ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขที่สุด. ทำอย่างไรให้มีความสุขทุกวัน

สวัสดีครับ ตั้งแต่เข้ามาเพจนี้ คงจะรู้สึกไม่มีความสุขหรืออย่างน้อยก็ยังไม่มีความสุขพอ ให้ฉันบอกคุณวิธีที่จะเป็นผู้หญิงที่มีความสุขใน 7 วัน 7 จะช่วยเราในเรื่องนี้ ขั้นตอนง่ายๆผ่านไปแล้วคุณจะรู้สึกมีความสุข

แต่ก่อนอื่นเราลองคิดดูว่าความสุขคืออะไร? และความสุขสำหรับคุณคืออะไร? ทำไมคุณไม่รู้สึกมีความสุขเลย? คำตอบนั้นง่ายมาก: ความสุขอยู่ในหัวของคุณ และเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุข คุณเพียงแค่ต้องเชื่อในความสุข คนเราไม่ต้องการความสุขมากนัก บางครั้งการสบตา การเอาใจใส่ การกอดที่แน่นแฟ้น หรือการนอนหลับฝันดีก็เพียงพอแล้ว

หากคุณต้องการที่จะมีความสุขไม่ว่าจะเป็น

ขั้นตอนที่ 1. ขจัดปัญหาทั้งหมดให้มีความสุขมากขึ้น

ที่สุด ปัญหาหลักคนที่ไม่มีความสุขจะมีปัญหาในจินตนาการ อย่ารักษาปัญหาเหมือนกับปัญหา ปัญหาทั้งหมดของคุณคือการทดสอบ ประตูที่ปิดบนเส้นทางของคุณที่คุณต้องผ่านไป คุณสามารถผ่านพวกมันได้หลายวิธี: อ้อม, กระโดดข้าม, ผ่านไป, หรือเลี้ยวกลับแล้วมองหาถนนสายอื่น, ปีนข้าม, หัก, เผาในที่สุด แต่ไม่ควรยืนอยู่หน้าประตูและหวังว่าประตูจะเปิดเอง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะจบลงในห้องที่มีประตูล็อคอยู่หลายบาน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้วและดูเหมือนว่าสถานการณ์ของคุณสิ้นหวังก็อย่าสิ้นหวัง ฉันบอกว่าประตูพังได้ ขุดอุโมงค์ก็ได้ มีทางออกเสมอ

ดูเหมือนว่าคุณมีปัญหามากมาย เขียนปัญหา 10 ข้อลงในกระดาษ และขีดฆ่า 8 อันที่ไม่น่ากลัวและยากที่สุด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาสองปัญหาที่เหลือ ปัญหาและความกลัวของผู้หญิงส่วนใหญ่คล้ายกัน: ความไม่พอใจในตัวเอง, การสูญเสียคนที่รัก, ขาดเงิน, ความเหงา, ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต, ความปรารถนาที่จะถูกรัก, ความเหนื่อยล้า

อย่าจมอยู่กับปัญหาอย่าสะสมและทิ้งมันไป

ขั้นตอนที่ 2: อย่าคิดว่าสิ่งที่ทำไปแล้วเพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ทุกคนที่รู้สึกไม่มีความสุขเชื่อว่าตนมีปัญหามากมาย คุณคิดถึงสิ่งเหล่านั้นอยู่เสมอ พยายามหาวิธีแก้ปัญหา กังวล ย้อนดูสถานการณ์ในอดีต เคยเกิดขึ้นไหมที่คุณเข้านอน แต่แล้วคุณจำได้ว่าวันนี้ที่ทำงานต่อหน้าทุกคนที่คุณพูดหรือทำอะไรโง่ ๆ? คุณเริ่มคิดว่าเพื่อนร่วมงานคิดอย่างไรกับคุณ และสิ่งที่คุณควรทำในสถานการณ์นี้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำสิ่งที่แตกต่างออกไป? คุณเริ่มเจาะลึกตัวเองและความคิดของคุณและตำหนิตัวเอง เป็นผลให้คุณนอนไม่หลับและในวันรุ่งขึ้นคุณตื่นขึ้นมาในฐานะคนที่เหนื่อยล้าไม่มีความสุขซึ่งสมองไม่ได้พักผ่อนทั้งคืน แต่สร้างปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง

วันหนึ่ง เพื่อนของฉันคนหนึ่งบอกฉันว่าเธอไม่มีความสุขเพราะเธออยากมีลูก แต่เธอกับสามีทำไม่ได้ สาเหตุหนึ่งของความล้มเหลวคือน้ำหนักส่วนเกินของเธอ ซึ่งเธอได้รับคำเตือนที่คลินิกฝากครรภ์ ความคิดนี้ครอบงำจิตใจ ไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้ เริ่มเกลียดทุกคนที่อยู่รอบข้าง และอย่างแรกเลยคือ ครอบครัวสุขสันต์และเด็ก ๆ ผลก็คือเธอหย่ากับสามีและมีสุนัขสองตัว เธอกลายเป็นคนรักสุนัขที่กระตือรือร้น - เธอพาพวกเขาไปนิทรรศการและรับรางวัล เธอลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้เธอไม่ต้องการมีลูกอีกต่อไป ตามเรื่องราวของเธอเธอก็มีความสุข และฉันเชื่อว่าเธอมีความสุขเพราะความสุขอยู่ในหัว

อาจมีอีกวิธีหนึ่ง - คุณสามารถลดน้ำหนัก รับการรักษา และยังคลอดบุตรได้ แต่ไม่รู้ว่าเธอจะมีความสุขหรือไม่ เราอยู่ในไทม์ไลน์เดียวกัน เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องคิดด้วยซ้ำว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งต่าง ๆ แตกต่างออกไป เป็นการดีกว่าที่จะคิดว่าจะทำอะไรตอนนี้เพื่อมีความสุขในอนาคต

ขั้นตอนที่ 3 ตั้งเป้าหมายที่การดำเนินการจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

เป้าหมายต้องเฉพาะเจาะจง มีกำหนดเวลา และบรรลุผลได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการแต่งงาน เป้าหมาย "แต่งงาน" จะไม่ให้อะไรเลย เช่น “ภายในหนึ่งปีฉันอยากจะหาสามี เพราะสิ่งนี้ ฉันจะต้องดูดีทุกวัน เล่นกีฬา ติดต่อสื่อสารให้มากในบริษัทใหม่ๆ ต่างๆ” เป้าหมายรองจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติ เมื่อสำเร็จแล้วจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายหลักมากขึ้น ตัวอย่างของเป้าหมายรอง: “ฉันควรจะดูดีอยู่เสมอ!” ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องดูแลใบหน้าและร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง และแต่งตัวให้ดี เป้าหมายอีกประการหนึ่งอาจเกิดขึ้น: “สร้างรายได้เพื่อทั้งหมดนี้” ด้วยวิธีนี้ต้นไม้แห่งเป้าหมายทั้งหมดสามารถเกิดขึ้นได้ และสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหา แต่นี่คือเป้าหมายและเป็นสิ่งที่ทำได้ค่อนข้างมาก

บางทีคุณอาจแต่งงานแล้วและมีลูกแล้ว แต่คุณยังไม่มีความสุข ในกรณีนี้ เป้าหมายของคุณอาจแตกต่างกัน แต่พวกเขาควรจะเป็นอย่างแน่นอน

ผู้หญิงที่ทำงานเพื่อความสุขของตัวเองไม่มีเวลาคิดถึงความจริงที่ว่าเธอไม่มีความสุข เธอมักจะก้าวไปข้างหน้าและรู้เป้าหมายของเธอ

ขั้นตอนที่ 4: สนุกกับทุกช่วงเวลาของชีวิตของคุณ

คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขในขณะนี้ ไม่จำเป็นต้องรอปาฏิหาริย์และหวังว่าความสุขจะเกิดขึ้นในภายหลัง จะไม่เป็น. มันมีอยู่แล้ว เมื่อคุณไปออกกำลังกายที่ยิมคุณควรจะสนุกสนาน สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผลลัพธ์ - นี่เป็นงานอดิเรกที่น่าพึงพอใจพร้อมโบนัสที่น่าพอใจในรูปแบบ ร่างกายที่สวยงาม- เมื่อคุณไปงานปาร์ตี้ เป้าหมายของคุณไม่ใช่การหาสามีที่นั่น แต่เป็นความสนุกสนานในการสื่อสาร เมื่อคุณทำการบ้านกับลูก ไม่ใช่เพื่อให้เขาเติบโตอย่างฉลาดและประสบความสำเร็จ คุณใช้เวลาร่วมกับเขาตอนนี้และควรสนุกกับมัน

เพลิดเพลินทุกช่วงเวลาทุกวินาที มีความสุขตอนนี้

ขั้นตอนที่ 5 อย่าแก้ปัญหาของคนอื่นและอย่าพยายามชีวิตของคนอื่น

คุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใคร และคุณไม่จำเป็นต้องพยายามช่วยเหลือทุกคน คุณมีชีวิตเป็นของตัวเอง - สร้างบ้านของคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องขนอิฐจากเพื่อนบ้าน แบกอิฐของคุณเอง เพื่อความสุขของคุณเอง อย่าสับสนระหว่างการสนับสนุนและการแก้ปัญหา หากคนที่คุณรักประสบปัญหาก็สนับสนุนเขา แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะขอความช่วยเหลือ

และอย่าอิจฉาคนอื่น ทุกวันนี้การสร้างภาพลวงตาแห่งความสุขภายนอกเป็นเรื่องง่ายมาก - โชว์รูปถ่ายจากรีสอร์ทโพสต์รูปถ่ายพร้อมช่อดอกไม้ขนาดใหญ่ - และดูเหมือนว่าผู้หญิงคนนั้นมีความสุข ในความเป็นจริงทุกอย่างอาจแตกต่างกัน ทุกคนมีชีวิตของตัวเอง คนหนึ่งต้องการชายหาดและทะเลเพื่อการพักผ่อน อีกคนต้องการเที่ยวชมเมืองโบราณ คนหนึ่งชอบละครน้ำเน่า อีกคนชอบภาพยนตร์นิยายวิทยาศาสตร์ เราทุกคนแตกต่างกัน บางคนทำงานเพื่อจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ในขณะที่บางคนก็พักผ่อนเพื่อจะได้ทำงานได้ดีในภายหลังด้วยความกระฉับกระเฉงขึ้นใหม่

และอย่าตำหนิใครสำหรับความล้มเหลวของคุณ จำภูมิปัญญา: “คนโง่โทษผู้อื่น คนฉลาดโทษตัวเอง คนฉลาดไม่โทษใคร!”

ขั้นตอนที่ 6. อย่าไปสนใจความคิดเห็นของคนอื่น

ไม่ค่อยสนใจคนที่มีความสุข คนที่มีความสุขไม่น่าสนใจสำหรับการนินทา และยิ่งกว่านั้นพวกเขามักจะก่อให้เกิดความเกลียดชังเนื่องจากความอิจฉา ดังนั้น ยิ่งคุณดูมีความสุขมากเท่าไร คนอิจฉาก็จะสังเกตเห็นคุณน้อยลงเท่านั้น ในทางตรงกันข้าม ทุกคนพยายามช่วยเหลือผู้โชคร้าย ทำให้พวกเขาสงบลง แก้ปัญหา และหารือเกี่ยวกับพวกเขา นั่นเป็นเหตุผล ผู้ชายที่มีความสุขต้องยอมรับว่าความสุขของเขาคือความสุขของเขาซึ่งจะไม่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกแก่ผู้อื่นเสมอไป มิตรย่อมรู้จักในยามลำบาก แต่กลับรู้จักเขาด้วยความสุขยิ่งกว่า

ผู้คนจะไม่เห็นด้วยกับการกระทำของคุณเสมอไป หากคุณดูแลตัวเอง หลายๆ คนจะสงสัยในความพยายามของคุณ และอาจถึงขั้นประณามคุณด้วยซ้ำ สิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณหลงทางจากเป้าหมายและไม่ควรขัดขวางคุณจากความสุข ผู้คนไม่อิจฉาเพราะคุณมีความสุข พวกเขาโกรธตัวเองที่ไม่สามารถดึงตัวเองมารวมกันและทำให้ชีวิตมีความสุขได้เหมือนคุณ

ขั้นตอนที่ 6: แบ่งปันความสุขของคุณ

ยิ้มและคิดบวกอยู่เสมอ คุณต้องมั่นใจในตัวเอง ความมั่นใจในตนเองจะทำให้คุณเข้มแข็งและทำให้อารมณ์ดีขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณสวมเสื้อผ้าใหม่ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ดูเหมือนว่าทุกคนจะเห็นว่าคุณมีสไตล์และสวยงามแค่ไหน มันยากที่จะรู้สึกเศร้าในขณะนี้ ดังนั้นคุณควรเป็นราชินีเสมอเพื่อให้คนอื่นรู้สึกถึงรัศมีแห่งราชวงศ์ แสดงความสำเร็จ แบ่งปันเป้าหมาย แบ่งปัน อารมณ์ดีและยิ้มให้กับคนรอบข้าง พูดให้น้อยลง - ทำมากขึ้น อย่ากลัวที่จะเลิกกับผู้คน สภาพแวดล้อมของคุณจะเปลี่ยนไป ผู้คนจะเข้ามาและออกไป - และนั่นเป็นเรื่องปกติ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณพัฒนา ความสนใจของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน

ขั้นตอนที่ 7: ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

ดูเหมือนจะมีความขัดแย้ง ในด้านหนึ่ง เรากำลังพูดถึงการพัฒนาตนเอง การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น ในทางกลับกัน คุณต้องรัก ชื่นชม เคารพตัวเองในแบบที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ และมันเป็นเรื่องจริง คุณต้องพยายามให้ดีที่สุด แต่ทุกคนต้องรักและยอมรับตัวเอง ไม่สำคัญว่าคุณอายุเท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไหร่ สถานะทางสังคมของคุณ – คุณเก่งที่สุด!

เป็นตัวของตัวเองและทำสิ่งที่คุณต้องการ ถ้าจะเต้นก็เต้น ถ้าจะร้องก็ร้อง คุณมีชีวิตเดียวและมีไทม์ไลน์เดียว ดังนั้นจงใช้ชีวิตให้เต็มที่และหลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ให้บทความนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคติต่อความสุขและชีวิต และด้วยการมองชีวิตในรูปแบบใหม่ด้วยดวงตาที่มีความสุข คุณเองก็จะเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการเพื่อมีความสุข!

บอกฉันในความคิดเห็นคุณมีความสุขไหม? คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรกับผู้หญิงคนอื่นให้มีความสุขได้บ้าง?

แล้วจะเป็นคนมีความสุขได้อย่างไร? หากคุณถามคำถามนี้ แสดงว่าคุณไม่รู้สึกมีความสุขมากนัก หลายๆ คนต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า ซึมเศร้า และไม่แยแส จากนั้นคำแนะนำจากนักจิตวิทยา หนังสือดีๆ และภาพยนตร์เชิงบวกก็เข้ามาช่วยเหลือ

ความสุขคืออะไร?

ความสุขเป็นแนวคิดส่วนบุคคลและสัมพันธ์กัน ทุกคนมุ่งมั่นเพื่อสภาวะแห่งความสุข แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้หนทางสู่ความสุข ไม่สามารถแสดงออกมาเป็นวัตถุได้ ความสุขเป็นผลจากการทำงานหนักเพื่อตนเอง การพัฒนาตนเอง และความตระหนักรู้ถึงความหมายของชีวิต

หากบุคคลหนึ่งดำเนินชีวิตสอดคล้องกับตนเอง เขาก็จะมีความสุขเสมอไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร บุคลิกภาพที่กลมกลืนกันตระหนักดีว่าความยากลำบากเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวสำหรับการพัฒนาของเรา เงื่อนไขนี้ทำให้คุณสามารถวิเคราะห์คุณภาพชีวิตโดยรวมได้ หากบุคคลหนึ่งรู้สึกหดหู่และว่างเปล่าเรื้อรัง ก็มีเหตุผลที่จะคิดว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งหรือไม่? บางทีคุณควรเปลี่ยนงานหรือปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณ หรือบางทีเราควรพยายามปล่อยวางอดีตและเรียนรู้ที่จะให้อภัย? สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันจำเป็น

อุปสรรคต่อความสุข

1. การบาดเจ็บทางจิต มีเหตุการณ์ในชีวิตของทุกคนที่มีผลกระทบมากที่สุด ผลกระทบเชิงลบ- คุณสามารถลืมเกี่ยวกับพวกเขาได้ แต่พวกเขาจะยังคงเตือนคุณถึงตัวเองจนกว่าคนๆ หนึ่งจะตัดสินใจกำจัดพวกเขา
2. ข้อร้องทุกข์. พวกเขาสามารถสะสมได้ - ผลที่ตามมาคือความคับข้องใจเล็กน้อยกลายเป็นความขุ่นเคืองครั้งใหญ่
3. กลัวการเปลี่ยนแปลง นักจิตวิทยามักจะแนะนำให้จินตนาการว่าความปรารถนาสูงสุดของคุณเป็นจริงแล้วในตอนนี้ บุคคลพร้อมสำหรับสิ่งนี้อยู่เสมอหรือไม่? ตามกฎแล้วไม่มี กิจวัตรนั้นแย่มาก และท้ายที่สุดแล้ว เราก็หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกได้
4. นิสัยที่ไม่ดี. การดื่มสุราและสูบบุหรี่มากเกินไปถือเป็นนิสัยเชิงลบโดยธรรมชาติ แต่นิสัยการดุตัวเองและการสงสัยในทุกย่างก้าวของคุณนั้นส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก
5. แบบแผน สังคมมีแบบแผนบางอย่าง โดยห่างจากการที่บุคคลได้ยินคำตำหนิและความไม่พอใจที่ส่งถึงเขา เป็นผลให้คนๆ หนึ่งไปทำงานที่เขาไม่ชอบ สื่อสารกับคนที่ไม่น่าสนใจสำหรับเขา และอาศัยอยู่ในสถานที่ที่ไม่ใช่ที่ที่เขาใฝ่ฝันอยากจะอยู่ ประเด็นนี้คืออะไร? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการตำหนิและความไม่พอใจจะไม่คงอยู่ตลอดไป แต่ความสุขและความพึงพอใจในชีวิตจะคงอยู่ตลอดไป

สูตรทีละขั้นตอนเพื่อความสุข

1. ต่อสู้กับความเครียด คุณต้องตีตัวออกห่างจากสถานการณ์เชิงลบ - พยายามเปิดทีวีให้น้อยลง และอย่าสื่อสารกับคนที่มองโลกในแง่ร้าย นอกจากนี้คุณไม่ควร "ฝังหัวของคุณในทราย" และปิดตัวเองจากปัญหา พูดออกมา ร้องไห้ แบ่งปันปัญหาของคุณกับญาติและเพื่อนฝูง หากจำเป็น คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาได้ เนื่องจากการอยู่คนเดียวกับความคิดเป็นสิ่งที่อันตราย ประเมินภาระงาน โรงเรียน และงานบ้านของคุณ ทุกคนควรจัดสรรเวลาไว้สำหรับการพักผ่อน หากไม่มีสิ่งนี้ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิผล อย่ากลัวที่จะมอบหมายงานและอย่าสละเวลานอนเพื่อทำสิ่งสำคัญให้สำเร็จ
2. สนทนากับเพื่อน การพบปะกับคนที่คุณรักทำให้คนมีความสุขมากขึ้น คุณสามารถสร้างประเพณีได้ - เจอกันทุกวันเสาร์ ไปดูหนังด้วยกัน ค้นหาร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ ที่คุณชื่นชอบ
3. ยอมรับสถานการณ์. สิ่งสำคัญคือต้องขอบคุณโชคชะตาสำหรับสิ่งที่คุณมี โอกาสได้รับการศึกษา พ่อแม่ และคนที่รัก ไม่ใช่ทุกคนที่มีสิ่งนี้ พัฒนาความกตัญญู - การพูดว่า "ขอบคุณ" กับพนักงานขายหรือคนขับรถบัสนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย
4. แก้ปัญหา. หากมีปัญหามากก็ยากที่จะมีความสุข คุณต้องค้นหาวิธีแก้ไขทีละขั้นตอนว่าจะมีความสุขและเป็นที่รักได้อย่างไร วิเคราะห์สถานการณ์จากทุกด้าน หากการแต่งงานไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น คุณควรปรึกษานักจิตวิทยา อ่านหนังสือ หรือฟังบรรยายเกี่ยวกับเรื่องนี้

มองหาตัวคุณเอง

ปัญหาในที่ทำงาน - เงินเดือนต่ำ ขาดความเคารพจากผู้บังคับบัญชา ไม่มีความสุข และไม่มีโอกาส นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสิ่งอื่นไม่ใช่หรือ?

1. มองหาตัวตนที่แท้จริงของคุณ ทุกคนมีความสามารถและพรสวรรค์ของตัวเอง บุคคลไม่สามารถมีความสุขได้อย่างสมบูรณ์หากเขาไม่ตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้น อย่าสวมหน้ากาก-
   ,เปลี่ยนงานที่คุณรัก,มองหาสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงกับหลักชีวิตของคุณ ทำอย่างไรจึงจะรวยและมีความสุข - ค้นหาตัวเองให้เจอ
2. พัฒนาความคิดเชิงบวก การใส่ใจกับด้านที่น่ารื่นรมย์ของชีวิตเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจ ไม่ใช่เพียงด้านลบเท่านั้น ใน สถานการณ์ที่ยากลำบากรักษาสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยอารมณ์ขัน
3. กำหนดเป้าหมาย. หากไม่มีเป้าหมาย การดำรงอยู่ของบุคคลก็แทบจะเรียกได้ว่าสมบูรณ์ไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า หากบุคคลมีความฝัน - รถใหม่มันคุ้มค่าที่จะประหยัดอย่างน้อยสักเล็กน้อยทุกเดือน มีคนใฝ่ฝันที่จะท่องเที่ยวมาทั้งชีวิตซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะเริ่มเรียนภาษาและรับหนังสือเดินทางต่างประเทศ
4. ทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วและมีลูกมักลืมตัวเอง โดยไม่คิดว่าจะมีความสุขและร่าเริงได้อย่างไร พวกเขาจำกัดตัวเองด้วยเสื้อผ้า เครื่องสำอาง อาหารอร่อย และแม้แต่งานอดิเรกราคาแพง บ่อยครั้งนี่เป็นการเสียสละที่ไม่จำเป็น การเป็นภรรยาที่มีความสุขเป็นงานที่สำคัญที่สุด การที่ลูกๆ และสามีเห็นผู้หญิงมีความสุขและพึงพอใจ ย่อมดีกว่าเห็นผู้หญิงที่เต็มไปด้วยปัญหาและไม่มีความสุข สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับผู้หญิงที่ไม่สามารถเป็นภรรยาที่มีความสุขได้เท่านั้น หลายคนพัฒนาเหยื่อที่ซับซ้อน เชื่อฉันสิจะไม่มีใครชื่นชมสิ่งนี้
5. มองหางานอดิเรก. โซเชียลเน็ตเวิร์กและฆ่าเวลาทางทีวี คุณควรพัฒนาตนเองแทน การอ่าน กีฬา การวาดภาพ การเต้นรำ โยคะ - รายการมีไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับทุกรสนิยม

คุณต้องทำอะไรจึงจะมีความสุข? วิธีที่ง่ายที่สุดคือการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น รักชีวิต และมีความสุขด้วยการรักตัวเอง

บุคคลต้องใช้ชีวิตให้เต็มที่จึงจะมีความสุขได้ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นและค่อยๆ ก้าวไปสู่ความสุข

วิปัสสนา

หากบุคคลหนึ่งพอใจกับตนเอง เขาจะไม่อ้างสิทธิ์ต่อคนทั้งโลก บ่อยครั้ง ความไม่พอใจต่อผู้อื่นมักซ่อนความไม่พอใจต่อพฤติกรรมของตนเองเอาไว้

สิ่งที่เราพูดกับคนอื่น	คำถามที่เราต้องถามตัวเอง
ฉันเหนื่อยกับสิ่งนี้!	ฉันเหนื่อยกับตัวเองเรื่องอะไร?
โลกทั้งใบทำให้ฉันรำคาญ!	อะไรที่ทำให้ฉันหงุดหงิดเกี่ยวกับตัวเอง?
คุณเข้าใจฉันไหม.	ฉันไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
จับตัวเองให้ได้	ฉันต้องควบคุมอะไรบ้าง?
คุณไม่รักฉัน.	ฉันไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
ฉันไม่พอใจใครซักคน!	ฉันไม่พอใจอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
เหนื่อยแค่ไหนกับชีวิต!	ทำไมฉันถึงเบื่อตัวเอง?

บุคคลที่สามัคคีกันอย่างแท้จริงเข้าใจว่าความรับผิดชอบต่อความสุขและทัศนคติต่อชีวิตนั้นอยู่กับพวกเขาเท่านั้น

หนังสือเกี่ยวกับความสุข

มันเกิดขึ้นที่ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมักจะถามคำถามเกี่ยวกับความสุข ท้ายที่สุดมันจะต้องมีวิธีค้นหาวิธีที่จะเป็นผู้หญิงที่มีความสุข แล้วหนังสือจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง ศิลปะหรือจิตวิทยา - มันไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือพวกเขาค้นหาการตอบสนองในจิตวิญญาณและทำให้คุณมองโลกแตกต่างออกไป

หนังสือที่เหมาะสมช่วยให้คุณค้นพบความกลมกลืนภายใน

1. Osho เป็นปราชญ์จากอินเดีย ผู้นำทางจิตวิญญาณ และผู้ลึกลับ ความเห็นของเขาเกี่ยวกับชีวิตอาจจะน่าตกใจ แต่คำพูดของเขาเกี่ยวกับความสุขช่วยให้ผู้คนมากมายใช้ชีวิตอย่างสมหวังด้วยความเมตตาในใจ หนังสือของเขา “จอย. ความสุขที่มาจากภายใน" ขึ้นอยู่กับการสนทนาของปราชญ์ เขาท้าทายสังคมที่มีคุณธรรมอยู่บนความทุกข์ โดยแสดงมุมมองชีวิตที่แตกต่างออกไป
2. เดล คาร์เนกี นักจิตวิทยาชื่อดัง และนักเขียนหนังสือขายดี หนังสือของเขาชื่อ How to Stop Worrying and Start Living สนับสนุนให้คุณกำจัดทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุข
3. ไม่ใช่ทุกคนในรัสเซียที่รู้จัก Daniel Keyes และหนังสือของเขาเรื่อง Flowers for Algernon แต่ในอเมริกา หนังสือเล่มนี้รวมอยู่ในหลักสูตรภาคบังคับของโรงเรียน หนังสือเล่มนี้ช่วยให้คุณคิดว่าการเป็นตัวของตัวเองนั้นสำคัญแค่ไหน นอกจากนี้ยังกล่าวถึงหัวข้อการผิดศีลธรรมของการทดลองของมนุษย์ด้วย
4. เอลีนอร์ พอร์เตอร์ เขียนหนังสือ Pollyanna เกี่ยวกับเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่มองโลกในแง่ดีผู้มองเห็นความดีในตัวผู้คน Pollyanna “เล่นเพื่อความสุข” สอนเกมนี้ให้คนอื่นๆ ประเด็นคือการค้นหาด้านบวกในทุกสถานการณ์ นี่ไม่ใช่สิ่งที่นักจิตวิทยาทุกคนในโลกสอนเราไม่ใช่หรือ?
5. องค์ดาไลลามะ ร่วมกับนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน โฮเวิร์ด คัตเลอร์ ได้ตีพิมพ์หนังสือ “ศิลปะแห่งความสุข” เป็นเครื่องนำทางชีวิต" สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่มีอคติต่อเทคนิคแบบตะวันออกและแนวทางการใช้ชีวิตแบบพุทธ แม้ว่าจะมีอคติ แต่ก็ต้องหายไปหลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้

บทสรุป

ตอบคำถาม “ความสุขคืออะไร? “นักปรัชญา นักจิตวิทยา นักเขียน และกวีได้พยายามมาหลายปีแล้ว หลายคนเห็นพ้องกันว่าคนที่มีความสุขมุ่งมั่นเพื่อคุณธรรม คนที่มีความสามัคคีไม่สามารถกระทำความชั่วได้ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสุข

ความปรารถนาที่จะมีความสุขเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับมนุษย์ หนังสือ ผู้คนที่มองโลกในแง่ดี ภาพยนตร์ดีๆ งานอดิเรก ความรู้ในตนเองและการพัฒนาตนเองช่วยเราในเรื่องนี้

ความสุขหาง่ายไหม? ทุกคนรอบตัวคุณพูดซ้ำ: การมีความสุขเป็นเรื่องง่าย เริ่มปลูกฝังความรู้สึกนี้ในตัวเอง เปล่งความคิดเชิงบวก ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณในกระจก แล้วทุกอย่างจะออกมาดี แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแมวข่วนจิตวิญญาณของคุณและพยายามขับไล่พวกมันออกไปจะจบลงด้วยความล้มเหลว? ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่ต้องดำเนินการอย่างเด็ดขาดแล้ว เราเสนอ 10 สูตรวิธีมีความสุข

กำจัดความยุ่งเหยิง

ขยะคือหนึ่งในอุปสรรคสำคัญบนเส้นทางแห่งความสุข และในช่วงชีวิตจะจำใจหรือไม่ก็ตามก็มีจำนวนมากสะสม และสิ่งไร้ประโยชน์จำนวนมากก็กินพื้นที่ซึ่งสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าสามารถมีชีวิตอยู่ได้

เรากำลังพูดถึงทั้งสิ่งที่เป็นวัตถุและสิ่งที่ไม่มีสาระสำคัญ เริ่มจากอันแรกง่ายกว่า การทำความสะอาดตู้กับข้าว ตู้เสื้อผ้า และชั้นลอยทั่วไปไม่เพียงแต่ช่วยให้บ้านของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อย แต่ยังรวมถึงศีรษะของคุณด้วย ขยะสองสามถุงที่นำไปใส่ภาชนะก็ช่วยกำจัดพลังงานด้านลบได้เช่นกัน

หากคุณไม่ได้ใช้สิ่งของใดๆ เป็นเวลานานกว่าหนึ่งปี คุณก็ควรกำจัดมันทิ้งไป

อพาร์ทเมนท์อยู่ในสภาพสมบูรณ์หรือไม่? ดังนั้นถึงเวลาที่จะเข้าใจตัวเองแล้ว ความทรงจำอันไม่พึงประสงค์และความคับข้องใจเก่า ๆ นั้นยากต่อการทิ้งไป แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ เพียงจำไว้ว่าผู้ที่เคยทำร้ายให้อภัยและปล่อยวาง หากทุกอย่างเป็นไปตามที่ควรคุณจะรู้สึกราวกับว่าก้อนหินหนักถูกยกออกจากจิตวิญญาณของคุณ

ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วบรรลุเป้าหมาย

หลายๆ คนมี "สัญญาณ" แห่งความสุขเป็นของตัวเอง และตามกฎแล้วพวกมันไม่สามารถบรรลุได้จริง เรามักจะพูดว่า: “ถ้าฉันมีเงินหนึ่งล้าน ฉันจะมีความสุขอย่างแน่นอน” หรือ “โอ้ย จะลด 20 กิโลก็รอด!” แต่จะเกิดเรื่องแบบนี้อีกเมื่อไหร่! และมันจะเกิดขึ้นหรือเปล่า?

ดังนั้นจึงควรลดระดับลงเล็กน้อย ตั้งเป้าหมายที่สมจริง เล็กๆ และบรรลุผลได้อย่างง่ายดาย เช่น ลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เกินแผนในการทำงานและรับโบนัส เรียนรู้วิธีทำเค้กที่น่าทึ่ง ถักผ้าพันคอ ฯลฯ

ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายระดับโลกมากขึ้น

ทุกสิ่งสามารถกลายเป็น "สัญญาณ" เล็กๆ ได้ สิ่งสำคัญคือต้องบันทึก: จดบันทึก จดบันทึกลงในไดอารี่ ทิ้ง "คำเตือน" ไว้ในสมาร์ทโฟนของคุณ และอย่าลืมระบุกำหนดเวลาด้วย แต่ของแท้เท่านั้น! และคุณสามารถเริ่มลงมือทำได้

หลังจากได้รับชัยชนะเพียงเล็กน้อยโดยบรรลุจุดที่ไม่มีนัยสำคัญของแผนบุคคลจะรู้สึกถึงความพึงพอใจและความพึงพอใจในตัวเองซึ่งหมายความว่าเขาจะมีความสุขมากขึ้น

ช่วยคนที่แย่กว่าคุณ

นักจิตวิทยากล่าวว่าการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นการยกระดับตนเองในสายตาของเราเอง และนี่คือก้าวแรกสู่ความรู้สึกสำคัญ เข้มแข็ง และมีความสุข

ดูเหมือนว่าไม่มีใครมีความสุขอีกต่อไปและไม่สามารถเป็นได้? ความเข้าใจผิด. มีคนจำนวนมากที่ต้องการความช่วยเหลืออยู่เสมอ ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการซื้อขนมสองสามกิโลกรัมแล้วพาไปที่บ้านพักคนชราที่ใกล้ที่สุด ของขวัญดังกล่าวจะได้รับการต้อนรับที่นั่นเสมอ และยิ่งกว่านั้น - การสื่อสารกับบุคคลจาก "โลกใบใหญ่"

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าการสื่อสารกับสัตว์ทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น

หากปัจจุบันคุณไม่มีแรงหรือมีเวลาเหลือเฟือสำหรับความสำเร็จดังกล่าว คุณสามารถใช้เส้นทางที่ง่ายกว่านี้และค้นหา “คุณย่าอุปถัมภ์” ขบวนการอาสาสมัครเสนอให้ติดต่อกับผู้ที่ในวัยชราพบว่าตัวเองไม่มีบ้านและไม่มีครอบครัว สิ่งที่คุณต้องทำคือเขียนจดหมายถึงเธอเดือนละสองครั้ง ถามเกี่ยวกับสุขภาพของเธอ และเล่าให้เธอฟังเกี่ยวกับตัวคุณเองเล็กน้อย เชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่มาก

ขณะนี้มีผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณจำนวนมากที่กำลังเดินไปตามถนนเพื่อหาอาหาร เรากำลังพูดถึงแมวและสุนัขจรจัด การมีส่วนร่วมในชะตากรรมของพวกเขานั้นมีประโยชน์ต่อตัวคุณเองมากกว่าการทนทุกข์เพียงอย่างเดียว

จะดีมากหากคุณสามารถให้อาหารและอุ่นทารกจรจัดและนำเขาเข้าไปข้างในได้ มือดี. ชีวิตที่ได้รับการช่วยชีวิต แม้จะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และไม่มีใครสังเกตเห็น ก็เป็นเหตุผลที่ทำให้คุณเริ่มภาคภูมิใจในตัวเองจะดียิ่งขึ้นหากคุณสามารถเลี้ยงสัตว์เลี้ยงของคุณได้

ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ

บ่อยครั้ง ความไม่พอใจที่ทำให้เรามีความสุขไม่ได้ เกิดจากการที่เราทำสิ่งที่เราไม่อยากทำทุกวัน แน่นอนว่าคุณไม่ควรลาออกจากงานที่น่าเบื่อกะทันหันและออกไปผจญภัย คุณสามารถทำสิ่งที่คุณชอบได้ในเวลาว่าง หากนี่คือธุรกิจของคุณจริง ๆ ไม่ช้าก็เร็วความสำเร็จที่รอคอยมานานจะนำมาซึ่งการเปิดโอกาสให้ผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าและเติมเงินในบัญชีธนาคารของคุณ

การทำอาหารกับทั้งครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการสานสัมพันธ์และใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน

ไม่รู้ว่าคุณอยากจะทำอะไร? แค่จำไว้ว่าคุณชอบทำอะไรตอนเด็กๆ ในเวลานี้สมองยังไม่มีเวลาที่จะเรียนรู้ถ้อยคำที่เบื่อหูมากมาย ดังนั้นเด็กๆ จะทำเฉพาะสิ่งที่พวกเขาชอบทำจริงๆ เท่านั้น พวกเขายังไม่รู้จักคำว่า “จำเป็น” “มีเกียรติ” หรือ “สร้างรายได้ดี” เลยจริงๆ

แล้วคุณชอบอะไร? สี? วิ่งไปโรงเรียนศิลปะ! คุณใฝ่ฝันที่จะเป็นนักแสดงหรือไม่? โรงละครสมัครเล่นกำลังรอคุณอยู่! คุณชอบทำเค้กอีสเตอร์หรือไม่? หรือบางทีขนมปังที่ทำจากแป้งจริงก็จะออกมาดีเหมือนกัน?

จำแต่สิ่งดีๆ

ทำให้เป็นกฎทุกเย็นเพื่อจดจำเหตุการณ์ที่ดีที่สุดของวันที่ผ่านมา ใช้เวลาไม่นานนัก คุณสามารถทำได้ขณะนั่งอยู่ในอ่างน้ำอุ่นหรือนอนอยู่บนเตียง สิ่งสำคัญคือการเข้าใกล้กระบวนการอย่างมีความรับผิดชอบ พวกเขาทำสิ่งนี้ไม่ใช่เพื่อการแสดง แต่เพื่อตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องจดจำทุกนาทีทุกช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จสูงสุด ชายหนุ่มยิ้มบนถนนหรือไม่? โอเค งั้นคุณก็สวยสิ เจ้านายยกย่องคุณหรือเปล่า? หรืออย่างน้อยเขาก็ไม่ได้ดุคุณ? เยี่ยมมาก อาชีพของฉันกำลังดำเนินไปอย่างที่ควรจะเป็น คุณได้ทำเล็บที่ดีที่ร้านเสริมสวยหรือไม่? อัศจรรย์!

นักวิทยาศาสตร์ บาร์บารา เฟรดริกสัน ค้นพบในการทดลองว่าบุคคลที่มีอารมณ์เชิงบวกให้ความสำคัญกับโอกาสในชีวิตมากกว่าบุคคลที่มีอารมณ์เชิงลบ

ในความเป็นจริง มีช่วงเวลาดังกล่าวมากมายในหนึ่งวัน เพียงแต่บางคนไม่สังเกตเห็นพวกเขา โดยเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวและความสูญเสีย แต่กฎแห่งการดึงดูดของไลค์ถึงไลค์ยังไม่ถูกยกเลิก หากคุณคิดแต่เรื่องลบ คุณจะได้รับมันในขนาดสามเท่า

ลองทำสิ่งนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าสิ่งดีๆ จะปรากฏขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆ เพียงใด

มองหาประสบการณ์ใหม่ๆ

พวกเขาทำหน้าที่เป็นแผงควบคุมอารมณ์ ครั้งหนึ่ง แทนที่จะเป็นความสิ้นหวังและความโศกเศร้า คลื่นแห่งความยินดีและความพึงพอใจกลับเข้ามาในหัวของคุณ

วิธีที่แน่นอนที่สุดคือการไปเที่ยว ไม่จำเป็นต้องห่างไกล แม้แต่การออกไปนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ก็ช่วยให้คุณเปลี่ยนใจไปสู่สิ่งที่เป็นบวกได้

การกระโดดร่มช่วยให้คุณแสดงความสงบ ควบคุมตนเอง ความกล้าหาญ และความมั่นใจในตนเอง

แต่ถึงแม้จะไม่คาดหวังโอกาสเช่นนี้ก็อย่าสิ้นหวัง คุณสามารถสร้างความประทับใจใหม่ๆ ได้ด้วยการไปร้านกาแฟที่ไม่รู้จัก ไปเดินเล่นรอบเมืองตอนกลางคืน เริ่มอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือลองไอศกรีมชนิดแปลกๆ

ส่วนใครที่มุ่งมั่นแนะนำให้มีกำลังใจดีๆ สิ่งที่ธรรมดาที่สุดคือการกระโดดร่ม ดำน้ำลึก เที่ยวสวนสนุก

จัดงานวิ่งมาราธอน

หลายๆ คนไม่เข้าใจว่าความสุขคืออะไร มันง่ายมากที่จะอธิบายเรื่องนี้กับตัวเอง เราต้องจัดให้มีการวิ่งมาราธอน นอกจากนี้ยังสามารถเข้าใจได้ทั้งตามตัวอักษรและเป็นรูปเป็นร่าง ออกไปสวนสาธารณะแล้ววิ่ง วิ่งจนกว่าพลังงานจะหมด

พวกมันกำลังจะหมดเหรอ? หยุดและนั่งบนม้านั่ง สิ่งที่คุณรู้สึกอยู่ในนั้น ช่วงเวลานี้และก็มีความสุข ใช่แล้ว มันไม่สามารถเป็นนิรันดร์ได้ ความสุขคือช่วงเวลาสั้นๆ การหยุด การหยุดพัก นั่งพักหายใจ มองไปรอบ ๆ แล้ววิ่งต่อไป

ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลองว่าคนที่วิ่งจะมีความยืดหยุ่น อดทน และอารมณ์ร้อนน้อยลง ปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตและสมรรถภาพทางเพศ

เช่นเดียวกับชีวิตของคุณเอง เพียงจัดกำหนดการงานต่างๆ และอย่าหยุดจนกว่าคุณจะทำงานชิ้นสุดท้ายเสร็จ อย่าปล่อยให้ตัวเองหายใจไม่ออก อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดและสรุปผลลัพธ์ระหว่างกลางจนกว่าทุกอย่างจะเสร็จสิ้น

และเมื่อนั้นคุณก็หยุดได้ ในเวลานี้ชีวิตจะดูสวยงามและน่าทึ่ง เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานี้ให้จุใจ

สำคัญ! เมื่อตัดสินใจที่จะนำคำแนะนำนี้ไปปฏิบัติแล้ว ให้คำนวณความแข็งแกร่งของคุณอย่างมีสติ ไม่จำเป็นต้องพยายามย้ายภูเขาทันที ด้วยวิธีนี้คุณจะหมดแรงและพังทลายลง

ขอให้เป็นค่ำคืนแห่งความสุข

วิธีนี้เหมาะแม้ว่าชีวิตจะยังไม่มีองค์ประกอบหลักที่จำเป็นในการรู้สึกมีความสุขก็ตาม แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้รับเงินล้าน แต่คุณยังไม่ได้พบกับ “คนที่ใช่” คนที่คุณรัก คุณยังไม่ได้ซื้อบ้านหลังใหญ่และรถยนต์ราคาแพง สำหรับตอนนี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทั้งหมดนี้

สิ่งสำคัญคือการรายล้อมตัวเองด้วยสิ่งที่คุณชอบที่สุด อย่างน้อยสักเย็นวันหนึ่งเพื่อปรนเปรอตัวเอง อาหารจานอร่อยและทำสิ่งที่สนุกสนานที่สุด เช่น อาบน้ำฟองสบู่ขณะดื่มแชมเปญ หรืออ่านหนังสือไปพร้อมกับดื่มโกโก้

การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายช่วยลดความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย

การป้องกันตัวเองในเย็นวันนี้จากข้อมูลภายนอกเป็นสิ่งสำคัญอย่าเปิดทีวีอย่าเข้าไปจะดีกว่า สื่อสังคม- พวกเขาจะพูดอะไรไม่ดีที่นั่นแน่นอน และควรปิดโทรศัพท์จะดีกว่า คุณไม่มีทางรู้ว่าใครสามารถโทรหาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดและทำลายอารมณ์ของคุณได้

ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแบบที่คุณต้องการโดยเฉพาะ จะทำให้ความคิดดำเนินไปในทิศทางที่เป็นบวก คุณจะเห็นว่าหลังจาก "เทศกาลแห่งจิตวิญญาณ" เล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้ งานจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป และเจ้านายจะไม่ดูเป็นสัตว์ร้าย และชีวิตโดยทั่วไปก็จะไม่เลวร้ายนัก

หากต้องการมีความสุขมากขึ้น ให้เปลี่ยนสีของคุณ

บางครั้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถขัดขวางความสุขได้ สิ่งที่เราดูเหมือนคุ้นเคยและไม่สังเกตเห็นแต่จิตใต้สำนึกกลับไม่อยากยอมรับและบ่อนทำลายเราจากภายใน อาจเป็นอะไรก็ได้: เฟอร์นิเจอร์ที่ไม่สบายตัว, ผ้าม่านที่น่ารำคาญบนหน้าต่าง, ผ้าปูโต๊ะบนโต๊ะที่มีลวดลายที่กระฉับกระเฉงมากเกินไป ดังนั้นจึงควรเริ่มเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

วิธีหนึ่งในการล้อมรอบตัวคุณด้วยสีสันใหม่ๆ คือการเริ่มปรับปรุงใหม่

นักจิตวิทยาแนะนำก่อนอื่นให้มองหา "ของคุณเอง" โทนสี- ขึ้นอยู่กับมันมากกว่าที่เราจินตนาการได้ สีจะช่วยปรับปรุงการรับรู้ชีวิตของคุณ:

• สีชมพู. มันมีผลสงบเงียบเสมอช่วยในการรับมือกับอารมณ์และอาการตกใจทางประสาท นี่คือสีแห่งความอ่อนโยน ความเมตตา ความเป็นผู้หญิง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่มีสำนวนเช่น "มองเห็นชีวิตในสีดอกกุหลาบ", "มองโลกผ่านแว่นตาสีกุหลาบ";
• สีเทา. นี่เป็นสีที่เป็นกลางและสามารถใช้เป็นพื้นหลังสำหรับอะไรก็ได้ สีนี้เกี่ยวข้องกับความสงบ ความสูงส่ง ความมั่นใจ ความสำเร็จ และการปฏิบัติจริง เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
• สีขาว. แผ่นเปล่าแผ่นเดียวกับที่บางครั้งคุณต้องการเริ่มต้นชีวิต นี่คือสีแห่งความหวัง ความไร้เดียงสา ความคาดหวังถึงปาฏิหาริย์ ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่เจ้าชายรูปงามมักจะขี่ม้าขาวมาเสมอ
• สีน้ำตาล. เกี่ยวข้องกับดินและเปลือกไม้ มันบำรุงและให้ความแข็งแรง ยังสร้างความรู้สึกสบาย สงบ มั่นใจ และไว้วางใจได้

ยังไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในระดับโลกด้วยซ้ำ แต่คุณสามารถเพิ่มสีที่ “ดี” ได้ตลอดเวลาโดยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น เปลี่ยนผ้าคลุมเตียงบนโซฟา ซื้อหมอนใหม่ วางผ้าเช็ดปากไว้บนโต๊ะ ทุกครั้งที่คุณจับตาดูสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ คุณจะเลี้ยงตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวก

จำทุกคนที่ต้องการคุณ

คนฉลาดเคยกล่าวไว้ว่า “ความสุขกำลังต้องการใครสักคน” และก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ เป็นการตระหนักรู้ว่าเรามีความสำคัญต่อใครสักคนที่ทำให้เราเข้มแข็ง เพิ่มความสำคัญในสายตาของเราเอง และทำให้เราก้าวไปข้างหน้า

เมื่อสื่อสารกับผู้คนอย่าลืมทำให้พวกเขารู้สึกเป็นคนสำคัญด้วย

เพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขก็แค่เขียนรายชื่อทุกคนที่คุณรัก สำคัญ และจำเป็น อย่าลืมใคร! เด็ก ๆ พ่อแม่คนที่คุณรักเพื่อนร่วมงานที่ไม่เคยรับมือกับงานทั้งหมดโดยไม่มีคุณขอทานที่ได้รับรูเบิลสองสามรูเบิลจากคุณเป็นระยะ ๆ เพื่อนบ้านเพื่อนเพื่อน ฯลฯ

ไม่มีสูตรสำเร็จสากลในการมีความสุข ทุกคนควรมี "ความลับ" ของตัวเองซึ่งสามารถเปลี่ยนจากด้านลบเป็นด้านบวกได้ แต่การค้นหามันอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้ ลองลองเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และไม่ช้าก็เร็วคุณจะพูดว่า: "ฉันเป็นคนที่มีความสุข"

1. การอนุมัติของผู้อื่น

ใครสนใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ? หากคุณพอใจกับการตัดสินใจของคุณ แสดงว่าคุณได้ทำแล้ว ทางเลือกที่ถูกต้องและมันไม่สำคัญว่าคนอื่นจะพูดอะไร ลองนึกภาพว่าคุณใช้ความพยายามมากแค่ไหนในการอ่านความคิดของคนอื่นแต่ก็ยังไม่เดา

ฟังคำแนะนำ - ได้โปรด แต่อย่าให้คนอื่นตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร

2. ความโกรธและความขุ่นเคือง

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแบบนี้ ลองคิดดูว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ฉันอิจฉาไหม?” ไม่แน่นอน คุณรักตัวเอง (แม้ว่าจะอยู่ในที่ลึกๆ ข้างในก็ตาม)

คุณกำลังมองชีวิตของคนอื่นที่คุณไม่รู้จัก คุณไม่รู้ว่าบุคคลนี้กำลังคิดอะไรอยู่ บางทีเมื่อเขาดำดิ่งลงสู่สระน้ำในบ้านส่วนตัวของเขา เขาอาจเกลียดตัวเองหรือกลัวอะไรบางอย่างอย่างรุนแรง? บางทีคุณอาจกำลังเดินผ่านป่าในวันที่มีแสงแดดสดใสและมีความสุขมากกว่าที่เขาเคยได้นอนอาบแดดบนหาดทรายสีขาวเหมือนหิมะในมัลดีฟส์?

หยุดมองคนอื่น.. หากคุณรู้สึกดีตอนนี้แสดงว่าทุกอย่างถูกต้อง ถ้าไม่ก็ทำให้มันดี

16. ความไม่แน่นอน

คนที่มีความสุขมักจะรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง (แต่อย่าสับสนกับอัตตาที่สูงเกินจริง) พวกเขามีความสุขกับตัวเองและมีความมั่นใจ

ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยในตัวเอง หากคุณมีคุณลักษณะที่คุณเกลียด มีสองวิธี: ยอมรับหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา ทุกคนเป็นทุกสิ่งทุกอย่างได้ในคราวเดียว ทั้งคนเสรีนิยม คนเคร่งครัด คนโกหก และสุภาพบุรุษ คุณเลือกคนที่คุณอยากเป็น

17. การพึ่งพาผู้อื่น

จะไม่มีใครเติมเต็มความว่างเปล่าในตัวคุณ ไม่มีใครจะทำให้คุณคิดบวกและพึ่งพาตนเองได้หากคุณไม่พอใจกับชะตากรรมของตัวเอง หากต้องการแบ่งปันความสุขกับคนอื่น คุณต้องมีความสุขให้กับตัวเองก่อน ดังนั้นอย่าหวังด้วยซ้ำว่าความสำเร็จของคุณจะอยู่ในมือของคนอื่น ในตัวคุณเท่านั้น

18. อดีต

การมีชีวิตอยู่ในอดีตหมายถึงการฝังปัจจุบันของคุณ มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น โอเค ใครไม่ทำ? มอบความทรงจำอันงดงามให้กับงานศพ จดจำเพียงบทเรียน และ...

19. การควบคุมทั้งหมด

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและปล่อยให้ชีวิตดำเนินไป คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ และคุณต้องยอมรับสิ่งนั้น มิฉะนั้นคุณจะกังวลอยู่ตลอดเวลา แต่สุดท้ายแล้วคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย มีเพียงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ พวกเขาจะต้องได้รับการยอมรับตามที่เป็นอยู่

20. ความคาดหวัง

ผู้คนคิดว่าคนอื่นควรตอบสนองความคาดหวังของพวกเขา นั่นเป็นเรื่องไร้สาระ ไม่มีใครเป็นหนี้คุณ เหมือนกับว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรเลย ไม่มีใครควรสุภาพ เอาใจใส่ เรียบร้อย ซื่อสัตย์ น่าคุยด้วย สะอาด สุดท้ายแล้ว ไม่มีอะไรจะต้องสมบูรณ์แบบ น่าทึ่ง และน่าจดจำ แต่มันสามารถเป็นได้ ถ้ามันเกิดขึ้นก็ดี แต่ถ้าไม่ คุณจะไม่เสียใจ จงเต็มใจยอมรับทุกสิ่งที่ชีวิตเข้ามาหาคุณ แล้วคุณจะพบกับความสุข

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! วันนี้ผมอยากจะพูดถึงชีวิตที่มีความสุข การใช้ชีวิตอย่างไรจึงจะมีความสุข ท้ายที่สุดแล้ว หลายๆ คนพาตัวเองเข้าสู่กรอบของความทุกข์ หวังปาฏิหาริย์ และรอคอยเวทมนตร์ แท้จริงแล้วทุกสิ่งอยู่ในตัวเรา หากคุณสามารถเข้าใจเรื่องง่ายๆ บางอย่างได้ คุณก็มีความสุขได้ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม

ความสุขคืออะไร

บางทีเราควรเริ่มต้นด้วยนิยามของความสุข สำหรับบางคน การมีความสุขหมายถึงการร่ำรวยหรือประสบความสำเร็จ มีเรือยอทช์และปราสาทในยุโรป การมีชื่อเสียง การได้รับความเคารพนับถือจากผู้คนจำนวนมาก และอื่นๆ ฉันอยากจะบอกความลับที่น่ากลัวแก่คุณ - ทั้งหมดนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความสุขของมนุษย์

เมื่อบรรลุความมั่งคั่งแล้ว คุณจะบรรลุเป้าหมายที่แน่นอนเท่านั้น ช่วงเวลาแห่งความพอใจมาถึงแล้ว... บรรลุเป้าหมายแล้ว และไม่มีความจำเป็นอีกต่อไป มีการกำหนดงานใหม่หรือความกลัวที่จะสูญเสียความมั่งคั่งที่ประสบความสำเร็จปรากฏขึ้น ดังนั้นคุณและฉันจึงเข้าใจว่าความสุขไม่ได้มาจากความมั่งคั่ง เช่นเดียวกับความสำเร็จ บุคคลประสบความสำเร็จ บรรลุเป้าหมายแล้ว ความพึงพอใจ. กลัวที่จะสูญเสียความสำเร็จของคุณ

ผู้คนมักจะแลกเปลี่ยนแนวคิดกัน การมีความสุขไม่ได้หมายถึงการมีความสุขกับเงินอีกพันรูเบิลในกระเป๋าเงินของคุณ และไม่ได้หมายถึงการมีความสุขกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ด้วย

อย่าสับสนระหว่างอารมณ์แห่งความสุข ความพอใจ กับความสุข ความสุขเป็นสิ่งที่อยู่ภายในตัวบุคคลเสมอ

มันอยู่กับคุณเสมอ คุณแค่ต้องปล่อยมันออกไป มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานะทางการเงินของคุณ มันไม่ได้รับผลกระทบจากความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น มันไม่ใส่ใจกับความสำเร็จและความสำเร็จของคุณ ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับอารมณ์แห่งความสุข ความเพลิดเพลิน ตลอดจนอารมณ์ด้านลบ เช่น ความกลัว ความผิดหวัง ความเจ็บปวด และความขมขื่น

อะไรขัดขวางไม่ให้บุคคลมีความสุข? เป็นการทดแทนแนวคิดและความไม่รู้ความสุขภายในตนเอง หากคุณสามารถแยกอารมณ์ออกจากความสุขได้ แม้ว่าคุณจะเศร้า คุณก็มาถูกทางสู่ชีวิตที่มีความสุข

หากคุณแยกความสุขออกจากเปลือกอารมณ์ที่ปะปนอยู่ได้ คุณจะมีความสุขไปตลอดชีวิต

ขั้นตอนการทำงาน

สำหรับสหายบางคน ความสุขอยู่ที่การทำงานที่ประสบความสำเร็จและได้รับค่าตอบแทนดี อย่าเชื่อมโยงแนวคิดเรื่องความสุขและความพึงพอใจในงาน ทำงานอย่างใจเย็นต่อไปและอย่าเชื่อมโยงสำนักงานกับสภาพภายในของคุณ งานมักมาพร้อมกับความเครียด งานเร่งด่วน การรายงาน กำหนดเวลา และอื่นๆ คุณจะปล่อยให้ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสุขส่วนตัวของคุณจริงหรือ?

การทำงานเป็นวิธีการหาเงินเพื่อเลี้ยงตัวเอง งานคือโอกาสของคุณในการตระหนักถึงศักยภาพของคุณ ที่นี่คุณจะต้องมีสมาธิและมั่นใจ

หากคุณไม่แน่ใจว่างานของคุณเป็นหน้าที่ของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของฉัน “” แต่จำไว้ว่าการเรียกของคุณไม่ส่งผลต่อความสุขของคุณในทางใดทางหนึ่ง ด้วยการเรียกของคุณ คุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างมากในธุรกิจบางอย่าง นำมาซึ่งความสุข ตอบสนองความต้องการและความต้องการของคุณ ไม่มีอีกแล้ว

จำไว้ว่างานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ ส่วนหนึ่งไม่สามารถมีอิทธิพลต่อความสุขทั้งหมดได้ มันไม่ได้ประกอบด้วยชิ้นงาน, ชิ้นส่วนของครอบครัว, ชิ้นส่วนของการสื่อสาร และอื่นๆ ความสุขก็สมบูรณ์มาก มันคือทั้งหมดทั้งหมดและสมบูรณ์ภายในตัวคุณ ก็ต้องดูอย่างเดียวเท่านั้น

ชีวิตส่วนตัว

ความเข้าใจผิดอีกอย่างหนึ่ง: ความสุขของฉันขึ้นอยู่กับคนอื่น ถ้าฉันเหงา แสดงว่าฉันไม่มีความสุข ความเข้าใจผิดที่เลวร้ายที่สุดในความคิดของฉัน ความสุขของบุคคลไม่สามารถขึ้นอยู่กับว่าเขาอาศัยอยู่กับใคร วันนี้กับหนึ่งและเมื่อวานกับอีกสิบปีจะผ่านไปและคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจะอยู่ข้างๆคุณ แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? คนใหม่กำหนดความสุขของคุณทุกครั้งหรือไม่?

เคล็ดลับที่ห้า- อ่านบทความ "". คุณจะพบเคล็ดลับมากมายที่คุณอาจสนใจ

บอกเราหน่อยว่าความสุขมีความหมายต่อคุณอย่างไร? คุณจินตนาการถึงวันที่มีความสุขที่สุดของคุณอย่างไร? อะไรช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากในชีวิต? คุณมีเคล็ดลับในการรักษาโรคซึมเศร้าหรือไม่?

ฉันหวังว่าคุณจะค้นพบความลับของความสุขในตัวคุณและไม่เคยมีความสุขในชีวิต!