BejáratHogyan válasszuk ki a legjobb sporttáplálékot a fogyáshoz? Sporttáplálkozás zsírégetéshez férfiaknak Sporttáplálkozás kezdőknek zsírégetéshez.
A legtöbb ember, aki aktív életmódot vezet vagy elhatározta, hogy elkezdi azt, általában egyáltalán nem törekszik arra, hogy profi sportolóvá váljon és rekordokat döntsön. Céljuk sokkal reálisabb - megszabadulni a felesleges kilóktól és karcsú alakot szerezni. sportos megjelenésábra.
Az étrend és a fizikai aktivitás az első asszisztens ebben a kérdésben. De van, amikor a fogyás terén elért első sikerek után, vagy amikor úgy tűnik, már nagyon kevés van hátra a dédelgetett cél eléréséhez, a gyűlölt zsírtól való megszabadulás folyamata hirtelen lelassul, vagy teljesen leáll, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést. És itt fontos, hogy ne veszítse el a motivációt, és kövesse a választott tanfolyamot. A sport zsírégetők pedig segíthetnek kimozdítani a helyzetet a fogyás holtpontjáról, és erőteljes energialöketet adhatnak. A legjobb zsírégetők nőknek és férfiaknak 2019-ben értékelésünkben lesz szó.
A zsírégetők fő típusai
A zsírégetők tág fogalom. Néha így nevezik bizonyos tulajdonságokkal rendelkező egyes anyagokat. Például étvágycsökkentők, zsír- vagy szénhidrátblokkolók, amelyek általában nem égetnek el semmit, de segítik a hízást és megkönnyítik a diétát.
A sporttáplálkozásban legelterjedtebb a zsírégetők két csoportja, amelyekre ez a kifejezés megfelelőbb.
- Lipotrópok. Ezek a legbiztonságosabb és legkíméletesebb anyagok a szervezetben. Céljuk a testmozgás és a diéta hatására beindított zsírtartalékok felhasználásának felgyorsítása. A lipotrópok hatékonysága alacsony, de nincsenek „mellékhatások”, sőt hasznosak is;
- Termogenika(vagy termogenikus). A fő hatásmód a testhőmérséklet enyhe (0,5-2ºС) emelkedése, az anyagcsere felgyorsítása és az étvágy elnyomása. Ezek a leghatékonyabbak, de mellékhatásaik is vannak (akárcsak a gyógyszeres gyógyszerek).
Fontos jegyzet . A legjobb hatást a fogyásban a komplex zsírégetők adják, melyek termogenikus, lipotróp és étvágycsökkentő anyagokat tartalmaznak nemcsak együtt hatnak, de hatásuk is érezhetően fokozódik.
Ma a sport-kiegészítők olyan kategóriájáról fogunk beszélni, mint sporttáplálkozás zsírégetéshez, és hogyan válasszuk ki. A legtöbben eljönnek Tornaterem pontosan azért, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegtől. És sajnos a legtöbb esetben nem maradnak benne sokáig - a gyors eredmények hiánya miatt csökken a motiváció, ami végső soron az edzés kihagyásához vezet. És ez nem meglepő - elég nehéz gyorsan látni a változásokat, de még mindig lehetséges. Ebből a célból létezik a sporttáplálkozás speciális része - zsírégetők. Ezek a kiegészítők jelentősen felgyorsítják a zsírégetési folyamatot, és nagyon népszerűek a világ minden táján. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a zsírégető sporttáplálkozást, beszélünk típusairól, és meghatározzuk a legjobb megoldást.
Sport kiegészítők zsírégetéshez – hogyan működnek?
Ebben a cikkben rögtön megemlítettük a zsírégetőket, de csak azért, mert ezek a fogyás legnépszerűbb módjai. Ezeken kívül azonban számos egyéb kiegészítő is javíthatja az eredményeket, miközben megőrzi egészségét.
Zsírégetők
Minden zsírégető fő funkciója, ahogy a neve is sugallja, a zsírégetés. De ez nem jelenti azt, hogy ez a keverék, amit fogyasztasz, közvetlenül elpusztítja a zsírtartalékokat. Ezek a kiegészítők nagyon sokféle összetevőt használnak, de egyikük sem képes közvetlenül kiváltani ezt a hatást.
A zsírégető funkció annak köszönhető, hogy a táplálékkiegészítő egyes összetevői különböző folyamatokat serkentenek a szervezetben, aminek eredményeként ez a hatás érhető el. Az ilyen homályos megfogalmazások azért vannak, mert többféle zsírégető létezik, amelyek mindegyikének saját hatása van a szervezetre.
Létezik egy speciális összetevő-komplexum, amely minden zsírégetőben mindig jelen van. Ezek a fő összetevők, míg a komplexben lévő többi anyag csak kiegészíti vagy fokozza hatásukat. A férfiaknak szánt zsírégető sporttáplálkozás prohormonokat is tartalmazhat, amelyek nemcsak zsírt égetnek, hanem izomtömeget is fenntartanak.
Ezenkívül a zsírégetők konzisztenciájában is eltérhetnek egymástól. Vannak folyékony kiegészítők, por kiegészítők, kapszulák és tabletták, sőt kenőcsök is. A leghatékonyabb kiegészítők azok, amelyeket kapszulák, tabletták, porok és folyadékok formájában vesznek be. Egyes súlycsökkentő étrend-kiegészítők gyártói helyi fogyást ígérnek vásárlóiknak - különösen a különféle kenőcsök és krémek eladóinak. Ez a módszer teljesen hatástalan, mivel a „részleges” fogyás lehetetlen. A szervezet mindig az egyensúlyra törekszik - mind a súlygyarapodás, mind a felesleges zsírtartalékok elpusztítása terén. Ezért nem kell olyan haszontalan termékekre hagyatkozni, amelyek fogyást ígérnek a test bármely területén.
Többnyire minden zsírégetőnek egy tulajdonsága van - felgyorsítja a zsírsavak lebomlását, majd az égést és az energia felszabadulását. Ezenkívül az ebbe az osztályba tartozó összes kiegészítő pozitív hatással van az anyagcserére. Az anyagcsere felgyorsításával felgyorsítják a szervezet összes létfontosságú folyamatát, beleértve a zsírégetést is.
A zsírégetők fő típusai:
- Lipotrópok – fokozzák a lipolízis és a zsírégetés folyamatait;
- Termogenika – növeli a szervezet számára szükséges energiamennyiséget. Ennek eredményeként a fizikai aktivitás nő, és egyben növeli a kalóriafogyasztást;
- Kalóriablokkolók – megakadályozzák a szénhidrátok vagy zsírok felszívódását az emésztőrendszerből;
- Éhségcsillapítók – megakadályozzák az éhségérzetet, ami lehetővé teszi, hogy kisebb adagokat és ritkábban étkezhet.
Ezenkívül vannak olyan kiegészítők is, amelyek segíthetnek a fogyásban. Néhányuk a farmakológiai gyógyszerek kategóriájába tartozik, ezért ebben a cikkben nem tárgyaljuk őket. Ezután részletesebben leírjuk a listából a leghatékonyabb gyógyszereket.
A videó megtekintése után 100%-ban működni fog zsírégetőd:
Kifejezetten Önnek javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a népszerű zsírégetők egy kis választékával, amelyek a legjobb eredményeket mutatják!
L-karnitin
Az L-karnitin egy vitaminszerű anyag, amelyet a szervezet önállóan képes szintetizálni. Fő feladata a zsírégetés felgyorsítása. Hogyan működik - a zsírsavak bejutnak a mitokondriumokba, ahol elégetik őket. Az L-karnitin egyfajta „asszisztensként” szolgál ebben a folyamatban - zsírsavakat szállít a mitokondriális mátrixba.
Emellett számos más funkciót is ellát a szervezetben hasznos funkciókat. A zsírégetési folyamatok felgyorsítása révén hozzájárul a szervezet energiatartalékainak növeléséhez is. Edzés közben fogyasztva növelheti annak intenzitását.
Ezenkívül a levokarnitin segít csökkenteni a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben. Ennek köszönhetően megakadályozza az erek szűkülését, ami megakadályozza a stroke-ot és a szívrohamot.
Az L-karnitin emellett javítja az ember szellemi képességeit, megelőzi a stresszt, tisztítja a szervezetet, és serkenti a testszövetek regenerálódását.
Zsírsavak (Omega-3, CLA, ALA...)
Leggyakoribb zsírsavak az Omega-3, a konjugált linolsav és az ALA, amely az Omega-3 altípusa.
Ezeknek a zsírsavaknak sokféle pozitív hatása van a szervezetre. Gyorsítják az anyagcserét, csökkentik a testzsírt, növelik az inzulinérzékenységet, javítják a szellemi aktivitást, „egészséges” zsírok forrásai, amelyek fogyasztása nem vezet zsírtömeg növekedéshez stb.
Ezek az anyagok teljes értékű sport-kiegészítők formájában és a szokásos élelmiszerekben egyaránt megtalálhatók. Használatuk nem jár semmilyen megjelenéssel mellékhatások– csak pozitív hatással vannak a szervezetre, ami lehetővé teszi, hogy ne csak zsírégetésre, hanem a szervezet általános egészségére is használhatóak legyenek.
A legjobb és bevált zsírsav lehetőségeket kínáljuk Önnek:
Nagyszerű hírünk van! Most már nem kell magának kitalálnia a sporttáplálkozás sokféleségét! Céljaihoz használhatja ingyenes szolgáltatásunkat - sporttáplálkozás választékát. Ehhez olvassa el a cikket: „Hogyan lépjünk kapcsolatba egy mentorral, hogy maximális eredményt érjünk el, és még ingyen is!” Olvasás után, töltse ki az űrlapot a sporttáplálkozás kiválasztásához.
Melyik sporttáplálkozás a legjobb zsírégetéshez?
Lehetetlen egyértelműen kiválasztani a legjobbat az összes kiegészítő közül. Az a tény, hogy ezeknek a zsírégetőknek a legtöbb hatása különbözik egymástól, ezért hatékonyságuk is eltérő lehet. Ráadásul tovább különböző emberek különböző módon is befolyásolhatják.
A legjobb megoldás az lenne, ha kombinálnánk a sporttáplálkozást a zsírégetés érdekében. Mivel munkájuk során a szervezet különböző funkcióit érintik, szinergikus hatásuk sokszorosa lesz, mint a külön beadásuk hatékonyságának.
Természetesen ezt a példát nagyon röviden elemeztük, és csak egy ilyen tandem legszembetűnőbb tulajdonságait tárgyaltuk. A valóságban azonban egy ilyen kombináció szinte minden belső folyamatot képes stimulálni, és nagyon pozitív hatással lesz a szervezet működésére.
Sporttáplálkozás zsírégetéshez
A fogyás sporttáplálkozása általában magában foglalja a szükséges adalékanyagok komplexét, amelyeket egymással kombinálnak, és szinergikus hatást adnak. Számos sporttáplálkozási komplexum létezik, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges zsírlerakódásokat a szervezetben. A tudósok bebizonyították, hogy a gyógyszerek hatékonysága 95% -ban meghaladta a normát, ha fizikai gyakorlatokkal egészítették ki őket.
Két leghatékonyabb zsírégető létezik: az L-karnitin és a termogén.
A Thermogenic az egyik legjobb edzés előtti kiegészítő, amely zsírégetésre kényszeríti a szervezetet. Úgy gondolják, hogy a termogenikus szereket kombinációban kell szedni. Általános szabály, hogy az edzőtermi edzők ütemeznek egy programot a hétre. Felhívjuk figyelmét, hogy csak éhgyomorra, fél órával ebéd előtt fogyasztják.
Az L-karnitin az egyik leghatékonyabb zsírégető. Edzés előtt és közben vegye be. Mivel a gyógyszer koncentrált, belekeverhető vizet inni. Az L-karnitin pozitív hatással van az emberi szív- és érrendszerre. Nincs mellékhatása. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a zsírégető csak akkor lehet előnyös, ha fizikai aktivitással kombinálja.
A BCAA egy edzés előtti aminosav komplex, amely nemcsak a zsírégetést segíti elő a szervezetben, hanem segít csökkenteni az edzés utáni izomfájdalmakat is. Ez a komplexum az éhséget is csillapítja. A szakértők általában azt javasolják, hogy edzés közben vagy után igyanak BCAA-t.
Fehérje – összetételében a maximális mennyiségű tiszta fehérjét tartalmazza. A kis mennyiségű szénhidrátnak köszönhetően a fehérjék hosszabb ideig szívódnak fel a szervezetben, meghosszabbítva a teltségérzetet. Ugyanakkor a fehérje-szénhidrátok megakadályozzák a sportolót a túlsúly megszerzésében. Ne ijedjen meg, ha zsírt talál a fehérjében. Ezek speciális kiegészítők, amelyek serkentik a fogyás folyamatát.
A fehérje kétségtelen előnye az összes sporttáplálkozás között a maximális fehérjetartalom. Ez különösen fontos a diéta alatt álló sportolók vagy a vegetáriánus sportolók számára. Amikor az ember megfosztja magát a hústól, a fő fehérjeforrástól, a szervezetnek továbbra is meg kell kapnia ezeket az anyagokat. A fehérje a legjobb alternatíva ilyen helyzetekben. Általában edzés előtt vagy a végén kell inni. A proteinszeletekre is oda lehet figyelni.
Az Opti-men és Opti-women speciálisan tervezett vitaminkomplexek, amelyeket nők és férfiak szednek. Javítják az anyagcsere reakciókat, elősegítik az izomnövekedést, és segítenek a szervezetnek megszabadulni a felesleges zsírlerakódásoktól. A vitaminokat részletekben vegye be: naponta többször.
A legtöbb sportoló egyik fő célja a testzsír elégetése. A hatékony zsírvesztéshez nemcsak az ehhez hozzájáruló gyógyszerek szedése szükséges, hanem a szervezet szénhidrátmentesítése, a maximális mozgás. testmozgás. Annak érdekében, hogy a szervezet a lehető leggyorsabban elkezdjen megszabadulni a zsírlerakódásoktól, energiát kell adni neki. Ebben az esetben az étrendnek a lehető leggazdagabbnak kell lennie fehérjében. Különösen kerülni kell az esti fehérjék és szénhidrátok fogyasztását. A fehérjék emésztése összetett folyamat, amely túl sok energiát vesz fel. Az élelmiszerek kalóriaértékét minimális szintre kell csökkenteni. Az élelmiszerek energiatartalékának harmadával alacsonyabbnak kell lennie, mint amit a sportoló ténylegesen elkölt, hogy a szervezet felhasználhassa a tárolt tartalékait.
A zsírégetők olyan gyógyszerek, amelyek serkentik a lipidanyagcserét, elnyomják az étvágyat és csökkentik a zsír felszívódását. Lelassítják a glükóz lebomlását, az inzulinaktivitást, a zsírszintézist a májban, és eltávolítják a vizet a szövetekből. Felgyorsítja a zsírsejtek lebomlását, átalakítja a zsírt energiává.
Sokan étrend-kiegészítőként használják őket, hogy gyorsan lefogyjanak, elnyomják az éhséget, vagy energiával töltsék fel az edzéseket, amikor a diéta miatt nincs erejük. Ugyanakkor a zsírégetőket a bőr alatti zsír elégetésére, valamint határozottabb és karcsúbb izmok elérésére használják. De vajon biztonságosak-e és hogyan működnek?
Hogyan működnek a zsírégetők a fogyásért?
A legtöbb zsírégető egyszerűen stimuláns, vagyis felgyorsítja az anyagcserét a szervezetet, hogy ösztönözze azt, hogy gyorsabban égesse el a zsírt energiáért. Ha a stimuláns szó ismerősen cseng, az valószínűleg a koffein miatt van, amely a legnépszerűbb és legszélesebb körben használt stimuláns, amely a teától és a kávétól az energiaitalokig mindenben megtalálható.
Sőt, sokan használja a koffeint zsírégetőként, és használja több kávétés teát fogyókúra közben, de a legtöbben használjuk, mert gyorsítja a szervezet anyagcseréjét, a koffein is energianövekedést biztosít. A legtöbb stimuláns az adrenalin felszabadulását idézi elő, ami kritikus fontosságú az olyan reakciókban, mint a megnövekedett pulzusszám és a vérnyomás, valamint a fájdalom és a fáradtság érzésének csökkenése.
A zsírégetők fajtái
Nem csak a koffeint, hanem sok más vegyszert és összetevőt is előnyben részesítenek a zsírégetéshez, mint például:
- – természetes anyag, amely napközben felgyorsítja az anyagcserét és nem zavarja az alvást;
- Egy másik zsírégető - szintén elősegíti a zsírégetést;
- mások a króm és a piruvát.
A zsírégetők formái
A zsírégetők hatékonysága eltérő.
- Vannak zsírégetők - ezek különösen erős zsírégetők, amelyek használata növeli a testhőmérsékletet, ami arra kényszeríti a testet, hogy gyorsabban dolgozzon. Többért dolgozni magas szint, a szervezet több energiát használ fel napi feladatai elvégzésére.
- - ezek a zsírégetők elősegítik és egyben felgyorsítják a zsír szállítását és eltávolítását, energiaforrásként használva.
- Blokkolók – Ezek a gyógyszerek megzavarják az élelmiszerekből származó kalóriák, zsírok vagy szénhidrátok felszívódását.
- Anorektikumok - befolyásolják a jóllakottsági központot és blokkolják az éhségérzetet, elnyomják az étvágyat, ezáltal csökkentik az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, beleértve a zsírokból és szénhidrátokból származó kalóriákat.
- A zsírégetők egyéb formái azok, amelyek elősegítik a szervezet növekedési hormonok és más anabolikus vegyszerek termelését. Dolgoznak, miközben a test alszik, hogy serkentsék az izomnövekedést, ami maga is felszívja az energiát, és zsírvesztéshez vezethet. A növekedési hormont használó zsírégetők hatékonysága általában nagyon korlátozott, hosszú távú mellékhatásaik is ismeretlenek – a szervek, például a szív rendellenes növekedése, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Zsírégető kompozíciók
A zsírégetők gyakran ugyanazokból a termékekből vagy vegyi anyagokból állnak, mint például:
- koffein;
- L-tirozin;
- alfa-lipolsav (ALA);
- B-vitamin;
- acetil-L-karnitin.
És nagy mennyiségben kombinálva és fogyasztva elősegítik a termogenikus hatás létrehozását a szervezetben.
Fontos megjegyezni ezt nagyon gyorsan elveszíti nagyszámú a súly egyáltalán nem segít. Ha étrend-kiegészítőkkel felpörgeti az anyagcserét, anélkül, hogy életmódbeli változtatásokat, például diétát hajtana végre, a súlya visszahízik, sőt még növeli is.
A zsírégetők hátrányai és ellenjavallatai
A zsírégetőknek számos hátránya van, de ez nem jelenti azt, hogy nem hatékonyak a fogyásban.
- Például a „rossz” zsírok elégetése közben ezek a kiegészítők triglicerideket is égetnek, amelyek fontos zsírsavak a szervezet létfontosságú funkcióiban és a fogyásban. Bizonyos esetekben fehérjeégetéshez is vezethetnek.
- Ezen túlmenően egészségtelen szokás a szervezet anyagcseréjének szándékos fokozása. Ez azt jelenti, hogy növeli a vérnyomását és a stressz szintjét, és megterheli a szívét és az immunrendszerét. Befolyásolhatják az alvást, remegést és fejfájást, valamint kiszáradást okozhatnak.
Noha ezen mellékhatások közül sok önmagában nem kívánatos, nem segíti elő a fogyást. Például, ha erős zsírégetőt, például termogént használ, ez többszörösére növelheti a pulzusszámot, és növelheti a fizikai aktivitás kockázatát. Hasonlóképpen a fellépő álmatlanság, amely önmagában súlygyarapodáshoz vezethet, és a kiszáradás görcsöket okozhat, ami nagyon megnehezíti az edzést.
Azért nevezik ezeket a termékeket kiegészítőknek, mert kiegészítik az eredmények elérésének más, hatékonyabb módjait.
A legtöbb zsírégető segíthet növelni az energiafelhasználást, elnyomja az étvágyat, ami csökkenti a kalóriabevitelt, fokozza az anyagcserét, ezáltal a szervezet több kalóriát éget el a nap folyamán.
Meg kell értened, hogyan működik a kiegészítés, és ehhez kezdje a termék címkéjének megtekintésével. Minden termékhez tartozik egy címke a kiszolgálással, az ajánlásokkal és az adagolással. Például, gyakrabban A gyártók napi 2 tabletta bevételét javasolják reggel és étkezés után, de legkésőbb ebédig.
Kerülje a zsírégetők éhgyomorra történő szedését, ugyanis idegrendszeri zavarokat, gyomorfájdalmat, esetleges fejfájást okozhat. Kívül, Ne szedjen zsírégetőt terhesség és szoptatás alatt.
A zsírégetők L-karnitinnel együtt is szedhetők, de különböző időpontokban, például reggel zsírégető, edzés előtt L-karnitin. És azt is nyugodtan kombinálhatja, és.
Következtetés
Beszélő egyszerű szavakkal, a zsírégetők a fő diéta és edzésprogram adalékai. Minden ember szervezete máshogy reagál bizonyos összetevőkre és termékekre, így ami nálad bevált, az nem biztos, hogy másoknál fog működni. Kövesse nyomon előrehaladását, és kövesse nyomon, hogy mit és pontosan mennyit fogyaszt. Ez képet ad arról, hogy a termék mennyire működik az Ön számára, és mennyire van szüksége a kívánt eredmény eléréséhez. Ne hagyatkozzon a kiegészítőkre a kívánt eredmények elérése érdekében.
Az egész oldal ura és a fitneszedző | további részletek >>
Nemzetség. 1984 1999 óta edzett 2007 óta edzett. Erőemelő mesterjelölt. Oroszország és Dél-Oroszország bajnoka az AWPC szerint. A krasznodari régió bajnoka az IPF szerint. 1. kategória súlylökésben. A Krasnodar Territory bajnokság 2-szeres győztese a t/a. Több mint 700 cikk szerzője fitneszről és amatőr atlétikáról. 5 könyv szerzője és társszerzője.
Behelyezni : versenyen kívül ()
Időpontja: 2015-11-13 Nézetek: 28 667 Fokozat: 4.6
Ebben a cikkben arról a sporttáplálkozásról fogok mesélni, amelyet fel kell töltened, ha fogyni vagy karcsúsítani szeretnél. Ami alapvetően ugyanaz. Általában azok, akiknek sok súlyfeleslegük van, általában csak fogynak, és kiszáradnak, ha néhány kg-ot kell leadniuk. Nos, vagy a verseny előtt. De mindkét folyamat lényege ugyanaz - a zsírégetés. Készüljön fel tehát arra, hogy sok pénzt kiad ezért a teljes készletért. Mennyi? Tudja meg a cikk végén. A gyógyszerek azonban csökkenő sorrendben vannak felsorolva a zsírégetésben betöltött fontosságuk szerint. És ha nincs elég pénzed, akkor vedd fel magadnak, amire van elég pénzed, kezdve a lista elsőjével. Összesen 5 gyógyszer lesz. Természetesen a sporttáplálkozásnak sokkal több fajtája létezik, amelyek valamilyen szinten segítenek a zsír elleni küzdelemben. De 5 fő mellett döntöttem, ami a hatás 90%-át fogja megadni, mintha mindent megvett volna, amit csak lehet. Kezdjük el.
Általában a fehérje önmagában nem éget zsírt. De segít fenntartani az izmokat, és megakadályozza, hogy a fogyás során csökkenjenek. Ezenkívül a szokásos élelmiszerek egy része fehérjével helyettesíthető. És a fogyáshoz még szükséges is. Ez az étrended egyensúlyát a fehérje felé tolja el. És ennek megfelelően csökken a zsírok és szénhidrátok mennyisége az étrendben. Más szóval, ha több fehérjét teszel étrendednek, akkor 2 legyet ölsz meg egy csapásra: segíted az izmok megmaradását és segíted a zsír távozását. De a zsírégetéshez nem akármilyen fehérje kell, hanem olyan, amiben szinte nincs szénhidrát és zsír. Azaz . Az ilyen fehérjék drágák. Példák a fehérjékre: Ezek a fehérjék több mint 85%-ban tartalmaznak fehérjét, és szinte egyáltalán nem tartalmaznak zsírt vagy szénhidrátot. Mint láthatja, 1 kg ilyen fehérje költsége 2000 rubel vagy több. A lányoknak körülbelül 70 gramm fehérjére van szükségük naponta. Ami havi 2 kg. A férfiaknak körülbelül 100 grammra van szükségük naponta. Ez pedig már 3 kg fehérje havonta. Általánosságban elmondható, hogy pénzben egy ilyen fehérje körülbelül 5000 rubelbe kerül havonta.
Ez összetett gyógyszereket jelent. Nevezetesen a következő hatásokkal kell rendelkeznie: - Csökkent étvágy
- Megnövekedett testhőmérséklet
- Az anyagcsere felgyorsítása
- Az idegrendszer stimulálása
Sok szó esett már róla. Az oldalamon és másokon is. A legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy közvetlenül nem éget zsírt. Energiát ad, és bizonyos mértékig segíti a szervezetet a zsírbontásban bizonyos körülmények között. Általánosságban elmondható, hogy vannak előnyei, és az energia, amit ad, nem lesz felesleges. A karnitin napi adagja körülbelül 4000 mg hatóanyag (vagyis maga a karnitin). Íme néhány példa a jó olcsó gyógyszerekre: Ez körülbelül további 2000 rubelbe fog kerülni havonta. Sőt, az sem mindegy, hogy folyékony, kapszula vagy por. Nem számít.
A tény az, hogy a zsírégetéshez kalóriadeficit diéta tartozik. Ez pedig vitaminok és ásványi anyagok hiányát jelenti, amelyek közül sok ilyen vagy olyan módon segít a zsír elleni küzdelemben. És még vitaminhiány mellett is nehéz jókedvűnek lenni és a legjobbat nyújtani az edzéseken. Ezért nem ártana bevenni: Ez átlagosan további 2000 rubelbe fog kerülni havonta. Vitaminokat és ásványi anyagokat természetesen a gyógyszertárban is bevihet. De ne gondolja, hogy kevesebbe fog kerülni. Igen, első ránézésre olcsóbbak a gyógyszertári vitaminok. De ha összehasonlítja az összetételeket, látni fogja, hogy a gyógyszerkészítmények összetételében és adagolásában sokkal szegényebbek, mint a sportboltokban található társaik.
, köztudottan serkenti a tesztoszterontermelést. A tesztoszteron serkenti a zsírégetést és a növekedést izomtömeg. És minél több izom van, annál könnyebben éget el zsírt. Vagyis közvetve a tribulus (és minden, ami növeli a tesztoszteronszintet) zsírégetőnek tekinthető. A lányok átlagos napi adagja körülbelül 2000 mg hatóanyag naponta. Férfiak számára napi 3000-4000 mg. Egyébként a nők ne féljenek bevenni. A bajusz nem nő. A Tribulusnak semmi köze a szteroidokhoz. Példák a jó gyógyszerekre: Ez körülbelül további 1500 rubel havonta. A tribulus vásárlásakor azt tanácsolom, hogy figyeljen a szaponintartalomra. Fel kell tüntetni az összetevők között. Az átlagos szaponintartalom körülbelül 40-45%.
A lényeg
Az eredmény körülbelül 12 000 - 13 000 rubel havonta. Az összeg megfelelő. De a hatás megfelelő lesz. Természetesen mindezek mellett jó lenne egy megfelelő diéta és edzés) De általában, ha elosztjuk a hatást százalék, akkor ezt tenném:- A siker 50%-a a diéta
- A siker 30%-a edzés
- 20%-os siker, ez a fent felsorolt sporttáplálkozás teljes készlete