itthon / Volkswagen/ Melatonin – használati utasítás, javallatok, felszabadulási forma, mellékhatások, analógok és ár. Mire jó a melatonin, mellékhatások, hogyan kell szedni a Melatonin tablettát mellékhatások

Melatonin - használati utasítás, indikációk, felszabadulási forma, mellékhatások, analógok és ár. Mire jó a melatonin, mellékhatások, hogyan kell szedni a Melatonin tablettát mellékhatások

Modern világ valódi melatonin fellendülést él át. Ezt a hormont - természetes altatót, antioxidánst és immunmodulátort - a fiatalság, a szépség és az egészség elixírjének nevezik, amely jelentősen javíthatja az ember életminőségét. A melatonin klinikai vizsgálatai azt is kimutatták, hogy számos betegség kezelésében hatékony, a szívkoszorúér-betegségtől a gyomorfekélyig. Mi ez a titokzatos melatonin? Mi az oka annak, hogy tevékenysége ilyen széles? Mi a melatonin mechanizmusa? El kell vinni és kinek? Biztonságos? Mindezekre a kérdésekre megpróbálunk választ adni.

A melatonin felfedezése

1917-ben K. McFord és F. Allen angol tudósok állati epifíziseket etettek az ebihalakkal, majd felfedezték, hogy az ebihalak bőre elszíneződött. Ezt a tudományos tényt rögzítették, de csak 1953-ban hívta fel magára a figyelmet, amikor Aaron Lernernek, a Yale Egyetem bőrgyógyászának a figyelmébe került, aki a vitiligo (bőrfoltok) problémáját próbálta megoldani, és egy irodalmi kutatás során valahogy megtalálta. egy cikk, amelyet ugyanazok a kísérletezők írtak 1917-ből.

A cikk arról számolt be, hogy az ebihalak tégelyébe helyezett zúzott tehén epifízis 30 percen belül a bőr teljes elszíneződését okozza, amely elveszíti a pigmentet, és annyira átlátszóvá válik, hogy ezen keresztül könnyen megfigyelhető a szív és a belek működése. A jelenségről azóta nem jelent meg más publikáció.

Lerner elkezdte tanulmányozni ezt a kérdést, és ennek eredményeként felfedezett egy, a tobozmirigy (epifízis) által termelt hormont, amelyet melatoninnak nevezett, és elsőként írta le az emberre gyakorolt nyugtató hatását.

Ezt követően a hormon felkeltette érdeklődését a tudományos közösségben, és számos tanulmány során fedezték fel valóban egyedülálló emberi szervezetre gyakorolt hatását, amely lehetővé tette a melatonin felhasználását számos betegség kezelésében, ill. jelentősen javítja a betegek életminőségét. A melatonin gyorsan legendássá vált, kutatása folytatódik, és a tudósok a mai napig fedezik fel új, meglepő és olykor váratlan tulajdonságait.

Mi az a melatonin?

A melatonint a tobozmirigy termeli, és szabályozza biológiai óránk menetét, így egész életünket. Mindössze 3 milligramm van a szervezetünkben ebből a csodálatos anyagból, és szintje a vérben nem állandó – nappal alacsony, éjszaka magas.

A melatonin a sötétben él. A melatonintermelés szürkületkor kezd növekedni, éjfél és hajnali 4 óra között éri el a csúcsot, hajnalban pedig csökken. Amikor elalszunk, a melatonin működésbe lép – helyreállítja, helyreállítja és erősíti minden rendszerünket és szervünket, a legerősebb természetes immunmodulátor és elnyeli a szabad gyököket – instabil molekulákat, amelyek elpusztítják DNS-ünket, sejtjeinket, szöveteinket és hozzájárulnak a rák kialakulásához. és szívbetegségek.

Fotó: livejournal.com

A melatonin megvéd minket a stressztől és a korai öregedéstől, elősegíti az alvást, és felelős mély, pihentető és egyenletes alvásunkért, ami természetes pihenést és regenerációt hoz. Ahogy öregszünk, a melatonin termelése csökken a szervezetben, és ez jelzi minden szervezet számára, hogy ideje megöregedni.

A metropolisz szinte minden második lakosának manapság problémái vannak az alvással. A megzavart nappali és éjszakai rutin minden modern városlakó számára problémát jelent. Az emberek arra törekszenek, hogy mesterségesen meghosszabbítsák a napjukat azáltal, hogy jóval éjfél után fekszenek le, későn kelnek fel – van, aki tévét néz, van, aki laptopon, van, aki egy bárban a barátokkal, és van, aki a munkahelyén. Van egy hatalmas csoport, aki ezt normálisnak tartja, éjszakai baglyoknak nevezik magukat, és úgy gondolják, hogy ez az életmód megfelel az alkatának, és nem okoz kárt.

Az éjszakai életmód azonban kegyetlen tréfát játszik velünk! A helyzet az, hogy azáltal, hogy órákat töltünk ébren melatonin termelésével, nem engedjük, hogy termelődjön és végezze a dolgát - ennek eredményeként hiába alszunk késő reggel vagy délután, az alvás nem hoz teljes pihenést. és gyógyulást. Még ha úgy tűnik is, hogy eleget aludtunk, szerveinknek és rendszereinknek segítségre van szükségük - melatoninra van szükségük, amelyet nem engedtünk éjszaka termelni.

Fotó: nest.moscow

Számos tanulmány készült ben különböző országok világban, kimutatták, hogy a melatonin képződés felbomlott ritmusa jelentősen befolyásolja az életminőséget, lerövidíti annak időtartamát, és idővel súlyos betegségeket okoz. Akik nem alszanak éjszaka (nem számít, hogy éjszakai műszakban dolgoznak, vagy tévéznek időt), azok garantáltan krónikus melatoninhiányban szenvednek. Minden vizsgálati csoport kimutatta, hogy az éjszakai életmódot folytatóknál 40-60%-kal nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás, érelmeszesedés és rák, mint mások. A nappali órák mesterséges meghosszabbítása sajnos az összes testrendszer működésének megzavarásához vezet, és az ebből következő katasztrofális következményekkel jár.

Hasznos sötétség

A melatonin termelődését nemcsak a késői elalvás gátolja, hanem az alvás közbeni túlzott megvilágítás is. Olyannyira, hogy a tudósok úgy vélik, hogy a túlzott megvilágítás az, ami lerövidíti a nagyvárosok lakóinak életét – és még a „fényszennyezés” speciális kifejezést is megalkották.

A melatonin teljes termeléséhez szorosan összehúzott függönyökkel kell aludni, hogy ne kerüljön fény az ablakon, ne használjon éjszakai lámpákat, és ne kapcsoljon be erős fényt éjszaka, ha hirtelen felébred és fel kell kelnie. egy ideig. Ha éjszaka dolgozik, és ez nem kerülhető el, csökkentse a világítást minimálisra.

Melatonin kezelés

Természetesen a leírt hatásmechanizmus és a biológiai óra széles körben elterjedt meghibásodásának problémája arra a gondolatra vezette a tudósokat, hogy a melatonint lehet és kell is bevinni. A melatonint nem tekintik orvosi gyógyszernek, és kis adagokban ma már bármilyen élet-, alvás- és sok más eltérés esetén ajánlott.

Helytelen azonban a melatonint egyszerűen altatónak tekinteni. „Az alvás természetes szerkezete a melatonintól függ” – mondja Walter Pierpaoli immunológus, a „The Miracle of Melatonin” című bestseller szerzője. „Részvételével az alvás a gyors szakaszba kerül, amikor a képek a nap érzelmi élményeihez kapcsolódnak lapozd át az emlékezetünket, talán ennek köszönhető, hogy a felnőttek erotikus álmokat látnak.

A melatonin készítmények nemcsak az alvás minőségét szabályozhatják, hanem kompenzálják az egészséges alvási eredmények krónikus hiányát - és az ezzel járó összes hatást a jó egészség, a szervek és rendszerek helyreállítása, valamint számos betegség megelőzése formájában. Mondhatnánk, hogy a melatonin kezelés az, amikor altatót szed.

Fotó: anneflemingwellness.com

De a mai tudósokat nem csak az alváshormon megelőző hatása érdekli. „Ma már meggyőző adatok állnak rendelkezésre, amelyek alapján a melatonint ajánlhatjuk szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás és gyomorfekély kezelésére. A melatonint bevezettük a magas vérnyomásos és szívbetegek kezelési rendjébe, és ez lehetővé tette a szokásos adag csökkentését. a gyógyszerekről” – mondja Szemjon Rapoport, az orvostudományok doktora, az I. M. Sechenovról elnevezett MMA professzora, az Orosz Orvostudományi Akadémia „Kronobiológia és kronomedicina” bizottságának elnöke – nagyon remélem, hogy ez hamarosan bekerül a széles körben elterjedt klinikai gyakorlatba. .”

Kinek kell melatonint szednie?

Általában a melatonin minden 35 év feletti ember számára előnyös. Általában körülbelül 1-3 mg-os adagokban, éjszaka veszik be. A heti adagolás gyakorisága egyénileg változik. Az álmatlanságban szenvedőknek például hetente több mint 2-3 alkalommal javasolt melatonint szedni.

Akkor is érdemes kéznél tartani a melatonin kapszulát, ha elfoglalt időbeosztása van, és későn kell dolgoznia. Így akkor is megkapja a megfelelő mennyiségű hormont, ha nem aludt, és könnyebb lesz később elaludni – elvégre a túlterheltség is álmatlanságot okoz.

A melatonint gyakran utazó gyógyszernek is nevezik. Az időzónák éles változásával, amikor a belső biológiai órán reggel van, és abban a városban, ahová megérkeztünk, már mély az éjszaka és az alvás ideje, ez a hormon finoman új időpontra mozdítja a kezünket.

Fotó: ytimg.com

A melatonin hiánya magyarázza az idős emberek életkorral összefüggő álmatlanságát is, mivel a tobozmirigy aktivitása az évek múlásával csökken. Ezért ajánlható idős embereknek olyan étrend-kiegészítőként, amely jobb alvást és általános közérzetüket javítja.

„Ilyen kis adagokban nincs mellékhatása a szezonális használatnak. Nem alakul ki függőség, és a saját hormontermelés sem csökken” – mondja Semyon Rapoport.

Azonban néhány embernél olyan mellékhatások jelentkeztek, mint a fejfájás, a depresszió és a gyomorpanasz.

Ki ne szedje a melatonint?

A gyógyszer ellenjavallt cukorbetegek számára, mert nem kombinálható jól az antidiabetikus gyógyszerekkel, terhes és szoptató nőkkel, 16 év alatti gyerekekkel, és óvatosan alkalmazzák súlyos depresszió esetén. Számos melatoninallergiás esetet jelentettek.

Ezenkívül a gyógyszer ellenjavallt epilepszia, 12 év alatti gyermekek, autoimmun betegségek és leukémia esetén.

A melatonin szerepét a rák elleni küzdelemben még vizsgálják. Vannak eredmények, de a módszer klinikai hatékonysága még nem bizonyított, ezért nem szabad túlzásba vinni a hormon tulajdonságait, és indokolatlan reményeket fűzni egy új „rákgyógyszerhez” – állítják a tudósok.

Tartalom

A melatonin, a tobozmirigy által termelt hormon szintetikus analógja, képes megoldani az álmatlanság problémáit. A gyógyszer normalizálja a biológiai ritmust, javítja az alvás minőségét, ébredés után nem okoz gyengeséget, levertséget, fáradtságot. A termék arról nevezetes, hogy nemcsak hipnotikus és nyugtató hatású, hanem antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy lelassítsa a szervezet öregedését, megállítsa az érelmeszesedés és a rák kialakulását.

Összetétel és kiadási forma

A melatonint különböző gyártók tabletták formájában állítják elő. Az USA-ban ezt a gyógyszert étrend-kiegészítőnek tekintik - élelmiszer-adalék, bár a fő hatóanyag egy szintetikus hormon. Ez a melatonin 1, 3, 5, 6, 10 mg-os adagokban. A használati utasítás azt jelzi, hogy a gyógyszer tulajdonságait a következő segédanyagok javítják:

mikrokristályos cellulóz;
diszubsztituált vízmentes kalcium-foszfát;
sztearinsav;
kolloid szilícium-dioxid;
magnézium-sztearát;
kroszkarmellóz-nátrium.

farmakológiai hatás

A Melatonin gyógyszer hipnotikus, nyugtató, adaptogén (immunitást, szellemi képességeket serkentő) hatással van a szervezetre, és antioxidánsként hat. A gyomorban és a végbélben történő felszívódás után a hatóanyag bejut a véráramba, és összetételében áthatol a vér-agy gáton, amely megvédi a vért az idegszövettől. Ennek köszönhetően a gyógyszer a következő hatásokkal rendelkezik:

elősegíti az alvást;
normalizálja az alvást;
csökkenti az ébredés gyakoriságát;
serkenti az immunrendszert;
csökkenti a fejfájást;
a stresszes helyzetekre adott reakció intenzitása.

A gyógyszer ezt a szervezetre gyakorolt hatást a fő hatóanyagnak - a melatoninnak - köszönheti. Ez az azonos nevű hormon szintetikus analógja, amelyet a tobozmirigy - a középső agyban található endokrin mirigy - termel. A hormon nagy része éjszaka termelődik. Szintézise nagymértékben függ a megvilágítás mértékétől: sötét szobában növekszik és fordítva.

A melatonin egy hormon, amely szabályozza a cirkadián ritmust, az alvást és az ébrenlétet. Ezenkívül a következő funkciókat látja el:

szabályozza a vérnyomást;
csökkenti a mentális, érzelmi, fizikai aktivitást;
szabályozza a szezonális ritmust, az alvás gyakoriságát;
elősegíti az alkalmazkodást az időzónák megváltoztatásakor;
csökkenti a kalcium behatolását a csontszövetbe;
elősegíti az antitestek szintézisét;
csökkenti a véralvadás sebességét;
lassítja az öregedési folyamatot;
antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (lassítja az oxidációt);
csökkenti a szomatotropin szintézisét, amely a gyermekek növekedéséért felelős hormon;
gátolja a kortikotropin termelését, amely szabályozza a mellékvese hormonok működését;
csökkenti a tirotropin szintézisét, amely szabályozza a pajzsmirigyhormonok termelését;
gátolja az éjszakai leptin termelődését, amely szabályozza az energia-anyagcserét és elnyomja az étvágyat, így a hormonszintézis csökkenése hozzájárul az elhízáshoz.

A középagyban és a hipotalamuszban található melatonin növeli a GABA (gamma-aminovajsav), a központi idegrendszer fő gátló neurotranszmitterének és a szerotoninnak, a hangulatot befolyásoló boldogsághormonnak a tartalmát. Szabályozza a hormontermelést és az endokrin rendszer működését. Először is elnyomja a gonadotropinok termelődését, amelyek szabályozzák az ivarmirigyek működését (gyenge fogamzásgátló hatása van). Ennek köszönhetően lassítja a gyermekek szexuális fejlődését.

A tudósok kísérleteket végeztek állatokon, hogy kiderítsék a szervezet reakcióját a melatonin hiányára, e célból eltávolítva a hormonnal kölcsönhatásba lépő receptorokat. Az eredmény korai öregedés volt: a korai menopauza, az elhízás, az inzulinérzékenység csökkenése és a sejtekben a szabad gyökök hatására bekövetkező kóros elváltozások gyakran okozták a rákot.

Használati javallatok

Bár a Melatonin tabletták sokrétű hatással vannak a szervezetre, fő feladata az alvás szabályozása. A gyógyszer szedésének indikációi a következők:

álmatlanság és más alvással kapcsolatos problémák;
az idős emberek alvásának normalizálása;
az alvás és az ébrenlét biológiai ciklusának szabályozásának szükségessége az időzónák megváltoztatásakor, az idő megváltoztatásakor és más helyzetekben;
a testsejtek védelme a szabad gyökök pusztító hatásaitól;
az immunitás stimulálása;
a vérnyomás stabilizálása;
a vér koleszterinszintjének szabályozása (a gyógyszer csökkenti annak abnormális mennyiségét, de nem befolyásolja a normál szintű koncentrációt);
rákmegelőzés;
pszichológiai alkalmazkodási problémák;
stressz és depresszió.

Hogyan kell szedni a melatonint

A gyógyszer szedésének szükségességét, az adagot és a kezelés időtartamát az orvosnak kell meghatároznia. Az önkezelés komplikációkhoz vezethet. A tablettákat lefekvés előtt fél órával egy pohár vízzel kell lenyelni, lehetőleg ugyanabban az időben. A használati utasítás ezt azzal magyarázza, hogy a tabletták bevétele után 4-6 órával eltompítják a figyelmet, csökkentik a koncentrációt és a koordinációt. Emiatt nem tanácsos a gyógyszert munka vagy otthon elhagyása előtt bevenni. A felnőttek tablettákat írnak fel a következő séma szerint:

3-6 mg (egy vagy két tabletta) naponta egy hónapig;
tartson 30 napos szünetet;
ismételje meg a kezelést.

12 évesnél idősebb gyermekek számára a gyógyszer 3 mg-os adagban írható fel. Az alvás stabilizálása idős korban, valamint magas vérnyomás vagy érelmeszesedés esetén az orvos minimális adagban - napi 1,5 mg (1/2 tabletta) - írja elő a gyógyszert. Ha az adag hatástalan, 3 mg-ra emelik. A gyógyszer 3-6 hónapig használható, 30 naponként egy hét szünetet tartva. A gyógyszer szedését fokozatosan leállítják, az adagot 1-2 hét alatt csökkentik.

Különleges utasítások

Tekintettel arra, hogy a melatonin alapú gyógyszerek álmosságot okoznak, a használati utasítás azt tanácsolja a kezelés alatt, hogy tartózkodjon a gépjárművezetéstől vagy olyan tevékenységtől, amely megköveteli. speciális figyelemés a koncentráció. Ha ez nem kerülhető el, semmilyen körülmények között ne vegye be a gyógyszert munka előtt. Közvetlenül lefekvés előtt. Ezenkívül a következő szempontokat kell figyelembe venni:

A kezelés során kerülni kell az erős megvilágítást, mivel a fény csökkenti a melaninszintézist;
a gyógyszer szedése közben le kell szokni a dohányzásról (csökkenti a hormonszintet) és az alkoholfogyasztást (csökkenti a hipnotikus hatást);
A gyógyszert nem szedhetik olyan nők, akik terhességet terveznek, mivel gyenge fogamzásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Gyógyszerkölcsönhatások

Ha a Melanin kezelés során egy személy egyéb gyógyszereket, erről tájékoztatnia kell kezelőorvosát, aki módosítja a kezelési rendet.

A melatonin tabletta befolyásolja a hormonális gyógyszerek, köztük a fogamzásgátlók hatékonyságát.
Az anyag fokozza a benzodiazepinek (hipnotikus, nyugtató, görcsoldó hatású pszichoaktív anyagok) hatását, növelve a nekik szánt receptorokhoz való kötődésüket.
A tobozmirigy hormon fokozza a Zaleplon, Zolpidem, Zopiclone (altatók) nyugtató tulajdonságait. Az utasítások szerint az egyidejű használat fokozza a koordináció, a figyelem és a memória romlását.
A melatonin hatására megnő a metamfetaminok hatása, ami a szerotonin receptorokra hat, és a perifériás idegrendszerre hat (dopaminerg hatás).
A gyógyszer fokozza az Isoniazid (tuberkulózis kezelésére használt) antibakteriális tulajdonságait.
A fluvoxamin, 5- vagy 8-metoxiporalén, Cimitidine növeli a tobozmirigy hormon szintjét a vérben, gátolva annak anyagcseréjét. A Melatonin használati utasítása azt mondja, hogy kerülni kell az ilyen kombinációkat.
Az aszpirin és a béta-blokkolók csökkentik a hormonszintet.
A gyógyszer szedatív antidepresszánsokkal és nyugtatókkal történő egyidejű alkalmazása csökkenti a melatonin hatását.
A gyógyszer fokozza a Lisinopril és a Tamoxifen hatását, amelyeket a tobozmirigy funkcionális elégtelenségében szenvedő betegek magas vérnyomásának kezelésére használnak. Emiatt a használati utasítás e gyógyszerek kombinációját javasolja.

Mellékhatások

A gyógyszert óvatosan kell alkalmazni: számos mellékhatást okoz. A használati utasítás a következő szövődmények valószínűségét jelzi:

kellemetlen érzés a gyomorban, székrekedés, szájszárazság, hányás;
migrén, szédülés;
a memória, a figyelem romlása;
depresszió, szorongás, fokozott ingerlékenység, agresszivitás, gyakori hangulatingadozás, könnyezés, fáradtság;
nehézség a fejben;
a leukociták és a vérlemezkék számának csökkenése a vérben;
angina pectoris, szapora szívverés, kipirulás;
túl korai ébredés;
fokozott szexuális vágy;
fokozott pszichomotoros aktivitás;
csökkent látásélesség, könnyezés;
éjjeli izzadás;
szomjúság;
hízás.

A melatonin alapú gyógyszer allergiát válthat ki, amely viszketésben és kiütésben nyilvánul meg. A bőrön és függelékein jelentkező mellékhatások közé tartozik a dermatitis, az ekcéma, a száraz bőr, a pikkelysömör és a törékeny körmök. A használati utasítás azt jelzi, hogy az izom és a kötőszövet negatívan reagálhat a gyógyszerre: görcsök, végtag-, nyaki fájdalom és ízületi gyulladás lehetséges.

Melatonin túladagolás

Ne lépje túl az orvos által előírt adagot. Az utasítások be nem tartása elhúzódó alvást, tájékozódási zavart és amnéziát okozhat. Túladagolás esetén gyomormosást, beöntést kell végezni, fekete szenet vagy más enteroszorbenst kell inni. Ezenkívül az orvosok tüneti terápiát alkalmaznak, amelynek célja a negatív tünetek megszüntetése.

Ellenjavallatok

A melatoninkészítményeket óvatosan kell szedniük azoknak, akiknek tevékenységi területe a koncentrációhoz kapcsolódik. A terhességet tervező nőknek jobb tartózkodni a gyógyszer szedésétől. A gyógyszert gondosan írják fel allergiásoknak és endokrin betegségekben szenvedőknek a hormonális kezelés során. A használati utasítás szerint a melatonin szedésének ellenjavallatai a következők:

allergia a termék összetevőire;
autoimmun betegség;
cukorbetegség;
a limfóma a rák egy fajtája, amikor daganat alakul ki a nyirokrendszerben;
lymphogranulomatosis - a limfoid szövet rákja;
leukémia - vérrák;
a mielóma egyfajta onkológia, amely a csontvelő rendellenességeihez kapcsolódik;
epilepszia;
terhesség, laktációs időszak;
súlyos vese- vagy májproblémák;
gyermekkor.

Eladási és tárolási feltételek

A melatonin alapú gyógyszereket vény nélkül árusítják. A gyógyszert sötét helyen, szobahőmérsékleten tárolja a használati utasításban meghatározott ideig (3-4 év).

Melatonin analógok

A melatonin alapú gyógyszereket különböző neveken állítják elő védjegyek, ezért ugyanazok a javallatok és ellenjavallatok, az alkalmazás módja. Ezek között vannak olyan gyógyszerek, mint:

Vita-Melatonin (Ukrajna, Kijev vitamingyár);
melatonin (Ukrajna, Zdravofarm);
Menopur (Németország, Ferring GmbH);
Melapur (USA, Genzyme Pharmaceuticals);
Melaxen (USA, Unipharm, Inc.);
Yukalin (USA, I&C Pharmaceutical);
Melatonin (USA, Now Foods).

A melatonin ára

A melatonin alapú gyógyszerek Moszkvában és a moszkvai régióban megvásárolhatók az üzletekben sporttáplálkozás. A költség a gyártótól és a csomagban lévő tabletták számától függ. Az árak a következők.

A melatonin hiánya alvászavarokhoz, álmatlansághoz vezet, és csökkenti a szervezet alkalmazkodását az időzóna változásaihoz. Ennek a tobozmirigyhormonnak a hiánya speciális gyógyszerek szedésével pótolható. Nemcsak normalizálják az alvást, hanem további pozitív hatásaik is vannak. Annak érdekében, hogy a termék maximális hasznot hozzon, előzetesen meg kell ismerkednie az alkalmazási szabályokkal, a használati javallatokkal és a lehetséges mellékhatásokkal.

A melatonin az élő szervezetek cirkadián ritmusának szabályozásáért felelős hormon, azaz az ébrenlét és az alvás szabályozásáért. A vegyület segít megszabadulni az álmatlanságtól, amely a túlterheltség és az időzóna hirtelen változása miatti ingerlékenység miatt jelentkezik. Ezen tulajdonságok miatt gyakran „alvási hormonnak” nevezik. A melatonin a triptofán által termelt szerotonin származéka.

Ez utóbbi egy esszenciális aminosav, L-triptofán. A hormon legmagasabb koncentrációja a vérben éjszaka, mégpedig éjféltől hajnali ötig. A legmagasabb csúcsot hajnali 2 órakor érjük el. Napközben a melatonin szintje csökken. Más szóval, amikor egy személy ébren van, a melatonin csökken, és alvás közben emelkedik.

A hormon jellemző tulajdonságai

A melatonin termelődését közvetlenül a cirkadián ritmus határozza meg. Fényben, vagyis napközben a hormon termelése meredeken csökken. Sötétben a koncentrációja éppen ellenkezőleg, növekedni kezd. Nyáron, amikor a nappali órák hossza növekszik, a melatonin szintézise jelentősen csökken, télen pedig éppen ellenkezőleg, nő. Az életkor is fontos szerepet játszik.

Minél idősebb az ember, annál kevesebb melatonin termelődik. Ez az elalvás romlását okozza. Az embert gyakrabban kínozza álmatlanság, ami negatívan befolyásolja a mély alvás fázisát. Ingerlékenyebbé válik. Rendszerei és szervei nem tudnak megfelelően helyreállni. A melatonin a szisztolés vérnyomás csökkenéséhez vezet.

Miért és mikor szükséges „alváshormont” szedni?

Az embereknek a következő helyzetekben kell melatonint szedniük:

A hormonra azoknak van szükségük, akik álmatlanságban szenvednek, és nehezen tudnak elaludni a súlyos fáradtság és a hosszan tartó ébrenlét miatt. Ha növeli a melatonin koncentrációját, az alvási problémák nagymértékben csökkennek. Ez az anyag nyugtató hatású és nyugtató hatással van az idegrendszerre.
A kapcsolatra minden olyan személynek szüksége van, aki fokozott ingerlékenységet tapasztal akár az időzóna, akár a munkarend változása miatt. A hormon azok számára is hasznos, akik olyan fizikai tevékenységet folytatnak, amely izomfáradtsághoz vezet. Az anyag segít ellazulni és jobban felépülni alvás közben.

Az anyag segít megbirkózni az edzés és a túlterheltség utáni fáradtsággal.

Hatásai és jótékony tulajdonságai

A hormon fő funkciója az alvás minőségének javítása. A vegyület aktívan részt vesz az endokrin rendszer folyamatainak normalizálásában. A melatonin csökkenti az érzelmi és fizikai aktivitást, de csak abban az időszakban, amikor az ébrenlét akadályozza a normális bioritmusokat.

A hormonnak pozitív mellékhatásai is vannak. Stressz-, antioxidáns, immunstimuláló, daganatellenes hatása van. Ezenkívül csökkenti az öregedési folyamatok sebességét. Az általános tulajdonságok mellett a vegyületnek specifikus hatása is van, az adott fizikai aktivitástól függően.

A sportolók elsősorban az alvás javítására szedik a melatonint. Ez a hatás közvetlenül függ a test sportolás utáni helyreállítási folyamatainak sebességétől. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál irritáltabb az idegrendszer. Ez a hatás negatívan befolyásolja a test állapotát.

A megerőltető fizikai aktivitás után az alvás minősége sokkal rosszabb lesz, és a felépülés sokkal tovább tart. Ha valaki álmatlanságot tapasztal, az azt jelenti, hogy a sportolónak nem lesz elég ereje bizonyos feladatok elvégzéséhez. Az alvás lehetővé teszi az izmok ellazulását, a belső szervek és az idegrendszer helyreállítását. Minél jobban alszik egy sportoló, annál gyorsabban felépül, és a sportteljesítmény jelentősen javul.

Hatás a libidóra

Ebben a témában hatalmas mennyiségű kutatást végeztek. Kimutatták, hogy nincs közvetlen kapcsolat a melatonin koncentrációja és a libidó között. Az ennek az anyagnak a szintjét növelő gyógyszerek szedése nincs közvetlen hatással a férfi libidóért felelős anabolikus hormonokra.

Hatás a tesztoszteron koncentrációra

A férfi hormon szintje pozitív hatással van az anabolikus folyamatokra, a szexuális vágyra és a szexuális funkcióra. A melatonin, amint azt a kutatások kimutatták, közvetlenül befolyásolja a termelést, és nem gátolja a tesztoszteron szintézisét. A prolaktin nevű női hormon negatív hatással van a férfi hormonra. Ilyen közvetett hatások csak bizonyos dózisok mellett lehetségesek.

Kapcsolat a prolaktinnal

Nincsenek konkrét, végleges eredmények a melatonin és a prolaktin közötti kapcsolatra vonatkozóan. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy nincs semmilyen hatás a női hormonra, de az expozíció időzítését és időtartamát illetően nem tettek specifikációt.

Azoknál a fiataloknál, akik harminc napon keresztül napi öt milligrammot szedtek, a prolaktin szintje emelkedett. A női hormon növekedését naponta regisztrálták. A prolaktinkoncentráció növekedését nem nappal, hanem éjszaka figyelték meg, amikor a melatonin szintje elérte a legmagasabb koncentrációt.

Hatás a növekedési hormonra

A szomatotropin (növekedési hormon) a melatonintól függ. Az „alváshormon” pozitív hatással van a GH-ra, amelynek csúcskoncentrációja éjszaka következik be. Mindkét vegyület a pihenőidő alatt keletkezik. Koncentrációjuk csökken az alvásproblémák és az álmatlanság miatt, ami a melatonin és a szomatotropin termelésének csökkenéséhez vezet.

A GH nemcsak gyermekeknél, hanem felnőtteknél is pozitív hatással van a sejtnövekedésre. Katabolikus és anabolikus hatásai vannak, részt vesz a szénhidrát-anyagcserében, fokozza a kalcium felszívódását a csontszövetben. A szomatotropin nem csak serdülőkorban szükséges, hanem azok számára is, akik aktívan részt vesznek a sportban. A melatonin fő tulajdonsága, hogy pozitív hatással van az alvás minőségére és a felépülésre. Ez a hormon jó hatással van a szomatotropin termelésére.

A fogyás előnyei

Sok kutatást szenteltek annak, hogy a melatonin hogyan befolyásolja az ember súlyát. A hormon serkenti a glükóz felszívódását és a glikogén felhalmozódását az izomszövetben. Az anyag serkenti a kreatin-foszfát és az energia, azaz az ATP termelésének növekedését. Ez a hatás lehetővé teszi az energia növelését a fizikai aktivitás során. Ez segít megnövelni az edzés időtartamát, ami viszont elősegíti a bőr alatti zsír nagyobb égetését. Az inzulin és a glükózszint zsírégető hatása segít a súlycsökkentésben.

Javallatok és ellenjavallatok

A cukorbetegségben, autoimmun betegségben, mielómában, limfómában, leukémiában és epilepsziás rohamokban szenvedőknek nem szabad melatoninnal együtt szedniük a gyógyszert. A hormon tizenkét év alatti gyermekek számára ellenjavallt. A serdülők számára a gyógyszereket csak szakember írhatja fel.

A hormont este kell bevenni. A legjobb, ha a gyógyszert harminc perccel lefekvés előtt veszi be. A hatóanyag 45-60 perc múlva kezd hatni. A hormon szedése során kerülni kell az erős fénnyel való közvetlen érintkezést. A gyógyszer elfogyasztása után elnyomja a hatást. A tablettákat bő vízzel vegye be.

Az utasítások és a gyógyszer optimális napi adagja teljes mértékben attól függ, hogy milyen étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert szed. Gondosan meg kell vizsgálni, hogy egy tabletta mennyi melatonint tartalmaz. A hatóanyag napi optimális és biztonságos adagja legfeljebb három milligramm. Az első napokban ajánlatos egy vagy két milligrammot bevenni, majd növelni az adagot. A maximális adag 6 mg. Az egészségi állapot romlása azt jelzi, hogy abba kell hagynia a kiegészítő szedését.

A tanfolyam időtartama

A melatonint egy hónapig ajánlott szedni. Hosszabb tanfolyam (legfeljebb két hónapig) csak az orvos által előírt módon lehetséges. Ezután mindenképpen tartson egy hét szünetet. Ha szükséges, egy hét szünet után a tanfolyamot megismételjük. Három hónaptól hat hónapig a gyógyszer felírható idős embereknek, akik a vérnyomás normalizálására irányuló kezelés alatt állnak.

Milyen formában kapható a gyógyszer?

A kiegészítőt fehér tabletták formájában értékesítik, amelyeket ezután vízzel lemosnak. Egyes gyártók a gyógyszert rágótabletták formájában állítják elő.

Melatonint tartalmazó készítmények

A hormont a következő kiegészítők tartalmazzák:

Vita-melatonin, minden tabletta legfeljebb három milligramm hatóanyagot tartalmaz. Az USA-ban gyártották. Egy csomag 30 tablettát tartalmaz.
Melaritmus, amely hasonló mennyiségű melatonint tartalmaz, mint az amerikai gyógyszer. Az orosz kiegészítőt 24 tablettát tartalmazó kiszerelésben állítják elő.
Circadin, ami egy svájci gyógyszer. Egy tabletta két milligramm hormont tartalmaz.
Melaxen. Egy újabb amerikai kiegészítés. Minden tabletta három milligramm anyagot tartalmaz.

Azoknak, akik aktívan sportolnak, inkább étrend-kiegészítőket javasolnak, mint gyógyszerkészítményeket. A sporttáplálék-gyártók saját étrend-kiegészítőket fejlesztenek és gyártanak, amelyek pozitív hatással vannak az alvási fázisban végzett edzés utáni felépülési folyamatokra. Pozitív antikatabolikus hatásuk van, ha egy személy érzelmi és fizikai stresszt tapasztal. Ez a hatás tette népszerűvé ezeket a gyógyszereket az aktív életmódot folytató emberek körében.

Éjszaka (lefekvés előtt fél órával) javasolt a melatonin tartalmú, biológiailag aktív sportkiegészítők fogyasztása. Ezenkívül ajánlott repülés közben használni, amikor az időzóna megváltozik. A kiegészítőt egy órával a repülés előtt kell bevennie. Edzés előtt nem szabad bevenni a gyógyszert. A fizikai aktivitás elnyomása dezorientációval a tevékenység hatékonyságának csökkenéséhez vezet. Nem ajánlott a gyógyszert reggel és napközben bevenni.

A legjobb gyártók és sport kiegészítők

Optimális Táplálás 100 db 3 mg-os tablettával.
NOW Foods 60 db 3 mg-os kapszulával.
Végső Táplálás 60 db 3 mg-os tablettával.
Scitec Nutrition 90 db 1 mg-os tablettával.
Univerzális táplálkozás 60 db 5 mg-os tablettával.

Ha összehasonlítjuk a gyógyszerkészítményeket és a sport kiegészítőket a hatóanyaggal, az utóbbiak sokkal jövedelmezőbbek. Az egyes kapszulák melatonintartalma azonos, de az étrend-kiegészítőkben a tabletták száma nagyobb, ugyanakkor költségük is alacsonyabb.

Az anyag nagy részét a rizs tartalmazza. Az étellel a szervezetbe jutó hormon mennyisége meglehetősen kicsi. Ez megakadályozza, hogy elegendő adagot kapjon az alvásminőség javításának előnyeihez. Sokkal nagyobb előnyökkel jár az L-triptofánt tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, amely elősegíti a melatonin termelődését. A kapott eredmények fokozása érdekében a hormonbevitelt napi 1-6 milligramm mennyiségben kell kiegészíteni. Egyszerűen lehetetlen ilyen adagokat beszerezni a szokásos élelmiszerekből.

Melatonin terhesség alatt

A kiegészítés ellenjavallt nőknek terhesség és szoptatás ideje alatt. Ezenkívül nem ajánlott a gyógyszer alkalmazása olyan nők számára, akik terhességet terveznek, mivel a hormon fogamzásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

A gyógyszer béta-adrenerg receptorokat blokkoló szerekkel történő bevétele a hormon termelésének csökkenéséhez vezet. A melatonin-kiegészítők jól működnek az elalvást segítő szerekkel, és szinergikus hatást fejtenek ki. A hormon növeli a tamoxifen hatékonyságát, amely daganatellenes hatással bír. Fokozza az izoniazid antibakteriális hatását.

Mellékhatások, kockázatok és ártalmak

A melatonint általában biztonságosnak tartják. Egyeseknél egyéni intolerancia fordulhat elő, amely koordináció elvesztésében, súlyos szárazságban, hányásban, hányingerben nyilvánul meg. Reggel egyesek fáradtabbnak érezhetik magukat, és rossz érzés. Egyes gyógyszerkészítmények ingerlékenységet, fokozott szívfrekvenciát és ingerlékenységet, fejfájást, szédülést, éjszakai izzadást, koncentráció-csökkenést, homályos látást és migrént okoznak.

Az „alváshormon” bevétele után nem ajánlott autót vezetni jármű. Ez annak köszönhető, hogy a melatonin csökkenti a figyelmet és a koncentrációt. A gyógyszer nem adható gyermekeknek, mivel nincsenek tanulmányok arról, hogy milyen hatással van rájuk. Lelassíthatja a szexuális fejlődést. A túladagolás is negatív hatással van a szervezetre, ha több mint 30 milligrammot veszünk be, amikor tájékozódási zavar lép fel, memóriavesztés és az alvás időtartama csökken.

Eladási és tárolási feltételek

A gyógyszerek vény nélkül kaphatók, még a gyógyszertárakban is. A sport kiegészítők ingyenesen megvásárolhatók. A termékeket vásárolt csomagolásban, 25 fokot meg nem haladó hőmérsékletű helyen, közvetlen napfénytől védett helyen kell tárolni. Általában a gyógyszer eltarthatósága legfeljebb három év, de csak megfelelő tárolási feltételek mellett.

Melatonin analóg

A triptofán egy étrend-kiegészítő, amelynek napi 500 mg-os bevitele elősegíti a szerotonin szintézisét. Éjszaka ez az örömhormon melatoninná alakul. Ezenkívül ez a készítmény B5, B6 vitaminokat tartalmaz.

A melatonin, a tobozmirigy hormonja szabályozza az alvást, megszünteti az álmatlanságot és megkönnyíti a szervezet alkalmazkodását az időzónaváltáskor. Kiegészítő adagként, ha melatoninhiány van a szervezetben, olyan gyógyszert írnak fel, amely az alvás szabályozása mellett számos pozitív hatást is elősegít. Ezért fontos ismerni az adagolás jellemzőit, az indikációkat és mellékhatások.

Mi az a melatonin?

A melatonin egy olyan hormon, amely szabályozza az összes élő szervezet cirkadián ritmusát (alvás – ébrenlét), megkönnyíti az elalvást, enyhíti a túlterheltség, ingerlékenység és időzónaváltás okozta álmatlanságot. A melatonint „alvási hormonnak” is nevezik, ez a szerotonin származéka, amelyet viszont triptofánból állítanak elő (az L-triptofán esszenciális aminosav).

A melatonin legmagasabb koncentrációja a vérben éjszaka (00:00-05:00) következik be, és a csúcsot körülbelül hajnali 2-kor érik el. Napközben a vérszint csökken, ami természetes, ha a szervezet ébren van.

A hormon jellemzői

A melatonin termelés a cirkadián ritmustól függ. Este és a legkevésbé megvilágított időben fokozódik a hormon termelése, a világosabb napszakban csökken. Az is érdekes, hogy a vér szintézise télen fokozódik, nyáron pedig csökken. Az életkor előrehaladtával is csökken a termelés, ez az alvás romlásához, álmatlansághoz vezet, ami negatívan befolyásolja a mélyalvás fázisát, és ez ingerlékenységet okoz, a szervek és rendszerek nem állnak helyre, mindezek a tényezők negatívan hatnak az emberi idegrendszerre. A melatonin csökkentheti a szisztolés vérnyomást is.

Ki vegye be és miért?

Először is, a melatonin szükséges azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek, és nehezen tudnak elaludni a hosszú ébrenlét és fáradtság miatt. A hormon koncentrációjának növelése gyorsabb és könnyebb elalváshoz vezet. A melatonin nyugtató hatású és nyugtatja az idegrendszert.
Másodszor, a melatonin szükséges azok számára, akik ingerlékenységet tapasztalnak a munkarend vagy az időzóna változása miatt. Ezenkívül izomfáradtság esetén a kiegészítő segít ellazulni és gyorsabban felépülni alvás közben.

Hatásai és jótékony tulajdonságai

A melatonin fő funkciója - az alvás javítása - mellett az az előnye, hogy részt vesz az endokrin rendszer működésének szabályozásában. Csökkenti a fizikai és érzelmi aktivitást olyan időszakban, amikor az ébrenlét zavarja a normál bioritmust. A hormon antioxidáns, stresszoldó, daganatellenes és immunstimuláló hatással is rendelkezik, lassítja az öregedési folyamatokat.

A sportban

A sportolók melatonint isznak az alvás minőségének javítása érdekében, ami elválaszthatatlanul összefügg a test fizikai aktivitás utáni felépülési sebességével. Az intenzív edzés a szervezet egészében kimerültséget okozhat, és hozzájárulhat az idegrendszer ingerlékenységéhez. Mindez rossz alváshoz vezethet, ami negatívan befolyásolja a felépülést, amelyre a sportolóknak különösen szükségük van bizonyos feladatok elvégzéséhez. Alvás közben az izmok ellazulnak, az idegrendszer helyreáll, és belső szervek. Ezért, mint aludj jobban sportoló, annál gyorsabban felépül és magas eredményeket ér el.