Hogyan készítsünk zabpehely banán sütiket. Zabpelyhes és banános süti Zabpehely banánsüti recept Juliától

Rengeteg módja van az ízletes házi zabpehely banánsüti elkészítésének. Az ilyen egyszerű és ismerős termékek együtt az íz és az előnyök kiváló kombinációját biztosítják. A klasszikus főzési lehetőség mellett használhatod a diétás opciót is, így abszolút mindenki, még a koplaló vagy diétázó is megtalálja a tökéletes receptet a banános zabpehely sütihez.

1. A zabpelyhet turmixgép vagy kávédaráló segítségével lisztté őröljük. Ízlésétől függően változtathatja az őrlés durvaságát.
2. A banánt turmixgépen pürésítjük.
3. A diót és a szárított gyümölcsöket apróra vágjuk, és a banánhoz adjuk.
4. Fokozatosan adjunk hozzá zabpelyhet a tartalomhoz, folyamatosan keverjük a tésztát.
5. Adjuk hozzá a sütőport és alaposan keverjük össze.
6. Sütőpapírral kiterítjük a tepsit, és kanál segítségével kikanalazzuk belőle a tésztadarabokat.
7. Készítsünk sütiket banán töltelék 180 fokos sütőben legfeljebb fél óráig.

Recept túróval és banánnal

Ebben a receptben a csodálatos zabpehelysütik egy másik változatát mutatjuk be. Ezúttal egy másik hasznos kiegészítés ehhez az ételhez a túró, amely lágyabbá és omlósabbá teszi a pékárut.

Összetevők listája

• 300 gramm hengerelt zab;
• 150 g túró;
• banán;
• 50 gramm datolya és füge;
• 1 tk. kanál sütőpor.

Lépésről lépésre recept

1. Keverjük össze a zabpelyhet a túróval.
2. A datolyát és a fügét feldaraboljuk, és a tésztához adjuk.
3. A banánt turmixgéppel ledaráljuk, vagy egyszerűen csak villával pépesítjük, és összedolgozzuk az elkészítettvel.
4. Adjuk hozzá a sütőport és keverjük össze.
5. Sütőpapírral bélelt tepsire evőkanál segítségével helyezzük a kekszeket.
6. 180 fokos sütőben, átlagosan 30 perc alatt barnulásig sütjük.

nagyböjti

A böjt időszakában nem szabad megfosztania magát az apró örömöktől a házi pékáruk formájában. Probléma nélkül elkészíthet egy diétás csemegét süti formájában banánnal és zabpehellyel. Meglepően gyorsan elkészül, az eredmény pedig ízével, szépségével és előnyeivel tetszeni fog.

Összetevők listája

• egy pohár zabpehely;
• 2 banán;
• 20 gramm mazsola.

Lépésről lépésre recept

A gyártási technológia a következő:

1. A banánt meghámozzuk és egy kicsit pépesítjük.
2. Adjuk hozzá a gabonát, és folytassuk a banán pépesítését, keverjük össze a zabpehellyel.
3. Adjunk hozzá mazsolát, és keverjük, amíg egyenletesen el nem keveredik.
4. Sütőpapíron, óvatosan tésztadarabokat ráhelyezve 200 fokon tíz percig sütjük.

Banános, lisztes és zabpehely süti

Ha nem a pékáruk kalóriaszáma a fő kérdés, hanem az íz az első, akkor ezt a módszert figyelembe veheti. A zabpehelysütikhez szokásos hozzávalókon kívül lisztet és tojást is adnak a tésztához, ami még kellemesebbé és táplálóbbá teszi az ételt.

Összetevők listája

Ahhoz, hogy ezeket a sütiket zabpehelyből és lisztből készítse, a következőkre lesz szüksége:

• 100 gramm liszt;
• 150 gramm hengerelt zab;
• banán;
• 30 gr vaj;
• 100 g túró;
• tea egy kanál sütőpor;
• 2 tojás;
• 50 gramm kristálycukor.

Lépésről lépésre recept

Az előkészítési folyamat a következő lépésenkénti tevékenységekből áll:

1. A banánból és a vajból pürét készítünk, majd a kapott masszát túróval keverjük össze.
2. A tojásokat a cukor hozzáadásával kemény habbá verjük.
3. Szitáljuk át a lisztet és adjuk hozzá a sütőport.
4. Keverje össze az összes elkészített keveréket és keverje össze.
5. A Herculest serpenyőben olaj nélkül, vagy kevéssel megpirítjuk, majd a tésztába öntjük.
6. Sütőpapírral bélelt tepsire kanalazzuk a kekszeket, és 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk tíz percre.

Fahéj recept

A fahéj kifinomult, finom aromája különleges csavart ad az egyszerű zabpehelysütinek, amelyet az édes sütemények szerelmesei értékelni fognak. Ráadásul ez a finomság kis mennyiségű kalóriát is tartalmaz, ami különösen fontos azok számára, akik figyelik az alakjukat.

Összetevők listája

A zabpehely fahéjas sütemény receptje a következő összetevőket igényli:

• 100 gramm zabpehely;
• 150 gramm liszt;
• banán;
• 100 gramm kristálycukor;
• 1 tk. egy kanál sütőpor;
• 120 ml növényi olaj;
• 1 tk. kanál fahéj.

Lépésről lépésre recept

A következő technológiával gond nélkül készíthet finomságot banánból és zabpehelyből fahéjjal:

1. A pelyheket egy serpenyőben kissé megpirítjuk, amíg szép aranybarna árnyalatot nem kapnak.
2. A pelyheket turmixgépben őröljük, az eredmény durva liszt legyen.
3. A meghámozott banánt pépesítjük, és a zabpehelyhez adjuk.
4. Öntsük a keverékhez az olajat, szórjuk meg cukorral és fahéjjal, majd keverjük össze.
5. A liszthez keverjük a sütőport és a tésztához adjuk.
6. A kapott teljes mennyiségből apró darabokat formázunk süti formájában.
7. 180 fokos sütőben körülbelül húsz percig sütjük.

Először is elő kell készítenie a mazsolát. Egy sötét vagy világos mag nélküli fajta megteszi. Öblítse le folyó vízben, és öntsön forrásban lévő vizet 10-15 percig. Ez idő alatt a mazsola megduzzad és megpuhul. A megadott idő elteltével engedje le a vizet, és szárítsa meg papírtörlővel.

Ha előre elkészíti ezeket a sütiket, a mazsolát előző nap beáztathatja, és bármilyen természetes gyümölcslevet vagy erős teát használhat, például bargamottal. A sütik íze még érdekesebb lesz! Az áztatáshoz használhatunk likőrt vagy rumot. Sütés közben az alkohol elpárolog és az íze aromásabb lesz.

Szükséged lesz egy nagy és érett banánra. Meghámozzuk és reszelőn ledaráljuk. Villával pépesíthetjük, vagy botmixerrel pépesíthetjük.


Belekeverjük az apróra vágott banánt tojás. Fegyverezze fel magát habverővel vagy kanállal, és alaposan keverje össze, amíg homogén állagot nem kap.


Adjunk hozzá bármilyen zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú túrót. Alaposan bedörzsöljük a banánkeverékkel. Ha egyenletesebb állagot szeretne, ebben a lépésben használhatja a merülő mixert.


Adjunk hozzá mézet. Mennyisége saját belátása szerint állítható. Keverjük össze.


Megszórjuk zabpehellyel. Keverjük össze. Ha pelyheket használ azonnali főzés, a tésztát nem kell hagyni megduzzadni. Elég sűrű masszának bizonyul.

Ehhez a recepthez vásárolja meg a legegyszerűbb és legnagyobb zabpelyhet (1. sz.), ezek tartalmazzák a legtöbb rostot. Az egységesebb állag érdekében a sütiket kávédarálóban vagy turmix-darálóban őrölhetjük, akár lisztig!

Adjunk hozzá mazsolát. Keverjük bele a tésztába. Kóstolja meg a keveréket. Az extra édesség érdekében érdemes egy kis mézet hozzáadni.


A sütőt 200 fokra előmelegítjük. Készítsen elő egy tepsit. Béleljük ki sütőpapírral. Egy evőkanál segítségével kikanalazzuk a tésztából egy kis részt, és nedves kézzel kis tortát formázunk belőle.

A pontosabb és gyorsabb formázás érdekében vegyen egy széles, sekély edényt és öntsön bele egy kis vizet. Sokkal kényelmesebb lesz megnedvesíteni a tenyerét!

Sütőpapíros tepsire helyezzük egymástól kis távolságra. Mindkét oldalát aranybarnára sütjük, körülbelül 20-25 perc alatt. A sütési idő a sütő teljesítményétől függ.


A zabpehely banán süti készen áll. Hűtsd le és hívj meg mindenkit, hogy vegyen mintát!


Élvezze a teát, a finom és egészséges sütiket! Mindenképpen kísérletezzen! A banánnal és zabpehellyel való sütéshez egyszerűen kulináris kreativitás kell!

05.10.2017

Sziasztok! Leping Vika veletek van, ma elmondom, hogyan készítsünk egészséges és diétás zabpehely sütiket banánnal! Két-négy összetevőből áll és fél óra alatt készül el, ez mit jelent? Így van, a recept nagyon egyszerű! 😉 Gyerünk!

Hideg és borongós ősz érkezett, ezért nagyon szeretném kényelemmel, melegséggel és illattal megtölteni a házat finom pékáruk. Ez az ötlet késztetett arra, hogy kitaláljak egy olyan egészséges zabpehelysütit, hogy lelkiismeret furdalás nélkül hörcsögök mindkét pofán. Mi lehet jobb reggel? Csak 😀 De ha beköszönt a hideg idő, valami melegebbre vágyik, innen jött a recept ötlete.

A liszt nélküli zabpehely keksz isteni ajándék azoknak, akik nem akarnak hízni. És bár a zabpehelysüti kalóriatartalma nem olyan csekély (265 kcal/100 g), fogyókúrázóknak bátran ajánlom, mert nem csak minden kalóriatartalom befolyásolhatja a súlygyarapodást, hanem sok egyéb tényező is. A zabpehely egy lassú szénhidrát, amely hosszú idő tölts fel energiával, úgyhogy nyugodtan egyél.

Akár azt is mondhatnánk, hogy az én diétás zabpehely sütim PP. Bár nekem ez a kifejezés egyáltalán nem tetszik. De igen, megfelel a besorolásnak" megfelelő táplálkozás"Így még a legbuzgóbb egészségrajongók is kétségtelenül hasznosnak és élvezetesnek fogják találni az én egyszerű receptemet. Vegye fel a könyvjelzők közé, nyomtassa ki, vagy egyszerűen jegyezze meg.

Szóval, diétás zabpehely süti, recept fotókkal, videókkal!

Hozzávalók

• zabpehely - 1 csésze vagy 200 ml (hosszú főzés)
• banán- 2 db (túlérett)
• dió - én diót használtam - 1/3 csésze (elhagyható, pótolható vagy hozzáadható aszalt gyümölcsök)
• fahéj- vagy vanília - választható és ízlés szerint

Főzési mód

Kezdésként nézze meg az enyémhez készített receptvideót. YouTube csatorna . A recepteken kívül sok más klassz videót is találhatsz ételekről, utazásról és általában az életről, ezért iratkozz fel - és mindig találsz valami érdekeset magadnak.

Diétás zabpehely keksz banánnal: videó recept

Lépésről lépésre recept fotókkal

Kezdjük el a zabpehely-banános süti készítését. Igen, tényleg csak két összetevőből állhat :) Kezdjük! Bekapcsoljuk a sütőt 175-180 fokra, sütődtől függ, nem fáradok el ismételgetni, hogy mind más, szóval ha kopás miatt gőzölög a sütőd, állítsd 175-re, és ha igen. teljesen megfelelő, állítsa 180-ra.

Két nagyon érett banánt meghámozunk, a héjukat már fekete foltok borítják. Ez határozza meg, hogy mennyire lesz édes. diétás sütik zabpehelyből. Ha rájössz, hogy még mindig nincs elég édességed, legközelebb adj hozzá még egy evőkanál mézet. A banánt darabokra vágjuk, és egy tálba tesszük. Villával vagy turmixgéppel pépesítjük őket.

Adjuk hozzá a fő összetevőt - zabpehely. Válasszon hosszan főtt zabot, amelyet meg kell főzni, akkor a diétás zabpehely keksz állaga és egészségesebb lesz. A masszát jól összekeverjük.

Tegyük félre, amíg a dióval dolgozunk, a pehely egy kicsit megduzzad. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a zabpehelysüti elkészíthető nélkülük is, de még mindig jobban ízlik dióval. Én diót használok, mert szerintem ez passzol a legjobban a Herkuleshez és a banánhoz. A diót nagyon apróra vágjuk.

Rakjuk dió az elkészített masszába, és újra keverjük. Ekkor hozzáadhat fahéjat vagy vaníliát, vagy más ízlés szerint ízesítőt. Szerény véleményem szerint a Hercules banános sütijét a fahéj egészíti ki legjobban, úgyhogy ezt tettem hozzá.

Vegyünk egy tepsit és fedjük le sütőpapírral vagy szilikon szőnyeggel. Magán a tepsiben is süthet, de olajjal kell lelocsolni. Vegyünk egy kanalat, és nyújtsuk ki a „tésztát” lapított körökre. Azt tanácsolom, hígabbra készítsd a diós zabpehely sütiket, akkor kellemesen ropogós lesz.

Helyezze a tepsit a sütőbe 15-25 percre, amíg aranybarna nem lesz. Ismét minden sütő más, ezért figyeljen rá! Egyébként itt van még egy életrevaló: ha barnább zabpelyhes sütit szeretnél, tegyél a tésztához 1/2 kanál kókuszolajat. Vagy bárki más. De a kókusz csodálatos aromát ad hozzá!

A megadott idő elteltével a sütőben lévő zabpehelysütik illatosak az egész házban! Az elkészült aromás finomságot kiszedjük és hagyjuk kihűlni, miután minden sütit először „leragasztunk” a papírról.

Ennyi, a zabpehely keksz egyszerű receptje liszt és egyéb káros összetevők nélkül véget ért. Már csak az összegzés marad hátra.

Rövid recept: diétás zabpehely keksz banánnal és dióval

1. Bekapcsoljuk a sütőt 175-180 fokra.
2. A banánt meghámozzuk, feltörjük, egy tálba tesszük és villával pépesítjük, vagy turmixgéppel összedaráljuk.
3. Adjunk hozzá zabpelyhet és keverjük össze.
4. Vágja finomra kedvenc dióját és/vagy szárított gyümölcsét.
5. A „tésztához” keverjük a diót/aszalt gyümölcsöt.
6. Ha szükséges, adjunk hozzá fahéjat vagy vaníliát, és keverjük újra.
7. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral vagy szilikon szőnyeggel.
8. Egy evőkanál segítségével zabpehely kekszeket formázunk (vaj nélkül), hogy azok meglehetősen laposak legyenek.
9. Helyezze a tepsit a sütőbe 15-25 percre, amíg aranybarna nem lesz.
10. A kész nagyböjti zabkekszeket kivesszük a sütőből, leválasztjuk a papírról és hagyjuk kihűlni.
11. Most már tudja, hogyan kell zabpehely sütiket készíteni.

Ennyi az egész, ha úgy döntesz, hogy otthon sütsz zabpehelysütit, akkor nagyon javaslom, hogy most azonnal tedd meg, és biztosan feldobja a hangulatod, főleg, ha egy meleg takaróba burkolózva megeszed egy jó könyvvel vagy egy Allen Wood filmmel, lemossuk például forró aromás kávéval vagy erős fekete teával bergamotttal. Elkezdtem elképzelni ezt a csodálatos képet, és szerettem volna még egy adagot sütni :)

Mint látható, a zabpehelyből sütés nem csak egészséges, de finom is lehet. Bár ezt még nem tudod. De hamarosan megérted, és ő örökre a szívedben marad. Gyerünk, készítsd el a diétás zabpehelysüti receptjét, én pedig lefekszem, mert már fél éjfél van. Ellenkező esetben megkockáztatom, hogy valami tiltott dolgot csináljak lefekvés előtt.

Legutóbb otthon beszéltem róla. Tovább tovább! Hogy ne maradjon le az újdonságokról, , ez ingyenes! Ezen felül, ha előfizet, ajándékba kap egy teljes receptgyűjteményt 20 ételből, amelyek nagyon gyorsan, 5-30 perc alatt elkészíthetők, amivel rengeteg időt takaríthat meg! A gyors és ízletes evés az igazi!

4,2 csillag – 15 vélemény alapján

Készítse elő a hozzávalókat a lista szerint.

Öntsünk forrásban lévő vizet az aszalt gyümölcsökre, és hagyjuk állni néhány percig, amíg elkészítjük a többi hozzávalót.

A banánt villával pépesítjük, vagy turmixgépben aprítjuk. Az érett vagy akár kissé túlérett banán a legalkalmasabb süti készítéséhez. Ha a banán nem elég édes, ízlés szerint adhatunk hozzá cukrot, mézet vagy más édesítőszert.

Adjunk hozzá növényi olajat a kapott banánpüréhez. Mindent alaposan keverjünk össze, amíg homogén keveréket nem kapunk.

Mérjük ki a zabpelyhet, és adjunk hozzá egy csipet sót. Kívánt esetben adjunk hozzá 2 evőkanál. magvak vagy apróra vágott dió, ízlés szerint. Hozzáadom 1 ek. len- és szezámmag. Mindent alaposan összekeverünk.

Fokozatosan kevergetve adjuk hozzá a száraz hozzávalókból elkészített keveréket a banánpüréhez. Mindent alaposan összekeverünk.

Adjunk hozzá szárított gyümölcsöt. Hozzáadom a mazsolát és az aszalt áfonyát, de bármilyen aszalt gyümölcsöt használhatsz. Keverjük össze és gyúrjuk össze a keveréket a kezünkkel.

Ízlés szerint adjunk hozzá sütőport és fűszereket. Hozzáadom egy kis szerecsendiót.

Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Kenje meg a papírt vékony réteg növényi olajjal. A kapott masszát kis adagokra osztjuk, egyenként kb.

Ezután egy kanállal óvatosan nyomkodjuk le a darabokat és simítsuk ki.

Az elkészített sütiket 170 fokra előmelegített sütőbe tesszük és 25-30 perc alatt aranybarnára sütjük.

A főzési folyamat leállításához azonnal tegye át a kész sütiket egy tányérra.

Diétás zabpehely keksz banánnal készen áll. Jó étvágyat kívánunk!

Kedves barátaim! Figyelmébe ajánlom a tojás nélküli sütési receptet, búzaliszt, cukor, vaj, tej. Ez diétás, sőt egészséges péksüteménynek tekinthető. Ez a recept különösen fontos lesz fogyó anyáknak, böjtölőknek, tojásallergiás gyerekeknek, túlsúlyosnak, édesszájúak számára, akik nagyon igyekeznek normalizálni alakjukat és teljesen lemondani az édességről. . nem tud. Ezek a sütik nem károsítják az alakját, és nem adják meg a derekát. Miből készülnek ezek a sütik?

Sovány zabpehely keksz banánnal - egy egyszerű recept

Ezek a sütik egyszerű alapanyagokból készülnek.

Zab dara– fontos rostforrás, komplex szénhidrátok, amelyek egész napra energiát biztosítanak szervezetünknek, vitaminok és ásványi anyagok, kiváló antioxidáns, amely megőrzi fiatalságunkat és szépségünket. A zabpehely ellátja a szervezetet:

- foszfor és kalcium, amelyek táplálják a körmöket, a hajat, a csontszövetet;
- kálium és vas, amelyek támogatják a szív- és érrendszert;
— az idegrendszer számára szükséges jód;
- B-vitamin, amely szabályozza az emésztési folyamatokat és megőrzi bőrünk egészséges megjelenését stb.

Banán– természetes édességforrás, amely a pékáruk cukrát helyettesíti, tapadó tulajdonságokkal rendelkezik, ezért a receptben helyettesíti a tojást. Banán – nagyszerű forrás kálium, amely táplálja a szívizmot.

Szárított gyümölcsök és diófélék– édes eredeti ízt ad a sütinek, gazdagítja vitaminokkal és tápanyagokkal.

édesem– egészséges cukorhelyettesítő. Annyi mindent mondtak már az előnyeiről, és mindenki tud róla, ezért nem ismétlem magam.

Egy egészséges, diétás nassolnivalóhoz ezekre a süteményekre van szüksége. Lehet, hogy nem néz ki túl látványosan, de bátran kijelenthetjük, hogy nem tartalmaz semmilyen káros adalékanyagot, kémiai ízesítőt, aromát, tartósítószert stb. Ez egy 100 százalékban egészséges lehetőség diétás sütéshez.

Mit gondolsz a gyorséttermekről? Biztos vagyok benne, hogy negatív. A gyerekeid mit éreznek iránta? A gyerekek persze csak annyit esznek, amit a szüleik megengednek nekik, az iskolások, a tinédzserek... Ugye nem tudjuk szabályozni, hogy mit esznek egész nap? A tiltott gyümölcs pedig olyan édes! Erre a problémára már régen kompromisszumos megoldást találtam. Néha, körülbelül havonta egyszer-kétszer megengedem a fiamnak, hogy vegyen valamit a gyorsétteremből, vagy rendeljen haza, pl. kfc . Igyekszem olyat választani, ami a legegészségesebb és nem túl sült. A fiú nagyon elégedett ezzel a megállapodással, de egyáltalán nem próbál titokban vásárolni, a folyamat ellenőrzés alatt áll. Otthon is főzhetsz hamburgert, krumplit, rögöket és így tovább, de valamiért a tinédzserek nagyon szeretik, amit egy kávézóban készítenek...

Térjünk vissza az egészséges táplálkozásunkhoz, a zabpehely banánsütihez.

Nagyböjti zabpehely banánsüti receptje, hozzávalói, főzési folyamata

Az egyszerű zabpehely sütik elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:
- zabpehely - 1,5 csésze;
- banán - 2 darab;
- méz - 1,5 evőkanál;
- szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva) - negyed csésze;
- diófélék (mandula, dió, mogyoró) - negyed csésze;
- napraforgó, tök, lenmag - opcionális;
- szóda - fél teáskanál (citromlével oltsa le);
- fahéj - fél teáskanál.

Nagyböjti zabpehely banánsütemény - elkészítési folyamat:

1. Zabpelyhet használtam, a sütihez a konyhai gépben lisztbe daráltam, de nem túl finomra. Használhat zabpelyhet.
2. A banánt vagy villával pépesítjük, vagy turmixgépben apróra vágjuk.
3. Keverjük össze a zabpelyhet, az apróra vágott banánt, a mézet.
4. A szárított gyümölcsöket megmossuk, megpároljuk, felaprítjuk (a mazsola kivételével). Csak aszalt szilvát használtam.
5. A diót aprítsd fel, de ne nagyon, én diót használtam.
6. Liszthez, banánhoz és mézhez adjunk aszalt gyümölcsöket, diót, magvakat (én 1,5 teáskanál lenmagot használtam).
7. Adjunk hozzá citromlével meglocsolt fahéjat és szódát.
8. Hagyja az elkészített tésztát körülbelül 40-60 percig.
9. A sütőt elő kell melegíteni 180 fokra.
10. Egy tepsit takarjunk ki sütőpapírral és kenjük ki növényi olaj, sütiket formázunk, egymástól távol helyezzük őket egy tepsire.
11. 15-20 percig sütjük.

Nagyon aromás, édes, ropogós lett, recept nagyon egyszerű, minden gyors, a főzési folyamat 40 percig tartott. Ez persze nem luxusdíszítésű piskóta, de a nagyböjti asztalra egy nagyon finom diétás süti, ami nemhogy nem rontja el a figurát, de jót is tesz neki. Főzz örömmel! Ajándékozza meg gyermekeit és szeretteit egészséges és finom sütikkel!

Jó étvágyat kívánunk!

Ha szeretnél értesülni híreinkről, iratkozz fel a „Gyermekeink” blog híreire! Töltse ki az alábbi űrlapot és kapja meg e-mailben!