อาหาร Kefir ของ Yana Rudkovskaya อาหาร kefir เดี่ยวที่มีประสิทธิภาพโดย Yana Rudkovskaya รีวิวอาหาร Kefir โดย Yana Rudkovskaya

ผู้หญิงทุกคนเผชิญกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินและการสูญเสียรูปทรงเดิมของเธอหลังคลอดและ Yana Rudkovskaya ก็ไม่มีข้อยกเว้น: การตั้งครรภ์นอกเหนือจากทารกที่ต้องการแล้วยังนำน้ำหนัก 15 กิโลกรัมมาให้เธอด้วย แต่โปรดิวเซอร์ชื่อดังก็ดึงตัวเองขึ้นมาทันทีและด้วยความช่วยเหลือจากการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพ เธอก็ฟื้นรูปร่างของเธอได้อย่างรวดเร็ว

พื้นฐานของอาหารคือ kefir

Yana Rudkovskaya ดูสวยงามอยู่เสมอ ด้วยส่วนสูง 168 ซม. น้ำหนักของเธอไม่เกิน 50 กก. หลังจากคลอดบุตร ผู้ผลิตหันไปหานักโภชนาการและร่วมกันพัฒนาอาหารพิเศษที่ช่วยลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ และใน 2 เดือน - ลดน้ำหนักได้ 12 กก.

ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์นี้อธิบายได้จากการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรวดเร็ว: อาหารของ Yana Rudkovskaya มีพื้นฐานมาจาก kefir ที่คุ้นเคย ผู้ผลิตดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักนี้หลายลิตรไม่เพียงแต่ในสัปดาห์ฐาน แต่ตลอด 2 เดือนทั้งหมดจนกระทั่งได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

คีเฟอร์ทำงานอย่างไร? ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว- สมบัติที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

เครื่องดื่มชนิดข้นช่วยสนองความหิวได้ดี ให้โปรตีนจากสัตว์ที่จำเป็นแก่ร่างกาย และสายพันธุ์แบคทีเรียทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ และชำระล้างของเสียและสารพิษ

อาหาร kefir ของ Yana Rudkovskaya ซึ่งมีพื้นฐานมาจากเครื่องดื่มนมหมักที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต บังคับให้ร่างกายของเรามองหาวิธีอื่นในการรับพลังงาน - และพบสิ่งเหล่านี้ในไขมันที่มีอยู่ ในเวลาเดียวกันในช่วงสัปดาห์พื้นฐานร่างกายไม่มีเวลาที่จะเข้าใจว่ามันอยู่ในภาวะเครียด - หลังจากนั้นเรายังคงอิ่มท้องต่อไป "ตามความต้องการ" และเซลล์จะได้รับโปรตีนวิตามินและที่จำเป็น องค์ประกอบ

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

แม้ว่าอาหาร kefir จะได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังไม่คิดว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงถูกพาตัวไปเกินสัปดาห์ปกติอย่างที่ Yana Rudkovskaya ทำในเวลาของเธอ

การรับประทานอาหารเดี่ยวใด ๆ รวมถึง kefir เกี่ยวข้องกับความเครียดและเป็นอันตรายต่อร่างกาย:

1. Kefir แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่สามารถให้องค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตแก่ร่างกายของเราได้: ไม่มีใยอาหารโพแทสเซียมที่สำคัญแมกนีเซียมและวิตามินซีซึ่งการขาดจะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเรามากกว่าความสวยงาม ปัญหา.
2. kefir ไขมันต่ำซึ่ง Yana Rudkovskaya แนะนำให้ดื่มเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่เป็นอันตราย ในกระบวนการผลิตจะใช้วิธีการแยกสารเคมีของนมร่องรอยขององค์ประกอบเหล่านี้ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราจะถูกเก็บรักษาไว้ในเครื่องดื่มนมหมักสำเร็จรูป
3. การลดน้ำหนักใน kefir นั้นไม่เพียงกระทำโดยการเผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้พลังงานเท่านั้น แต่ในช่วงเวลานี้ก็จะหายไปเช่นกัน มวลกล้ามเนื้อ- การรับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเข้มงวดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้
4. อาหารของ Rudkovskaya ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินอย่างรุนแรง หากน้ำหนักของคุณใกล้ถึง 100 กก. คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักด้วย kefir ได้ - คุณต้องทบทวนอาหารของคุณให้ครบถ้วนและเพิ่มการออกกำลังกาย อาหารเดี่ยวมีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเล็กน้อยเกี่ยวกับน้ำหนักเกิน (ตั้งแต่ 3 ถึง 14 กก.) เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวที่ต้องการฟื้นตัวหลังคลอดบุตรและฟื้นรูปร่างเดิม
5. การรับประทานอาหารเดี่ยวต้องใช้กำลังใจมหาศาลและความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน หากคุณติดอาหารอย่างรุนแรงและคุณกระโจนเข้าสู่อาหารหลังจากอดอาหารมาหลายวัน วิธี Rudkovskaya จะไม่เหมาะกับคุณ การกลับมารับประทานอาหารตามปกติในปริมาณที่มากขึ้นหลังจากการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมาตามที่คาดหวังและยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย
6. อัลกอริทึมสำหรับการออกจากอาหาร kefir มีความสำคัญมาก ควรแนะนำอาหารใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปและราบรื่นเพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป มิฉะนั้นจะเกิดอาการท้องร่วงอาเจียนและโรคทางเดินอาหารอาจแย่ลง

เพื่อให้ Yana Rudkovskaya ช่วยคุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำร้ายร่างกายคุณต้องทำต่อไปไม่เกินหนึ่งสัปดาห์

เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้คุณสามารถจัดให้มีการอดอาหารได้เป็นครั้งคราวซึ่งจะขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มนมหมักที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารของ Rudkovskaya ในแต่ละวัน

1 วัน. Yana Rudkovskaya กินเฉพาะ kefir ไขมันต่ำโดยดื่มไม่เกิน 1.5 ลิตร ในวันแรก การรับประทานอาหารนั้นสามารถทนได้ง่ายเพราะคุณมีแรงจูงใจที่จะลดน้ำหนัก

วันที่ 2. เมนูยังคงเหมือนเดิม - ไม่มีอะไรนอกจาก 1.5 kefir ไขมันต่ำ ในวันที่สองร่างกายเริ่ม "ก่อจลาจล" และท้องเริ่มขออาหารปกติ แต่เมื่อถึงตอนเย็นทุกอย่างจะคงที่ หากคุณพบว่ารับมือกับความหิวได้ยาก คุณสามารถหั่นผักเป็นเครื่องดื่มนมหมักหรือกินไข่ต้มก็ได้

3-7 วัน. ขั้นตอนที่ยากลำบากกำลังจะสิ้นสุดลง คุณสามารถกระจายอาหารของคุณได้เล็กน้อยโดยการเพิ่มอาหารแคลอรีต่ำใหม่ที่จะให้องค์ประกอบที่สำคัญแก่ร่างกาย:

• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินไข่ต้ม 1 ฟอง
• สำหรับมื้อกลางวัน ให้รางวัลตัวเองด้วยการต้มชิ้นละ 300 กรัม เนื้อไก่;
• สำหรับมื้อเย็นดื่มน้ำซุปไก่ 300 มล.

ระหว่างมื้ออาหารต้อง "ดับ" ด้วย kefir ตอนนี้คุณควรดื่มในปริมาณ 1 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับของเหลว คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมในปริมาณที่ต้องการ ในวันที่สามส่วนหนึ่งของ kefir สามารถถูกแทนที่ด้วยโยเกิร์ตดื่มโดยไม่มีสารปรุงแต่งและในวันที่สี่ - ด้วยผลไม้

หลังจากรับประทานอาหาร kefir จาก Yana Rudkovskaya เสร็จแล้วคุณจะต้อง "ออก" อย่างระมัดระวัง หากคุณแนะนำอาหารใหม่ๆ จำนวนมากโดยฉับพลัน สิ่งนี้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยอย่างรุนแรง และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้น้ำหนักที่สูญเสียไปกลับมาหาคุณอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะต้องค่อยๆ เพิ่มผัก ผลไม้ ไก่ต้ม และซีเรียลในอาหารของคุณทีละน้อย สังเกตความยับยั้งชั่งใจที่สมเหตุสมผลเมื่อรับประทานอาหาร

รักษาสุขภาพ

1. อย่าข้ามอาหารเช้า มื้อแรกควรอิ่มและดีต่อสุขภาพมากที่สุดเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน ภายในเที่ยงแคลอรี่ที่ได้รับจะถูกประมวลผลดังนั้นอย่ากลัวที่จะกินโจ๊กขนมอบชีสเค้กกับครีมเปรี้ยวและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในตอนเช้าไม่ควรกินผักและผลไม้สดจะดีกว่าเพราะลำไส้ที่ไม่ตื่นตัวเต็มที่จะเป็นภาระโดยไม่จำเป็น
2. ข้ามมื้อเย็นหรืออย่างน้อยก็ลดขนาดมื้ออาหารลง ในตอนเย็นเราเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยและทุกสิ่งที่กินในมื้อสุดท้ายจะถูกร่างกาย "สำรอง" อย่างทรยศ
3. อย่ากินของว่างก่อนนอน การรับประทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่องซึ่งแนะนำสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมหลังการอดอาหารเป็นระยะ ๆ จะนำไปสู่การสะสมปริมาณสำรองที่ไม่พึงประสงค์ หากรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำสะอาดเพื่อระงับอาการหิว
4. จัดให้มีวันถือศีลอด kefir ไขมันต่ำหนึ่งวันจะช่วย "สั่น" ร่างกายและปรับน้ำหนักได้

การแก้ไขโภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างและป้องกันไม่ให้ร่างกายสะสมเงินสำรอง การออกกำลังกายตอนเช้า การจ็อกกิ้ง ฟิตเนส และการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นบนเครื่องออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับจากโภชนาการอย่างถาวร

จากวิธีที่ Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักหลังคลอด คุณสามารถปรับรูปร่างของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถใช้อาหารคีเฟอร์นี้เพื่อกลับคืนสู่รูปร่างเดิม และใช้เวลาอดอาหารเป็นระยะกับเครื่องดื่มนมหมักที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้

31.12.2016 13:42

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะเปรียบเทียบและวิจารณ์ตนเอง คุณมองดูคนดังบ่อยแค่ไหนและคิดว่าคุณอยากจะมีหน้าตาเหมือนพวกเขา? ในขณะเดียวกัน บางครั้งดวงดาวก็ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดเพื่อรักษารูปร่าง อ่านเกี่ยวกับวิธีที่เรามักจะเห็นในทีวีและข่าวบนอินเทอร์เน็ตในคอลเล็กชั่น FashionTime.ru

ยานา รุดคอฟสกายา

Yana Rudkovskaya โปรดิวเซอร์และนักสังคมสงเคราะห์ชาวรัสเซีย มารดาของลูกชายสามคน วัย 41 ปี ส่วนสูง 168 ซม. หนัก 48 กก. แฟน ๆ มักกล่าวหาว่าเธอผอมเกินไป แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ไม่เคยหยุดชื่นชมร่างของภรรยาของแชมป์โอลิมปิก Evgeni Plushenko Yana พูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยให้เธอลดน้ำหนักหลังคลอดครั้งแรกและครั้งที่สอง

Evgeni Plushenko และ Yana Rudkovskaya ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ

ในวันแรกที่คุณต้องดื่ม kefir เพียงอันเดียวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1 กก. เหลือ 1.5 กก. วันที่สองคือ kefir และถ้าคุณต้องการกินจริงๆ คุณสามารถทำน้ำซุปด้วยไข่และสมุนไพรได้ ดื่ม kefir มากเท่าที่คุณต้องการ คุณจะไม่ดื่มมากอยู่แล้ว ฉันดื่มได้สูงสุด 1.5 ลิตร คุณสามารถทำ kefir ด้วยสมุนไพร (กับผักชีฝรั่ง) มันจะออกมาเหมือนซุป นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณต้องการความหลากหลาย ในวันที่สามคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตดื่มได้เพราะคุณต้องการความหลากหลาย kefir และโยเกิร์ตดื่มด้วย” Rudkovskaya กล่าว

กวินเน็ธ พัลโทรว์

เมื่อวันก่อน กวินเน็ธ พัลโทรว์พูดถึงลักษณะเฉพาะของการรับประทานอาหารของเธอ และถูกผู้เชี่ยวชาญวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง นักแสดงหญิงวัย 41 ปีบริโภคพลังงานเพียง 300 กิโลแคลอรีต่อวัน เธอเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาวหนึ่งแก้ว และปิดท้ายด้วยชาหนึ่งแก้ว อาหารกลางวันของนักแสดงประกอบด้วยถั่วเลนทิล 1 แก้ว น้ำ 6 แก้ว หัวหอม 1 ลูก มะนาว 3 ลูก เกลือและพริกไทย โปรดทราบว่าพัลโทรว์ไม่รวมเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม อาหารทะเล มันฝรั่ง มะเขือเทศ น้ำตาล กาแฟ และอื่นๆ อีกมากมายจากอาหารของเธอ แพทย์เรียกสิ่งนี้ว่าการอดอาหาร ไม่ใช่การอดอาหาร FashionTime.ru จดจำการควบคุมอาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้ดาราฮอลลีวูดมีรูปร่างที่ดีได้

เฟลิซิตี้ ฮัฟแมน

เมื่อเฟลิซิตี้ ฮัฟฟ์แมน ดาราในอนาคตจาก Desperate Housewives อายุ 20 ปี เธอหนัก 40 กิโลกรัมและกินอาหารไม่ถูกวิธี จากนั้นทุกอย่างก็เปลี่ยนไปในทางตรงกันข้าม: Felicity กลายเป็นคนตะกละและไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ เมื่ออายุ 30 ปี นักแสดงหญิงก็เอาชนะความชั่วร้ายของเธอได้ และสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นก่อนอื่นด้วยปลา มันเป็นอาหารปลานึ่ง (แน่นอนว่ารวมกับฟิตเนส) โดยไม่ใส่เกลือและน้ำมันซึ่งทำให้น้ำหนักและรูปร่างของนักแสดงเป็นระเบียบ ทุกวันนี้ Huffman ดูแลตัวเองเป็นอย่างดี แม้ว่าเขาจะรักการทำขนมและไอศกรีมก็ตาม “ฉันผลักดันตัวเองให้ปรับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ” เธอกล่าว “ถึงแม้ว่ามันจะไม่ง่ายเสมอไปก็ตาม” โดยเฉพาะในกองถ่าย Housewives ที่เทรี แฮทเชอร์ ซึ่งเป็นเพื่อนสนิทของเฟลิซิตี้ มักจะไปปรากฏตัวพร้อมขนมอบโฮมเมด “ใครๆ ก็ชอบเวลาที่ Teri นำของอร่อยมาให้ และเธอก็ทำบ่อยๆ” ฮัฟฟ์แมนถอนหายใจ คุกกี้ที่กินขี้ขลาดต้องได้รับการชดเชยด้วยการออกกำลังเรียกเหงื่อในยิมและบทลงโทษในรูปของผักที่ขาดไม่ได้

เฟลิซิตี้ ฮัฟฟ์แมน. ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ

ทำงานทุกวัน ร่างกายของตัวเอง- มักเป็นหน้าที่ทางวิชาชีพของดาราที่ถูกบังคับให้รักษารูปร่าง และไม่เป็นไรหากคุณโชคดีและข้อมูลภายนอกไม่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องในตอนแรก และถ้าไม่? หากก้าวข้างไม่ว่าจะเป็นแซนด์วิชหรือกาแฟใส่น้ำตาลมีโทษน้ำหนักเกินหรือไม่?

ดรูว์ แบร์รี่มอร์

Drew Barrymore เป็นหญิงสาวอ้วนมาโดยตลอด - ทั้งในวัยเด็กเมื่อเธอมีชื่อเสียงจากบทบาทของเธอใน "E.T. Extraterrestrial" และต่อมาเมื่อเป็นวัยรุ่น เธอก็ไม่สามารถกำจัดแก้มที่ดูเด็ก ๆ ของเธอได้ ซึ่ง ทำให้หญิงสาวที่มีนิสัยดื้อรั้นมีรูปลักษณ์ที่ไร้เดียงสาอย่างน่าประหลาดใจ เมื่ออาชีพการงานของเธอเริ่มต้นขึ้น เธอไม่สนใจเรื่องน้ำหนักส่วนเกินเป็นพิเศษ อย่างแรกเลย เธอสบายใจแบบนั้น และอย่างที่สอง โชคดีที่บทบาทนี้เองที่ทำให้ Drew โชคดี แน่นอนว่าเธอดูแลตัวเองได้ แต่เธอดูไม่เหมือนสาวเรียวเลย ที่น่าแปลกใจยิ่งกว่านั้นคือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับนักแสดงในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา แบร์รี่มอร์ลดน้ำหนักไปมากแล้ว และทุกวันนี้เป็นเรื่องยากที่จะเห็นเธอดู “อวบอ้วน” จาก “50 First Dates” “เมื่อก่อนนี้ ฉันทนไม่ได้กับคนที่เริ่มพูดถึงข้อจำกัดและการควบคุมตนเองต่อหน้าฉัน ใครจะคิดล่ะ แต่ตอนนี้ฉันเป็นหนึ่งในนั้น ฉันไปพิลาทิสและวิ่งเป็นประจำ” และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ด้วยความหลงใหลแบบเดียวกับที่นักแสดงเคยกินแซนด์วิชมาก่อนเธอจึงดูแลสุขภาพของเธอ นักแสดงหญิงตัดสินใจว่าเธอจะกินทุกอย่าง และหลังจากกินมังสวิรัติอย่างแข็งขันมาหลายปี เธอก็คืนเนื้อสัตว์กลับไปเป็นอาหารของเธอ แต่ในปริมาณเล็กน้อย จากนี้ไป อาหารทุกจานในจานของแบร์รี่มอร์จะต้องมีขนาดไม่ใหญ่ไปกว่ากล่องไม้ขีด

เรเน เซลล์เวเกอร์

Renée Zellweger กิน... น้ำเกรพฟรุตแช่แข็งครั้งละ 10 วัน ส้มนี้มีสารฟลาโวนอยด์นารินเจนิน ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ผลไม้มีรสขมอันเป็นเอกลักษณ์ แต่ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันอีกด้วย

หลังจากทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเสร็จแล้ว Renee ก็ทำความสะอาดร่างกายครั้งใหญ่ อาหารประจำวันของเธอประกอบด้วยเกรปฟรุต แอปเปิ้ล ส้ม น้ำสองลิตร และชาสมุนไพรหลายถ้วย ทั้งหมด! และทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นก็หมดไป เมื่อถึงตอนนั้น Rene จึงต้องควักเงินเพื่อไปหาแพทย์เสริมความงามที่ดี ซึ่งช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยอันเป็นผลมาจากชีวิตที่ "หนา" ของเธอ และต้องนำเสื้อผ้าขนาด XXL ทั้งตู้เสื้อผ้าไปประมูลเพื่อการกุศล

เป็นที่ทราบกันดีว่านักแสดงทำให้สุขภาพของเธอแย่ลงอย่างมากโดยการเพิ่มและลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมสำหรับบทบาทดารา - ด้วยเหตุนี้ในช่วงสุดท้ายของ "Bridget Jones" เรนีจึงทำหมอนปลอมบริเวณเอว

เจอร์รี่ ฮัลลิเวลล์

ครั้งหนึ่ง Jerry Halliwell อดีตเพื่อนร่วมงานของ Victoria Beckham จาก Spice Girls ตัดสินใจเปลี่ยนรูปร่างโค้งมนของเธอให้มีรูปร่างเพรียวอย่างรุนแรง เจอร์รี่ทานอาหารกระเทียม ซึ่งรวมถึงหัวบีท แครอท และกระเทียมด้วย อย่างไรก็ตาม จากนั้น เธอก็ทำให้งานง่ายขึ้นโดยเปลี่ยนไปใช้ชุดผักและปลานึ่งแบบดั้งเดิม ปัญหาคือเมื่อต้องกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นอย่างบ้าคลั่ง เจอร์รี่เริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายจนเธอเริ่มกลัวที่จะออกจากบ้าน สำหรับเธอแล้วดูเหมือนว่าสิ่งล่อใจด้านอาหารมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง มันจบลงด้วยการลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์และอาการทางประสาทที่คาดเดาได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งฉันต้องได้รับการรักษาเป็นเวลาหกเดือน ตอนนี้ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับหญิงสาวแล้วเธอก็กลับมากลมอีกครั้งและไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้ตัวเองหมดแรงอีกต่อไป

โปรดทราบว่าเมื่อปฏิบัติตามวิธีลดน้ำหนักใดๆ นักโภชนาการแนะนำให้ฟังร่างกายของคุณเอง ควรหยุดการรับประทานอาหารต่อไปนี้ทันทีหลังจากเริ่มรู้สึกไม่สบายความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ฯลฯ คุณไม่ควรทดสอบร่างกายของคุณหากร่างกายต่อต้านการรับประทานอาหารที่เบาที่สุดและอ่อนโยนที่สุด บางทีคุณอาจจำเป็นต้องพิจารณาเรื่องอาหารของคุณอีกครั้ง เหมือนกับที่ Geri Halliwell ทำ

เคทวินสเล็ต

โชคดีที่โลกแห่งธุรกิจการแสดงรู้ตัวอย่างที่น่าประทับใจไม่น้อยในผลลัพธ์ แต่ปลอดภัยกว่ามาก สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการกลั่นกรองและแน่นอนว่าต้องเลือกที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างระมัดระวัง นี่คือสิ่งที่ Kate Winslet ซึ่งเป็นที่รู้จักมาโดยตลอดในเรื่องรูปร่างโค้งมนของเธอทำ นักแสดงหญิงไม่อายกับรูปร่างของเธอและประสบความสำเร็จอย่างมืออาชีพ อย่างไรก็ตาม เธอชอบรับประทานอาหารโดยอาศัยการวิจัยเรื่องผิวหนัง สาระสำคัญของการรับประทานอาหารนี้คือนักโภชนาการดูเหมือนจะอ่านข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและสารอาหาร (และผลิตภัณฑ์) ที่คุณต้องการจากใบหน้าของคุณ ตัวอย่างเช่น รูขุมขนกว้างขึ้นเตือนว่าความสมดุลของกรด-เบสในร่างกายอาจถูกรบกวน

จากผลการวิเคราะห์แพทย์จะกำหนดสิ่งที่ร่างกายขาดและสร้างเมนูขึ้นมา การลดน้ำหนักแบบนี้ไม่ได้น่ากลัวเลย ปกติแล้วจะประกอบด้วยธัญพืช ปลา ผลไม้และผัก (แม้แต่มันฝรั่งด้วย!) ผลลัพธ์ชัดเจน: เคทดูดี น้ำหนักลดลงมากและดูไม่ผอมเลย

คริสเตียน เบล

อย่างไรก็ตาม หากผลที่ตามมาทำให้คุณกังวลน้อยที่สุด และจุดจบทำให้วิธีการเหมาะสม ตัวอย่างที่ดีที่สุดของความบ้าคลั่งในเรื่องนี้ก็คือ Christian Bale ที่ลดน้ำหนักไปเกือบ 30 กิโลกรัมในการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง "The Machinist"! ตามบท ตัวละครของเขาที่ทรมานจากการนอนไม่หลับ ดูเหมือน “หุ่นไล่กาเดินได้” เบลตัดสินใจเข้าใกล้ภาพนี้ให้มากที่สุด เขาไปหานักโภชนาการและถามว่าการลดน้ำหนัก 15 กิโลจะเป็นอันตรายหรือไม่? หมอบอกว่าไม่มี แต่แล้วผู้กำกับก็เปลี่ยนบทและ "ตัวละครของฉันเริ่มหนัก 130 ปอนด์และ 120 ปอนด์ ฉันโทรหาสก็อตต์ (แอนเดอร์สัน ผู้กำกับ "The Machinist" - บันทึกของผู้เขียน) เพื่อพูดว่า: "คุณกำลังทำอะไรอยู่!" แต่แล้วฉันก็คิดเกี่ยวกับมันและตระหนักว่าสิ่งนี้จะไม่หยุดฉัน”

คริสเตียน เบล. ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ

ในช่วงสี่เดือนนับตั้งแต่การพบกันครั้งแรกกับผู้กำกับจนกระทั่งเริ่มถ่ายทำ คริสเตียนลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 60 ปอนด์ (ประมาณ 27 กก.) ซึ่งเท่ากับหนึ่งในสามของน้ำหนักของเขา เขาทำมันได้อย่างไร? อาหารประจำวันของเขาประกอบด้วยแอปเปิ้ลหนึ่งลูกและปลาทูน่ากระป๋อง ทั้งหมด. แถมน้ำเยอะและน้ำไหลเยอะมาก เขาดูน่ากลัว - เหมือนโครงกระดูกที่ปกคลุมไปด้วยผิวหนัง อย่างไรก็ตามตามที่นักแสดงกล่าวว่าเขาชอบประสบการณ์การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: แม้จะมีความอ่อนแออยู่ตลอดเวลา แต่เขาก็มีประสบการณ์ในการยกภายในครั้งใหญ่

เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานอาหารแบบ Christian Bale เป็นวิธีลดน้ำหนักที่รุนแรง เขาบริโภคพลังงานทั้งหมด 300-400 แคลอรี่ต่อวัน และนี่ถือเป็นขั้นต่ำ บรรทัดฐานรายวันคือ 2,000 แคลอรี่ หลังจากการลดน้ำหนักอย่างมาก นักแสดงต้องเข้ารับการฟื้นฟู การกระโดดของน้ำหนักดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายหยุดชะงักอย่างรุนแรง เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อพูดถึง Bale คงไม่มีใครพลาดที่จะพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างน่าตกใจของ Jared Leto ซึ่งรับบทเป็นสาวประเภทสองที่ป่วยด้วยโรคเอดส์ในภาพยนตร์เรื่อง “Dallas Buyers Club” Jared เช่นเดียวกับ Matthew McConaughey ผู้ร่วมแสดงของเขา ลดน้ำหนักลงอย่างมากและแม้กระทั่งโกนคิ้วด้วย

แองเจลิน่าโจลี่

ไข่หนึ่งฟอง; ปลาทูน่ากระป๋องแอปเปิ้ล - ดวงดาวพร้อมที่จะกินส่วนผสมแปลก ๆ เพียงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ สำหรับการถ่ายทำภาพยนตร์ระทึกขวัญสายลับเรื่อง Salt ซึ่งเป็นโปรเจ็กต์แรกของเธอหลังจากเรื่อง Wanted แองเจลินา โจลีตัดสินใจเสียสละน้ำหนัก 10 กิโลกรัม หลังจากเซ็นสัญญาแล้วนักแสดงหญิงก็ตัดสินใจว่าเธอจะต้องผอมลงโดยสิ้นเชิง เธอทานอาหารดีท็อกซ์แบบสุดขีด “21 ปอนด์ใน 21 วัน” การคุมอาหารเป็นเรื่องสุดโต่งจริงๆ คุณสามารถกินอาหารเหลวได้เท่านั้น ทีละน้อย ทุกสองชั่วโมง และแน่นอนว่าไม่มีนิโคตินซึ่งเจ็บปวดเป็นสองเท่า ทุกคนที่เลิกสูบบุหรี่จะรู้ว่าความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างไรในกระบวนการกำจัด นิสัยที่ไม่ดี.

อย่างไรก็ตาม โจลีก็ทำสำเร็จ บางทีอาจเป็นตัวละครที่แข็งแกร่งที่ต้องตำหนิหรืออาจเป็นเรื่องของนิสัย (แองเจลิน่าทานอาหารบางประเภทอยู่ตลอดเวลา) อย่างไรก็ตามไม่ว่าแพทย์จะพูดอะไร อาหารเช้าของนักแสดงสาว - กาแฟหนึ่งแก้วและบุหรี่ - ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง และทันใดนั้น - ชีวิตที่ปราศจากกาแฟ ปราศจากนิโคติน และแทนที่จะเป็นความสุขตามปกติ - เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล พริกป่น และน้ำ น้ำมะนาวล้างพิษในร่างกาย น้ำเชื่อมเป็นแหล่งพลังงาน พริกป่นช่วยเร่งการเผาผลาญ นอกเหนือจากค็อกเทลนี้แล้ว โจลี่ยังกินได้เฉพาะยาระบายสมุนไพรและน้ำเกลือเท่านั้น

โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ ในแง่นี้แบรดพิตต์สามีของนักแสดงโชคดี: สิ่งเดียวที่เขาเสียสละตลอดอาชีพการงานเพื่อเห็นแก่บทบาทของเขา (ใน "ทรอย") คือการเลิกบุหรี่และมันฝรั่งทอดกับซอสมะเขือเทศจำนวนมาก

เจนนิเฟอร์ อนิสตัน

เจนนิเฟอร์อนิสตันอดีตภรรยาของพิตต์ยังคงอวบอ้วนในวัยเด็ก แต่เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในอาชีพนักแสดงหญิงสาวต้องลดน้ำหนักเกือบ 15 กิโลกรัม หลังจากลองรับประทานอาหารมานับครั้งไม่ถ้วน เธอจึงเลือกรับประทานอาหารที่มีความสมดุล ได้แก่ ผักและผลไม้ เนื้อวัวไม่ติดมัน สัตว์ปีกสีขาว และไขมันพืช หลังจากเลิกกับสัญลักษณ์ทางเพศของฮอลลีวูดเพราะความสัมพันธ์ของเขากับโจลี เจนก็ไม่ต้องการที่จะยอมจำนนต่อแองเจลินาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ภายนอก ขณะที่แองจี้ให้กำเนิดลูกบุญธรรม เจนเริ่มเล่นโยคะและงดขนมปัง มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และสารกันบูดออกจากเมนูของเธอโดยสิ้นเชิง เป็นผลให้อนิสตันได้รับร่างกายที่เรียกว่าเป็นหนึ่งในร่างกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดในฮอลลีวูด

บริทนี่ย์ สเปียร์ส

วิทยานิพนธ์เรื่อง “ดวงดาวก็เป็นคนเหมือนกัน” แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนที่สุดในการบริโภคอาหารจานด่วน Britney Spears เป็นแฟนตัวยงของอาหารประเภทนี้ บุหรี่ เครื่องดื่มชูกำลัง แซนด์วิช กาแฟพร้อมน้ำตาลหลายลิตร ทั้งหมดนี้ประกอบขึ้นเป็น "ตะกร้าผู้บริโภค" ประจำวันของนักร้องอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มซอสเผ็ดและไขมันที่นี่นิสัยไม่เคยพรากจากกันด้วยถุงมันฝรั่งทอดรวมถึงความหลงใหลในแฮมที่มีไขมันแล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมนักร้องถึงดูแย่มากเมื่อสองสามปีก่อน

บริทนีย์ สเปียร์ส. ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ

แต่เวลากำลังเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น และบริทนีย์ก็เข้าใจความรู้สึกของเธอ และสำหรับร่างกายด้วย เธอเลิกน้ำตาล เนย ช็อคโกแลต พาสต้า; Spears ไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป ไม่ใช้กาแฟ และลืมอาหารจานด่วนไปจนหมด แต่ละมื้อประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 40% ไขมันไม่อิ่มตัว 30% และโปรตีน 30% หลังจากแปดโมงเย็นนักร้องก็ไม่กินเลยและในระหว่างวันเธอดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร - ไม่ใช่ไม่ใช่เบียร์ อย่างไรก็ตามแม้ว่าเธอจะกลับมาผอมเพรียว แต่การรับประทานอาหารก็ยังคงปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดจนถึงทุกวันนี้ อาหารเช้าของบริทนีย์ประกอบด้วยไข่แดง 4 ฟอง น้ำมันมะกอก องุ่น 1 พวง และชีส 1 ชิ้น หลังจากผ่านไป 3 ชั่วโมง ดาราก็นั่งลงที่โต๊ะอีกครั้งแล้วกินเนื้อปู 100 กรัม แอปเปิ้ล 1 ผล ขนมปัง 1 แผ่น และมายองเนสสีอ่อน 1 ช้อน เธอรับประทานอาหารกลางวันพร้อมส้มหนึ่งชิ้นและชีสหนึ่งชิ้น และอาหารเย็นด้วยเนื้อวัว ชีส เห็ด ถั่วสองช้อนโต๊ะ และสลัดมะเขือเทศและหัวหอมราดน้ำมันมะกอก

การลดน้ำหนักเป็นเพียงมาตรการชั่วคราวหรือถูกต้องกว่าในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น เมื่อไปควบคุมอาหาร คุณต้องตระหนักว่าทันทีที่คุณกลับไปสู่ข้อผิดพลาดครั้งก่อน น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาทันที ดังนั้น ใช้การควบคุมอาหารเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น และเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีตลอดทั้งปี คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม

เป็นปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวลหลังคลอดบุตร ท้ายที่สุดแล้ว กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เป็นผลมาจากความตะกละ แต่เป็นเพียงปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่คาดหวังของร่างกาย การขาดความเข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับรูปร่างใหม่ของคุณ และวิธีกลับคืนสู่รูปร่างเดิม นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสำหรับคุณแม่ยังสาวหลายล้านคน

บางทีตัวอย่างที่ดีอาจเป็นเพียงสิ่งที่จำเป็นในการเสริมสร้างขวัญกำลังใจ ในกรณีนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับนักสู้ตัวจริงที่มีน้ำหนักเกินหลังคลอด - Yana Rudkovskaya

พื้นหลัง

Yana Rudkovskaya เป็นผู้จัดรายการโทรทัศน์และโปรดิวเซอร์ชื่อดังของ Dima Bilan ยิ่งไปกว่านั้น เธอยังเป็นภรรยาของนักสเก็ตลีลา Evgeni Plushenko ชื่อดังอีกด้วย ไม่มีใครสงสัยเลยว่าด้วยชีวิตสาธารณะและชีวิตส่วนตัวคุณต้องดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง

เธอเพิ่งให้กำเนิดลูกคนแรก แต่ความสุขของการเป็นแม่กลับมีรสชาติขมขื่น นี่คือความคิดของ Yana Rudkovskaya เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉิน

ด้วยความสูง 168 ซม. น้ำหนักของ Yana Rudkovskaya จึงอยู่ในอุดมคติมาโดยตลอด - 50 กก. หลังคลอดผู้หญิงน้ำหนักขึ้น 15 กก.

Rudkovskaya ร่วมกับนักโภชนาการได้พัฒนาอาหารส่วนบุคคลโดยใช้น้ำอมฤตที่แท้จริงของเยาวชน - kefir Yana Rudkovskaya เริ่มรับประทานอาหาร kefir เกือบจะในทันทีตั้งแต่วินาทีที่เธอออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร และในสัปดาห์แรกฉันลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

กฎการควบคุมอาหาร

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir การรับประทานอาหารเป็นเวลา 7 วัน หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักหรือเพียงแค่หยุดพัก

เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุลแต่แคลอรี่ต่ำ

สองวันแรกจะเข้มงวดที่สุด kefir 1.5 ลิตรต่อวันและไม่มีอะไรเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ้นสุดวันที่สอง อาการจะบรรเทาลงและกระเพาะอาหารจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารแบบใหม่

ห้าวันที่เหลือของการรับประทานอาหารหลังคลอดของ Yana Rudkovskaya ประกอบด้วยเมนูต่อไปนี้:

• อาหารเช้า – ไข่ต้ม 1 ฟอง;
• อาหารกลางวัน – เนื้อไก่ต้ม;
• อาหารเย็น - น้ำซุปไก่

ระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่ม kefir รวม 1 ลิตรต่อวันและดื่มน้ำเปล่าปริมาณมาก น้ำซุปและเนื้อไก่เสิร์ฟครั้งละ 300 กรัม เนื้อควรปอกเปลือกและน้ำซุปควรปรุงจากเนื้อขาวบริสุทธิ์

- หลังรับประทานอาหาร

วิธีที่ Yana Rudkovskaya ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วยังคงดูน่าสงสัยในสายตาของนักข่าวและแฟน ๆ ผู้หญิงถูกสงสัยว่าตั้งครรภ์แทนเพียงเพราะไม่มีใครเชื่อได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเป็นเรื่องจริง

Rudkovskaya อธิบายทุกอย่างง่ายๆ - คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก เธอไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเองและเริ่มทำงานกับตัวเองทันที โดยนั่งบน kefir ไม่เพียงแต่ในช่วงสัปดาห์ฐานเท่านั้น แต่ยังตลอดสองเดือนอีกด้วย และหากผู้หญิงที่มีตารางงานดังกล่าวสามารถหาความเข้มแข็งในการรับประทานอาหารที่เข้มงวดได้คุณแม่ที่ลาคลอดก็ควรพบเช่นกัน

ท้ายที่สุดแล้ว kefir ถือเป็นสมบัติล้ำค่าสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก เครื่องดื่มนมเปรี้ยวนี้ช่วยสนองความหิว ให้โปรตีน ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่นักวิทยาศาสตร์และนักชีววิทยาชื่อดัง Mechnikov เชื่อว่าผู้คนจะแก่ตัวลงอย่างแม่นยำเพราะพวกเขาไม่ดื่ม kefir หรือค่อนข้างเพราะหากไม่มี kefir ลำไส้ของพวกเขาก็จะเน่าเปื่อยจากอาหารที่เหลือที่ไม่ได้ย่อย

นอกจากนี้ kefir ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงหลังคลอดบุตร จู่ๆก็เปลี่ยนไป พื้นหลังของฮอร์โมนและการสร้างร่างกายใหม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย Kefir จะกำจัด กำจัดสารพิษ และช่วยให้คุณลืมปัญหาทางเดินอาหารไปได้เลย

ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและผู้ใช้ที่ใช้งานอยู่ สังคมออนไลน์ Yana Rudkovskaya ไม่เคยเบื่อที่จะสร้างความประหลาดใจให้กับสมาชิกของเธอซึ่งเป็นเรื่องที่น่าสังเกตว่าดาวนี้มีค่อนข้างน้อย แม้ว่านักสังคมสงเคราะห์จะอายุไม่ถึงยี่สิบปีและเธอก็กลายเป็นแม่เมื่อไม่นานมานี้ แต่รูปร่างของผู้หญิงที่หรูหราคนนี้ก็ดูสมบูรณ์แบบบทความนี้จะบอกคุณว่าความลับของเธอคืออะไร

อาหารของ Yana Rudkovskaya

จากรูปถ่ายของเครือข่าย Instagram เราสามารถสรุปได้ว่า Yana ไม่ใช่หนึ่งในคนที่ชอบปฏิเสธความสุขของตัวเองแม้ว่าตามข่าวลือแล้วตัวแทนของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมคนนี้จะทานอาหารเป็นครั้งคราวซึ่งอยู่ในแวดวงสูง เรียกว่า “ชนชั้นสูง” ชื่อนี้พิสูจน์ตัวเองได้อย่างแน่นอน เนื่องจากส่วนผสมหลักที่นี่คือคาเวียร์สีดำ คุณไม่ควรกินอะไรอีกในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้

แต่คุณสามารถดื่มได้ เพียงดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์! ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้ชีวิตเหมือน Yana Rudkovskaya ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่ตัวแทนสามัญของมนุษยชาติจะแทนที่คาเวียร์สีดำด้วยค็อกเทลทะเล แต่เราก็ไม่ควรลืมด้วยว่าการรับประทานอาหารทุกชนิดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากใช้ไม่ถูกต้อง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จาก Yana ควรกลายเป็นกฎเกณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกิน

1. ไม่จำเป็นต้องทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งตามธรรมชาติ สิ่งนี้สามารถทำให้สภาพของบุคคลแย่ลงเท่านั้น ก่อนจะตัดสินใจเปลี่ยนอาหาร ควรค่อยๆ ปรับร่างกายก่อน
2. อาหารแบบสายฟ้าแลบ (นั่นคืออาหารที่กำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายในเวลาอันสั้น) เป็นอันตรายต่อมนุษย์อย่างมาก จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการ "เยาะเย้ย" ตัวเองเช่นนี้
3. คุณต้องเริ่มอาหารเช้าให้ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มชาสักแก้ว เฉพาะชาเท่านั้นที่ไม่ควรเป็นสีดำ แต่เป็นสีเขียวหรือสมุนไพร เครื่องดื่มจะช่วยให้กำลังใจผู้ที่มีปัญหาในการลุกจากเตียงในตอนเช้าและขจัดการสะสมที่เป็นอันตรายโดยไม่จำเป็นออกจากร่างกาย
4. คุณอยากจะกินอยู่เสมอไม่ว่าจะทานอาหารประเภทใดก็ตาม เพื่อลดความปรารถนานี้ คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำแร่ให้มากที่สุด
5. คุณสามารถจัดวันอดอาหารได้ แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง!
6. มันเกิดขึ้นว่าหลังจากรับประทานอาหารแล้วคน ๆ หนึ่งก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย
7. มันจะมีประโยชน์มาก ปลาทะเล- จะสามารถให้กรดไขมันที่ร่างกายต้องการได้
8. สำหรับเซลลูไลท์ การนวดและการพอกแบบพิเศษจะช่วยให้คุณรับมือกับมันได้

กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

ดังที่นางรุดคอฟสกายากล่าวไว้ว่า “คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลยหากปราศจากความมุ่งมั่น” หลังคลอดเธอมีน้ำหนักหกสิบสองกิโลกรัม เธอไม่พอใจอย่างยิ่งเมื่อมองดูตัวเองในกระจก บางทีกาลครั้งหนึ่งรูปร่างที่สวยงามอาจเป็นแฟชั่น แต่ตอนนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่ยอมแพ้ มีบางสถานการณ์ที่ความหิวนำไปสู่การบริโภคอาหารในเวลากลางคืน การบอกตัวเองว่ากินชิ้นเดียวไม่ได้ช่วยอะไร คุณสามารถบอกลาหุ่นเพรียวบางของคุณได้แล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

แรงจูงใจ

มีผู้หญิงที่เลิกทำสิ่งที่เริ่มแล้วโดยไม่ทำให้เสร็จ ใครบางคน - เพียงเพราะเขาตัดสินใจว่าชีวิตก่อนหน้านี้เหมาะสมกับเขาอย่างยิ่ง มีคนทนไม่ไหวและปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไป สำหรับทั้งสองคำที่มีประโยชน์เช่นแรงจูงใจมีมานานแล้ว หากผู้หญิงมีจิตตานุภาพไม่เพียงพอและเธอรู้เรื่องนี้เธอก็จะต้องตั้งเป้าหมายขึ้นมาในตอนแรกซึ่งคุ้มค่าที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

หากมีคนบอกตัวแทนของเพศสัมพันธ์ว่าเธออ้วนเธอก็ควรหยิบกระดาษเปล่าแล้วเขียนวลีที่อาจ "เจ็บ" ได้อย่างแน่นอน คุณควรแขวนกระดาษที่มีวลีนี้หรือเพียงคำที่ไม่เหมาะสมไว้เหนือเตียงหรือบนตู้เย็น เพื่อทุกครั้งที่คุณมีโอกาสอ่านและโน้มน้าวใจตัวเองว่าสิ่งนี้สำคัญจริงๆ

Yana Rudkovskaya ที่สวยงามพบแรงจูงใจอีกอย่างสำหรับตัวเธอเอง เมื่อเธอหนัก 62 กิโลกรัม เธอไปมิลานและซื้อเสื้อผ้าไซส์สามสิบแปดให้ตัวเอง เธอเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่สวยงามมาก แต่ยังมีราคาแพงอีกด้วย ถ้าเธอไม่ลดน้ำหนักเสียก่อน ขนาดที่เหมาะสมจากนั้นชุดและชุดสูทก็จะใช้ไม่ได้ แต่เธอก็ทำสำเร็จ!

Yana Rudkovskaya เป็นโปรดิวเซอร์ชาวรัสเซียผู้โด่งดังและเป็นผู้หญิงที่สวยและมีความซับซ้อน หลายคนอิจฉาความผอมเพรียวของเธอได้เพราะอาหารของ Yana Rudkovskaya ไม่เพียงเป็นที่สนใจของแฟน ๆ ของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย

มันน่าทึ่งมาก แต่ต่างจากคนดังหลายคนที่น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ แล้วกลับมาลดน้ำหนักอีก Yana ก็สามารถรักษาน้ำหนักให้เท่าเดิมได้เสมอ เราจะพูดถึงวิธีที่เธอรักษารูปร่างและความลับของความงามและความผอมของเธอคืออะไรในบทความนี้

Yana Rudkovskaya กินอย่างไร?

Rudkovskaya ไม่ยอมรับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดใด ๆ ที่บังคับให้ผู้ที่ลดน้ำหนักต้องหมดแรงด้วยความหิวโหยอย่างแท้จริงซึ่งกลายเป็นการทดสอบที่ร้ายแรงสำหรับร่างกายมนุษย์ เธอเพียงปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งเธอเป็นหนี้ความผอมเพรียวของเธอ

อย่างไรก็ตามเราแต่ละคนมีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ติดต่อกัน ในกรณีเช่นนี้ Yana หันไปรับประทานอาหารด่วนที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียว

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารคือการรับประทานคาเวียร์สีดำในปริมาณที่ไม่จำกัด แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์นี้มีราคาแพง แต่สำหรับการรับประทานอาหารคุณไม่สามารถหาอาหารที่ดีกว่าได้เพราะคาเวียร์สีดำอุดมไปด้วยโปรตีนและสารที่มีประโยชน์วิตามินและแร่ธาตุมากมาย ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเพื่อประโยชน์ของร่างกายเท่านั้น ซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับหลักสูตรการควบคุมอาหารระยะสั้นเกือบทุกหลักสูตร

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนจะสามารถซื้อวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ได้ แต่มีทางเลือกอื่น - สามารถแทนที่คาเวียร์ด้วยอาหารทะเลราคาไม่แพงมาก แต่ของเหลวเดียวที่อนุญาตคือน้ำนิ่งธรรมดาในปริมาณอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

คุณสามารถรับประทานอาหารทะเลได้ไม่จำกัดจำนวน คุณสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม สามารถปรุงได้โดยการนึ่งหรือต้มเท่านั้น

คุณสามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้สูงสุดสามวัน เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารมื้อเดียวอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพได้หากถูกทารุณกรรม แต่ถ้าคุณใช้มันเป็นครั้งคราวและปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของหลักสูตร คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในเวลาเพียงไม่กี่วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมด้วยการรับประทานอาหารที่มีคาเวียร์สีดำหรืออาหารทะเล

โภชนาการสำหรับ Yana Rudkovskaya หลังคลอดบุตร

หนึ่งสัปดาห์หลังคลอดลูก Rudkovskaya เริ่มปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดมาก - เธอกินเพียง kefir และโยเกิร์ตไขมันต่ำเท่านั้น แม้ว่าเธอจะเข้าใจดีว่าโภชนาการดังกล่าวและแม้กระทั่งในช่วงหลังคลอดนั้นไม่สามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ แต่เธอก็ยังต้องการที่จะกลับคืนรูปร่างเดิมโดยเร็วที่สุด

โดยทั่วไปแล้ว Yana ไม่ใช่ผู้สนับสนุนวิธีการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินที่รุนแรงเช่นนี้ ตามความเชื่อของเธอ เพียงระบบโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้นที่เป็นกุญแจสู่ความผอมเพรียวและความงาม

Rudkovskaya กินในชีวิตประจำวันอย่างไร?

แม้ว่าบางครั้ง Yana จะใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างเสี่ยง แต่ยังคงปฏิบัติบางอย่างเช่นการรับประทานอาหารคาเวียร์สีดำ ชีวิตประจำวันเธอพยายามกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพและดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

เซเลบเริ่มต้นทุกเช้าด้วยชาเขียวสักแก้ว เนื่องจากเครื่องดื่มนี้ช่วยให้ตื่นนอนได้อย่างสมบูรณ์แบบ เติมพลังด้วยความมีชีวิตชีวาและพลังงาน นอกจาก, ชาเขียวมีประโยชน์มากต่อร่างกายเนื่องจากช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษ

หาก Rudkovskaya รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเธอก็ปฏิบัติตามกฎทั้งหมด: อย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไป ดังที่คุณทราบ นักโภชนาการส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่จำกัดและเข้มงวดเกินไปโดยฉับพลัน นั่นคือเหตุผลที่ Yana ยังคงชอบการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอมากกว่า ซึ่งจะไม่นำมาซึ่งการกลับมาของกิโลกรัมที่สูญเสียไปเมื่อเร็วๆ นี้

ตามข้อมูลของ Rudkovskaya วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือการจำกัดปริมาณแคลอรี่ในเมนูประจำวันของคุณอย่างรอบคอบและเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ กระบวนการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างสบายที่สุดทั้งสำหรับคุณ (ในระดับจิตใจ) และสำหรับร่างกายของคุณ

อาหารของ Rudkovskaya ยังห้ามไม่ให้มีของว่างระหว่างมื้อหลักโดยเด็ดขาด เพื่อสนองความรู้สึกหิว คนดังเพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว เธอยังไปยิมเป็นประจำเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง

นอกจากกีฬาและระบบโภชนาการพิเศษแล้ว Yana ยังไม่ลืมขั้นตอนต่างๆ เช่น การนวดป้องกันเซลลูไลท์ คุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากโดยส่งผลต่อร่างกายและไขมันใต้ผิวหนังจากภายนอก ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้การนวดยังช่วยปรับผิวให้สม่ำเสมอ กระชับ ยืดหยุ่น และป้องกันการเกิดเซลลูไลท์

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ Rudkovskaya มักจะจัดวันอดอาหารให้ตัวเองด้วย kefir แอปเปิ้ลหรือผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การอดอาหาร แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก แต่ก็มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย เนื่องจากช่วยทำความสะอาด ทำให้การทำงานภายในทั้งหมดเป็นปกติ และเพิ่มเติม งานที่มีประสิทธิภาพกระบวนการแลกเปลี่ยนและการเผาผลาญ นอกจากนี้การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเพียงวันเดียวคุณไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ แต่อย่างใด

ดังนั้นประสบการณ์ของ Yana Rudkovskaya ก็เหมือนกับประสบการณ์ของดาราดังอีกหลายคนที่โดดเด่นด้วยความเพรียวบางและสวยงาม รูปร่างโดยรวมแล้วแสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรดีไปกว่า โภชนาการที่เหมาะสมร่วมกับกีฬาและขั้นตอนภายนอกบางอย่าง ดังนั้น ลืมเรื่องอาหารที่เข้มงวดทุกประเภทและเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างรุนแรง!