EntradaMovimiento de gran plié. Sobre danza clásica, movimientos y términos ¿Qué es el grand plié en danza?
plié(plie) - "en cuclillas". Como elemento se incluye en casi todos los movimientos de la danza clásica. Da un carácter plástico apropiado. Realizado en posiciones I, II, III, IV, V.
Desarrolla: Tendón de Aquiles, ligamentos de rodilla y tobillo, flexibilidad, elasticidad, eversión y fuerza de piernas. La espalda participa activamente, donde mantiene una posición recta (vertical), lo que contribuye al desarrollo y fortalecimiento de los músculos lumbares.
Tipos: 1. Demi plié (demi plié) - media sentadilla; 2. Grand plié (grand plie) - sentadilla grande.
Técnica de ejecución demi plié. El alumno, de pie sobre dos piernas en cualquier posición, comienza a doblar suavemente las rodillas y los tobillos, distribuyendo el peso del cuerpo entre ambas piernas. Head en face (cara completa). Los hombros y las caderas están nivelados. El demi plié se realiza sin levantar los talones del suelo. El estiramiento de las piernas también se realiza suavemente hasta que las rodillas estén completamente extendidas.
Gran técnica de interpretación plié. Grand plié es una evolución del demi plié. Se realiza sobre dos piernas en cualquier posición. Siguiendo las reglas del demi plié, las piernas llegan suave y uniformemente a la posición demi plié. A continuación, manteniendo las piernas estiradas, agáchate hasta el límite, sujetando los talones el mayor tiempo posible sin levantarlos del suelo. Cuando ya no sea posible estirar los tendones de las piernas, separe los talones del suelo de forma suave y gradual. El enderezamiento de las piernas comienza inmediatamente después de una sentadilla completa, sin detenerse en el punto más profundo. Simultáneamente se bajan los talones al suelo, se mantiene la eversión de las piernas. La forma del cuerpo aumenta. Pasando la posición demi plié, se estiran las piernas a la altura de las rodillas hasta el tope. En la posición II, los talones no se despegan del suelo. Las partes de los muslos de las piernas forman una línea horizontal.
Tanto en el demi plié como en el grand plié, debes abrir las rodillas con fuerza, es decir, Observe la eversión completa de toda la pierna.
Nota:
1. No te caigas pulgar o meñique.
2. Talones presionados firmemente contra el suelo.
3. Las rodillas, dobladas, se abren hacia los deditos de los pies.
4. Todos los movimientos de las piernas fluyen libre y elásticamente.
Battement tendu. (Tipos, métodos de ejecución).
Battement tendu(batman tandyu) - "abducción y aducción de la pierna a lo largo del suelo". Battement tendu es la base de toda la danza. Realizado desde la posición I o V en tres direcciones (hacia adelante, hacia los lados, hacia atrás). Con la ayuda del battement tendu se consigue una correcta extensión de toda la pierna.
Desarrolla: fuerza de las piernas, participación.
Tipos: 1. Simple (muestra) - "simple"; 2. De demi plié a la posición IV (al realizar movimientos hacia adelante o hacia atrás) o posición II (al realizar movimientos laterales) sin moverse de la pierna de apoyo; 3. Desde demi plié en posiciones IV o II con transición desde la pierna de apoyo; 4. Pour le pied (doble).
Técnica de ejecución battement tendu (descripción desde la posición I al lado). R.n., deslizando todo el pie por el suelo hacia la 2ª posición, separa el talón del suelo y, continuando el deslizamiento, estira el empeine y los dedos, alcanzando la tensión total. La puntera toca el suelo, el talón invertido se eleva tanto como sea posible, arqueando así el empeine. La pesadez del cuerpo está en la parte inferior; cabeza en cara. Se devuelve Rn. a la posición inicial con un movimiento deslizante, pasando gradualmente desde la punta hasta todo el pie. El movimiento se realiza exactamente en línea recta desde el talón. a la punta del pie r.n.
Al realizar un movimiento hacia adelante, la pierna “se abre con el talón” y “se cierra con la punta”. Al realizar un movimiento hacia atrás, ocurre lo contrario.
Si el ejercicio se realiza desde la posición V, entonces r.n. abre y cierra pasando por la primera posición.
Nota:
1. Para evitar un empeine inclinado al realizar un movimiento hacia adelante, el dedo del pie solo debe tocar el suelo con el primer y segundo dedo.
2. R.n. extrema eversión en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo.
3. Mientras extiendes la pierna y la regresas a la posición, es importante mantener la rodilla extendida.
Battement tendu jete. (Tipos, métodos de ejecución).
Battement tendu jete(batman tandu jete) - “lanzamiento fijo de la pierna a un punto a 45°”.
Realizado desde la posición I o V en tres direcciones (hacia adelante, hacia los lados, hacia atrás).
Desarrolla: Movilidad de las articulaciones de la cadera y el tobillo, fuerza, facilidad de movimiento de las piernas.
Tipos: 1. Battement tendu jet simple; 2. Battement tendu jete con balancuar (equilibrio) en face; 3. Battement tendu jete con piqué.
Técnica de ejecución battement tendu jete (descripción aparte de la posición I). R.n. con un movimiento deslizante (battement tendu) se lanza fuertemente hacia la posición II a una altura de 45°; cabeza en cara; Él. extendido; r.n. extendido en la rodilla, el empeine y los dedos. Connecticut. en en La pierna regresa, pasando la posición de puntas; Desliza los dedos de los pies, luego se mueve gradualmente a todo el pie, cerrándose en su posición.
Nota:
1. Cada vez que se lanza la pierna hacia el mismo punto.
2. No levante excesivamente la parte superior de la pierna (muslo).
Rond de jambe par terre. Técnica de ejecución.
Rond de jambe par terre(ronda de jambes par terre) – “ Circulación por rotondas pie en el suelo." Se realiza desde la 1ª posición en las direcciones en dehors (hacia fuera) y en dedans (hacia dentro).
Desarrolla: Movilidad articulación de cadera, lo fortalece.
Técnica de ejecución rond de jambe par terre (en dehors). El movimiento va precedido de la preparación (releve temporal). R.n. desde la primera posición se lleva adelante según el principio de battement tendu, c.t. en en; desde aquí, el dedo describe un arco a través de la segunda posición hasta la posición opuesta a la primera posición. A partir de este punto, la pierna traza una línea recta hasta el punto desde el que inició el arco, pasando por la primera posición con el talón bajado al suelo y la rodilla extendida (passé par terre).
Técnica de ejecución rond de jambe par terre (en dedans). Movimiento en dirección opuesta. La pierna se retira de la primera posición y se traza el mismo arco y recta en sentido contrario, siguiendo las mismas reglas.
Los conceptos en dehors y en dedans. Conceptos en dehors (afuera) y en dedans Se determinan los movimientos de rotación (hacia adentro) de la pierna en un círculo o la rotación de una figura en el suelo o en el aire alrededor de su eje vertical. Los estudiantes conocen por primera vez los conceptos de en dehors y en dedans cuando estudian el rond de jambe par terre, donde la pierna de trabajo de la primera posición se mueve hacia adelante y en arco, hacia un lado y hacia atrás, cerrando el círculo en la primera posición, es decir, describe el círculo exterior de la pierna de apoyo (en dehors).
El movimiento de la pierna en dirección hacia atrás y en arco, hacia un lado y hacia adelante, describiendo un círculo hacia la pierna de apoyo, será en dedans.
Nota:
1. Pasando por la primera posición, r.n. Desliza todo el pie libremente sobre el suelo, sin separar el talón, sin doblar los dedos, sin sobrepasar el talón.
2. Durante el ejercicio se mantiene la máxima eversión y tensión de toda la pierna.
Battement frappé. (Tipos, métodos de ejecución).
Battement frappé(Batman Frape) - "movimiento de golpe". El movimiento desarrolla la capacidad de controlar la parte inferior de la pierna, desde la rodilla hasta los dedos de los pies; Doble y estire la pierna de forma clara y enérgica con la parte superior fija. El battement frappe se realiza de lado, hacia adelante y hacia atrás, con la punta del pie en el suelo y a 45°.
Desarrolla: Movilidad de las articulaciones de la cadera y la rodilla, fuerza, facilidad de movimiento de las piernas.
Tipos: 1. Battement frappé simple; 2. Battement doble frappé.
(Dar el concepto sur le cou-de-pied)
Técnica de ejecución battement frappé. IP – Posición V. En preparación r.n. se abre hacia la posición II. R.n. golpea en sur le cou-de-pied por delante (detrás) y vuelve a la 2ª posición, golpeando el suelo con el dedo extendido. La cadera y la rodilla, aunque mantienen la eversión, permanecen móviles en su posición. Si este movimiento se realiza hacia adelante o hacia atrás, la cadera y la rodilla se abducen en las mismas direcciones, pero debemos esforzarnos en que con cada flexión de la pierna vuelvan al punto inicial. Él. al igual que R.N., preserva estrictamente la eversión y pliegue de la rodilla.
Técnica de ejecución battement doble frappé. El mismo movimiento, pero la pierna golpea el pie más de una vez. al frente, y con el segundo golpe de paso se transfiere hacia atrás de la misma manera que se hace al realizar el petit battement sur le cou-de-pied, y desde aquí se abre hacia un lado (al 2do posición). Si el primer golpe es hacia atrás, el segundo será hacia adelante.
Ruta de planeo(de brillador- diapositiva) - un salto deslizante con movimiento detrás de la pierna abierta hacia un lado, hacia adelante o hacia atrás. Sirve como preparación para grandes saltos.
gran batman(del fr. grandes batallones) - lanzamiento de piernas a la altura máxima 
gran plié(del fr. gran plié) - sentadillas profundas en posiciones con los talones levantados del suelo. 
batman tendu jeté(del fr. batamentos tendus jeté) - lanzamiento de piernas 45°. 
batman tendu(del fr. almenas tendus) - tirar, sacar. 
en la cara(del fr. en la cara- recto) - posición recta del cuerpo, la cabeza y las piernas.
Degagé(del fr. degradar- extraído, liberado) - abducción de la pierna a la altura deseada (según el principio de battements tendus) y posterior transición a ella con la transferencia del cuerpo
Demi plié relevé(de demi-plié- medio doblado + relevar- subir) - dos movimientos que forman un todo inextricable; media sentadilla seguida de levantamiento sobre la mitad de los dedos de los pies o de las manos.
Jeté(del fr. jete) - tirar, tirar. El término se refiere a los movimientos realizados lanzando una pierna.
Patio de butacas(del fr. compañero) - en el piso. Un término que indica que se realiza un movimiento en el suelo.
plié(pliér- doblar, doblar suavemente) - demi plié - ligera sentadilla.Grandplier. 
Puerto de Brás(del fr. por de sujetador) - movimientos de la mano que implican girar o inclinar la cabeza y el cuerpo 
Relevar(del fr. relevar) - levantando los medios dedos de los pies y las manos.
Sota(del fr. saltear- salto) - un salto de dos piernas a dos manteniendo la posición en el aire y aterrizando. En primaria aprende a un ritmo lento, comprobando las posiciones y el momento de regreso tras un salto. En la escuela secundaria se realiza a un ritmo rápido. 
Flick-flick(del fr. flic-flac) - una pierna apoya y la otra trabaja. Con las puntas del pie, la pierna de trabajo se mueve por el suelo desde la pierna de apoyo y regresa a ella. El movimiento se puede realizar hacia un lado, hacia adelante y hacia atrás.
Frape(del fr. frapé) - huelga. Golpear la otra pierna y devolverla a su posición original.
fouette(del fr. fouetter- látigo): una rotación rápida de latigazo, en la que la pierna en el aire se lanza bruscamente hacia un lado y se lleva a la rodilla de la pierna de apoyo con cada revolución.
shazhman de pied(del fr. cambio de pie- cambio de piernas) - saltar de posición V a V con cambio de piernas en el aire. Se puede realizar en un pequeño salto, así como en grandioso cambio de pied.
forma(fr. Échappé) - salta de dos piernas a dos. Se comienza con una posición demi plié V en las piernas, mientras se salta las piernas se extienden fuertemente apretándose una contra la otra, luego en el aire se abren a la segunda posición. El aterrizaje se produce en la posición II o IV en demi plié.
Ballona. Salta sobre una pierna o salta sobre los dedos de los pies mientras te mueves detrás de la pierna de trabajo. La pierna de trabajo, estirada durante un salto o salto, vuelve a la posición del pie extendido de la pierna de trabajo sobre el tobillo de la pierna de apoyo en el momento de una media sentadilla (demiplie) sobre la pierna de apoyo.
La terminología coreográfica es un sistema de nombres especiales diseñado para designar ejercicios o conceptos que son difíciles de explicar o describir brevemente.
En el siglo XVII (1701), el francés Raoul Feuillet creó un sistema para registrar elementos de la danza clásica. Estos términos son reconocidos incluso hoy por los expertos en el campo de la coreografía mundial.
En cuanto a la literatura especializada, los estudiantes experimentaron dificultades ante términos desconocidos, tales como: “Eversión de las piernas”, y esta es una condición necesaria y obligatoria para la técnica de ejecución de elementos de la danza clásica. “Cuerpo” es un término inaceptable en; gimnasia; se reemplaza por "Postura", "Globo" - la capacidad de fijar una postura en un salto, "Fuerza" - el movimiento preparatorio necesario de los brazos para realizar piruetas, "Aplomo" - una posición estable del estudiante, "Elevación" - la capacidad de un atleta para mostrar la fase máxima de vuelo en un salto, "Priporasion" - ejercicios preparatorios con la mano o el pie antes de comenzar a realizar un elemento, "Cruz" - realizar elementos en las siguientes direcciones: hacia adelante, hacia los lados , hacia atrás, hacia un lado o en sentido contrario.
El conocimiento de términos especiales acelera el proceso de aprendizaje. La terminología coreográfica caracteriza el movimiento con más detalle que la gimnasia. Este idioma internacional danza, la oportunidad de comunicarse con coreógrafos, comprensión de la literatura especializada, la capacidad de registrar brevemente combinaciones de entrenamiento, lecciones, estudios, ejercicios de piso, composiciones.
La terminología siempre se construye de acuerdo con las reglas de formación de palabras. La principal ventaja del término es su brevedad. Esto permite reducir el tiempo de explicación de las tareas y mantener la densidad de la lección.
Pero los estudiantes no siempre son capaces de recordar la terminología coreográfica, por lo que surgió la idea de escribir elementos coreográficos utilizando terminología gimnástica, para una percepción más accesible por parte de los estudiantes del material que se está estudiando.
La experiencia demuestra que son los estudiantes que no tienen formación coreográfica los que tienen dificultades para recordar los nombres de los movimientos. Por regla general, se trata de trampolinistas y saltadores en la pista acrobática. Pero incluso los atletas que cumplen con los estándares CCM y MS no siempre conocen los términos y la técnica correcta para realizar incluso los elementos más simples. Creando este tipo de mesa, un gran número de Las ilustraciones de los elementos permiten organizar los conocimientos de los estudiantes en el campo de la formación coreográfica, dominar los términos coreográficos y, si es necesario, utilizar literatura especial sobre coreografía.
POSICIONES DE MANOS Y PIERNAS EN DANZA CLÁSICA POSICIONES DE MANOS
preparatorio
Manos hacia abajo, redondeadas en las articulaciones del codo y la muñeca con la palma hacia arriba. Pulgar dentro de la palma
Yo primero
Brazos hacia adelante, redondeados en las articulaciones del codo y la muñeca.
II – segundo
Brazos hacia los lados, redondeados en las articulaciones del codo y la muñeca con las palmas hacia adentro.
III – tercero
Manos hacia adelante hacia arriba, redondeadas en las articulaciones del codo y la muñeca, con las palmas hacia adentro
OPCIONES DE POSICIÓN DE MANO
Mano derecha en tercera posición mano izquierda en segunda posición
Mano derecha hacia adelante, palma hacia abajo, mano izquierda hacia atrás, palma hacia abajo
Mano derecha en segunda posición, mano izquierda en posición preparatoria
Mano derecha en primera posición, mano izquierda en posición preparatoria
Mano derecha en tercera posición, mano izquierda en posición preparatoria.
POSICIONES DE PIERNAS
Yo primero
Poste cerrado hacia afuera. Talones cerrados, dedos de los pies afuera. Las piernas están ubicadas en la misma línea con una distribución uniforme del centro de gravedad en todo el pie.
II – segundo
Postura amplia con los pies separados y los dedos hacia afuera. Las piernas están ubicadas entre sí en la misma línea a una distancia de un pie con una distribución uniforme del centro de gravedad entre los pies.
III – tercero
El derecho se coloca en el medio del pie izquierdo (dedos hacia afuera)
IV-cuarto
Párese con los pies separados, justo delante del izquierdo (a una distancia de un pie), con los dedos hacia afuera (realizado con ambos pies)
V – quinto
Posición cerrada justo delante de la izquierda, dedos del pie hacia afuera (el talón derecho se cierra con la punta del pie izquierdo, realizado con ambas piernas)
VI – sexto
Postura cerrada (talones y dedos de los pies cerrados)
LISTA DE ELEMENTOS DEL EJERCICIO
Ejercicio: ejercicios coreográficos en una secuencia determinada en el soporte o en el medio.
ROTACIONES 90°, 180°, 360°, 540°, 720°, 1080°.
MÉTODO DE ENTRENAMIENTO DE LOS ELEMENTOS BÁSICOS DEL EJERCICIO
DEMI PLIE, GRANA PLIE (MEDIAS SENTADILLAS, SENTADILLAS)
El objetivo del ejercicio es desarrollar la elasticidad del aparato articular-ligamentoso y la “eversión” en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo. Este ejercicio ayuda a desarrollar la capacidad de saltar estirando el tendón de Aquiles.
media sentadilla(demi plié)
La media sentadilla se realiza en todas las posiciones. En este ejercicio, los talones no se despegan del suelo, el peso del cuerpo se distribuye uniformemente en ambas piernas. La flexión y extensión de las piernas se realiza suavemente, sin detenerse, “invertida”, las rodillas se dirigen hacia los lados, a lo largo de la línea de los hombros. La postura es recta.
Ponerse en cuclillas(gran plié)
La sentadilla se realiza en todas las posiciones. Primero, se realiza una media sentadilla suavemente, luego se levantan gradualmente los talones y se doblan las rodillas tanto como sea posible. Al extender, primero se bajan los talones hasta el suelo y luego se enderezan las rodillas. Al levantar los talones, no se ponga de puntillas. La excepción es el grand plié en segunda posición, donde los talones no se despegan del suelo debido a la posición amplia de las piernas.
La flexión y extensión deben realizarse suavemente y al mismo ritmo. El ritmo es medio. Antes de comenzar el ejercicio, la mano (si el movimiento se realiza en la máquina) o ambas manos (si el movimiento se realiza en el medio) se transfieren de la posición preparatoria a través de la primera posición a la segunda. Luego, al comenzar a doblar las piernas, se baja el brazo (o ambos brazos) de la segunda posición a la posición preparatoria, y al comenzar a extender las piernas, el brazo se transfiere nuevamente de la primera posición a la segunda.
BANTMAN TANDYU (ESTIRADO)
(posición del pie en la punta del pie hacia adelante, hacia un lado, hacia atrás)
Flexión y extensión del pie deslizándose por el suelo hasta que el pie quede sobre la punta del pie. Realizado desde la primera o quinta posición en tres direcciones: adelante, de lado, atrás.
El objetivo del ejercicio es enseñar a estirar correctamente la pierna en la dirección correcta, desarrollar la fuerza y elasticidad del empeine (articulación del tobillo) y una hermosa línea de las piernas.
batman tandú(justo al lado de la punta)
Batman tandy adelante(hacia adelante sobre la punta del pie)
Banman tandyu de vuelta(desde atrás hasta los pies)
Batman tandu hacia adelante y hacia atrás se realiza a lo largo de una línea estrictamente perpendicular al cuerpo y hacia un lado, exactamente a lo largo de la línea del hombro. Al realizar Batman Tandu, primero todo el pie se desliza por el suelo, luego los dedos y el empeine se extienden gradualmente. El centro de gravedad del cuerpo está sobre la pierna de apoyo, el dedo del pie no se levanta del suelo.
Asegúrese de que sus rodillas permanezcan lo más extendidas posible y que ambas piernas permanezcan hacia afuera. Al estirar la pierna, no se debe hacer hincapié en el dedo del pie. A medida que la pierna vuelve a su posición original, el pie desciende gradualmente hasta el suelo. El talón se baja al suelo solo en la posición inicial.
Al realizar hacia adelante, el deslizamiento comienza con el talón y hacia atrás el pie regresa con la punta al IP. Al realizar hacia atrás, la punta comienza a deslizarse y el pie regresa con el talón al IP.
4/4 , el ritmo es lento. Posteriormente, el movimiento se realiza a partir del compás. Tipo de compás musical -2/4, el ritmo es medio.
BATMAN TANDUE JETE (LAVADO)
Desarrolla la fuerza muscular, la belleza de la línea de las piernas y la claridad de ejecución.
Pequeños movimientos claros de la pierna hacia la posición de abajo y regreso a la posición inicial a través del batman tandu.
Se realiza en la primera o quinta posición en tres direcciones: adelante - abajo, de lado - abajo, atrás - abajo.
Batman tandu jete al lado
(desliza el de la derecha hacia un lado - hacia abajo)
Batman tandu jet hacia adelante
(desliza el dedo hacia la derecha hacia adelante hacia abajo)
Batman tandu jete de vuelta
(desliza el dedo hacia la derecha hacia abajo)
Batman tandu jete se realiza de la misma forma que batman tandu, pero al llegar a la posición sobre los dedos de los pies, la pierna no se detiene, sino que continúa moviéndose con un balanceo, donde se fija a la altura de la espinilla media del soporte. pierna (45°). Ambas piernas deben estar "hacia afuera", los músculos de las piernas deben estar tensos y durante el balanceo el empeine y los dedos de la pierna que trabaja deben estar extremadamente estirados.
Vuelve a IP con un movimiento deslizante a través de la posición en la puntera.
Tamaño musical al inicio del aprendizaje. 4/4 o 2/4, el ritmo es lento. A medida que domines el ejercicio, el movimiento de las piernas se realiza a partir de un ritmo, el tempo es medio.
GRAND BATMAN (GIRO A LA DERECHA, HACIA ADELANTE, DE LADO, HACIA ATRÁS)
La pierna está en esta posición tanto cuando se realizan grandes batman jetés (swings), fijos a 90°, como cuando se levanta lentamente la pierna - relevé lan.
Posición del pie adelantado
Posición de las piernas hacia un lado
Posición de las piernas hacia atrás
Los grandes cambios en el aire y el regreso a la posición inicial se realizan en la primera o quinta posición en tres direcciones: hacia adelante, de lado y hacia atrás. Desde la posición inicial, la pierna se eleva en el aire con un balanceo, pasando por el suelo con un movimiento deslizante, como en el batman tandu jet, con la pierna fijada a 90° (en adelante más alta), y regresa deslizándose por el batman. tandu jet a la IP. Asegúrese de mantener la “desplazamiento” y la tensión de las rodillas, el empeine y los dedos de la pierna que trabaja. Transfiera el centro de gravedad del cuerpo a la pierna de apoyo. Al realizar un gran movimiento hacia adelante y hacia un lado, el torso debe permanecer estrictamente vertical. Al balancearse hacia atrás, se permite una ligera inclinación del torso hacia adelante.
Tamaño musical – 4/4. Al inicio del aprendizaje el ritmo es lento. A medida que se domina el movimiento de la pierna, se realiza fuera de ritmo, el tempo es medio y la altura del movimiento aumenta en tres direcciones: hacia arriba y luego hacia arriba.
Al realizar un relevé, la pierna se eleva lentamente hacia adelante, hacia un lado o hacia atrás y con la misma lentitud desciende hasta la posición inicial (a través del batman tandu). A medida que se domina, la altura también aumenta, como en Grand Batman arriba y arriba.
RONDDE DE JAMBE PARTERRE (MOVIMIENTO CIRCULATORIO DEL DEDO EN EL SUELO)
El principal objetivo del ejercicio es desarrollar y fortalecer la articulación de la cadera y la necesaria “volumen” de las piernas.
El movimiento se realiza hacia adelante – an deor y hacia atrás – an de dan.
un deor(afuera)
Desde la primera posición, un movimiento de deslizamiento hacia adelante sobre la punta del pie (batman tandu), manteniendo el máximo “giro” y tensión de las piernas, se transfiere deslizándose a la segunda posición a la posición derecha hacia el lado sobre la punta del pie, luego, manteniendo “desvío” y tensión, se lleva de nuevo a la puntera (batman tandu) y regresa deslizándose a la posición inicial
un dedán(adentro)
Al realizar el ejercicio hacia atrás (un dedan), la pierna desde la primera posición se desliza hacia atrás hasta el dedo del pie, luego se desliza hacia un lado hasta el dedo del pie (hasta la segunda posición), desde la segunda posición se desliza hacia la posición derecha hacia adelante sobre el dedo del pie (batman tandyu) y deslizándose hacia la posición inicial.
El centro de gravedad del cuerpo se mantiene sobre la pierna de apoyo. La pierna de trabajo debe moverse "invertida" a través de todas las posiciones principales de las piernas sobre los dedos de los pies al mismo ritmo. A través de la primera posición, la pierna se realiza con un movimiento deslizante con el descenso obligatorio de todo el pie al suelo.
Tamaño musical 3/4, 4/4, tempo medio.
PORT DE BRAS (EJERCICIOS PARA EL TORSO Y BRAZOS)
Un grupo de ejercicios que desarrollan la flexibilidad corporal, la tersura y suavidad de las manos y la coordinación de movimientos.
Aquí se presenta una de las formas de por de bras, que consiste en doblar el torso hacia adelante y enderezarlo, inclinar el torso hacia atrás y volver a su posición original.
El ejercicio se realiza en el apoyo y en el medio de la sala desde la quinta posición en posición enfrentada (en face) o en media vuelta (croise, empuñadura). Antes de comenzar el ejercicio, las manos se transfieren de la posición preparatoria de la primera a la segunda.
Quinta posición de piernas, segunda posición de brazos.
Postura cerrada, justo delante de la izquierda, dedos del pie hacia afuera, talón derecho cerrado con la punta del pie izquierdo. Brazos a los lados, redondeados en las articulaciones del codo y la muñeca, con la palma hacia adelante y el pulgar hacia adentro.
Quinta posición de piernas, tercera posición de brazos.
Port de bras hacia adelante, brazos en tercera posición (torso inclinado hacia adelante, brazos hacia arriba, redondeado en las articulaciones del codo y la muñeca).
Quinta posición de piernas, primera posición de brazos.
Postura cerrada, justo delante de la izquierda, dedos del pie hacia afuera, talón derecho cerrado con la punta del pie izquierdo. Manos hacia adelante, redondeadas en las articulaciones del codo y metacarpianos con las palmas hacia adentro.
Port de bras espalda, posición de tercera mano
Incline el torso hacia atrás, con los brazos hacia arriba, redondeados en las articulaciones del codo y la muñeca, gire la cabeza hacia la derecha (incline el torso hacia atrás solo con los hombros hacia atrás, sin relajar los músculos de la región lumbar).
Realiza el ejercicio con suavidad, observando las posiciones exactas de tus manos, acompañando su movimiento con la mirada y girando la cabeza. El tamaño musical es 3/4, 4/4, el tempo es lento.
SUR LE COU AE PIE (POSICIONES FIJAS DE LA PIERNA DOBLADA SOBRE EL TOBILLO)
Coloque el pie sobre el tobillo (sur le cou de pied) para realizar batman frappe, batman fondue, petit batman, botu. El derecho, doblado con el pie ligeramente estirado, se sitúa por encima del tobillo de la otra pierna, tocándolo con la parte exterior del pie. Los dedos se retiran.
La posición sur le cou de pie se realiza por delante y por detrás. En ambos casos, la rodilla pierna doblada debe estar "girado" y dirigido exactamente hacia un lado a lo largo de la línea del hombro.
Sur le cou de pied
(la posición básica del pie es delante del tobillo)
Sur le cou de pied
(la posición básica del pie es en la parte posterior del tobillo)
Batman frappe consiste en doblar la pierna de trabajo en posición sur le cou de pied y extenderla hasta la punta del pie en la etapa inicial del entrenamiento, y a medida que se domina, en posición hacia abajo en los grupos UTG-2,3, y en los grupos. UTG-4, SS, VSM: en la mitad de los dedos del pie con descenso en varias posturas hasta la punta del pie o hacia abajo.
Primero se aprende el ejercicio extendiendo la pierna hacia un lado, luego hacia delante y posteriormente hacia atrás, de cara al apoyo a ritmo lento. Es necesario controlar la "eversión" máxima de la pierna en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo.
Cuando se domine la flexión y extensión de la pierna en las tres direcciones, la flexión de la pierna se realizará desde el ritmo con énfasis en la extensión de la pierna.
Tamaño musical – 2/4, el ritmo es medio.
En primer lugar, sólo se aprende la posición sur le cou de pied delante y detrás. La pierna de la quinta posición se fija por encima del tobillo de la otra pierna y se baja nuevamente a la quinta posición. Se recomienda practicar este ejercicio de cara al soporte. Es necesario controlar la “eversión” máxima de la pierna en las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, manteniendo postura correcta y el centro de gravedad del cuerpo sobre la pierna de apoyo.
A medida que domines la posición del pie en el tobillo por delante y por detrás, aprenderás a cambiar la posición por delante y por detrás a un ritmo lento, y a medida que lo domines, a un ritmo rápido. Aprender doble frappé en grupos UTG-3, UTG-4 en media punta y en combinación con poses demi-plie.
La posición del pie sobre el tobillo (sur le cou de pied) para realizar fondue batman. Este ejercicio consiste en doblar la pierna en posición sur le cou de pied con un “levantamiento” extendido, media sentadilla simultánea sobre la pierna de apoyo y extensión de la pierna de trabajo hasta la punta del pie o hacia abajo en una de tres direcciones.
Sur le cou de pied
al frente (posición condicional del pie en el tobillo al frente)
Sur le cou de pied
desde atrás (posición condicional del pie en el tobillo detrás)
Primero, sólo se aprende la posición sur le cou de pied delante, luego detrás. Después de esto, se aprende una media sentadilla sobre la pierna de apoyo y una extensión de la pierna de trabajo, primero hacia un lado, luego hacia adelante y hacia atrás, de cara al apoyo.
Tamaño musical – 2/4, el ritmo es lento. El movimiento es muy suave.
Es necesario controlar la "desplazamiento" de las piernas y la distribución del centro de gravedad del cuerpo sobre la pierna de apoyo. Una vez que se comprende bien el movimiento, se pueden introducir varias posiciones de las manos, especialmente cuando se realizan ejercicios en medio del gimnasio. En el grupo UTG-3 se aprende el doble de batman fondue, y en los grupos UTG-4, SS, VSM el ejercicio se realiza con medios dedos.
PASSE (TRADUCCIONES – “TODO” POSICIÓN DE LA PIERNA DOBLADA AL FRENTE, AL LADO Y ATRÁS, CON LA PIERNA EN LA RODILLA).
DESARROLLO (FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE LA PIERNA 90° Y MÁS)
El ejercicio desarrolla la “participación” en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo y es un ejercicio inicial para el desarrollo de la actuación.
Pase para realizar el desarrollo hacia adelante.
Párese a la izquierda, la derecha está doblada por la rodilla con la punta del pie al frente.
Pase para realizar el desarrollo hacia atrás.
Párese a la izquierda, la derecha está doblada hacia un lado, el dedo del pie está en la parte posterior de la rodilla.
Pasar a realizar el desarrollo a un lado.
Párese a la izquierda, la derecha doblada hacia un lado, la punta del pie a la altura de la rodilla hacia un lado.
Si la pierna se extiende hacia adelante, desde la posición inicial se transfiere desde la posición sur le cou de pied al frente. Si la pierna está extendida hacia atrás, desde la posición sur le cou de pied desde atrás.
Luego la pierna de trabajo se desliza hacia arriba a lo largo de la pierna de apoyo (pero sin tocarla) y se abre en la dirección requerida. Si la pierna se extiende hacia un lado, entonces, sin acercar ligeramente el dedo del pie a la rodilla de la pierna de apoyo, se debe mover hacia el interior de la pierna de apoyo y luego enderezar.
Al realizar, es necesario controlar la "participación" de la cadera, la tensión del empeine y los dedos.
Cuando se domina bien el passé, se introduce la segunda parte del movimiento: extensión de la pierna en una de las tres direcciones hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás. Primero, el desarrollador aprende hacia un lado, luego hacia adelante y luego hacia atrás. La extensión de piernas hacia los lados y hacia atrás se aprende mirando a la máquina. El movimiento se realiza sin problemas. Es necesario controlar el “desplazamiento” de la pierna durante su extensión y volver a su posición original. El tamaño musical es 3/4, 4/4, el tempo es lento. Cuando se realiza en el medio, se pueden dar varias rotaciones del torso y posiciones de los brazos. La posición passé también se puede utilizar al mover la pierna de una postura a otra.
El desarrollo se realiza desde la quinta posición en los grupos UTG-3, UTG-4, SS, VSM en posición hacia arriba y, una vez dominado, hacia arriba en tres direcciones y sobre los medios dedos de los pies, en posturas en combinación con elementos del deporte elegido. .
Plié es una sentadilla.
Dependiendo de la profundidad de la sentadilla, existen dos tipos de Plié: Demi-plié y Grand-plié.
Consideremos ambos tipos.
Lección 7
demi Traducido del francés significa "mitad".
Demi-pliéRealmente no es una sentadilla completa, sino sólo la mitad.
Al realizarlo, no doblamos las piernas hasta el fallo, sino que nos detenemos en la mitad de la curva.
Nos ponemos en cuclillas, permitiendo que sólo se doblen las rodillas y sin permitir que los talones se unan al trabajo de piernas.
Los talones permanecen firmemente pegados al suelo, lo que favorece el estiramiento de la zona. Tendón de Aquiles.
Habiendo bajado hasta el punto más bajo que nos permiten las capacidades de nuestro cuerpo, nosotros, sin parar, volvemos a la cima estirando las rodillas.
Cómo aprender ¿Demi-plié?
Para que sea más fácil de aprender, veamos el principio por el cual funcionan las piernas.
Para ello, nos situaremos en la sexta posición y, tensando el cuerpo, comenzaremos a doblar las rodillas. Los talones se presionan firmemente contra el suelo. Doblamos las rodillas “hasta el fallo” y sin levantar los talones del suelo cambiamos el sentido del movimiento, empezando a levantarnos. En la cima estiramos bien las rodillas.
Habiendo aprendido el juego de pies en Demi-plié, veamos el ejercicio completo.
Como cualquier ejercicio de danza clásica, Demi-plié realizado con un cuerpo tenso. Su posición debe permanecer perpendicular al suelo.
Debo recordarte la importancia del posicionamiento del cuerpo en cualquier ejercicio. En otras palabras, se llama cuerpo tonificado. Hablamos de ella en Lección 3. Posicionamiento del cuerpo.
Al ponerse en cuclillas, la espalda se levanta, las nalgas se dirigen hacia el gemido de los talones, las rodillas se dirigen hacia los dedos de los pies y los pies están firmemente pegados al suelo.
El movimiento es uniforme y constante. No nos sentamos ni nos paramos. Estamos en constante movimiento hacia arriba y hacia abajo sin frenar ni acelerar. En música, doblar las rodillas cuenta lo mismo que estirarlas.
Este ejercicio se puede realizar en todas las posiciones clásicas de piernas.
Desarrolla la participación, fortalece las piernas y promueve el estiramiento en la zona del tendón de Aquiles.
Eversión de piernas oDemi-plié en tercera posición.
No todo el mundo nace con una participación ideal, que ya podríamos utilizar en las primeras lecciones. Muchos de nosotros tendremos que trabajar en nuestra participación durante más de un año.
La tercera posición existe para preparar las piernas para la quinta posición, más difícil.
Si no se tiene en cuenta la eversión de las piernas y se pasa directamente a aprender movimientos desde la quinta posición, entonces las personas con una ligera eversión no podrán realizar el movimiento correctamente (no hablamos solo de Plié).
En primer lugar, las rodillas no se tensarán; en segundo lugar, el pie, especialmente el que estará delante, tomará una posición incorrecta y no estará en buenas condiciones de funcionamiento. En conjunto, esto conducirá a un funcionamiento inadecuado de los músculos de las piernas. Y por lo tanto no podemos esperar que veamos Buenos resultados del trabajo.
Pero esto no terminará ahí. Pasaremos al aprendizaje de los siguientes ejercicios para un cuerpo en posición incorrecta.
Detente y piensa: "¿Necesitas esto?" "¿Quieres eso?"
Creo que no.
Tómate tu tiempo con la quinta posición. Reemplázalo por un tercero y presta la debida atención al trabajo diario para sacar las piernas.
Pero con esto (es decir, con la eversión de las piernas) conviene darse prisa, ya que una buena eversión da libertad de movimiento. No creo que sea necesario explicar la importancia de esto para la danza clásica.
Hay personas que desde el nacimiento tienen una eversión ideal de las piernas. Para ellos, la quinta posición correcta no es un problema. Pero no perderán el tiempo si trabajan en el tercero. El hecho es que estos detalles ayudan a desarrollar la precisión en la ejecución del elemento deseado.
Es decir, aprendemos a hacer no sólo lo que sabemos y como nuestro cuerpo nos lo permite, sino también lo que nos pide el coreógrafo, hasta en los más mínimos detalles.
Lección 8. Grand-plié.
Grand-plié Esta es una gran sentadilla.
Se hace sobre la base Demi-plié.
haciendo la primera mitad Demi-plié.
Tensamos el cuerpo y comenzamos a doblar las rodillas.
ACERCA DE bajemos al fondo Demi-plié con el cuerpo totalmente tenso, doblando las rodillas.
Permítanme recordarles que las nalgas recogidas deben caer en dirección a los pies. Tus rodillas deben apuntar hacia los dedos de los pies. Los talones deben presionarse firmemente contra el suelo.
Habiendo llegado al punto máximo de flexión de las rodillas con los talones en el suelo, sin parar dejamos que los talones se levanten del suelo. Los talones del suelo deben ser mínimos.
Seguimos bajando hasta que las piernas sigan funcionando. No te permitas relajarte y no te sientes sobre tus talones.
En el momento en que sentimos que los músculos de las piernas comienzan a moverse hacia un estado relajado, cambiamos la dirección del movimiento y comenzamos a elevarnos.
Al levantarse, primero baje los talones hasta el suelo, manteniendo la eversión de toda la pierna.
Movimiento muscular. Trabajamos únicamente con los pies, sin depender de un bastón. El cuerpo permanece tenso durante todo el ejercicio y los glúteos quedan recogidos.
Este movimiento fortalece los músculos de las piernas y ayuda a desarrollar su eversión.
Grand-plié en segunda posición.
En la segunda posición, debes prestar atención al hecho de que el peso corporal se distribuye por igual en ambas piernas.
Haciendo Grand-plié en la segunda posición, los talones no se despegan del suelo.
Grand-plié en tercera posición.
Si la participación no es muy buena, conviene permanecer más tiempo realizando el movimiento en tercera posición.
El propio movimiento ya contribuye al desarrollo y fortalecimiento de la participación.
No se debe proceder a realizar el ejercicio en la quinta posición si inicialmente la persona no puede realizarlo correctamente.
Desarrollar la eversión de la pierna desde la articulación de la cadera.
Grand-plié en cuarta posición.
Grand-plié en la cuarta posición se aprende en último lugar. Es un poco más difícil que realizar otras posiciones de piernas. Esto se debe a la posición misma.
El peso del cuerpo se distribuye uniformemente en ambas piernas de modo que el cuerpo (su parte superior) caiga exactamente entre las dos piernas. Al doblar las piernas, las nalgas deben apuntar hacia el suelo entre los dos pies. Esta posición garantiza una distribución uniforme del peso corporal en ambas piernas. Las rodillas aún deben apuntar hacia los dedos de los pies. Las dificultades suelen surgir con la pierna detrás. Debe resultar lo más posible.
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DANZA MODERNA
DEMI PLIE
El demi plie se diferencia del grand plie en que los talones no se despegan del suelo. Este sencillo ejercicio esconde una serie de matices importantes que pueden ser fundamentales para tu carrera de danza. Estamos hablando de la salud de las articulaciones de la rodilla. Es en demi plié, y luego en grand plié, donde se determina la correcta distribución de la carga al doblar la rodilla.
En primer lugar, debes asegurarte de que tus pies estén abiertos al nivel de tu eversión natural, ni más ni menos. (Hablamos sobre cómo determinar su participación).
Luego, al doblar la rodilla, asegúrese de que esté dirigida estrictamente hacia el pie y alineada con él en el plano vertical. Para hacer esto, por regla general, es necesario aplicar esfuerzos musculares que, además, dirijan las rodillas hacia los lados, y no solo ponerse en cuclillas.
Finalmente, asegúrese de que el peso de su cuerpo se distribuya uniformemente sobre la superficie de sus pies, para que no caigan hacia adentro, afuera o hacia adelante.
GRAN ALICATE
Al realizar grand plie, debes seguir las mismas recomendaciones que se anunciaron para demi plie. Dirija aún más esfuerzo para asegurarse de que sus rodillas diverjan estrictamente en la dirección de sus pies y no caigan hacia adelante. No mantener una sola línea de pies y rodillas en un plano vertical en un plié provoca un mayor desplazamiento de las articulaciones de las rodillas, dislocaciones y otras lesiones graves.
Un error común al realizar grand plié es no mantener el eje vertical del cuerpo. Los niños y los bailarines principiantes por costumbre quieren mover el cuerpo hacia adelante y la pelvis hacia atrás. Se debe tener mucho cuidado para garantizar que esto no suceda.
Otro punto importante es involucrar los músculos correctos, especialmente al levantar objetos. Comienza siempre tu ascenso con los talones en el suelo. Sólo después de esto se debe comenzar a enderezar las rodillas. Esfuércese por incluir la parte interna del muslo en el trabajo, y no la superior, como suele suceder.
ARCO FORZADO
En la transcripción, este movimiento se denomina "arco fort". Esta invención de la danza moderna combina relevé y plié. Al realizarlo hay que prestar atención para asegurarse de que el peso se distribuya uniformemente sobre el pie y que no caiga durante el relevé.