ได้อัปเดตมาสองปีแล้ว: มันยังคงมีฟีเจอร์ 19 รายการ

วลาดอายุ 38 ปี

พัฒนาการคิดอย่างมีวิจารณญาณ

มันจะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณอยู่ในโลกแห่งจินตนาการ คุณต้องฝึกการรับรู้เชิงวิพากษ์วิจารณ์โลกแม้ในขณะที่คุณตื่นอยู่ เพื่อให้การควบคุมสถานะทำงานโดยอัตโนมัติ เช่น ขณะคุยกับเพื่อน ให้พยายามถอดใจ (ถ้าเป็นความฝันล่ะ?) หรืออ่านสิ่งที่เขียนในหนังสือพิมพ์ หันหลังกลับ และเจาะลึกข้อความอีกครั้ง เนื่องจากความทรงจำในความฝันทำงานในโหมดที่จำกัด ผู้ฝึกหัดจึงมั่นใจได้ว่าตัวอักษรและตัวเลขในความฝันจะเปลี่ยนไปเกือบตลอดเวลาทันทีที่คุณละสายตาจากพวกเขา

ฝึกคำพูดภายในของคุณ

พยายามให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ใช่แค่คิด แต่เพื่อออกเสียงความคิดในใจ เมื่อเสียงภายในคุ้นเคยราวกับคราบบนกางเกงยีนส์ของคุณ เสียงจะสามารถ "ตื่น" ในระหว่างนอนหลับได้ หากคุณไม่เพียง แต่คิด แต่ยังประกาศความปรารถนาของคุณการมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ในความฝันจะง่ายขึ้นมาก

ขอบคุณความฝันที่ชัดเจน ฉันจึงกำจัดฝันร้ายได้ ประการแรก ฉันเรียนรู้ที่จะตื่นในช่วงเวลาที่น่ากลัว จากนั้น - เพียงแค่เปลี่ยนเส้นทางของเหตุการณ์ สิ่งที่คุณต้องทำคือพูดว่า: “คงจะดีไม่น้อยถ้าสิงโตที่วิ่งตามฉันกลายเป็นลูกแมว!” และเขาก็เปลี่ยน

มาช่าอายุ 26 ปี

ฝึกสะกดจิตตัวเอง

ในระหว่างวันและที่สำคัญที่สุด ก่อนนอน แนะนำตัวเองว่าคืนนี้คุณอยากจะรับรู้ถึงสภาวะการนอนหลับ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่ ยิ่งกว่านั้นคุณต้องเพ้อฝันโดยใช้โน้ตบุ๊กหลายสัญญาณการนอนหลับ ตัดสินใจว่าคืนนี้คุณต้องการดำเนินการบางอย่างโดยเฉพาะ เช่น การบินขึ้น

ความทรงจำของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่แม้ว่าคุณจะเผลอหลับไปและไม่เข้าใจว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นไม่จริง แต่คุณก็ยังจำได้ว่าคุณต้องลอยขึ้นไปในอากาศ และคุณอาจจะลุกขึ้น ไม่ช้าก็เร็วสมองของคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริงแล้วคุณจะมีโอกาสขี่ความฝันทุกครั้ง

ฉันไม่สามารถเข้าใจเนื้อเรื่องทั้งหมดของความฝันล่วงหน้าได้ นั่นคือฉันสามารถตัดสินใจได้ว่าฉันอยากบินในสภาวะตื่น แต่ฉันจะทำที่ไหนและจะบินที่ไหนฉันต้องตัดสินใจในขณะหลับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมด้วยพลังแห่งความคิด ฉันยังสามารถเปลี่ยนมันได้ด้วยความช่วยเหลือของประตู เพียงแค่ตัดสินใจว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนแล้วเข้าไปข้างใน

แม็กซ์ อายุ 29 ปี

ฝันก่อนนอน

เมื่อดื่มด่ำไปกับจินตนาการ คุณสามารถเข้าสู่ความฝันของคุณได้โดยตรงจากสภาวะตื่น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องนอนบนเตียง ผ่อนคลาย และเริ่มฝันโดยหลับตาโดยไม่ต้องเครียด สังเกตภาพที่ปรากฏในดวงตาของคุณอย่างผิวเผิน ในไม่ช้าพวกเขาจะเริ่มกลายเป็นแผนการที่สอดคล้องกันและคุณก็จะค่อยๆหลับไปโดยไม่รู้ตัว หลังจากการฝึกฝนอย่างหนัก คุณจะสามารถถ่ายทอดสิ่งที่คุณคิดไปสู่ความฝัน และกลายเป็นผู้กำกับที่ดีได้

ฉันเข้าใจว่าทำไมเกือบทุกคนที่เริ่มฝึกฝันชัดเจน สิ่งแรกที่พวกเขาทำคือบิน นี่เป็นการกระทำที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในขณะนอนหลับ!

ลิดา อายุ 31 ปี

เลือกเวลาของคุณ

ความฝันที่มาในตอนเช้าจะควบคุมได้ง่ายกว่า และมีเหตุผลสองประการสำหรับเรื่องนี้ ประการแรก คุณจมอยู่ในความฝันที่ชัดเจน และอยู่ใกล้กับสภาวะตื่น ดังนั้น เพื่อที่จะมีสมาธิ สมองจำเป็นต้องพักผ่อน ประการที่สอง ความฝันสุดท้ายนั้นยาวที่สุดและจดจำได้ดีที่สุด การเฝ้าดูพวกเขาจะง่ายกว่าถ้าคุณนอน เช่น หกชั่วโมง ตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุก ทำอะไรสักอย่างเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แล้วจึงกลับไปนอน คุณต้องนอนหลับหลังจากการบังคับตื่นเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงเพื่อเข้าสู่ระยะการนอนหลับ REM อย่างน้อยหนึ่งช่วง ซึ่งจะทำซ้ำทุกๆ 90 นาทีโดยประมาณ และมีลักษณะพิเศษคือการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (ซึ่งเป็นตัวย่อ) ความฝันมักเกิดขึ้นในช่วงนี้ ขณะที่คุณกำลังทำธุรกิจ อย่าลืมบอกตัวเองว่าคุณต้องการมีความฝันที่ถูกควบคุม และคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการเห็นจริงๆ คุณยังสามารถตื่นขึ้น นอนบนเตียง และกลับไปนอนต่อได้ จริงอยู่ ในกรณีนี้ ความเป็นไปได้ที่จะเห็นความฝันที่ชัดเจนจะลดลง คุณมีโอกาสทุกครั้งที่จะไม่มีเวลาฟุ้งซ่านจากความฝันในอดีตและจะได้เห็นความต่อเนื่องของมัน และความคิดที่จะควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นอาจไม่มีเวลาไปถึงสมอง

ฉันเห็นความฝันโดยละเอียดเมื่อฉันนอนประมาณสิบสองชั่วโมง เห็นได้ชัดว่าฉันไม่มีเวลาพักผ่อนใน 8 ชั่วโมง

ปีเตอร์อายุ 38 ปี

ถ้าอะไรทำได้ก็ทำได้ง่ายๆ!ช่องโทรเลข

หากคุณได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจในความฝันที่คุณกำลังฝันแล้วอย่าพลาดโอกาสใหม่ ๆ ! กล่าวคือความสามารถในการควบคุมสิ่งที่คุณเห็นในความฝัน ไปที่ใดก็ได้ เป็นผู้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องการ และรับคำตอบสำหรับคำถามที่น่าตื่นเต้น

สุวิมลฝัน: วิธีจัดการการนอนหลับของคุณ

ใครก็ตามที่เคยฝันชัดเจนคงสงสัยอย่างแน่นอนว่าจะควบคุมความฝันได้อย่างไร? และเป็นไปได้ไหมที่จะควบคุมการนอนหลับในความฝัน? มิฉะนั้นประสบการณ์อันล้ำค่าเช่นการตระหนักรู้ในตนเองในความฝันก็ไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพของมันได้ อะไรจะมีประโยชน์อะไรเล่า ถ้าผู้รู้ตัวเองยังยอมทนทุกข์จากฝันร้าย เห็นและประสบเป็นร้อยครั้ง เหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์?

สถานะนี้อยู่ระหว่างการนอนหลับ REM และการตื่น

ต้นกำเนิด: การฝึกฝันชัดเจนถูกนำมาใช้ในอารามของพุทธศาสนาในทิเบตและศาสนาบอน

การทดลองและผลงานของ Patricia Garfield และ Stephen LaBerge ตอบคำถามที่สำคัญที่สุดนี้ในเชิงบวก: ใช่ การควบคุมความฝันเป็นไปได้ - และแม้กระทั่งในบางกรณีก็จำเป็น (หากบุคคลถูกทรมานด้วยความกลัว ก็ควรที่จะไม่พยายามรับมือกับพวกเขา? ).

ในวิดีโอบล็อกเกอร์ Youtube Artur Sharifov พูดถึงวิธีที่เขาเกิดแนวคิดในการทำงานกับความฝันที่ชัดเจน: จุดเริ่มต้นทั้งหมด:

วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝัน?

ในความฝัน (มีสติหรือไม่ก็ตาม) เราสามารถกระทำได้สี่วิธี:

1. การสะท้อนกลับ (เราเคลื่อนไหวสองขาอย่างสงบใช้มือหายใจ)
2. สัญชาตญาณ (เมื่อมีสิ่งใดมาคุกคามเรา เราก็วิ่ง ซ่อน หลบ)
3. คนนิสัย (คนที่รู้วิธีขี่ม้าในความเป็นจริงจะทำสิ่งเดียวกันในความฝันอย่างใจเย็น - และคนที่ไม่มีความคิดเกี่ยวกับการขี่ม้าจะประสบกับสิ่งเดียวกันกับในชีวิต: กลัวการขึ้นม้า ความอึดอัด... และสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การกระทำโดยรู้ตัว - คน ๆ หนึ่งมักจะขับรถเข้าไปในกล่องเป็นนิสัยโดยไม่รู้ว่าในความฝันเขาสามารถขี่ม้าได้!)
4. โดยเจตนา (มีบางอย่างทำให้เรากลัว แต่เราตั้งใจที่จะเอาชนะความกลัวดังนั้นเราจึงไม่วิ่งหนีหรือพยายามซ่อนอีกต่อไป แต่มองหน้าความกลัวแล้วยื่นขนมให้)

การกระทำโดยเจตนาในความฝันที่ชัดเจน - ระดับสูงสุดความตระหนักซึ่งให้อิสระในการดำเนินการเป็นพิเศษและเปิดโอกาสสำคัญ: การควบคุมการนอนหลับ

คำถามเกิดขึ้น คุณสามารถควบคุมความฝันได้ไกลแค่ไหน? LaBerge เชื่อว่าปัจจัยทางจิตวิทยามีบทบาท:

• ประสบการณ์ก่อนหน้านี้ - หากบุคคลดู OS มาเป็นเวลานาน เป็นไปได้มากว่าเขาจะควบคุมระบบปฏิบัติการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• วุฒิภาวะทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคลในชีวิตประจำวัน (คนที่ชอบเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อผู้อื่นและรักใครสักคนที่จะแก้ไขปัญหาของเขาอาจ "ติดขัด" ก่อนที่จะต้องตัดสินใจแม้ในความฝัน)
• ความคาดหวังของบุคคลนั้นเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาในระบบปฏิบัติการ (“ ฉันจะได้เจอพ่ออีกครั้งและจะไม่สามารถมองตาเขาได้เลย…”);
• สภาพจิตใจในช่วงเวลาของ OS (คนที่หดหู่ซึ่งประสบกับภาวะซึมเศร้าในความเป็นจริงจะเห็นได้ชัดว่ามีการควบคุมตนเองที่แย่ลงในความฝัน)

และยัง - วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมความฝันของคุณ? ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการทำเช่นนี้อย่างไร จากข้อมูลของ LaBerge มีสองคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีควบคุมความฝัน นั่นคือ การควบคุมมีสองประเภท:

1. “การบงการตัวละครด้วยเวทมนตร์” นอกเหนือจากอัตตาของเรา ไม่ใช่ผู้ฝันชัดเจนทุกคนจะประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ ดูเหมือนเป็นการกระทำมหัศจรรย์: จิตสำนึกของบุคคลในความฝันเปลี่ยนวัตถุ เครื่องตกแต่ง สิ่งมีชีวิตให้อยู่ในรูปแบบที่ต้องการ หรือสร้างสิ่งเหล่านั้นราวกับว่า "ไม่มีเลย"
2. การควบคุมไม่ใช่วัตถุและสิ่งมีชีวิต "ที่มีชีวิต" แต่ควบคุมตัวเองเท่านั้นนั่นคือการควบคุมตนเอง คุณตัดสินใจและดำเนินการสิ่งที่คุณต้องการ

LaBerge เตือนไม่ให้ถูกควบคุมโดยวิธีแรก เนื่องจากจะก่อให้เกิดทัศนคติที่ผิดที่สามารถมีอิทธิพลต่อคุณในความเป็นจริง

คุ้นเคยกับความจริงที่ว่าในความฝันทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปตามความต้องการของคุณ คุณอาจผิดหวังเมื่อพยายามทำตัวแบบนี้ในชีวิต หากคุณสามารถเปลี่ยนเจ้านายที่ทำให้คุณขายหน้าเป็นหนูตัวน้อยได้ในความฝัน สิ่งนี้จะช่วยคุณแก้ปัญหาในชีวิตได้อย่างไร? หากในความฝันคุณพยายามหาแนวทางเข้าหาเขาเพื่อทำให้เขามีทัศนคติต่อคุณที่แตกต่างออกไป โอกาสที่ปัญหาจะได้รับการแก้ไขในชีวิตจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เทคนิคการจัดการความฝัน

จะควบคุมการนอนหลับตลอดระยะเวลาตั้งแต่การแช่ไปจนถึงการตื่นได้อย่างไร? พบและทดสอบเทคนิคหลายประการแล้ว: คุณเพียงแค่ต้องทำความคุ้นเคยกับรายละเอียดแต่ละข้อและเลือกเทคนิคที่เหมาะกับคุณที่สุด

การจัดการการนอนหลับ

แพทริเซีย การ์ฟิลด์นำเสนอเทคนิคที่ยืมมาจากคนโบราณ ชาวอินเดีย และชาว Senoi จากมาเลเซีย

• ความตั้งใจ ( บทบาทหลักมีบทบาทมุ่งไปที่ความตั้งใจที่จะเห็นความฝันที่ชัดเจนและทำงานด้วยความตั้งใจนี้)
• การช่วยจำเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนหรือ MVOS
• การสะกดจิตตัวเอง

วิธีการจัดการการนอนหลับทั้งหมดที่เขาอธิบายเกี่ยวข้องกับเทคนิคทั้งสามนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ควรทำความคุ้นเคยกับแนวทางปฏิบัติแต่ละข้อที่กล่าวถึงในการนำเสนอของผู้เขียนซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกแนวทางของคุณเอง

การบริหารความฝัน (โครงความฝัน)

จำการควบคุมสองประเภท! คุณสามารถใช้ทั้งสองอย่างได้ โปรดทราบว่าอันแรกไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาร้ายแรง แต่จะใช้งานได้ดีถ้าคุณต้องการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรือแนะนำตัวละครใหม่เข้าสู่ความฝัน

Steve LaBerge แนะนำเทคนิคการหมุนเพื่อเปลี่ยน "ทิวทัศน์" และโครงเรื่องของความฝัน: เมื่อคุณรู้สึกว่าระบบปฏิบัติการซีดจาง ความรู้สึกสัมผัสที่พร่ามัว สัมผัสจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่จะหายไป อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น - ทำให้ร่างกายที่คุณมีในฝันหมุนไป! มันไม่สำคัญว่ามันจะเตือนคุณถึงอะไร - ด้านบนของเด็ก เหรียญหมุน หรือแม้แต่วัยรุ่นที่โกรธแค้นในคอนเสิร์ตร็อค แต่สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงร่างกายในฝันอีกครั้ง แต่ทุกสิ่งรอบตัวจะมี ถึงเวลาที่จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง!

ประสบการณ์การตื่นของคุณยังเหมาะสำหรับการเปลี่ยนโครงเรื่อง แม้ว่าจะอ่านจากหนังสือหรือดูในภาพยนตร์ก็ตาม LaBerge พูดถึงวิธีที่เขาต้องการมีส่วนร่วมในโครงเรื่องของหนังสือที่เขาอ่านอยู่ ขณะที่อยู่ในความฝันที่ชัดเจนบนหอคอย เขาจำได้ว่าหนึ่งในตัวละครในหนังสือซึ่งเป็นหมอผีได้กระโดดลงมาจากหอคอยและกลายเป็นเหยี่ยว เขาทำสิ่งเดียวกันในความฝัน - และกลายเป็นนกด้วย การทดลอง!

การควบคุมการปลุก

หากคุณไม่ลุกจากการนอนหลับอันเป็นผลมาจากอิทธิพลภายนอก (นาฬิกาปลุก เสียง เสียงใด ๆ ที่สามารถปลุกคุณให้ตื่น) แสดงว่าฝันชัดเจน:

• จะจางหายไปเองตามธรรมชาติเมื่อคุณย้ายเข้าสู่ช่วงการนอนหลับอื่นอย่างช้าๆ
• สามารถถูกขัดจังหวะได้ตามคำขอของคุณ

นักบินอวกาศหลายคน (ผู้ที่มองเห็นความฝันที่ชัดเจน) หาวิธีควบคุมการตื่นของตนเอง โดยส่วนใหญ่มักเป็นการกระทำบางอย่างที่ขัดแย้งกับ "ตรรกะ" ของความฝัน หรือไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความฝันเลย (หรี่ตา กระพริบตา กระโดด จากที่สูงและตะโกนว่า "แม่!") Steve LaBerge ยังแนะนำให้ "ปิด" จากเหตุการณ์ OS ที่ใช้งานอยู่เพื่อปลุก เขาแนะนำให้เพ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการกระทำในความฝัน ในทางกลับกันการกระทำที่กระตือรือร้นช่วยยืดอายุความฝัน - ตัวอย่างเช่นเทคนิคการหมุนในสถานที่ช่วยให้เขาเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของความฝันที่ชัดเจนเป็นการส่วนตัวได้ แต่แน่นอนว่าคำสั่งเดียวสำหรับทุกคนที่นี่เป็นไปไม่ได้ ทุกอย่างเป็นรายบุคคล

วิธีการทำซ้ำความฝัน

เป็นไปได้ไหมที่จะได้พบกับโครงเรื่องเดียวกันมากกว่าหนึ่งครั้งในความฝัน? ใช่. บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นจริงโดยตั้งใจโดยต้องการเปลี่ยนโครงเรื่องของความฝันที่ไม่น่าพอใจ ตัวอย่างเช่น พวกเขาทำซ้ำความฝันอันน่าสะพรึงกลัวเพื่อเอาชนะความกลัวในที่สุด หรือสร้างความฝันที่สร้างสรรค์เพื่อหวนนึกถึงความรู้สึกที่สร้างแรงบันดาลใจอีกครั้ง

ที่นี่คุณสามารถใช้วิธีการฟักไข่ของ Stephen LaBerge ได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่กำลังบ่มเพาะไม่ใช่ความฝันใหม่ แต่เป็นความฝันที่มีประสบการณ์แล้ว ซึ่งทำให้งานง่ายขึ้นมาก ดำเนินงานด้วยความตั้งใจ เห็นภาพ สภาพแวดล้อมในฝันที่คุณอยากกลับคืนมา ลองจินตนาการถึงทุกสิ่งที่คุณเห็นให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อธิบายทุกสิ่งที่คุณพิจารณาว่าจำเป็นทีละขั้นตอนและในกาลปัจจุบัน - และเมื่อรวมเทคนิคนี้เข้ากับ MVOS คุณสามารถกลับไปสู่ความฝันที่ต้องการได้

หากคุณมีความปรารถนาที่ไม่เพียงแต่จะตระหนักถึงตัวเองในความฝันเท่านั้น แต่ยังอยากควบคุมโลกแห่งความฝันด้วย ลองทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้

เมื่อเราฝันร้ายหรือฝันร้ายอื่นๆ เราก็อยากจะควบคุมโครงเรื่องได้ จริงๆ แล้ว ความฝันสามารถตั้งโปรแกรมได้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "ความฝันสุวิมล" และนักวิทยาศาสตร์หลายคนได้ยืนยันการมีอยู่ของมันแล้ว

จำความฝันของคุณ

หากคุณจำรายละเอียดความฝันได้ แสดงว่าคุณโชคดีแล้ว 80% ของคนทั่วโลกจำแผนการในฝันของตนไม่ได้ เพื่อที่จะจำความฝันได้ คุณต้องจดความฝันทันทีหลังตื่นนอน ในตอนแรกอาจเป็นเพียงบางช่วงเวลาหรือรายละเอียด แต่แล้วคุณจะสามารถจำเนื้อเรื่องได้ตั้งแต่ต้นจนจบ

เรียนรู้ที่จะตระหนักว่าคุณกำลังฝัน

ความฝันบางเรื่องอาจดูสมจริงจนสับสนกับชีวิตได้ง่าย แต่จนกว่าคุณจะเข้าใจว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณคือความฝัน คุณจะไม่สามารถควบคุมมันได้ เมื่อคุณเขียนความฝันได้อย่างน้อยสิบความฝันแล้ว ให้วิเคราะห์ความฝันเหล่านั้น ในหมู่พวกเขาคุณจำเป็นต้องค้นหาสัญญาณการนอนหลับที่คุณจะพึ่งพาได้หากต้องการทราบว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่หรือไม่

พัฒนาการคิดอย่างมีวิจารณญาณ

ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในความเป็นจริงหรือในความฝัน จำเป็นสำหรับการควบคุมสถานะในการทำงานโดยอัตโนมัติ เช่น ขณะอ่าน ให้หันหน้าไปทางข้อความอีกครั้ง ผู้ฝึกหัดบางคนบอกว่าในความฝัน ตัวเลขและตัวอักษรเปลี่ยนสถานที่หากคุณละสายตาจากพวกเขา

ฝันก่อนนอน

หากต้องการหลับเพียงแค่นอนลงแล้วหลับตา ในไม่ช้ารูปภาพจะปรากฏในจินตนาการของคุณซึ่งจะกลายเป็นโครงเรื่องที่เชื่อมโยงกัน เมื่อคุณเริ่มพัฒนาความฝันที่ชัดเจน คุณจะสามารถควบคุมแผนการของมันและถ่ายโอนสิ่งที่คุณต้องการไปที่นั่นได้