Ejercicios para prevenir trastornos posturales. Un conjunto de ejercicios para corregir la postura en niños en edad preescolar.

Mandryka Larisa Anatolyevna

profesor de educación física de la más alta categoría

Institución educativa presupuestaria municipal "Escuela secundaria n.º 153" del distrito Kirov de Kazán

RESUMEN DE LA LECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA EN 1ª CLASE CON PADRES

Prevención de malas posturas

EL OBJETIVO DE LA LECCIÓN: familiarizar a los estudiantes y a sus padres con los métodos de prevención y métodos para identificar malas posturas en casa.

OBJETIVOS DE LA LECCIÓN:

Educativo: Asegúrese de que los estudiantes y sus padres comprendan el concepto de postura, enséñeles ejercicio físico y juegos al aire libre para la prevención de malas posturas en niños de 6 a 8 años.

Educativo: Contribuir al desarrollo de la flexibilidad, la fuerza de la espalda y los músculos abdominales, el sentido del ritmo y las habilidades de comunicación en los estudiantes.

Educativo: cultivar una actitud solidaria hacia la propia salud y la salud de los demás, desarrollar la capacidad de evaluar el estado de salud y promover el acercamiento de padres e hijos.

Bienestar: Formar una postura correcta en los estudiantes.

TIPO DE LECCIÓN: aprendiendo nuevo material.

TIPO DE LECCIÓN : un juego

FORMAS DE ORGANIZACIÓN DE LOS ALUMNOS EN LA LECCIÓN : frontal, grupal, por parejas.

UBICACIÓN: gimnasia.

INVENTARIO Y EQUIPO REQUERIDOS:

Partes de la lección y su contenido.	tiempo de dosificación	Pautas	Notas
I . Introductorio – parte preparatoria de la lección. Construcción. Saludo, anuncio del tema de la lección: “Viaje a la Tierra de las Buenas Posturas”. Objetivos de la lección: Durante el Viaje a la Tierra de la Buena Postura de hoy, ustedes y sus padres aprenderán información sobre la postura, descubrirán si tienen una postura correcta y aprenderán ejercicios y juegos para prevenir una mala postura. Ya sabes que la postura es una posición arbitraria y habitual de la columna. Una buena columna es una columna flexible. Y antes de llegar a la Tierra de la Buena Postura, debes obtener un pase, es decir. Demuestre su flexibilidad. Ahora realizaremos varias pruebas de flexibilidad y usted mismo comprobará si tiene buena flexibilidad o no. (A la orden del maestro, todos los participantes de la lección se dispersan alrededor del perímetro del aula y se detienen cerca del libro de texto y el cubo, previamente colocados por el maestro). Pruebas de flexibilidad: En la columna cervical: incline la cabeza hacia adelante, toque el pecho con la barbilla; En las articulaciones del codo: brazos hacia los lados, palmas hacia arriba, doble los codos. En las articulaciones de los hombros: tome el cubo con la mano derecha, levántelo, dóblelo por el codo detrás de la cabeza, doble la mano izquierda detrás de la espalda. Pasa el cubo de tu mano derecha a tu izquierda y viceversa. En las articulaciones de la muñeca: extienda los brazos hacia adelante, las palmas hacia adentro, doble las manos hacia adentro. En las articulaciones de la cadera: i.p. – o.s. inclinación máxima hacia adelante En las articulaciones de las rodillas, tobillos y pies: arrodíllate, intenta sentarte en el suelo. Chicos, la flexibilidad es una cualidad física de una persona que nos permite movernos bellamente, con gracia, nos da facilidad y confianza en el movimiento. No es de extrañar que los adultos digan: "La columna es flexible, el cuerpo es joven". Realizamos una prueba de flexibilidad espinal. Saca un trozo de plastilina del cubo, aléjate un paso de la pared, recuéstate, levanta las manos y pega la plastilina a la pared con ambas manos. Recuerden sus notas, chicos y adultos, porque al final de la lección volveremos a ellas. ¡Bien! Enhorabuena a todos y os habéis ganado el pase a la Tierra de la Buena Postura. Y lo primero que nos espera es el calentamiento. Párese contra la pared, presione la parte posterior de la cabeza, los omóplatos, las nalgas y los talones contra ella. Sin cambiar la posición de la espalda, da un paso adelante. Recuerde este estado y trate de mantenerlo hasta el final de la lección. Es esta posición de la espalda - la posición postura correcta. Toma el libro de texto, ponlo en tu cabeza, comencemos a calentar. Calentamiento Caminar de puntillas Caminando sobre tus talones Caminar por fuera y por dentro del pie. Caminar en media sentadilla (A la orden del maestro, todos se quitan el libro de texto de la cabeza y lo amontonan en el lugar indicado) Corriendo a un ritmo lento Ejercicio de respiración		Se alinean en el centro de la larga pared del pasillo, alternando entre padres y estudiantes. El maestro saluda a los participantes de la lección, agradece a los padres por asistir a la lección y llama la atención sobre apariencia. Al dirigirse a los padres, no utilice mucha terminología para que los niños comprendan lo que se dice. Las pruebas las completan tanto los niños como los padres. No abras la boca, mantén los hombros en su lugar. Quienes llegan al pecho con la barbilla tienen buena flexibilidad. Manos paralelas al suelo. Si tocas el hombro con la mano, la flexibilidad es excelente, si lo tocas con los dedos, es buena. No te agaches, mantén los pies separados. Si puedes transferir el cubo, entonces la flexibilidad es buena. No doble los codos, mantenga los dedos rectos. Si las manos están perpendiculares al brazo, entonces la flexibilidad es excelente. No dobles las rodillas. Si llegas al suelo con las palmas, la flexibilidad es buena; si llegas con los dedos, es media. Piernas ligeramente separadas. Los dedos de los pies están echados hacia atrás. Si te sientas en el suelo libremente, entonces la flexibilidad es buena. Las piernas son paralelas. Si la plastilina no está por debajo del nivel de los hombros, la flexibilidad es escasa. Toca una melodía rítmica. Es mejor utilizar melodías de canciones infantiles que les resulten familiares a los niños. Coloque el libro de texto encima de su cabeza y trate de que no se caiga. Mantén el ritmo, distancia 2 pasos. Manos arriba, palmas hacia adentro Brazos a los lados, paralelos al suelo. Manos en el campo, codos hacia atrás. Manos hacia adelante, palmas hacia adentro Distancia 2 pasos, no aceleres	Es mejor impartir la lección en el segundo trimestre, cuando los niños estén familiarizados con los tipos de formaciones y reordenamientos, cuando estén acostumbrados al maestro y comprendan más o menos la terminología. Lo mejor es que no haya 20 personas presentes en la lección. Si el tamaño del gimnasio lo permite, entonces delimitar zonas para juegos, calentamientos, ejercicios, etc. carteles con el nombre de las zonas (por ejemplo, “Ciudad de los Juegos” o “Estación de calentamiento”) Durante las pruebas, los padres se controlan a sí mismos y al niño. El profesor comenta el resultado; si hay palabras que resultan incomprensibles para los niños, entonces explíquelas de forma que les resulte comprensible. Alabe la inclinación más baja entre los niños y los padres. Mientras camina, no doble los brazos, mantenga los dedos rectos. Elogie a todos los que nunca han dejado caer su libro de texto.
(A la orden del profesor, la clase se detiene alrededor del perímetro del pasillo) bebiendo 1-4 rotación de cabeza hacia la izquierda 5-6 a la derecha IP - Mismo 1-4 inclinaciones de cabeza hacia la izquierda, derecha, adelante, atrás IP - Arte. piernas separadas brazos delante del pecho 1-2 giro del torso hacia la izquierda 3-4 a la derecha IP - Arte. piernas separadas, manos en la cintura 1-4 inclinación del cuerpo hacia la izquierda, derecha, adelante, atrás IP – o.s. 1 - inclínate hacia adelante, toca tus rodillas con las manos 2 – calcetines IP – o.s. 1,3 sentadillas, brazos hacia adelante Saltar a la izquierda, a la derecha y a ambas piernas. Ejercicio de respiración ¡Bien hecho chicos y a vuestros padres! Hemos terminado de calentar y nos espera la Ciudad del Saber. (A la orden del profesor, todos se sientan en los bancos)		Distancia 2-3 pasos Mantenga el ritmo, actúe al conteo. La espalda es recta, el ritmo es lento. Los movimientos son suaves. Manos paralelas al suelo, no levante los talones del suelo. No doble las piernas, no se encorve. Los movimientos son elásticos, no dobles las piernas. Su espalda está recta, sus brazos rectos y al ponerse en cuclillas, sus rodillas están ligeramente separadas. Los saltos son pequeños y frecuentes. Inhala por la nariz, exhala por la boca.
II . La parte principal de la lección. ¡Tipo! En la Tierra de la Buena Postura en la Ciudad del Saber, el médico más amable quiere reunirse con nosotros. ¿Quién crees que es? Por supuesto, doctor Aibolit. (Aparece el doctor Aibolit) ¡Hola, chicos! ¡Hola padres! Quiero hablarles un poco sobre la postura, y para que quede más claro de qué hablo, usaré un modelo de esqueleto humano. Después del jardín de infancia, su rutina diaria cambió y comenzó a moverse menos y a sentarse cada vez más a menudo: en su escritorio en la escuela, en la mesa de su casa cuando hacía los deberes, frente a la computadora, etc. Todo esto tiene un efecto negativo en tu postura. Si su postura es correcta también se puede determinar visualmente (usando el ejemplo de un estudiante): los hombros están girados, la cabeza se mantiene recta, los omóplatos se ajustan firmemente al pecho, el estómago está doblado, todas las curvas de la columna. Se conservan: cervical, torácica, lumbar, sacra. Veámoslos en un modelo del esqueleto humano (muestra y nombra las curvas). ¡Estimados padres! Si estas curvas comienzan a doblarse hacia la izquierda, hacia la derecha, esto es escoliosis, si van hacia adelante, hacia atrás. lordosis. Escoliosis Se puede determinar por el nivel de los hombros (si algún hombro está en esta dirección) o presionando la columna, pase el dedo de arriba a abajo a lo largo de la espalda. Pero realizaremos una prueba para detectar la presencia de lordosis en su hijo (todos se levantan de los bancos y recogen una regla y una cuerda con pesas, que previamente la maestra había colocado detrás del banco). Tome un cordón con un peso (usando el ejemplo de un estudiante) y bájelo desde la parte posterior de la cabeza para que el cordón entre en contacto con la cavidad interescapular y entre el pliegue de los glúteos. Coloque una regla horizontalmente sobre una plomada vertical, primero en el área de la séptima vértebra cervical, luego en el hueco de la zona lumbar. Toma medidas, recuerda los números: Lordosis cervical: bueno 2,57-2,62 cm satisfactorio 2,5-2,56 o 2,63-2,64 cm insatisfactorio 2,52 o 2,65 cm Lordosis lumbar: bueno 3,20-3,26 cm satisfactorio 3-18-3 cm o 3,27-3,28 3.17 o 3.29 insatisfactorio		El papel del Doctor Aibolit puede ser el de un estudiante de secundaria, un padre o el propio maestro. Si esto no funciona, invite al médico o la enfermera de la escuela a conversar. La presentación del médico no debe durar más de 2-3 minutos. Los padres pueden examinar a su hijo al mismo tiempo. Los padres evalúan la postura de sus hijos. Los datos solo son adecuados para edades de 6 a 8 años.
Otra prueba es la prueba de flexible. Tome una cinta métrica y palpe los huesos que sobresalen de los niños arriba. articulaciones de los hombros frente y mida la distancia entre ellos. Este es el ancho de los hombros. Ahora midamos la distancia entre estos puntos desde el costado de la espalda; la cinta debe pasar a lo largo del borde superior de los omóplatos. Este es el arco del hombro. Haga el cálculo en una calculadora (el maestro también colocó una cinta métrica y una calculadora detrás del banco con anticipación) ancho de hombros (cm) arco del hombro (cm) X 100% Si el indicador es del 90% o menos, entonces hay una caída, si la norma es del 100% al 110%, si 120 – consulte a un médico inmediatamente ¡Tipo! No es ningún secreto que si hay una curvatura de la columna, los órganos internos sufren. No sólo están comprimidos, sino que además reciben poco oxígeno y nutrientes. Mira la disposición de las vértebras. Ves que entre ellos pasan vasos y nervios, y si una vértebra se mueve o se dobla, los pellizca, y el órgano al que se dirigen estos vasos pronto comienza a doler. Ya ven chicos, lo importante que es cuidar la columna, cómo todo en nuestro cuerpo está interconectado. Y ahora me despido de ti. Les deseo salud a usted y a sus seres queridos. ¡Tipo! ¡Aplaudamos al Doctor Aibolit y demos las gracias! Dejamos la ciudad del Saber y visitamos la capital de la Tierra de la Buena Postura – Gracia.		No es necesario que todos lleven calculadora, ya que el cálculo se realiza muy rápidamente. El modelo está hecho de latas, con cordones rojos y blancos entre ellas. La jarra es una vértebra, el cordón rojo es un vaso, el cordón blanco es un nervio. El diseño lo diseña el profesor.
(Por orden del profesor, la clase se reconstruye en 4 líneas. Los padres se llevan colchonetas de gimnasia para ellos y su hijo). Queridos chicos! Tus padres y yo realmente queremos que luzcas hermosa y te muevas con facilidad. Para ello es muy necesario que la columna esté recta. Pero la columna no puede sostenerse por sí sola. Está sostenido por los músculos de la espalda y el abdomen. Por lo tanto, para una buena postura no basta con ser flexible; también se necesitan músculos lumbares y abdominales fuertes. Ahora aprenderemos los ejercicios que harás en casa con tus padres. Son muy ligeros y adecuados para tu edad. Ejercicios para desarrollar una postura correcta. IP – o.s. 1 – ponte de puntillas, las manos hacia los hombros y las palmas hacia adelante 2-3 espera IP - Arte. manos detrás de la cabeza 1-3 manos arriba, palmas hacia afuera, inhala 4 – i.p. exhalación IP – o.s. 1 – manos a los hombros 2 – manos arriba 3 – manos a los hombros IP – o.s. 1 – brazos arriba, pierna izquierda atrás 3 – también con el pie derecho IP - Arte. manos en el cinturón 1 – inclinarse, codos hacia atrás 2-3 – espera IP - Arte. piernas aparte 1-2 – inclinarse hacia adelante, con las manos detrás de la cabeza IP - Arte. piernas aparte 1-3 – curvas elásticas hacia adelante IP - Arte. piernas separadas, manos en la cintura 1.3 – saltar con las piernas juntas, aplaudir por encima de la cabeza IP Acostado boca arriba, con las manos en la cintura. 1-2 – levanta las piernas IP Mismo "bicicleta" IP acostado boca abajo, con las manos delante del pecho imitación de natación braza IP acostado boca abajo con los brazos a los costados 1-3 inclínate, levanta los brazos y las piernas. Caminando sobre una hoja, levantando las rodillas en alto. IP – o.s. 1 – manos arriba, inhala, estira 2,3,4 – “deje caer” las manos, inclínese ligeramente hacia adelante – exhale ¡Tipo! Los ejercicios que hicimos se pueden utilizar para los ejercicios matutinos. Para ser un visitante frecuente de la Tierra de las Buenas Posturas, es necesario hacer ejercicios todos los días. Haremos los siguientes ejercicios con los padres. Estos son ejercicios de estiramiento.		Intervalo, distancia 2 pasos. El ritmo es lento, la espalda recta. El ritmo es lento, los omóplatos están retraídos. El ritmo es lento, mantén la postura, puedes ponerte el libro de texto en la cabeza. El ritmo es medio, inclínate. Ritmo medio, junta los omóplatos El ritmo es medio, intenta agacharte. El ritmo es medio, no dobles las rodillas, intenta tocar el suelo. El ritmo es rápido, los brazos rectos. Piernas rectas, ritmo medio. El ritmo es rápido, no toques el suelo con los pies. El ritmo es medio, inclínate. El ritmo es medio, se elogia la mejor flexión del alumno y de los padres. Demostrar. El ritmo es medio, volviéndose lento, mantén la postura. El ritmo es lento	Durante todos los ejercicios, el profesor explica qué músculos están trabajando. Puedes utilizar acompañamiento musical (preferiblemente un acordeón) o recitativo. Por ejemplo: “El motor se mareó, se sobrecalentó mucho. No hay vapor, ha surgido un problema, sale agua de la caldera. El motor temblaba por todas partes, el mecánico empezó a tratarlo, a veces con un cincel, a veces con una llave: era un médico amable”. Si el maestro sintió un declive emocional durante la lección, antes de los ejercicios de estiramiento, puede realizar un juego activo para desarrollar una postura correcta. Si la lección dura 30 minutos, entonces no realices ejercicios de estiramiento, pasa directamente a la parte final de la lección.
Ejercicios de estiramiento. El niño se acuesta boca abajo, el padre se sienta en su regazo "en la cabeza" del niño. El padre, inclinándose hacia atrás, tira fácilmente hacia él el brazo de la persona que yace sin doblar el suyo. Los músculos del antebrazo se estiran y las articulaciones de las manos se ven afectadas. Cuando se logre la tensión, puede torcer el brazo del niño. IP - Mismo. Las mismas acciones, pero con piernas. Los músculos de las piernas se estiran, la rodilla se ve afectada, articulaciones de la cadera. IP el niño se acuesta boca arriba. Las mismas acciones con las manos. IP Mismo. El mismo procedimiento con las piernas. El niño se acuesta sobre su lado izquierdo, con los brazos extendidos hacia adelante y la pierna derecha estirada extendida hacia adelante. Baje, presionando ligeramente el hombro derecho contra el suelo, sosteniendo la pelvis. Se produce una “torsión”. Lo mismo en el lado derecho. Están involucrados los músculos de la columna, el abdomen y la espalda. El niño se sienta en el suelo, con las piernas separadas. Inclínese hacia las piernas izquierda y derecha. El padre presiona ligeramente la espalda con ambas manos en la zona de los omóplatos. Lo mismo, al encanecer las piernas juntas se involucra la columna, se estiran los músculos de la espalda y la parte posterior de las piernas. Ejercicio de relajación: acuéstese boca arriba, con los brazos a los lados y las piernas separadas, relaje el cuerpo y respire libremente. ¡Tipo! ¡Levantémonos despacio! Salimos de la ciudad de Gracia. Para ello, nos reunimos como un “tren” y “vamos” hacia nuestros padres.		Haz todo a un ritmo lento, enciende la música. El cuerpo del niño está relajado, recto, mantenga esta posición hasta el final del ejercicio. Primero tiran de una mano, luego de la otra, luego de ambas. Explicar los métodos de agarre. Realice lenta y cuidadosamente. No levante los pies del suelo. No doble las piernas, quien sea bueno poniéndose los calcetines. Los padres se sentaron en los bancos. Apagar la música.	El profesor recorre el aula, controla el grado de tensión, señala los errores o anima a los participantes de la lección.
III . La parte final de la lección. ¡Chicos y padres! La postura se puede desarrollar no sólo mediante ejercicios, sino también mediante el juego. Y la última estación en la tierra de la Buena Postura será la Ciudad de los Juegos.
Juego "El vigilante y los gorriones" Eligen un conductor: un "vigilante", niños: "gorriones". Se coloca un círculo con un diámetro de 3-4 m con cuerdas para saltar. Los cubos se colocan en un círculo: "granos" 2 veces más que el número de participantes en el juego. El presentador forma un círculo y dice: “Los gorriones son pequeños gorriones, pequeñas plumas grises. Picotearás las migajas de mi palma”. Después de las palabras, los niños saltan al círculo sobre dos patas, toman un cubo (solo uno de cada uno) y saltan rápidamente fuera del círculo. El conductor intenta manchar a los jugadores. El que está manchado pone los “granos” en un círculo. Al final del juego se anotan los que recogieron más “granos”, los que quedaron manchados, y realizan ejercicios posturales. ¡Tipo! Nuestro viaje está llegando a su fin. Por supuesto, fue útil y espero que haya sido interesante para ti. ¡Pero ahora comprobaremos qué tan efectivo es! (Padres y alumnos acercan sus marcas de plastilina en la pared y pegan el segundo trozo de plastilina de la misma forma que al inicio de la lección) Resumiendo. Resumiendo la lección, la maestra anuncia el resultado de la prueba con plastilina (te has vuelto más flexible, has crecido), hace algunas preguntas a los niños sobre la lección y dice que la postura también se ve afectada por el estado del pie. y este es un tema para una lección futura. Distribuye recordatorios a los padres (apéndice), anuncia las calificaciones de la lección. Gracias a los niños y padres por participar en la lección.		El conductor puede ser elegido entre los padres; se puede dibujar un círculo con tiza. En lugar de cubos, utilice bolos, guijarros, etc. Repite el juego 2-3 veces. El controlador se puede cambiar. Los padres realizan el ejercicio y luego aseguran a sus hijos. El profesor anota cuya nota se sitúa debajo de la primera.	Puede medir la altura del niño al principio y al final de la lección. Compara el resultado. Si el crecimiento ha aumentado, entonces concluya que el FC promueve el crecimiento del cuerpo. Si el crecimiento ha disminuido, entonces el niño ha recibido demasiada carga.

Referencias:

Revista "FC en la escuela" No. 1, 1996, pág.

Revista "FC en la escuela" No. 2, 1998, p.74.

Revista "Enciclopedia de la Salud" No. 5, 2006, pág.

El libro “El camino hacia la salud” de P.P. Más, pág.

Folleto “FC y el Deporte” N° 1, 1990, pág.

Folleto “La columna es flexible, el cuerpo es joven” Yu.A. Peganov, A.A. Berzina, pág.

Folleto “El poder mágico del estiramiento” de E.I. Zuev, pág.

Kit de herramientas“Lección”, Kazán 2000, Salakhova F.N., Gumerova M.Sh.

Manual metodológico “El análisis de lecciones como forma de trabajo metodológico” Mochalova N.M., Kazán, 2004

Manual metodológico "Errores típicos al organizar una lección" Mochalova N.M., Ufa, 2002

El libro “Lección de física en una escuela moderna” de E.M. Bravermann, Moscú, 1993

El manual “Análisis de una lección moderna” de G.Ch. Takhtamysheva, Kazán, 2003

Manual “Pasos organizativos para la creación de una escuela que promueva la salud” V.N. Kasatkin, S.M. Chechelnitskaya, E.L. Rachevski

Colección “Creación de tecnologías que salvan la salud en una escuela moderna” RMK Kirov OO, Kazán, 2004

recursos de Internet

Apéndice de la lección sobre cultura Física en 1er grado.

RECORDATORIO PARA PADRES

¿Qué afecta el estado de nuestra columna? ¿Cómo mantener una buena postura en los niños? Las causas de las enfermedades de la columna pueden ser diferentes. Los médicos afirman que estas también pueden ser condiciones psicológicas que surgen en la primera infancia. Se sabe que las frecuentes prohibiciones de los padres obstaculizan el desarrollo del niño. El niño está confundido y cohibido: numerosos “no” parecen encadenarlo, deja de estar vivo, juguetón y espontáneo. Esto, a su vez, se refleja en la posición de la columna del niño y en sus movimientos: también se vuelve constreñida y tensa. Por lo tanto, padres, cuando le prohíban algo a su hijo, vigilenlo. Si el niño se debilita y se queda callado, significa que usted ejerció demasiada presión para prohibirlo, por lo que debe cambiar urgentemente su atención (por ejemplo, a un juego). La respiración tiene una influencia importante en la formación de la postura. Si un niño se acostumbra a una respiración superficial y superficial, los músculos del pecho estarán poco desarrollados, lo que provocará que se encorve.

Todo lo que fortalezca sus músculos es bueno para la espalda (natación, bicicleta, esquí, etc.). Cualquier movimiento, incluso los ejercicios ligeros bajo la guía de un adulto, mantendrá el tono de los músculos de la espalda del niño, creará y fortalecerá un "corsé muscular", que finalmente formará una postura correcta.

La postura correcta contribuye al trabajo adecuado. órganos internos. Una mala postura puede provocar una alteración del suministro de sangre al cerebro y, como resultado, una fatiga rápida y una disminución de la atención. Y esto dificulta que un niño aprenda. La columna soporta una carga muy grande, por lo que hay que protegerla. Si tu hijo tiene la espalda cansada, es necesario calentarlo, tumbarlo sobre una superficie plana o darle un masaje.

Al fortalecer la postura de un niño, es necesario mantener un sentido de proporción. Es importante recordar que tu bebé se cansa rápidamente y por eso las clases de educación física no deben ser demasiado largas. También es necesario recordar que la columna de su hijo está formada principalmente por tejido cartilaginoso, por lo que es más frágil y elástica que la de un adulto. Debe protegerlo de magulladuras y daños. Te ponemos, como ejemplo, una serie de ejercicios y un juego al aire libre para desarrollar una postura correcta en niños de 6 a 8 años.

Conjunto de ejercicios “Bug”

Recitativo: “Mariquita, cabeza negra, seis patas rápidas, sandalias flexibles. Una vaca trepó hábilmente a una brizna de hierba, batió sus alas y se fue volando”.

1 ejercicio:

i.p. - Arte. manos detrás de la cabeza

1 – ponte de puntillas

2 – manos arriba

3 – manos detrás de tu cabeza

ritmo lento, 4 veces

Ejercicio 2:

i.p. – o.s.

1 – inclinarse, manos en la cintura, codos hacia atrás

2-3 – espera

tempo promedio, 4 veces

Ejercicio 3:

i.p. - Arte. piernas aparte

1-3 – se inclina elásticamente hacia adelante, tocando el suelo con las manos

4 – 6 veces, tempo medio

Ejercicio 4:

i.p. – acostado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza

1 – inclínate, levanta los brazos y las piernas

2-3 – espera

4-6 veces el ritmo promedio

Ejercicio 5:

i.p. – o.s.

1 – manos arriba, inhala

2 – i.p. exhalación

4 veces el tempo es lento

Instrucciones metódicas: el recitativo lo pronuncia uno de los padres. Los ejercicios 2 y 4 se realizan con tensión muscular; en el ejercicio 3, no doblar las rodillas; en el ejercicio 5, se enseña a los niños una adecuada relajación y respiración profunda.

JUEGO “CÁNCER Y MOSCAS”

El participante en el juego - "moscas" - elige al conductor - "cangrejo de río". En el lugar del juego se dibujan dos líneas paralelas, la distancia entre ellas es de 80-100 cm. Este es el "río" donde vive el "cangrejo de río". El conductor se encuentra en medio del “río”. Las "moscas" se encuentran en una de las "orillas". A la orden de un adulto, los niños dicen: “El cáncer vive bajo las piedras. Está esperando la cola de pescado. La cola de pescado está muy seca. El cáncer no conoce el sabor de las moscas." Luego saltan sobre el “río” corriendo. Cualquiera que caiga al “río” se considera atrapado. El conductor lo lleva a su “hoyo” y el juego continúa. Después de 3-4 carreras, el juego se detiene, los atrapados realizan uno de los ejercicios posturales y son liberados. El ganador es el que nunca cae al “río” y mantiene una postura correcta durante el juego.

Instrucciones metódicas: El juego se puede jugar con un grupo de niños o con un niño. Los padres muestran a los niños la postura correcta. El juego se repite 2-3 veces. Decir un recitativo les da a los niños la oportunidad de relajarse. Al realizar ejercicios posturales, utilice el conteo.

Ejercicios de postura:

IP – o.s.

1-2 – sentadilla, manos detrás de la cabeza, codos hacia atrás

4 veces, camina lentamente, mantén la espalda recta, no te inclines hacia adelante.

IP – o.s.

1 – levanta la pierna izquierda, doblada por la rodilla, con las manos en la cintura

2-3 – espera

lo mismo con el pie derecho

4 veces el ritmo es lento, mantenga una posición estable.

Un conjunto aproximado de ejercicios para corregir la postura y prevenir sus trastornos en niños de 5 a 7 años.

El principal medio eficaz para prevenir los defectos posturales es la educación física correcta y oportuna.

En los ejercicios matutinos de los niños a partir de los 4 años se deben incluir ejercicios especiales para la formación de una postura correcta. A partir de esta misma edad es necesario desarrollar las habilidades de postura correcta: al sentarse en una silla y en una mesa.

Especialmente una mala postura es causada por una postura incorrecta al escribir, leer, mirar televisión o jugar en la computadora. La altura de la mesa debe estar entre 2 y 3 cm por encima del codo de la mano baja del niño. La altura de la silla normalmente no debe exceder la altura de la pierna. Si sus pies no llegan al suelo, debe sustituirlo por un banco para que las piernas a la altura de las articulaciones de la cadera y las rodillas queden dobladas en ángulo recto. Debe sentarse en una silla de modo que toque estrechamente el respaldo de la silla, manteniendo la curva lumbar (lordosis). La distancia entre el pecho y la mesa debe ser de 1,5 a 2 cm (el borde de la palma pasa), la cabeza está ligeramente inclinada hacia adelante.

Una cama demasiado blanda tiene un impacto negativo en la formación de la postura. El colchón debe ser duro (algodón) y uniforme para que no quede ningún hundimiento en el medio, y la almohada debe ser baja (15-17 cm). Dormir en una cama blanda con una cabecera alta dificulta la respiración.

El fomento de las sensaciones de la postura normal se adquiere mediante la repetición repetida de la posición correcta del cuerpo: acostado, sentado, de pie. Para ello, se recomienda incluir en el complejo de ejercicios matutinos y ejercicios independientes:

Ejercicios de pie frente a un espejo. Un niño frente a un espejo altera su postura varias veces y nuevamente, con la ayuda de un adulto, la restaura, desarrollando y entrenando el sentido muscular;

Ejercicios cerca de un plano vertical (una pared sin zócalo, una puerta, un contrachapado o un panel de madera). El niño se para en el avión, tocándolo con los talones, las pantorrillas, las nalgas, los omóplatos y la nuca. Se realizan varios ejercicios dinámicos: abducción de brazos, piernas hacia los lados, elevación de puntillas, sentadillas. Los niños realizan varios ejercicios estáticos: tensión muscular, de 3 a 6 segundos, relajación, de 6 a 12 segundos.

Los ejercicios con objetos en la cabeza (cubos, almohadillas llenas de arena, pequeños guijarros, aserrín) colocados en la coronilla, más cerca de la frente, ayudan a desarrollar el reflejo de sostener correctamente la cabeza y la capacidad de tensar y relajar grupos de músculos individuales. Estos ejercicios incluyen: caminar, con los brazos juntos delante del pecho y extendidos hacia los lados; caminar de puntillas, con las piernas dobladas; caminar de rodillas; gateando a cuatro patas; Se pone en cuclillas sin dejar caer el objeto colocado sobre su cabeza.

Ejercicios de coordinación de movimientos. Los ejercicios de equilibrio y equilibrio son muy útiles aquí: pararse sobre una pierna, caminar sobre un tronco, un banco con un objeto en la cabeza y giros.

Todos estos ejercicios contribuyen al desarrollo de una sensación de postura corporal correcta, desarrollan la resistencia estática de los músculos del cuello y la espalda y cultivan una actitud consciente hacia la propia postura.

También se debe llevar a cabo la prevención del pie plano, ya que el aplanamiento del pie altera la función de soporte de las piernas, lo que se acompaña de cambios en el esqueleto óseo de la pelvis y la columna. Los ejercicios para la prevención del pie plano se realizan al principio y al final del complejo de gimnasia para mejorar la salud.

Alineación. Párese en la posición de “Postura principal”: cabeza recta, hombros girados, estómago doblado y piernas estiradas.

Demostrar la posición correcta en la postura básica. Corrija la postura en los niños caminando por delante y por detrás a lo largo de la línea.

Ejercicios para caminar en círculos

Un paso normal manteniendo una postura correcta (25-30 pasos).

De pie fuera del círculo, controle y corrija la postura de cada niño que pasa.

"Grua". Caminar con los muslos altos (manos en el cinturón) 20-25 pasos.

Asegúrese de tener la posición correcta del cuerpo: mantenga la espalda recta, los codos hacia atrás, los dedos de los pies pierna doblada demora

"Crecer en grande "Caminar de puntillas (brazos arriba, "bloqueados") 20-25 pasos.

Asegúrese de que sus rodillas y omóplatos estén rectos y que sus pasos sean pequeños. Levántese más alto sobre los dedos de los pies, estírese hacia arriba.

"Oso de peluche." Caminar sobre el borde exterior del pie. Diga a cada paso (con las manos en el cinturón): “El oso torpe camina por el bosque, recogiendo piñas, cantando canciones. ¡El cono rebotó justo en la frente de Mishka! ¡El oso se enojó y pisoteó!”

Asegúrese de que los niños mantengan la espalda recta y no inclinen la cabeza. Coloque los pies exactamente en el borde exterior del pie, llevando ligeramente los dedos hacia adentro, los dedos deben tener movilidad. Tira los codos hacia atrás. Al realizar el ejercicio, se recomienda que los niños reciten ellos mismos los poemas.

Caminar con aceleración y transición a correr.

Caminar y luego disminuir la velocidad.

Asegúrese de que los niños corran ligeramente de puntillas y levantando más las rodillas. Los brazos están doblados a la altura de los codos. Al caminar, asegúrese de que los niños tengan una postura correcta.

Ejercicio de respiración. Echando los hombros hacia atrás, inhala 2 pasos y exhala 4 pasos.

Inhala profundamente por la nariz. Exhale a través de los labios doblados en un tubo.

Ejercicios en posición de pie.

" Gorrión." Haz círculos hacia atrás de 6 a 8 veces con los codos doblados.

Tirando de los codos hacia atrás, junte los omóplatos.

"Ranita." Desde I.P.: pies separados a la altura de los hombros, manos delante del pecho. Lleve las manos a los hombros (palmas hacia adelante, dedos separados) y, diciendo "cuac" al unísono, regrese a I.P.

En la posición de manos a hombros, los codos deben estar presionados hacia los costados.

"Grandes círculos" . Haga un círculo hacia atrás con los brazos estirados hacia los lados (las manos apretadas en puños) - 6-8 veces.

Asegúrese de que los niños no bajen los brazos por debajo del nivel de los hombros.

"Molino". Alternativamente, lleve las manos detrás de la nuca y hacia atrás (6-8 veces).

Los hombros girados, los codos hacia atrás y la cabeza recta.

"Goma". Flexionando los brazos doblados delante del pecho a la altura de los codos, inhale. Regrese a I.P., pronunciando el sonido "sh-sh-sh" - exhale.

Cuando mueva los brazos hacia los lados, acerque los omóplatos y no deje que los brazos caigan por debajo del nivel de los hombros.

"Piernas juntas: muestra las palmas". Ponte de puntillas, mueve los hombros hacia atrás y gira las palmas hacia adelante. Regrese a I.P., relajando los músculos del brazo (4-6 veces).

Mantenga la espalda recta y no sobresalga el estómago.

" "Extensión." Ponte de puntillas, con la mano izquierda hacia arriba y la mano derecha hacia atrás. Mantenga durante 1-2-3 segundos. Vuelve a IP, relajando los brazos (4-6 veces).

Los hombros están girados, las rodillas rectas y el estómago doblado.

Ejercicios en decúbito supino.

" Hola Adios." Aprieta los puños y dobla los pies hacia ti. Afloja los puños, tira de los calcetines hasta que se detengan (6-8 veces).

"Ola". "Dobla las piernas y lleva las rodillas hacia el estómago. Estírate. Haz una pausa de 3 a 5 segundos y suelta las piernas (4 a 6 veces).

Asegúrese de que sus codos estén presionados contra la colchoneta. Los dedos de los pies deben estar bajados durante el ejercicio.

"Bailar ". I.P. - acostado, con las manos debajo de la nuca, las piernas levantadas. Separe las piernas y vuelva a I.P. (6-8 veces)

Asegúrese de que sus codos estén presionados contra la colchoneta.

Ejercicios en decúbito prono.

"Gorrión". Haga un círculo hacia atrás con los codos llevados a los hombros (5-8 veces).

La cabeza está levantada.

" Pez." Levanta la cabeza y mueve los hombros hacia atrás. Levanta brazos y piernas: pausa de relajación de 6-8 segundos (3-4 veces).

Asegúrese de que los niños no doblen la espalda baja.

" Ranita." Lleve las manos desde debajo de la barbilla hasta los hombros, con las palmas hacia adelante. Levanta la cabeza y abre las piernas. Regrese lentamente a I.P.

Formación, caminando a ritmo normal (1-2-3 círculos).

Comprobar la postura correcta en pie y en movimiento.

¡¡¡Estar sano!!!

instructor de educacion fisica

Nazarenko M.A.

Angela Utrobina
Un conjunto de ejercicios para la prevención de malas posturas y pie plano en niños de 5 a 7 años.

I.P - sentado en una silla,

1 - Levantar y juntar los talones sin levantar los dedos del suelo;

2 - agarrar el balón con los pies y levantarlo;

3 - máxima flexión y extensión de los pies;

4- agarrar y levantar varios objetos con los dedos de los pies (guijarros, lápices, etc.);

5 - deslizar los pies hacia adelante y hacia atrás con los dedos;

6 - apretar una pelota de goma con los pies;

7 - juntar la alfombra de tela en pliegues con los dedos de los pies;

8 - hacer rodar un palo con los pies;

I.P – de pie:

9 - rotaciones del cuerpo sin desplazamiento, (realizar sin sacudidas);

10 - rodar desde el talón hasta la punta y hacia atrás;

11 - media sentadilla y sentadilla sobre los dedos de los pies, brazos a los lados, arriba, adelante;

12 - escalar la pared de gimnasia (párese sobre las tablillas con la mitad del pie);

13 - caminar sobre un bastón de gimnasia;

14 - caminar sobre una viga con superficies inclinadas;

15 - caminar sobre una tabla acanalada;

16 - caminar de puntillas subiendo y bajando una pendiente avión;

17 - caminar sobre un colchón de espuma;

18 - caminar sobre una colchoneta de masaje.

Conjuntos de ejercicios para malas posturas. con un bastón de gimnasia.

1. conjunto de ejercicios:

1. I. p.: acostado boca abajo, con los brazos doblados a la altura de los codos, las palmas debajo de la barbilla y las piernas estiradas y cerradas. A la cuenta de 1, levante la pierna derecha estirada, a la cuenta de 2, bájela. Lo mismo con el pie izquierdo. Repita 2-3 veces con cada pierna.

2. I. p. - acostado boca abajo, estire los brazos frente a usted, estire las piernas y ciérrelas. A la cuenta de 1, levante la pierna derecha estirada y mano izquierda, a la cuenta de 2 - más bajo. Lo mismo: cambiar la pierna y el brazo. Repita 2-3 veces.

3. I. p. - acostado boca abajo, estire los brazos frente a usted, estire las piernas y ciérrelas. Extiende los brazos hacia los lados, luego dobla los codos y muévelos debajo del pecho, imitando los movimientos de un nadador. Al mismo tiempo, el cofre se eleva ligeramente. (dependencia de los músculos abdominales). No doble las piernas ni las levante del suelo. Repita 3-5 veces.

4. I. p. - acostado boca arriba, toma un palo. A la cuenta de 1, levante los brazos por encima de la cabeza, a la cuenta de 2 a 5, haga movimientos con las piernas que imiten andar en bicicleta. Volver a i. n. Repetir 2-3 veces.

5. I. p. - sentado sobre los talones, estire los brazos frente a usted. A la cuenta de 1, inclínate hacia adelante y coloca las manos en el suelo. A la cuenta de 2, deslízate y mueve rápidamente todo tu cuerpo hacia adelante, estirando las piernas, tocando el suelo con el pecho y el estómago, sin mover los brazos. Volver a i. n. Repetir 2-3 veces.

2. conjunto de ejercicios:

6. I. p. - énfasis en manos y rodillas. Levante el brazo y la pierna derechos (paralelos al suelo, permanezca en esta posición, extendiendo la palma y el pie. Vuelva a la posición de pie. Haga lo mismo: cambie de brazos y piernas. Repita 2-3 veces.

7. I. p. - acostado boca abajo, lleve los brazos con un bastón de gimnasia hacia atrás y doble los codos con las piernas estiradas. Inclínate, levanta los brazos y las piernas del suelo y permanece en esta posición durante unos segundos. Volver a i. n. Repetir 2-3 veces.

8. I. p. - acostado boca arriba, estire los brazos y colóquelos detrás de la cabeza, con las piernas estiradas. Levanta los brazos, siéntate sin levantar las piernas del suelo y estírate hacia arriba. Permanece en esta posición durante unos segundos y vuelve a i. n. Repetir 2-3 veces.

9. I. p. - acostado boca abajo, estire los brazos con un palo hacia atrás y las piernas estiradas. Inclínate, levanta la cabeza, los brazos detrás de la espalda y las piernas estiradas y cerradas. Volver a i. pág. Repetir 2-3 veces.

3. conjunto de ejercicios:

10. I. p.: acostado boca arriba, coloque los brazos rectos detrás de la cabeza y levante las piernas rectas y cerradas en un ángulo de 45 grados. Más bajo. Repita 5 veces.

11. I. p.: acostado boca abajo, coloque las manos debajo del pecho, separadas a la altura de los hombros. Haz flexiones de manos varias veces sin levantar los pies del suelo. Volver a i. n. Repetir 2-3 veces.

12. I. p. - acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas estiradas. Corre por unos segundos. "tijeras" sin doblar las rodillas. Volver a i. n. Repetir 2-3 veces.

13. I. p.: acostado boca abajo, con los brazos extendidos frente a usted, las piernas estiradas y la cabeza gacha. Levanta la cabeza y estira los brazos y las piernas estiradas. Quédate en esta posición. Volver a i. pág. Repetir 2-3 veces.

14. I. p. - acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas estiradas. Levanta las piernas rectas y cerradas y, si es posible, llévalas detrás de la cabeza. Volver a i. n. Repetir 2-3 veces.

Después ejercicios - ponerse de pie, trote o camine rápidamente por la habitación, disminuyendo gradualmente el ritmo.

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Trastornos posturales

"Mecedora"

Objetivos: mejorando la función del aparato vestibular, fortaleciendo el aparato ligamentoso-muscular del tronco y las extremidades.

Los oseznos jugaban en un claro del bosque, balanceándose de forma divertida sobre sus espaldas. ¡Intentemos balancearnos así también!

IP: Acuéstese boca arriba, con las piernas juntas. Doble las piernas, presione las rodillas contra el pecho y junte las rodillas con las manos. Muévete boca arriba hacia la derecha, hacia la izquierda. Pausa. Repita 3 veces.

"Estrella de mar"

Objetivos: formación de una postura correcta, mejora de la coordinación de movimientos.

IP: Acostado boca abajo, levante los brazos y las piernas hacia los lados.

¡Eres una estrella de mar! Roca sobre las olas.

"El inquebrantable soldadito de plomo"

Objetivos: desarrollo de la capacidad de mantener el equilibrio, formación de una postura correcta, fortalecimiento del aparato ligamentoso-muscular del torso y las extremidades.

Un barco flota en el río y en él hay un soldadito de plomo. De repente sopló un viento fuerte y comenzó el balanceo. Pero nada asusta al soldadito de plomo. ¿Quieres ser tan resistente y fuerte como el soldadito de plomo?

IP: Arrodíllate, presiona tus manos con fuerza contra tu cuerpo. Inclínese hacia atrás lo más bajo posible, mantenga la espalda recta y luego enderece. Repita 3 veces. Siéntate sobre tus talones y relájate.

"Avión"

Objetivos:

IP: sentado, piernas juntas, manos en el suelo. Levante las piernas, extienda los brazos hacia los lados: "los aviones vuelan". Mantén la postura durante 5 a 10 segundos y luego descansa. Repita 3 veces.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Garza"

Objetivos: mejorando la función del sistema vestibular, fortaleciendo el sistema musculoesquelético.

IP: de pie sobre la pierna derecha, doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla, los brazos ligeramente hacia los lados y permanezca así por un rato. Luego en la pierna izquierda. Repita 3-4 veces.

Cuando la garza duerme por la noche,

Se apoya en una pierna.

Te gustaría saber:

¿Es difícil para una garza mantenerse así?

Y para esto estamos juntos

Necesitas hacer esta postura.

(Segunda opción: levante la pierna, doblada por la rodilla, hacia adelante, hacia arriba, en ángulo).

Es muy dificil permanecer asi

No pongas los pies en el suelo,

Y no te caigas, no te balancees,

No te aferres a tu prójimo

"Bebiendo"

Objetivos:

IP: Acostado boca arriba, tire de la pierna izquierda hacia adelante y extienda el brazo izquierdo detrás de la cabeza a lo largo del torso. Haz lo mismo con la otra pierna y brazo. Luego con ambas piernas y brazos juntos.

"Carrusel"

Objetivos: mejorar la función vestibular, fortalecer el sistema musculoesquelético.

IP: siéntate en el suelo, levanta las piernas hacia arriba. Apoyando las manos en el suelo, gire sobre sí mismo con las manos. El carrusel giró.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"¡Oh, palmas, palmas!"

Objetivos: formación de una postura correcta, coordinación de movimientos de las extremidades superiores.

IP: párese derecho y coloque las manos detrás de la espalda y junte las palmas. Luego, girando las manos juntas con los dedos hacia arriba, colóquelas de modo que los meñiques toquen la columna en toda su longitud. Los codos deben estar levantados, la espalda recta y los hombros hacia atrás. Mantén la postura y di:

“¡Oh, palmas, palmas! Es importante para tu postura, ¡eso es seguro!

¡Te esconderemos a nuestras espaldas! ¡Sin adornos!

Baja lentamente los brazos, sacude las manos y exhala con calma.

"Mece al bebé"

Objetivos: Fortalecer el corsé muscular de la columna y los músculos de la cintura pélvica.

IP: sentado, levante el pie hacia el pecho, abrácelo con los brazos. Balancee al “bebé” tocando con la frente la rodilla y el pie.

"Danza del oso"

Objetivos: Fortalecer los músculos de las extremidades inferiores y el corsé muscular de la columna.

Imagínense que son oseznos y deciden bailar.

IP - o.s: ponga las manos en el cinturón, realice medias sentadillas. El ritmo es medio.

"Pájaro"

Objetivos: desarrollo de la coordinación y velocidad de movimientos en grupos de músculos grandes y pequeños, fortaleciendo el corsé muscular de la columna.

IP: Acostado boca abajo, levante los brazos hacia los lados, inclínese. Batiendo los brazos como las alas de un pájaro. Despegamos. Acuéstese boca abajo, baje los brazos. Pausa, descanso. Luego continúa el “vuelo”. Repita 2-3 veces.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Locomotora"

Objetivos: formación de una postura correcta, fortaleciendo el sistema ligamentoso-muscular del torso y extremidades inferiores.

IP: sentado, con las piernas ligeramente dobladas a la altura de las rodillas y los brazos a la altura de los codos ligeramente pegados al cuerpo. ¡Ir! Avanzamos por el suelo ayudándonos únicamente con los pies. las manos realizan movimientos circulares, simulando los movimientos de rotación de las ruedas. Deténgase después de 2 o 3 minutos, haga una pausa y luego continúe moviéndose. (Segunda opción: retroceder).

"Pequeño Puente"

Objetivos: fortalecimiento del corsé muscular de la columna, aparato ligamentoso-muscular de piernas y brazos.

Los erizos paseaban por el bosque. Hay un arroyo frente a ellos.

¿Cómo pueden cruzarlo? Ayudémosles: construyamos puentes a través del arroyo.

IP: acuéstese boca arriba, sin levantar los hombros y los pies del suelo, levante el torso. Utilice las palmas de las manos, dobladas por los codos, para apoyar la espalda. Aguanta, aguanta la espalda hasta que los erizos corran hacia el otro lado. Ahora los erizos se han apartado y descansaremos. Repita 3 veces.

"Kayak"

Objetivos: fortalecimiento del corsé muscular de la columna, aparato ligamentoso-muscular de piernas y brazos.

IP: sentado en el suelo, con las piernas ligeramente dobladas a la altura de las rodillas y los brazos extendidos hacia adelante. Acuéstate boca arriba e intenta sentarte lentamente sin utilizar las manos y vuelve a tumbarte. ¡Vamos a nadar! Repita 5 veces.

"Oruga"

Objetivos: formación de una postura correcta, desarrollo de la coordinación de movimientos en grandes grupos de músculos de brazos y piernas.

IP: Ponte a cuatro patas, lleva las rodillas hacia las manos, sin levantar los pies del suelo. Y luego mueve ambas manos hacia adelante al mismo tiempo, lo más lejos posible. asi se mueveoruga en busca de alimento. Y ahora sois todos orugas. ¡Vamos a gatear! Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

“Todo el mundo practica deporte”

Objetivos: formación de coordinación de movimientos, fortalecimiento del corsé muscular de la columna.

La ranita salta:Doble los brazos a la altura de los codos,

clones a los lados

¡Kwa-kwa-kwa! Apriete y afloje los dedos formando puños.

Un patito nada: Simular la natación.

¡Cuac-cuac-cuac! Apriete y afloje los dedos rectos.

Todo el mundo está intentando

Ellos practican deportes.Cambia la posición de tus manos.

Ardilla pequeña: Saltando.

¡Skok-skok-skok! Saltando en el lugar, de un lado a otro.

De sucursal en sucursal:Una mano arriba y la otra abajo.

¡Salta-salta, salta-salta!Cambia la posición de tus manos.

Todo el mundo está intentando

Ellos practican deportes.

"Erizo con erizos"

Objetivos: desarrollar la habilidad de una postura correcta, fortaleciendo los músculos del torso, extremidades superiores e inferiores.

Debajo de un enorme pino Correr de puntillas.

En un claro, en un bosque,Hacer sonidos (frr-frrfrr).

Un montón de hojas donde yaceCorriendo en media sentadilla sobre los dedos de los pies,

Un erizo corre con sus erizos.manos apoyadas en las caderas,

Miraremos alrededor de todo la espalda es redonda.

Sentémonos en los toconesSiéntate estirando el cuello. arriba.

Y luego nos sentaremos todos juntosAgáchate con énfasis en tus manos.

Y te mostraremos todas las agujas.manos, cabeza abajo, espalda

Mostrado, mostrado redondo - “mostrando agujas”.

Y todos corrieron a casa. Correr de puntillas.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Avión - avión"

Objetivos:

Samoletik - aviónExtiende los brazos hacia los lados, con las palmas hacia arriba.

Toma vuelo.Gira a la derecha

Zhu, zhu, zhu, y pronunciar el sonido (g).

Me pararé y descansaré.Párese derecho, baje manos, pausa.

Volaré hacia la izquierda, levantaré la cabeza e inhalaré. Ejecutar

Zhu, zhu, zhu, gira a la izquierda y exhale al sonido (g).

Me pararé y descansaré.Ponte de pie derecho y baja

manos - pausa.

"Ratón y oso"

Objetivos:

El oso tiene una casa enorme.Enderezate, levántate

calcetines, levanta las manos, estírate, mira tus manos- inhala.

El ratón es muy pequeño.Siéntate, junta tus brazos

el raton camina rodillas, cabeza abajo

Para visitar a Mishka, -exhala con pronunciamiento

Él no llegará a ella. sonido (w)..

"Gatito"

Objetivos: Fortalecer el corsé muscular de la columna.

IP: párese a cuatro patas con apoyo en las rodillas y las manos. “El gato está enojado”: ​​gire la espalda, baje la cabeza lo más bajo posible. “Gato amable y cariñoso”: dobla la espalda y levanta la cabeza.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Abeto, árbol de Navidad, árbol de Navidad"

Objetivos: educación y formación de una postura correcta, fortaleciendo el sistema ligamentoso-muscular del torso y extremidades, entrenando la atención.

En el bosque hay altos abetos. Párese derecho, como estos esbeltos abetos, levántese, enderece. (Cabeza, torso, piernas estiradas, brazos separados, “ramas”, ligeramente hacia los lados, palmas hacia adelante). Vayamos más al bosque, veamos si el alto abeto tiene hermanas. Entonces las hermanas comieron árboles de Navidad. Son más cortos, pero igual de delgados. (Adopte la postura correcta, pero en media sentadilla.) Vamos, busquemos más hermanas del árbol de Navidad. Aquí están, muy pequeños. Pero también remota: bella y también esbelta. (Póngase en cuclillas, con la cabeza y la espalda rectas, las manos con las palmas ligeramente separadas hacia los lados).

"Martín"

Objetivos:

IP - o.s: párese derecho, levante la pierna derecha (izquierda) hacia arriba, los brazos hacia los lados, incline el torso ligeramente hacia adelante, levante la cabeza. Mantenga durante 1-2 s, luego regrese a IP. Repite lo mismo con la pierna izquierda.

"Camina de lado"

Objetivos: educación y formación de la habilidad de una postura correcta, desarrollo de la coordinación de movimientos, fortalecimiento del corsé muscular de la columna y el sistema muscular de los pies.

IP - o.s: toma la postura correcta, una bolsa de arena en la cabeza. Caminar de lado con un paso extra (derecha, izquierda).

"Gansos"

Objetivos :

IP - o.s: de pie, luego en cuclillas, paso de ganso, manos en las rodillas. Mantén tu espalda rectaEjercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Esquina"

Objetivos:

IP: Acostado boca arriba, estire las piernas cerradas. Levante las piernas y la cabeza al mismo tiempo y manténgalas así durante 1-2 segundos, con la espalda presionada contra la alfombra.

(Segunda opción: se levanta la espalda del suelo y se levanta junto con la cabeza).

“Nos sentamos con las piernas cruzadas...”

Objetivos: formación de coordinación de movimientos, fortalecimiento del corsé muscular de la columna y músculos de las extremidades inferiores.

Nos sentamos con las piernas cruzadas

Bebimos té y comimos sushi.

Bebieron, bebieron, comieron, comieron,

Apenas lo logramos.

IP: sentado, con las piernas dobladas y las manos apoyadas debajo de la barbilla. Mueve la cabeza y el torso de lado a lado.

"tortugas"

Objetivos :

IP: párese a cuatro patas con apoyo en las rodillas y las manos. Avanza, moviendo simultáneamente el brazo derecho, la pierna izquierda, luego el brazo izquierdo y la pierna derecha. La espalda está recta, la cabeza levantada.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Fútbol sentado"

Objetivos: Fortalecer el corsé muscular de la columna y los músculos de las extremidades inferiores.

IP: sentado en el suelo, con las piernas dobladas por las rodillas y presionadas contra el estómago. Mueve las piernas hacia adelante para lanzar la pelota al niño sentado frente a ti. Lo atrapa con las manos y luego lanza bruscamente el balón a su compañero con los pies. (Opciones: atrapar la pelota lanzada con los pies, hacerla rodar con un pie u otro, derribar con la pelota los bolos, que están a la misma distancia entre los jugadores). Después del juego, el presentador invita a los niños a acostarse boca arriba, levante los brazos y estírese. Luego, gire boca abajo y estírese nuevamente (levante la cabeza y mire hacia adelante).

"Ansarones"

Objetivos: eliminación y compensación de deformaciones posturales, fortaleciendo el corsé muscular de la columna y músculos de las extremidades inferiores.

Los gansos estiran el cuello. IP - o.s: pies separados a la altura de los hombros,

manos detrás de la espalda, estira el cuello- los músculos están tensos.

¡Gansos, gansos! - Inclinándose hacia adelante, asintiendo con la cabeza.

Ga-ha-ga.

¿Tienes sed? - Los músculos del cuello están relajados, durmiendo.

¡Si si si! Bueno, inclínate.

¡Gansos, gansos, aquí está el agua! -Manos arriba detrás de la espalda, inclínate

Ga-ja-ja, ja-ja-ga.adelante, mantén la cabeza en alto

directamente.

“El erizo se estiró y se acurrucó”

Objetivos: mejorar la función del aparato vestibular, fortalecer el corsé muscular de la columna, músculos de las extremidades superiores e inferiores.

IP: Acostado en la alfombra, levante las manos detrás de la cabeza y estírese lo más posible. Luego, levantando la parte superior del cuerpo hasta las rodillas, inclínese hacia adelante, es decir. grupo, junte las piernas debajo de las rodillas (erizo acurrucado). Repita de 2 a 6 veces. Acuéstate y relájate entre cada repetición.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Pájaro"

Objetivos: formación de una postura correcta, fortalecimiento del corsé muscular de la columna, desarrollo de la coordinación de movimientos en grandes grupos de músculos de las extremidades superiores e inferiores.

IP: sentado en la alfombra, con las piernas cruzadas y los brazos doblados a la altura de los codos, tocándose los hombros (“alas”) con los dedos. La espalda es recta. Acerque los codos lo más posible al cuerpo y retírelos hacia atrás. Levanta los brazos y balancea los brazos. Luego levántese y salte suavemente de puntillas: "el pájaro está buscando granos".

"Tocar la campana"

Objetivos: fortalecer el corsé muscular de la columna, desarrollar la coordinación de movimientos en grandes grupos de músculos de las extremidades superiores e inferiores.

Corre en línea recta hacia la campana: corre hacia la campana que cuelga y, saltando, alcanza con la mano para que suene.

"León en el circo"

Objetivos: formación de una postura correcta, fortalecimiento del corsé muscular de la columna, desarrollo de la coordinación de movimientos en grandes grupos de músculos de las extremidades superiores e inferiores.

El niño hace rodar la pelota hacia el aro vertical y trepa solo, doblando la espalda y levantando la cabeza hacia adelante.

"Avión"

Objetivos: fortalecimiento de los músculos del tronco, un efecto suave sobre las funciones del aparato vestibular, desarrollando la habilidad de una postura correcta.

IP - o.s: extiende los brazos hacia los lados y levántalos a la altura de los hombros. Realice giros laterales con los pies separados a la altura de los hombros. (Segunda opción: talones juntos, dedos de los pies separados, manos en la cintura, sentarse, extender los brazos a los lados. Volver a la posición de pie)

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Escucha cuidadosamente"

Objetivos: fortalecimiento de los músculos del tronco, extremidades superiores e inferiores, un efecto suave sobre las funciones del aparato vestibular, desarrollando la habilidad de una postura correcta.

Caminar por el salón realizando movimientos a la señal del líder. Cuando escuche la palabra "muñón", arrodíllese, baje la cabeza y los brazos, luego levántese y continúe caminando. Al escuchar la palabra "árbol de Navidad", deténgase y aleje los brazos bajados del cuerpo, adoptando la postura correcta. Al escuchar la palabra "gavilla", deténgase y levante las manos, juntándolas por encima de su cabeza. Vigilar la postura correcta.

"Usamos sombreros"

Objetivos: formación de la habilidad de postura correcta, fortalecimiento del corsé muscular de la columna, desarrollo de la coordinación de movimientos.

Coloque un peso ligero en su cabeza: un "sombrero". Mantener la postura, cabeza recta, hombros al mismo nivel, paralelos.

suelo, los brazos descansan tranquilamente a lo largo del cuerpo. Camine por la habitación manteniendo una postura correcta.

"Kalaquí"

Objetivos: Fortalecer el corsé muscular de la columna, músculos abdominales, extremidades inferiores y superiores, desarrollar la coordinación de movimientos.

Bomba-bomba-bomba-bomba.

Hazlo, amigo mío, un rollo.

IP: sentado en el suelo, con las manos en la espalda, las piernas juntas y los dedos de los pies hacia afuera. 1 - tire de las piernas hacia usted, júntelas con las manos; 2 - i.p. Realizar 5-6 una vez.

"Los niños han crecido"

Objetivos: fortalecer los músculos de las extremidades superiores e inferiores, desarrollar una postura correcta, mejorar la coordinación de movimientos.

Éramos pequeños, pero crecimos grandes.

IP - o.s: piernas juntas, brazos hacia abajo. 1 - siéntate, junta las rodillas con las manos, esconde la cabeza (exhala); 2 - ponte de puntillas, estírate, levanta los brazos (inhala). Realice 5-6 veces.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Hipopótamo"

Objetivos:

¿Quién camina sobre el puente?

¡Hipopótamo torpe!

Tiene miedo de tropezar

Y caer al pantano.

Camine en línea recta, colocando el talón de un pie sobre la punta del otro, manteniendo el equilibrio.

"Saltar la cuerda"

Objetivos: Fortalecimiento del sistema ligamentoso-muscular de pies y piernas.

Un juguete muy importante.

saltar la cuerda -

Preparación para convertirse en maestro,

¡Verdadero endurecimiento!

Saltar sin cuerda: con ambas piernas en el lugar, con ambas piernas alrededor, “piernas alegres”, lanzando las piernas estiradas hacia adelante.

"Zorro"

Objetivos: entrenar el aparato vestibular, fortalecer los músculos del tronco y las extremidades.

Fox es un tramposo rojo

Arquea la espalda con destreza.

IP: de pie a cuatro patas. 1 - doble la espalda, levante la cabeza (inhale); 2 - arquea la espalda, presionando la barbilla contra el pecho (exhala). Realice 5-6 veces.

"Viento"

Objetivos: desarrollo de la coordinación de movimientos, fortalecimiento del corsé muscular de la columna.

El viento sopla en nuestras caras IP - o.s: el cuerpo se inclina -

El árbol se balanceó.luego a uno, luego a otro

lado.

El viento es más silencioso, más silencioso, más silencioso,Siéntate, toma tus brazos

rodillas.

El árbol está cada vez más alto.Enderezate, levántate

calcetines, manos arriba.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Árboles y pájaros"

Objetivos: formación de una postura correcta, fortalecimiento del corsé muscular de la columna, desarrollo de la coordinación de movimientos en grandes grupos de músculos de las extremidades superiores e inferiores.

Los niños realizan movimientos de acuerdo con el texto.

Manos levantadas y saludadas.Ponte de puntillas. Mueva los brazos hacia arriba y hacia los lados.

Estos son árboles en el bosque.

Codos doblados, manosMueve tus manos.

sacudió - Los brazos están doblados a la altura de los codos.

El viento se lleva el rocío.

Agitemos nuestras manos suavemente.Levanta los brazos a los lados, saluda.

Estos son los pájaros que vuelan hacia nosotros manos.

Te mostramos cómo se sientan:Siéntate. Brazos hacia atrás, manos

Las alas estaban plegadas hacia atrás.conectar con la parte trasera

"Bola de nieve"

Objetivos:

estoy jugando con una cuerdaSentado en un banco (silla),

Lo amontono con las piernas.Usa tus pies para recoger una bola de nieve.

Una vez más, una vez más.cuerdas. Traza un círculo.
¡Resulta ser una bola de nieve!

"En el bosque"

Objetivos: Fortalecer el sistema ligamentoso-muscular de pies y piernas, desarrollando la habilidad de una postura correcta.

Necesitamos ir al bosque rápidamente. IP - o.s: espalda recta.

Caminar por el recinto a ritmo deportivo.

Al otro lado del río, al otro lado del puente,Caminar con gran elevación

rodillas

A través de un palo por el caminoSaltar sobre ambas piernas con

avanzando.

Nuestras piernas se mueven.Caminando por el sitio

paso deportivo.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Gato y gatitos"- 1

Objetivos: Fortalecer el corsé muscular de la columna y las extremidades.

como nuestro gatoIP: de pie a cuatro patas,

los chicos han crecido,doblar y arquear la espalda

los chicos han crecido

gatitos esponjosos Arrodillarse, apretar y aflojar

Las espaldas están arqueadas,

jugar con la cola cámaras

Y sus patas son afiladas

arañazos,

Les encanta lavarseImitar movimientos.

Rasca tus orejas con tu pata

Y lamer la barriga.

Todos se acostaron de lado

Y acurrucado en una bola,

Y luego doblaron la espalda Arquea tu espalda. Y todos se metieron en la canasta.

Carrera promedio en la cancha paso.

"Gato y gatitos"- 2

Objetivos: Fortalecer el corsé muscular de la columna, músculos de la cintura pélvica, extremidades superiores e inferiores, desarrollar la coordinación de movimientos.

gato con gatitoscaminando al azar

junta.

Jugaron juntos. Arrastrándose por el pasillo

gatitos gato a cuatro patas con apoyo en las rodillas

Ella enseñó todo: incluso las manos.

Diviértete saltando Saltar con ambas piernas (en

medias).

Mueve la cola.IP: de pie a cuatro patas.

Así son los gatitos Hacer turnos -

parte de la cadera del cuerpo

¡Ellos saben jugar! derecha-izquierda (imitación de movimiento).

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Mariposa"

Objetivos: fortalecimiento de los músculos del tronco, extremidades superiores e inferiores, efectos suaves sobre las funciones del aparato vestibular, desarrollo de la coordinación de movimientos.

Aquí nuestra polilla vuelaCorriendo por el sitio.
Es tan hermoso como una flor.

Agita y bate sus alas.Realiza movimientos de brazos.
La polilla voló, voló

Se sentó tranquilamente sobre la flor.Siéntate, junta tu mano.

Se sienta, no se mueve. mis rodillas.

¡Para que el pájaro no se coma las migas!Levántate, endereza la espalda

manos a los lados.

"Deslizar"

Objetivos:

Nuestros pies estan caminandoCaminata normal; caminando con

levantando las rodillas en alto.

Arriba del camino.Transición al tablero nervado

Hemos llegado a la cima con pendiente.

Encontramos al mono.Coge el juguete. Mono

mono traviesocolgado en el gimnasio

El travesaño está más alto que la mano levantada del niño.

Aquí cuelga de una enredadera.Descenso desde tabla nervada.

Caminata normal.

"Ayudantes"

Objetivos: Fortalecer el corsé muscular de la columna y los músculos de los miembros superiores.

mami vino por mi IP - o.s: brazos a los lados,

Trajo algo en su bolso.Mantén tu espalda recta.

¡Qué carga estoy levantando!Tensión muscular en brazos y espalda.

¡El pequeño casi está llorando!Relajación de los músculos del brazo y

espaldas.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Camina en el bosque"

Objetivos: desarrollo de la coordinación de movimientos, fortalecimiento del aparato ligamentoso-muscular de pies y piernas, formación de la habilidad de postura correcta.

El oso de peluche se contoneaCaminar "contoneándose" estando de pie

va piernas hacia afuera

El conejito cobarde saltapies, brazos ligeramente doblados

y canta. un poco en los codos.

lobo gris enojadoSaltar sobre ambas piernas con

Es importanteavanzando.

Y pasa el zorro rojoCaminando con paso gimnástico,

carreras. manos detrás de tu espalda. Caminar de puntillas.

"Vamos por las setas"

Objetivos:

Estamos caminando por el caminoCaminata normal en línea recta.

Caminamos alegremente. Caminando alto

Rodilla.

Arriba, arriba, arriba. Caminando de lado

Camine, brazos a los lados.

crucemos el puenteEspalda recta, mantén la cabeza en alto.

Allí encontraremos setas. liso.

Up-op, op-op. Inclínate hacia adelante, hacia abajo, sin agacharte.

Rodillas.

"Saltar la cuerda con un palo"

Objetivos: desarrollo de la coordinación de movimientos, fortalecimiento del aparato ligamentoso-muscular de pies y piernas, formación de la habilidad de postura correcta.

Había un palo tirado en el suelo IP - o.s: espalda recta, gimnasio-

Sentí pena por ella.mentiras de palo nastic

Paralelo a los pies.

tomé un palo y ellaInclínate sin doblar las rodillas.

Toma el palo en tus manos.

¡Se convirtió en caballo!Sostenga el extremo superior del bastón de gimnasia con las manos y coloque el resto entre las piernas. Realiza saltos alternando la pierna derecha e izquierda y presta atención a tu postura.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Las botas de Vanya"

Objetivos: un efecto suave sobre las funciones del aparato vestibular, fortaleciendo el sistema ligamentoso-muscular de pies y piernas, desarrollando la habilidad de una postura correcta.

Aquí me pongo los zapatos en los pies IP - o.s: curvas hacia adelante,

Botas Vanechka. abajo.

Nuevo, hermoso, Caminando por el pasillo, vigilando

Azul como ciruelas. postura.

¡Lloverá mucho!Parado, exposición

Tus pies no se mojarán ahoraadelante el talón del pie derecho y luego el izquierdo.

"Platos"

Objetivos: desarrollo de la coordinación de movimientos, fortalecimiento del corsé muscular de la columna, músculos de las extremidades superiores e inferiores.

Aquí hay uno de cristal grande. IP - o.s: saca el estómago,

tetera, manos en el cinturón.

Muy importante, como un jefe.

Aquí están las tazas de porcelana.Siéntate con las manos en la cintura.

Pobres cosas muy frágiles.talones juntos, dedos de los pies

Aparte.

Aquí están los platillos de porcelana,Estírate con las manos en alto

Solo toca y se romperán, arriba.

Aquí están las cucharaditas.IP - o.s: parado sobre uno

La cabeza tiene un tallo delgado. pierna.

Aquí hay una bandeja de plástico.IP: tumbado en la alfombra, estírate.
Nos trajo los platos.

"Soldados - muñecos"

Objetivos:

Soldados de madera, IP - o.s: permanecer estirado, presionando los brazos contra el cuerpo, tensando los músculos de los brazos, la espalda y el abdomen.

Cómo están las columnas IP - o.s: colgar las manos,

Y las muñecas están en una cuerdagirando a izquierda y derecha.

Cómo cuelgan los trapos.Inclínese hacia adelante, relajando los brazos y la parte superior del torso.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Árboles"

Objetivos: formación de una postura correcta, fortalecimiento del corsé muscular de la columna, desarrollo de la coordinación de movimientos en grandes grupos de músculos de las extremidades superiores e inferiores.

Hay charcos en las carreteras. Caminar a ritmo deportivo.

Bueno, no nos molestamos.

vamos con cuidadoCaminar de puntillas.

Crucemos el puente.Caminar con escalones laterales

oblicuo.

Ponlo en tus piesDoble el torso hacia adelante.

Botas altas.
¿Qué tal... saltemos!Saltar sobre ambas piernas con

avanzando.

"Muelles"

Objetivos: Fortalecer el sistema ligamentoso-muscular de pies y piernas, desarrollando la habilidad de una postura correcta.

Balanceémonos sobre nuestros pies.Sentadillas rítmicas, flexiones.

Influyamos un poco.y estirando las piernas -

¡Eso es, eso es! "muelles".

Así de buenos son los niños Caminando en el lugar.

Los niños saltan y saltan.Saltar sobre ambas piernas.

"¿Quién es más rápido?"

Objetivos: Fortalecer el sistema ligamentoso-muscular de pies y piernas, desarrollando la habilidad de una postura correcta.

jugaremos juntos Caminando en el lugar.

Saltaremos y saltaremos.Saltar sobre ambas piernas.

¿Quién es más fuerte?

¿Quién es más diestro? Saltar sobre ambas piernas con

¿Quién acabará con todos más rápido?avanzando.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Saltamontes"

Objetivos: eliminación y compensación de deformaciones posturales, fortaleciendo el corsé muscular de la columna y los músculos de las extremidades.

Hay belleza en el céspedCamine por el pasillo a un ritmo normal.

Hay un bullicio en el césped:Caminando a ritmo deportivo,

espalda recta.

Las mariposas revolotean Niños corriendo por el pasillo de puntillas.

Y los escarabajos vuelan. realizar movimientos de manos.

Y salta el saltamontes:Saltar sobre ambas piernas con

Súbete a la flor.avanzando.

Salto-salto, retrasadoAgacharse, manos

por un momento. atrás, a los lados.

Entonces galopó de nuevo y estaba cansado.Saltar sobre ambas piernas.

"Gorrión y cangrejo de río"

Objetivos: entrenamiento de coordinación de movimientos, desarrollo de músculos del tronco y extremidades.

IP - o.s: saltar sobre ambas piernas moviéndose hacia adelante y en el lugar (gorrión); gatear hacia atrás en posición acostada con apoyo en las manos y piernas dobladas (cáncer).

Ejercicio de juego "Insecto en la espalda"

Objetivo:

IP: acostado boca arriba, brazos y piernas en posición libre. Imaginemos cómo un insecto cayó de una rama al suelo, pero cayó sin éxito. Se encontró boca arriba y tratando de darse vuelta sobre su barriga para alejarse arrastrándose.

Una imagen de patas moviéndose en diferentes direcciones. Balanceo de la espalda de lado a lado (balanceo lateral). Tratando de ponerse de costado y luego pararse sobre los codos y las rodillas. Mientras se tambalea, no se ayude con la cabeza y los hombros, balancee todo el cuerpo.

Al final del juego se puede preguntar a los niños: ¿Qué parte del cuerpo se puede mecer fácilmente y cuál permanece inmóvil? ¿Qué clase de bicho eres? ¿Qué tienes (piernas, alas, caparazón)? ¿Cuál es su estado de ánimo?

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"No derrames el agua"

Objetivo: formación de una postura correcta.

IP - o.s: piernas juntas. Las manos sostienen un palo (yugo) sobre los omóplatos. El niño imagina que es necesario sacar agua del pozo con baldes y llevarla a casa.

Inclinarse hacia la derecha y luego hacia la izquierda (improvisación de recoger agua). Con paso ligero y orgulloso, se mueve con un “yugo” por el pasillo.

El bastón se puede sujetar con ambas manos a la altura de los hombros, más ancho que los hombros, con una mano, pero en cualquier caso debe quedar perpendicular al cuerpo y paralelo al suelo.

Se puede apreciar el andar más hermoso.

Juego-ejercicio "Bebé"

Objetivo: formación de una postura correcta.

IP: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas apretadas una contra la otra. Se pide al niño que se imagine a sí mismo como un bebé, que describa su estado de ánimo y sus movimientos.

Levantar las piernas dobladas a la altura de las rodillas, acercar los pies hacia la cara, movimientos involuntarios de brazos y piernas en el aire, caminar, levantar la cabeza (sin levantar los hombros del suelo), girarla hacia los lados, mostrar emociones de alegría, improvisación de llanto con los sonidos [wa-wa], imitación del movimiento de los labios al chupar un chupete.

"Figura del mar"

Los niños, tomados de la mano, forman un círculo, mirando hacia el centro. Balanceando los brazos hacia adelante y hacia atrás, dicen las palabras: "Las olas se balancean - una, las olas se balancean - dos, las olas se balancean - tres, en su lugar, figura, congela". Después de la palabra "congelar", los niños adoptan la postura correcta: de pie, sentado o arrodillado. El maestro elige la mejor "figura": el niño que pudo adoptar y mantener la postura correcta.

Normas:

tomado después de la palabra "¡congelar!" la posición no se puede cambiar;

al repetir el juego, debes encontrar una nueva posición;

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

Complejo "Buratino"

Objetivo: formación de una postura correcta en un plano vertical.

Imagina que eres Pinocho colgado en la pared. Karabas Barabas lo colgó de un clavo de su cinturón. ¿Pero aceptará Pinocho colgar tranquilamente en la pared? Pinocho se cansó de colgar y decidió calentarse un poco.

IP - o.s: contra la pared, tocándola con la nuca, espalda, nalgas, talones. 1 - levante los brazos a los costados, regrese a la posición i.p. (5-6 veces).

Levante la pierna doblada por la rodilla, luego estírela hacia adelante y vuelva a la posición de pie; Haz lo mismo con la otra pierna (5-6 veces).

Ponte de puntillas, como si intentaras soltarte del clavo, con los brazos a los lados y vuelve a la posición de pie. (5-6 veces).

Extiende el brazo derecho hacia un lado, sin levantarlo de la pared, levanta la pierna izquierda, sin levantarlo de la pared, manteniendo el equilibrio; lo mismo en la otra dirección (5-6 veces).

Levante la pierna derecha, doblada por la rodilla y, agarrando la espinilla con las manos, lleve la rodilla hacia el pecho y vuelva a la posición de pie; Haz lo mismo con la otra pierna (5-6 veces).

Levante la pierna derecha, doblada por la rodilla, tire de la nariz hacia ella (hombros apretados contra la pared), solo se mueven el cuello y la cabeza, regrese a la posición de pie; Lo mismo con el pie izquierdo (5-6 veces).

En pequeños pasos, sin levantar los talones de la pared, coloque los pies separados a la altura de los hombros y las manos en la cintura. Tocando la pared con la nuca, la espalda, las nalgas y los hombros, inclínese hacia el lado derecho, vuelva a la posición de pie; lo mismo hacia el lado izquierdo (3-4 veces).

"Gigantes y Enanos"

Objetivos: fortalecer los músculos de las extremidades superiores e inferiores, desarrollar una postura correcta, mejorar la coordinación de movimientos.

Caminando por el pasillo. “Gigantes”: caminen de puntillas, con las manos en alto. "Enanos": camina medio en cuclillas, con las manos en el cinturón. ¡Vuelve derecho!

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

Complejo "Jolly Dwarf"

Objetivo: Corrección de encorvamiento.

En un reino de cuento de hadas vivía un pequeño gnomo. Tenía muchas ganas de crecer y volverse alto y delgado. Acudió al buen mago en busca de consejo. ¿Y qué aconsejó?

IP - o.s. Poniéndose de puntillas, doble la espalda hacia atrás, levante los brazos con las palmas hacia adelante y vuelva a la posición de pie. Repita a un ritmo lento 5-6 veces.

IP - o.s. Poniéndose de puntillas, estire los brazos unidos formando un “bloqueo” hacia atrás, doble la espalda hacia atrás; fije la posición de la espalda, regrese al i.p. Repita a ritmo lento 4-5 veces con un intervalo de 40-50 segundos.

IP - o.s: piernas separadas, a la altura de los hombros, manos en el cinturón. Inclínese hacia adelante, extienda los brazos hacia los lados con las palmas hacia abajo, doble la zona lumbar, fije la posición de la espalda y vuelva a la posición de pie. Repita a ritmo lento 4-5 veces con un intervalo de 1-2 minutos.

IP: posición de rodillas, con las manos hacia abajo. Inclínese hacia atrás, arqueando la espalda, levante los brazos hacia los lados y vuelva a la posición de pie. Repita a ritmo lento 5-6 veces con un intervalo de 30-40 segundos. I.p.: posición de rodillas, manos en el cinturón. Inclínese profundamente hacia atrás, doblándose por la cintura, con los brazos extendidos hacia los lados y las palmas hacia arriba; fije la posición de la espalda, regrese al i.p. Repita a ritmo lento 4-5 veces con un intervalo de 1-2 minutos.

IP: acostado boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Inclínate, con los brazos hacia atrás y las manos juntas, levanta la cabeza, mueve los hombros hacia atrás y vuelve a la posición de pie. Repita 5-6 veces a un ritmo lento con un intervalo de 1-2 minutos.

I.p.: sentado en un banco de gimnasia (silla), con las manos en el cinturón. Levante lentamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás, doble la espalda hacia atrás, estire los brazos hacia arriba con las palmas hacia adelante; fije la posición de la espalda, regrese al i.p. Repita 5-6 veces a un ritmo lento con un intervalo de 2-3 minutos.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"La muñeca del príncipe Tutti"

Objetivo: Prevención y corrección de la escoliosis.

Eres un muñeco viviente que le fue regalado al Príncipe Tutti, pero nadie debería saberlo. Los movimientos son sincrónicos, claros, las expresiones faciales son de marionetas (pero ¿cómo te sientes al mismo tiempo?).

IP - o.s. Levante la mano izquierda hacia adelante, lleve la mano derecha hacia atrás y regrese a IP. Repita 5-6 veces a un ritmo lento, con un intervalo de 30-40 segundos.

IP - o.s: pies separados a la altura de los hombros, mano izquierda arriba, mano derecha detrás de la espalda. El resorte se dobla hacia el lado derecho, regresa a i.p. Repita a ritmo lento 5-6 veces con un intervalo de 30-40 s; lo mismo en la otra dirección.

IP: sentado en una silla, con las manos en las rodillas. Levante la mano izquierda hacia arriba, extienda la mano derecha hacia atrás, hacia abajo, inclínese hacia la derecha, regrese al i.p. Repita a ritmo lento 4-5 veces con un intervalo de 1 minuto; lo mismo en la otra dirección.

IP: apoyado sobre las rodillas, con los brazos hacia abajo. Estire la pierna derecha hacia atrás, fije la posición adoptada y luego vuelva a la posición de pie. Repita 5-6 veces con un intervalo de 1-2 minutos; lo mismo en la otra dirección.

IP: acostado boca abajo, con los brazos doblados debajo de la barbilla. Inclínese hacia atrás, extienda el brazo izquierdo hacia adelante, lleve el brazo derecho hacia atrás y vuelva a la posición de pie. Repita 5-6 veces con un intervalo de 1-2 minutos; lo mismo en la otra dirección.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Estirar"

Objetivo: Prevención de la escoliosis.

1. Caminar con movimiento de brazos, de puntillas.
2. IP - o.s. Levante lentamente los brazos - inhale, bájelos - exhale.
3. IP - o.s: manos en el cinturón. Doble la pierna a la altura de la rodilla, jálela hacia el estómago y regrese a la posición i.p. Luego haz lo mismo con la otra pierna. Repita 3-4 veces con cada pierna.
4. IP - o.s: manos delante del pecho. Levante los brazos hacia los lados (inhale), regrese a la posición i.p. (exhalación). Repita 3-4 veces.
5. IP: acostado boca arriba. Brazos a lo largo del cuerpo, movimientos de piernas “Bicicleta” 1-2 min.
6. IP: acostado boca abajo. Levántese tirando de los dedos de los pies y estirando los brazos hasta el límite (inhale); relajarse (exhalar). Repita 3-4 veces.
7. IP: acostado boca arriba. Brazos a lo largo del cuerpo, piernas apretadas una contra la otra. Doble todo el cuerpo hacia la derecha, como un arco, estire los brazos y las piernas hacia la izquierda (inhale), regrese a la posición i.p. (exhalación). Lo mismo en la otra dirección. Repita 3-4 veces.
8. I.p.: de pie frente a la pared de gimnasia, agarre la barra con las manos a la altura de los hombros. Agacharse profundamente y volver a la posición de pie. Repita 3-4 veces.
9. IP - o.s: manos en el cinturón, una bolsa de arena en la cabeza. Media sentadilla con los brazos extendidos hacia los lados. Repita 4-5 veces.
10. IP - o.s: brazos a los lados, una bolsa de arena en la cabeza.
11. Caminar de puntillas.
12. De pie en círculo, tomen las manos (“Collars”). Levantando los brazos y al mismo tiempo levantando los dedos de los pies (inhala), volviendo al I.P. (exhalación). Repita 4-5 veces.
13. De pie en círculo, tomados de la mano. Sentadillas simultáneas con la espalda recta. Repita 3-4 veces.

Ejercicios y juegos de prevención y corrección.

Trastornos posturales

"Hermosa espalda"

Objetivo: formación de una postura correcta.

1. IP - o.s: manos a los hombros (no levantar las manos de los hombros). Rotaciones circulares con los brazos doblados hacia adelante y luego hacia atrás. Repita 5-6 veces en cada dirección.
2. IP - o.s: manos delante del pecho. Con tensión y tirones, los brazos se extienden hacia los lados, se levantan y se bajan. Repita 3 veces.
3. IP - o.s: sin duda. El niño levanta lentamente los brazos hacia adelante y hacia arriba, apretándolos en un "candado" sobre su cabeza, se pone de puntillas y dobla la espalda. Volver a i.p. Repita 3-5 veces.
4. IP - o.s: brazos a los lados. Levanta la pierna doblada por la rodilla y al mismo tiempo levanta los brazos, tira de los dedos de los pies y la espalda queda recta. Repita 5-6 veces con cada pierna.
5. IP - o.s. La espalda está recta, los brazos por encima de la cabeza formando un “bloqueo”. Camine con la espalda tensa y extendida sobre los dedos de los pies. Repita durante 1-2 minutos.
6. IP - o.s. Con calma, muy lenta y suavemente, mientras inhala, levante los brazos y estírelos. Mientras exhala, baje lentamente los brazos a los costados. Repita 4-5 veces.
7. IP: sentado sobre tus talones. Manos en rodillas. Ponte de rodillas. Con tensión, levante ambos brazos estirados, bájelos y meta el estómago. Repita 5-6 veces en dos tirones.
8. IP: sentado sobre tus talones. Ponte de rodillas. Levanta los brazos lentamente, con tensión hacia arriba, estirándolos e inclinando el torso hacia atrás. Repita 4 veces.
9. IP: sentado de rodillas, con las manos hacia abajo. Levante lentamente los brazos hacia los lados mientras inhala y bájelos mientras exhala. Repita 6 veces.

Recientemente, debido al aumento en el número de niños con malas posturas, existe la necesidad de crear instituciones preescolares con un enfoque ortopédico.

¿Por qué los niños modernos suelen tener malas posturas? Evidentemente, las razones más importantes incluyen el alto porcentaje de nacimientos de niños debilitados, una reducción de la actividad física debido a la prioridad de las actividades "intelectuales" y, como consecuencia, una disminución del tono muscular, así como la debilidad general de los músculos que son incapaces de mantener la postura en la posición correcta. Es importante empezar a prevenir los defectos posturales y corregir el tipo de trastorno postural existente lo antes posible, para que en la escuela el niño no experimente mayor fatiga, dolores de cabeza y dolores en los músculos del tronco.

Juegos para fortalecer la postura, la espalda y los músculos abdominales.

Metas: mejorar las habilidades de postura correcta en varias posiciones iniciales, con diversos movimientos de las manos; fortalecer la espalda y los músculos abdominales; mejorar la coordinación de movimientos.

"Peces y tiburones"

Eligen un conductor: "tiburón", el resto de los niños, "pez". A la señal "Uno, dos, tres - ¡atrapa!" se dispersan por el salón y el líder los "saltea", los toca con la mano. Para escapar de ser perseguido por un "tiburón", el jugador se detiene en cualquier lugar del pasillo y asume una posición de taladro.

1. Puedes huir sólo después del comando "¡Atrapar!";
2. si, al detenerse, el jugador no tuvo tiempo o no pudo adoptar la postura correcta, el conductor lo “sala”;
3. los "peces" capturados se mueven hacia la pared y adoptan la posición de postura correcta, de espaldas a la pared (talones, músculos de las pantorrillas, nalgas, omóplatos, la parte posterior de la cabeza toca la pared, el estómago doblado, las manos están abajo con las palmas hacia adelante).

"Figura del mar"

Los niños, tomados de la mano, forman un círculo, mirando hacia el centro. Balanceando los brazos hacia adelante y hacia atrás, dicen las palabras: "Las olas se balancean - una, las olas se balancean - dos, las olas se balancean - tres, en su lugar, figura, congela". Después de la palabra "congelar", los niños adoptan la postura correcta: de pie, sentado o arrodillado. El maestro elige la mejor "figura": el niño que pudo adoptar y mantener la postura correcta.

1. tomado después de la palabra "¡congelar!" la pose no se puede cambiar;
2. al repetir el juego, debes encontrar una nueva posición;
3. un niño que no logra mantener una postura correcta se hace a un lado y realiza un ejercicio correctivo según las indicaciones del maestro.

"Fútbol americano"

Los niños se acuestan boca abajo formando un círculo, mirando hacia el centro del círculo, con las manos debajo de la barbilla y las piernas juntas. El conductor lanza la pelota a cualquier jugador, quien la golpea con ambas manos, mientras se inclina y levanta la cabeza y el pecho. Las piernas permanecen presionadas contra el suelo.

"Buques"

Los niños se acuestan boca abajo sobre esteras. Manos debajo de la barbilla, piernas juntas. Frente a tu cara hay una taza de agua y un barco con vela. Debes inclinarte, levantar la cabeza y el pecho y exhalar tranquilamente hacia el barco. Debes soplar con calma para que el barco flote pero no vuelque.

Juegos y ejercicios para prevenir el pie plano

Objetivo: desarrollar habilidades de postura correcta, fortalecer el sistema muscular; practicar la colocación correcta de los pies al caminar; fortalecer los músculos y ligamentos de los pies para prevenir el pie plano; Cultivar una actitud consciente hacia la postura correcta.

Relé "Cargar el coche"

Equipo: máquinas, palos, lápices, rotuladores.

Los niños se paran descalzos, con las manos en el cinturón, la espalda recta, con los dedos de los pies toman los palos uno a la vez y se los pasan a lo largo de la cadena, el último los mete en el auto.

Relevo de bastón

Equipo: palos de 20 cm de largo.

Los niños se paran en una fila, hombro con hombro. El primer niño toma el palo con los dedos de los pies y se lo pasa al siguiente participante sin dejarlo en el suelo.

Opción complicada. Dos equipos compiten.

Carrera de relevos "Construyamos una escalera"

Equipo: lo mismo.

Los niños se paran en fila, hombro con hombro. Cerca del primer niño hay entre 12 y 18 palos. Los niños se pasan un palo y este último construye una escalera.

Carrera de relevos con coche

Equipo: máquina con cuerda.

Los niños se paran en fila, hombro con hombro. Cerca del primer niño hay una máquina con una cuerda. Toma la cuerda con los dedos de los pies y acerca el coche al segundo niño, se lo pasa al siguiente, sin bajarlo al suelo.

Opción complicada. Dos equipos compiten.

Juego de imitación "Wade"

Equipo: una caja llena de guijarros (guijarros, piedras para contar).

Los niños imitan el movimiento de los ratoncitos. Caminan uno tras otro sobre los guijarros por un escalón lateral.

"Dibuja una imagen"

Equipo: palos (rotuladores, lápices de varias longitudes y colores).

Los niños, descalzos y utilizando los dedos de los pies, inventan una variedad de tramas utilizando palos de diferentes colores y longitudes.

"Doblar el patrón"

Equipo: lo mismo y una muestra - dibujo de diagramas.

Los niños, descalzos, utilizan los dedos de los pies para hacer un patrón de acuerdo con el patrón y el diagrama.

"Dibujar con un pincel"

Equipo: papel, gouache, pinceles.

Los niños toman un pincel con los dedos de los pies, recogen gouache y dibujan el sol (una baya, un árbol, una valla, una casa, un coche, etc.).

"Atrapa el pez" ("Consigue la perla")

Equipo: palangana con agua, objetos flotantes (corchos), guijarros.

Método de implementación: se sumergen guijarros y corchos en un recipiente con agua, los niños “pescan peces” (corchos) con los dedos de los pies y sacan “perlas” (guijarros) del fondo.

"Encuentra el tesoro"

Equipo: un cuenco con agua, pequeños guijarros y cualquier objeto que difiera en forma y tamaño de las piedras. El niño se para en un recipiente con agua y, clasificando los guijarros, busca un objeto escondido.

"Lavar"

Equipo: pañuelos (servilletas).

Hay pañuelos en el suelo, delante de los niños. Con los dedos de los pies, los niños recogen el pañuelo formando un acordeón y lo sueltan 2 veces (lávalo). Luego toman el pañuelo por el borde, lo levantan y lo bajan (lo enjuagan) y lo vuelven a poner en forma de acordeón (lo estrujan) y cuelgan el pañuelo para que se seque.

Como resultado de los juegos ortopédicos y el trabajo correccional con niños, basados ​​​​en tarjetas de diagnostico La terapia con ejercicios y el examen realizado por un médico ortopédico revelaron una dinámica positiva en el fortalecimiento del corsé muscular y la formación de una postura correcta. Pero estamos convencidos de que el problema de mejorar la salud de los niños no es una campaña, sino un trabajo decidido y sistemáticamente planificado de todo el equipo de la institución de educación preescolar y de los padres durante un largo período. Es esta forma de actividad conjunta la que nos permite establecer la unidad de requisitos para educación Física niños en instituciones de educación preescolar y familias.

Nos alegra que, según los resultados del examen realizado por la Comisión Médica y Pedagógica de la ciudad, se observó que nuestros niños no presentan ningún deterioro en su salud, sino por el contrario, hay mejoría y estabilización.

Novoselova R.A., profesora
Yakunina G.V., profesora,
MDOU TsRR - d/s No. 461 "Pez dorado",
ciudad de novosibirsk